Med Vätternrundans första startgrupp 19:30 nu på fredag är det hög tid att fundera igenom hur man ska cykla, men även kanske fundera på hur man trampar. Vilken kadens trivs du bäst i? Kadensen är alltså antalet pedalvarv per minut. Vi har samlat några nybörjartips i korta filmer. Idag tipsar vi om hur du kan byta växel, både för att i tid inför en backe ha rätt växel men också för att variera kadensen och på så sätt vila upp benen.