Senaste innehållet av MarcusS

  1. MarcusS

    Sverigetempot 2021

    Jag har boende (4bäddar) på Arctic Lodge bokat den 2->3 juli som jag inte behöver, ordnat boendet på annat sätt. Om ingen här sträcker upp handen så kommer jag boka av det.
  2. MarcusS

    Visa dina Watt

    Lite drygt 1000w i 15s - det klarar väl en medelmåttig b-cyklist oxå. Att göra det efter nästan fem timmar hårdkörning är en helt annan femma. På tal om fem - att hålla 5w/kg är ganska jobbigt. Jag hoppas sätta mina 4*4or på den nivån när säsongen kommer igång. MvdP höll 5w/kg under de sista en...
  3. MarcusS

    Visa dina Watt

    Jag tycker det blir enklare att träffa rätt med ERG. Istället för att använda Zwifts styrning så använder jag ibland Tacx app för att reglera motståndet. Det går ju med är kombinera Tacx med Zwift om man väljer bort controllable vid zwifts parning. Fördelen med Tacx app är ju att det går att...
  4. MarcusS

    Visa dina Watt

    Ja, det kanske är dax att köra en timme och se om det går att få ut mer än 300W som garmin påstår är mitt FTP. Det borde gå att hitta 10w mer på än timme än vad jag körde 30-minutintervallerna. På en 20a kan jag nog få till på ca330-340w, ca 10% över mitt FTP.
  5. MarcusS

    Visa dina Watt

    Försöker också att skoja till det lite. Testar att lägga in en höjning de sista 30s på fyrorna. Först 120%, sedan 140%. Helfestligt. Träningseffekten är nog bättre att köra höjningen i början så att pulsen blir riktigt hög hela intervallen. Ett annat kul upplägg är 3*30min på 100% med kort...
  6. MarcusS

    Visa dina Watt

    Fortsätt på samma sätt och du har 109watt till i motorn inför Södertälje hell week om ytterligare 83 dagar.
  7. MarcusS

    Trådlösa in ear till zwift

    Jag blev överaskad hur bra Aeroshokz funkar till träning. Skönt att inte ha något i örat. Enligt de andra som är med och kör så hörs det tydligt utan massa oväsen.
  8. MarcusS

    Dagens fulmek-tråden

    Skit, drog sönder skruven som håller fast bromsbeläggen. Den skruven brukar aldrig sitta fast och helt plötsligt så var hela skruvskallen förstörd. Det hela eskalerade snabbt, så det till slut fick jag borra bort skruven och gängan är sabbad. Men, det funkar väl lika bra med en spik istället?
  9. MarcusS

    Visa dina Watt

    Ang lågkadensträning - Dylan går som vanligt igenom femtioelva studier och sammanfattar - träna med den kadens som passar dig men se till att lyfta lite tyngder för att bygga styrka.
  10. MarcusS

    Visa dina Watt

    Grymt bra! Jag blev inspirerad att sätta samma mål själv. Hittade en lämplig group ride på Zwift (100km @ 3,5-4W/kg). Det är mentalt lättare att köra med andra och man får ju aldrig släppa en klunga. Lät Tacx-appen styra motståndet så att det skulle gå lättare att hålla ett jämnt tryck hela...
  11. MarcusS

    Fundering, är det bara jag som inte kör tempolopp med grushojen?

    Ja, och montera på tempopinnar. Faktum är att min snabbaste tid ner mot Erstavik på CX-pelotonen var med randokittad gravel vilket inkluderar tempopinnar och dynamo.
  12. MarcusS

    Fundering, är det bara jag som inte kör tempolopp med grushojen?

    Klart det ska gå att blåsa på i 50 på gruset. Med 650b 2'1" så känns det stabilare än mer hårdpumpade 700. Min gravel tjänstgör även som rando-cykel och där är det definitivt dubbelklinga som gäller. Kör med 50/34, 11-34. Det kanske inte behövs i Sverige, men har funkat bra även på längre...
  13. MarcusS

    Ischias-liknande problem efter skogscykling

    Jag har haft problem som jag trodde berodde på löpning eftersom jag ofta fick krampliknade symtom vid/efter löpning (oftast nedför) i utsida lår, ljumskar och/lr skinka. Efter lite diskussion med sjukgymnasten så fick jag lite bättre förståelse. Oftast så sprang jag i samband med resor i jobbet...
  14. MarcusS

    Tips på bra handskar vid vintercykling!

    De flesta handskar funkar ganska bra ända tills de blir fuktiga av svett. Lösningen på detta är att ha latexhandskar innerst som låser in fukten. Visst kommer händerna se ut som russin efter några timmar, men hellre det än djupfrusna fingrar.
  15. MarcusS

    Sverigetempot 2021

    Här finns en trevlig film från Race through Poland 2019. 1500km self supported. Titeln beskriver innehållet ganska bra "Weather to Scratch". Jag tror alla som sett filmen och ska köra ST kommer ha minst ett halvt kilo extra kläder. Om man vill uppleva den allra finaste rando-känslan så gå direkt...
Topp
Happyride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer