erfarenheter av knäledsfraktur?

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag kraschade i onsdags och vänster knä tog hela smällen. Trodde inte att det var en fraktur, men jag hade tyvärr fel. Jag har fått en knäledsfraktur (lateral tibiakondylfraktur / intraartikulär nedpressningsfraktur). I fredags drog man upp den nedtryckta delen och fixerade den med en platta, stift och skruvar. Nu får jag inte belasta på 6-12 veckor och sedan följer en "mycket lång" rehab. Dessutom verkar prognosen inte jättebra.
Finns här någon som haft en liknande skada och har några erfarenheter att dela med sig av?
Jag är förstås orolig för att inte kunna cykla igen...
Kanske finns det någon idrottläkare/fysioterapeut som kan göra underverk med en 57 år gammal och rätt sargad cyklist?
 
Senast ändrad:

marran

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag fick en rätt stöddig fraktur i tibia för några år sen, i princip spiralbrott från halvvägs ner till foten och upp genom tibiaplatån, så som jag fattar det borde det vara rätt likt ditt men ganska mkt värre. Har en liknande platta, men den går mkt längre ner, och massa skruvar överallt. Det blev dessutom en hel del skador på ligament och sånt, lite oklart hur mkt men tror inte jag har så mkt mer än korsband och muskler som håller ihop. Det skedde i slutet på januari (snowboardolycka).
I maj kunde jag cykla försiktigt på asfalt, och på sommaren körde jag stig men väldigt försiktigt.

Den hösten guidade jag ett par månader i Spanien, men det var inte optimalt. Mycket högläge och is efter cykeldagarna. I februari året efter var jag försiktigt tillbaka på bräda. Olyckan tror jag var 2017, jag känner fortfarande av det men cyklar obehindrat och kör bräda "tillräckligt" bra, även om det är slut på höga drops och oansvarigt hög fart i skog.

Lång historia, men ville mest bara säga att det kan bli bra. Se bara till att hitta en bra sjukgymnast som förstår dig, dina mål och begränsningar och börja träna så fort du får.
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag fick en rätt stöddig fraktur i tibia för några år sen, i princip spiralbrott från halvvägs ner till foten och upp genom tibiaplatån, så som jag fattar det borde det vara rätt likt ditt men ganska mkt värre. Har en liknande platta, men den går mkt längre ner, och massa skruvar överallt. Det blev dessutom en hel del skador på ligament och sånt, lite oklart hur mkt men tror inte jag har så mkt mer än korsband och muskler som håller ihop. Det skedde i slutet på januari (snowboardolycka).
I maj kunde jag cykla försiktigt på asfalt, och på sommaren körde jag stig men väldigt försiktigt.

Den hösten guidade jag ett par månader i Spanien, men det var inte optimalt. Mycket högläge och is efter cykeldagarna. I februari året efter var jag försiktigt tillbaka på bräda. Olyckan tror jag var 2017, jag känner fortfarande av det men cyklar obehindrat och kör bräda "tillräckligt" bra, även om det är slut på höga drops och oansvarigt hög fart i skog.

Lång historia, men ville mest bara säga att det kan bli bra. Se bara till att hitta en bra sjukgymnast som förstår dig, dina mål och begränsningar och börja träna så fort du får.
Tack, marran!
 

HanStröm

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag råkade ut för en Tibiakondylfraktut 2013 (skidolycka) med spjälkning från knäleden och ca 1,5dm nedåt i smalbenet, pajad ledyta och brosk, skruvar och plattor för att hålla ihop eländet (Stod på skidor igen på årsdagen men inte smärtfritt på något sätt). 10v utan belastning öht. Sedan massiv sjukgymnastik och rehabträning, som jag rekommenderat dig att vara enormt noggrann och inte fuska med, det är lätt hänt att hjärnan tycker det gör ont och är jobbigt, men bit i, cykelträning funkade bra för mig, satte mig på spinningcykel så fort jag kunde böja tillräckligt på benet (med ortosen).
Då brosket i knät (ledytor) är förstörda kan jag inte springa längre, det gör ont. Efter skadan blev jag cyklist i stället och det funkar bra fö mig men jag har minskad rörlighet i mitt knä. Ortopeden sa "vi ses om några år när det är dags att byta knäled", nu har det gått 8år och jag har inga artos känningar. Tränar regelbundet ca 5 dagar per vecka cykling/spinning och styrka.
Lycka till och var noggrann med rehabträningen.
 

Klavikel

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag provade en nedpressad lateral tibiakondyl sommaren 2019 (bara fraktur, inga ligament/kärl/nerver)
Har läkt fantastiskt bra, fysio sa att han aldrig hade sett någon komma tillbaka så fort efter en sådan svår skada.

Var noga med rehaben och fuska inte.
Gick på kryckor i ca. 6 veckor, cykelpendlade till jobbet efter 2,5 månader, tillbaka o cyklade i skogen efter 5 månader.

Nu är jag i princip helt återställd. Kan gå plant, uppför/nedför, cykla, stå, belasta utan problem.
Enda som är svårt att sitta på huk (kan ej nudda hälen med stjärten) samt att jag inte kan springa utan att halta så det gör jag aldrig längre förutom till bussen nån enstaka gång men då är det ju 100-150m.

Så det går absolut att komma tillbaka igen, sen är det ju en massa faktorer som spelar in. Ålder, prehab, rehab, operatör, fysio etc.

Jag kör MTB som vanligt igen, möjligen lite försiktigare, 95% i stället för 100% nu...
Kämpa! 💪🏻
 
Senast ändrad:

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag provade en nedpressad lateral tibiakondyl sommaren 2019 (bara fraktur, inga ligament/kärl/nerver)
Har läkt fantastiskt bra, fysio sa att han aldrig hade sett någon komma tillbaka så fort efter en sådan svår skada.

Var noga med rehaben och fuska inte.
Gick på kryckor i ca. 6 veckor, cykelpendlade till jobbet efter 2,5 månader, tillbaka o cyklade i skogen efter 5 månader.

Nu är jag i princip helt återställd. Kan gå plant, uppför/nedför, cykla, stå, belasta utan problem.
Enda som är svårt att sitta på huk (kan ej nudda hälen med stjärten) samt att jag inte kan springa utan att halta så det gör jag aldrig längre förutom till bussen nån enstaka gång men då är det ju 100-150m.

Så det går absolut att komma tillbaka igen, sen är det ju en massa faktorer som spelar in. Ålder, prehab, rehab, operatör, fysio etc.

Jag kör MTB som vanligt igen, möjligen lite försiktigare, 95% i stället för 100% nu...
Kämpa! 💪🏻
Tack Martin! Det verkar ju väldigt likt min skada (ingen har iaf sagt något om annat än frakturen); om jag skulle lyckas lika bra som du skulle jag vara överlycklig!
Upplevde du att rehabövningarna var "standard" eller att din fysio gjorde ett specifikt program just för dig?
Jag har ju varit på rehab hur många ggr som helst för andra skador med blandat resultat, men jag har aldrig bytt fysio utan fullföljt med den jag blivit tilldelad...
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag råkade ut för en Tibiakondylfraktut 2013 (skidolycka) med spjälkning från knäleden och ca 1,5dm nedåt i smalbenet, pajad ledyta och brosk, skruvar och plattor för att hålla ihop eländet (Stod på skidor igen på årsdagen men inte smärtfritt på något sätt). 10v utan belastning öht. Sedan massiv sjukgymnastik och rehabträning, som jag rekommenderat dig att vara enormt noggrann och inte fuska med, det är lätt hänt att hjärnan tycker det gör ont och är jobbigt, men bit i, cykelträning funkade bra för mig, satte mig på spinningcykel så fort jag kunde böja tillräckligt på benet (med ortosen).
Då brosket i knät (ledytor) är förstörda kan jag inte springa längre, det gör ont. Efter skadan blev jag cyklist i stället och det funkar bra fö mig men jag har minskad rörlighet i mitt knä. Ortopeden sa "vi ses om några år när det är dags att byta knäled", nu har det gått 8år och jag har inga artos känningar. Tränar regelbundet ca 5 dagar per vecka cykling/spinning och styrka.
Lycka till och var noggrann med rehabträningen.
Tack! Låter som lite värre än min som vad jag kan förstå inte är mycket till klyvning/spälkning - men å andra sidan är det ju skadorna på ledytan som mest påverkar slutresultatet. Skönt att höra att det ändå gått förhållandevis bra för dig - och att just cykling funkar bra. :-)
 

Rug

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Fraktur i led är inte att leka med. I första läkningsfasen är det nog bara att göra precis vad de säger åt dig. Sedan när det gäller att återfå funktion är det du som känner var gränsen går, i samråd med sjukgymnast eller liknande. Hur väl skelettytorna läker och hur välfungerande själva ledytan blir är svårt för dig att påverka men mycket annat går att kompensera för med träning.
 

Emil777

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Jag kraschade i onsdags och vänster knä tog hela smällen. Trodde inte att det var en fraktur, men jag hade tyvärr fel...
Först: Krya på dig!
Det lilla rådet jag kan ge är att få så mycket blodgenomströmning som möjligt för att läka bra under rehabprocessen. Allt som ger puls borde ju vara positivt (och håller humöret uppe!)
Hoppas du hittar inspiration och får bra proffshjälp med att snabbt hitta rätt övningar för ditt specifika knä.

Tänkte försiktigt fråga om du hade knäskydd vid olyckan? (Kanske inte var under MTB?)
Frågar främst för att lära mer om hur jag kan minska risken för skador när jag cyklar.
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Först: Krya på dig!
Det lilla rådet jag kan ge är att få så mycket blodgenomströmning som möjligt för att läka bra under rehabprocessen. Allt som ger puls borde ju vara positivt (och håller humöret uppe!)
Hoppas du hittar inspiration och får bra proffshjälp med att snabbt hitta rätt övningar för ditt specifika knä.

Tänkte försiktigt fråga om du hade knäskydd vid olyckan? (Kanske inte var under MTB?)
Frågar främst för att lära mer om hur jag kan minska risken för skador när jag cyklar.
Tack Emil! Jag klurar på ett säkert sätt att få lite puls utan att ta onödiga risker - inte minst just för att hålla humöret uppe! Cyklingen är mitt om inte enda så iaf absolut bästa verktyg mot psykisk ohälsa och att det nu inte finns att tillgå är rätt skrämmande, ärligt talat.
Skydd... jo, det var MTB och eftersom jag bytt till flats ganska nyligen kör jag med stöddiga skenbensskydd... men inte knäskydd... Jag har enkla knäskydd som inte hade hjälpt eftersom de bara skyddar från slag framifrån; möjligen finns det knäskydd som skyddar mot riktigt hårda smällar i sidled, men om de funkar för stigcykling är förstås en annan sak.
 

Fredrik80

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tråkigt. Har själv haft en liknande skada i vänster knä. Det jag kan säga är att läktiden är som andra sagt lång, och inte kul, samtidigt måste man gradvis börja röra och använda leden för att kunna få tillbaka rörlighet och styrka. Följ tidschemat du fått men sedan är "lite smärta bra smärta".

Hur knäskador slår är väldigt olika men för egen del så har skadan inneburit att jag inte längre kan åka utförsskidor eller springa långa sträckor. Jag kan dock promenera flera mil utan problem och cykla nästan hur mycket som helst, så det är det jag gjort istället. Troligen finns det en knäledsoperation i min framtid men kanske inte riktigt än.

Grundråden är väl 1) Börja med att vila 2) Ät hälsosamt och drick måttligt 3) Försök att börja promenera mycket när du kan, det hjälpte mig med rörligheten 4) Mycket och gradvis ökande styrketräning för att öka stabilitet och avlasta leden 5) Cykling för kondis och mer styrketräning 6) Ha vilodagar där leden får vila

Om det var någonting som mitt fall så kan du nog räkna med +6 månader innan knäet känns någorlunda normalt igen. Knän är knepigt.
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tråkigt. Har själv haft en liknande skada i vänster knä. Det jag kan säga är att läktiden är som andra sagt lång, och inte kul, samtidigt måste man gradvis börja röra och använda leden för att kunna få tillbaka rörlighet och styrka. Följ tidschemat du fått men sedan är "lite smärta bra smärta".

Hur knäskador slår är väldigt olika men för egen del så har skadan inneburit att jag inte längre kan åka utförsskidor eller springa långa sträckor. Jag kan dock promenera flera mil utan problem och cykla nästan hur mycket som helst, så det är det jag gjort istället. Troligen finns det en knäledsoperation i min framtid men kanske inte riktigt än.

Grundråden är väl 1) Börja med att vila 2) Ät hälsosamt och drick måttligt 3) Försök att börja promenera mycket när du kan, det hjälpte mig med rörligheten 4) Mycket och gradvis ökande styrketräning för att öka stabilitet och avlasta leden 5) Cykling för kondis och mer styrketräning 6) Ha vilodagar där leden får vila

Om det var någonting som mitt fall så kan du nog räkna med +6 månader innan knäet känns någorlunda normalt igen. Knän är knepigt.
Tack Fredrik! Det tuffa såhär i början är ju att ö h t inte få stödja på benet. Höll på att tappa balansen första dagen; det kunde slutat illa. Jag räknar som du skriver
med minst 6 månader, men det vore toppen om jag åtminstone kunde trampa runt lite på Zwift då. :-)
 

mzi

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tack! Jag kanske ska ge honom en ny chans...
Gör det, men det är viktigt med en bra relation till sjukgymnasten. När jag bröt min axel i småbitar så hittade jag en sjukgymnast som inte kännde till så mycket om axlar, men som tog det som sin uppgift att kunna allt. Så han hade nästan daglig kontakt med ortopeder och läste allt som gick att läsa känns det som.
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Gör det, men det är viktigt med en bra relation till sjukgymnasten. När jag bröt min axel i småbitar så hittade jag en sjukgymnast som inte kännde till så mycket om axlar, men som tog det som sin uppgift att kunna allt. Så han hade nästan daglig kontakt med ortopeder och läste allt som gick att läsa känns det som.
Det engagemanget vill man ju gärna ha! (y)
 

Klavikel

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Upplevde du att rehabövningarna var "standard" eller att din fysio gjorde ett specifikt program just för dig?

Utan att veta helt 100% så tror jag att sådana program är hyfsat standard.
Din skada och rehab utvärderas ju vid varje besök för att se om det går åt rätt håll så där finns det säkert lite individanpassning för att se till att man återfår balans/styrka/koordination etc.

Men tror inte att du kommer få nåt program som skiljer sig så nämnvärt från mitt...
 

Jorha

Ny medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tibiakondylfrakturer men nedpressning innebär ju oftast en irreversibel skada på brosket vilket ger framtida men i olika omfattningar men vad som är bra är just cykling då denna motionsform stärker och stabiliserar över knäleden-så cykling är nog den ultimata träningsformen.
Löpning och annan idrott med stötar genom benet-knäleden ska man nog undvika.
Så se med tillförsikt på framtiden du kommer säkert att kunna cykla igen.
Cyklade själv omkull på gruset förra veckan men klarade mig med skrapsår och lite svullet knä.
 

Emil777

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tack Emil! Jag klurar på ett säkert sätt att få lite puls utan att ta onödiga risker - inte minst just för att hålla humöret uppe! Cyklingen är mitt om inte enda så iaf absolut bästa verktyg mot psykisk ohälsa och att det nu inte finns att tillgå är rätt skrämmande, ärligt talat.
Skydd... jo, det var MTB och eftersom jag bytt till flats ganska nyligen kör jag med stöddiga skenbensskydd... men inte knäskydd... Jag har enkla knäskydd som inte hade hjälpt eftersom de bara skyddar från slag framifrån; möjligen finns det knäskydd som skyddar mot riktigt hårda smällar i sidled, men om de funkar för stigcykling är förstås en annan sak.
Tack för svaret!
Jäkla osis alltså! Trist att "få benen undanslagna" och inte kunna göra det du vill.
Gissar att du nu har ganska mycket smärtstillande på programmet. Vilket ju får vem som helst att känna sig sunkig tills smärtan gått över och man inte behöver tabletterna.
Kanske tänka helt om under tiden, tills du är uppe i sadeln igen? För dit kommer du!
Lära sig spela nytt instrument. Ta 100kg i bänkpress, bygga en på tok för dyr drömhoj...
Vad vet jag, men en bra medicin för snabbaste återhämtning är nog vardagsglädjen.

(nu låter jag som en....)

 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tack för svaret!
Jäkla osis alltså! Trist att "få benen undanslagna" och inte kunna göra det du vill.
Gissar att du nu har ganska mycket smärtstillande på programmet. Vilket ju får vem som helst att känna sig sunkig tills smärtan gått över och man inte behöver tabletterna.
Kanske tänka helt om under tiden, tills du är uppe i sadeln igen? För dit kommer du!
Lära sig spela nytt instrument. Ta 100kg i bänkpress, bygga en på tok för dyr drömhoj...
Vad vet jag, men en bra medicin för snabbaste återhämtning är nog vardagsglädjen.

(nu låter jag som en....)

Jo, smärtlindring får jag äta ett tag till; ser inte fram emot avvänjningen...
Intressen har jag iaf ingen brist på.
Banracingen går ju bort och mekandet med drömbilen jag köpte i höstas likaså, men gitarrspelandet funkar. 🙂
 

Lindahl195

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Japp.

Tibia-platå 2016.
Sjukgymnast drog en dödsdom iprincip för mig..

6 månader senare satt jag på crossen igen..
LÅNG rehab stämmer mycket väl, jag började cykla mer aktivt efter skadan och jag ligger fortfarande på 47/53% styrka.

Skruven känns mer under vintern och i kylan, och om man suttit still länge.
8% invalid/ begränsad rörlighet.

Kan inte springa längre :)

Screenshot_2016-02-28-22-01-41-1.png
IMG_20160211_121103.jpg
20161215_111639.jpg


Cykling är väldigt bra rehab för knät, därför jag började cykla ;)

Avväjningen efter 3månader med oxynorm och oxycontin är ingen lek somsagt, och då har jag inte en "beroendepersonlighet", så jag förstår att opiod-beroendet är utbrett.
 

d_anders

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Drog sönder knäna rejält för drygt 20 år sen. Kan sedan dess inte springa speciellt många meter, har jobbigt med för mycket trappor och tidvis får jag ont om jag har benen i fel läge när jag ligger ner. Cykling går dock riktigt bra.
 

HanStröm

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Tack Fredrik! Det tuffa såhär i början är ju att ö h t inte få stödja på benet. Höll på att tappa balansen första dagen; det kunde slutat illa. Jag räknar som du skriver
med minst 6 månader, men det vore toppen om jag åtminstone kunde trampa runt lite på Zwift då. :-)

Jag började åka till gymmet så fort jag orkade, satt på roddmaskinen med en yllesocka på foten på det skadade benet och lät hälen glida på golvet medan den andra (friska) satt fast i roddmaskinen och så rodde jag för att få lite puls i alla fall
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Japp.
Tibia-platå 2016.
Sjukgymnast drog en dödsdom iprincip för mig..
6 månader senare satt jag på crossen igen..
LÅNG rehab stämmer mycket väl, jag började cykla mer aktivt efter skadan och jag ligger fortfarande på 47/53% styrka.
Skruven känns mer under vintern och i kylan, och om man suttit still länge.
8% invalid/ begränsad rörlighet.
Kan inte springa längre :)
Cykling är väldigt bra rehab för knät, därför jag började cykla ;)
Avväjningen efter 3månader med oxynorm och oxycontin är ingen lek somsagt, och då har jag inte en "beroendepersonlighet", så jag förstår att opiod-beroendet är utbrett.
Skadan är väldigt lik min, men jag har inte en lika tydlig klyvning. Jag börjar försiktigt hoppas på att sitta på cykeln igen under 2021. :-)
3 månader med Oxycontin! Jag ska vara helt avvänjd om 10 dagar är tanken...
 

Lindahl195

Aktiv medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Skadan är väldigt lik min, men jag har inte en lika tydlig klyvning. Jag börjar försiktigt hoppas på att sitta på cykeln igen under 2021. :-)
3 månader med Oxycontin! Jag ska vara helt avvänjd om 10 dagar är tanken...


3 månader kanske var att ta I, men det var minst 60 dagar sen började jag trappa ner, inte kul.. fördelen är att vintern försvann i ett nafs, minnet är ju diffust.😂

Cykla under 2021 borde väl vara lösbart. Nu var jag 25 när min skada skedde så jag kanske läker lite fortare, ungdomens källa 🙂

Fuska inte med sjukgymnastiken, även om det är skittråkigt. Och lägg handdukar ovanpå lakanet i sängen när du slutar med opiaterna...
 

DennisK

Medlem
erfarenheter av knäledsfraktur?
Drog sönder knäna rejält för drygt 20 år sen. Kan sedan dess inte springa speciellt många meter, har jobbigt med för mycket trappor och tidvis får jag ont om jag har benen i fel läge när jag ligger ner. Cykling går dock riktigt bra.
Tråkigt läge, men förstås skönt att cyklingen fungerar. 🙂
Hur funkar promenad / vandring?
 
Topp
Happyride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer