JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Pebben" data-source="post: 1577247" data-attributes="member: 10594">ujja skrev:-------------------------------------------------------> Att pulsen blir högre i en varmare miljö är väl ett faktum men kan man säga något generellt> hur mycket? Om man kör pulsstyrt kan det vara bra om man vet på ett ungefär hur mycket hårdare > man ska stå på för att ligga rätt i intensitet.Ca 5-10% kan det nog skilja pga de yttre och inre omständigheternaSjälv körde jag med en omarbetad form av "karvonens formel" Dvs jag tog alltid hänsyn till dagsformen och nyttjade mig av vad jag kallar "arbetspuls spannet" Dvs skillnaden mellan max- och vilopuls. Då fick jag en bättre precision i min pulsrelaterade träning tycker jag.<a href="http://www.sct.nu/traning/traningslara/pulsetraining.htm" target="_blank">http://www.sct.nu/traning/traningslara/pulsetraining.htm</a>Att det finns vissa brister i karvonens formel råder det ingen tvekan om. Dock råder det en viss olikhet om hur stora dessa brister är och hur de påverkar träningsresultatet.Själv tycker jag att dessa brister går att leva med och med de små förändringar som jag/vi gjorde så dög den till mig i allfall.Och som ett exempel kan vi ta ett distanspass och där vill jag ligga på ca 80%.Vilopulsen är 45 och maxpulsen 195, för cykling. Om jag använder "Karvonens formel" och ska cykla ett distanspass ska jag ligga runt 80% av min pulsreserv: (195-45)*0,80 + 45 = 165. Men om vi i stället tar hänsyn till "dagsvilo-pulsen/dagsformen" så kan vi få följande utfall.Ett exempel: för distanspass 80%.pass 1, känner mig frisk och kry, har en vilopuls på normala 45.(195-45)*0,80 + 45 = 165.Pass 2, känner mig sliten och krasslig, har en högre vilopuls än normalt 55.(195-55)*0,80 + 45 = 157.Pass 3, känner mig pigg och utvilad, fräsch, har en lägre vilopuls än normalt 35.(195-35)*0,80 + 45 = 173.Samma träning med tre olika pulsnivåer pga dagsformen. Om jag bara skulle vägt in parametern % av maxpulsen/vilopulsen då skulle pass 1, vara ok. Pass 2, för hårt och slutligen pass 3, för låg intensitet. Och där ligger den stora vinsten med denna typ av pulsrelaterad träning, tycker jag. Jag tränar mot rätt pulszon/intensitet i förhållande till dagsformen.Men som sagt det är min uppfattning om pulsrelaterad träning och som inte delas av alla, lång där i från. Och hur som helst så lycka till med din träning.</blockquote>

Verifiering