Mjölksyrsa
Ny medlem
Hur ska jag träna?
Tjabba,
Jag skulle behöva lite råd angående val av träningspass nu inför vintern.
Jag har sprungit lite sedan typ 2016 och köpte i somras en landsvägshoj för att komplettera träningen, resultatet blev att jag istället började cykla mer än att springa för att jag tyckte det var så kul.
Jag lallade mest omkring under sensommaren och hösten men tänkte nu lägga in lite mer seriösa pass eftersom jag ändå tränar ca 10h i veckan. Dock så har jag väldigt svårt att hålla mig i mina zoner och samtidigt få upp pulsen. Min puls är generellt hela tiden för låg när jag sitter på cykeln och kör.
Min maxpuls är någonstans mellan 195 och 200 (testade för 2 år sedan) men när jag försöker köra lugna pass i zon 2 så kommer jag inte ens över 130 i puls vilket jag tycker är lite lågt. Är jag ute och distansjoggar så ligger jag normalt istället runt 145-150. Just detta är väl inget större problem eftersom jag kan ligga lite i låg zon 3 utan att det direkt sliter men det känns ändå lite lustigt. Kanske är fullt normalt?
Idag försökte jag även köra 4x4 min med 3 min vila och då kommer jag inte ens upp i 90% av maxpuls, ni kan ju se här nedan.
Min puls maxade ut vid 173 som allra högst vilket inte ens når över 90% av max. Dessutom går pulsen ner till under 130 mellan varje intervall när jag kör aktiv vila på typ 130-140 watt. Det finns just nu ingen chans att jag kan köra intervallerna hårdare heller, benen är tokstumma av syra och det var precis att jag klarade den sista.
Så hur bör jag resonera? Ska jag fortsätta att försöka hålla alla mina distanspass i typ zon 3 istället för zon 2? Finns det någon poäng alls att köra vidare med 4x4 min en gång i veckan om jag ändå inte ens når upp till den rätta pulsen, eller skulle jag få ut mer av att hålla mig till tröskelpass eller "sweet spot" som jag hittills svarat ganska bra på? Är det något annat jag bör fila på?
Jag skulle behöva lite råd angående val av träningspass nu inför vintern.
Jag har sprungit lite sedan typ 2016 och köpte i somras en landsvägshoj för att komplettera träningen, resultatet blev att jag istället började cykla mer än att springa för att jag tyckte det var så kul.
Jag lallade mest omkring under sensommaren och hösten men tänkte nu lägga in lite mer seriösa pass eftersom jag ändå tränar ca 10h i veckan. Dock så har jag väldigt svårt att hålla mig i mina zoner och samtidigt få upp pulsen. Min puls är generellt hela tiden för låg när jag sitter på cykeln och kör.
Min maxpuls är någonstans mellan 195 och 200 (testade för 2 år sedan) men när jag försöker köra lugna pass i zon 2 så kommer jag inte ens över 130 i puls vilket jag tycker är lite lågt. Är jag ute och distansjoggar så ligger jag normalt istället runt 145-150. Just detta är väl inget större problem eftersom jag kan ligga lite i låg zon 3 utan att det direkt sliter men det känns ändå lite lustigt. Kanske är fullt normalt?
Idag försökte jag även köra 4x4 min med 3 min vila och då kommer jag inte ens upp i 90% av maxpuls, ni kan ju se här nedan.
Min puls maxade ut vid 173 som allra högst vilket inte ens når över 90% av max. Dessutom går pulsen ner till under 130 mellan varje intervall när jag kör aktiv vila på typ 130-140 watt. Det finns just nu ingen chans att jag kan köra intervallerna hårdare heller, benen är tokstumma av syra och det var precis att jag klarade den sista.
Så hur bör jag resonera? Ska jag fortsätta att försöka hålla alla mina distanspass i typ zon 3 istället för zon 2? Finns det någon poäng alls att köra vidare med 4x4 min en gång i veckan om jag ändå inte ens når upp till den rätta pulsen, eller skulle jag få ut mer av att hålla mig till tröskelpass eller "sweet spot" som jag hittills svarat ganska bra på? Är det något annat jag bör fila på?
