[Internetfysioterapeuter spekulerar] Varför bråkar knäna

Trengil

Medlem
Det är då själva f#n att det alltid ska vara något. Har bytt arbetsgivare och fick helt plötsligt bekväma 2km till jobbet istället för tidigare 40. "Då kan jag ju börja cykla!". Or so I thought.

Så det gjorde jag. På grund av bristande möjligheter att låsa in fincykeln på jobb så beslöt jag mig för att damma av gamla 3-torpedoväxlade DBSen. Giftgrön.
Trögt går det, minst sagt. Men cyklar oavsett i lågt tempo med prioritet på att undvika att svetta ner skjortan.

Nu sitter jag här en vecka senare och har ont i knäna. Men är det verkligen rimligt? Är van cyklist sedan många år och trampar på året runt. Inte borde ynka 4km om dagen vara något bekymmer?
Kan det vara något med den jäkla cykeln som orsakar detta trots det ringa avståndet?

Följande har redan utvärderats och uteslutits:
* sadelhöjd och -vinkel
* pedaler
* vevlager- och armar

Reflekterar över följande hypoteser:
* Jag är för klen för en redig cykel och borde hålla mig till racern
* Jag trampar för tungt eller för långsamt
* Jag är för klen
* Jag är ovan att cykla upprätt och belastar kroppen annorlunda (läs, klen)

Önskar förstås att det finns en rimligare förklaring än att jag har kexknän. Så spekulera fritt!
Om det ändå faller på att jag är klen. Ska jag fortsätta cykla tills det inte gör ont längre (HTFU) eller bara låta DBSen dö?
 

roller

Medlem
Har du tidigare haft problem med knäna?
Jag har själv haft problem med knäna sedan Jesus gick i kortbyxor och att trampa med hög kraft fungerar dåligt för mig. Nu behöver det inte vara liknande för dig men jag instämmer i vad övriga gissar. Åtminstone är det lätt att åtgärda det och testa om det är det som gör att du får knäverk.
Testa en vecka att trampa på löjligt lätta växlar och låt bli att försöka kränka andra cyklister.
 
Mamma hade en 5 växlad cykel. Lånade den och upptäckte att det fanns 2 som funkade. "Ja tyckte det var skillnad men oj är det så här det ska vara" efter ordentlig uposmörjning. Du har väl vanliga skor och vanliga pedaler då tar det ju hårdare på mysklerna. Du är väl klen helt enkelt. Kan ju vara så att du måste kompensera och träna baksida lår också.
 

Eapea

Medlem
Cykling i "vanliga" byxor som inte värmer lika mycket på knäna som vanligt?

(jag har själv problem med ena knät. Ingen smärta på nästan två år och ett par tusen mil men så plötsligt började det göra ont igen på Winter Challenge i mellandagarna (30+ mil i minusgrader). Kunde knappt gå nerför trappor i en vecka. Ont bakom knäskålen. Om jag sitter still med böjt ben gjorde det ont när jag sedan sträcker ut. Utslitet brosk kan vara min diagnos på mig själv. Senast det gjorde ont på detta vis kunde jag inte cykla på några månader men nu har jag börjat trampa inomhus med Ok resultat. Tror värme är viktigt)
 

Trengil

Medlem
Många intressanta tankar hittills!

Då som en följdfråga, Många verkar vara inne på att jag trampar för tungt/belastningen är för hög/kadensen för låg. Hur kan man praktiskt jobba runt detta, bortsett från att bli starkare så att den relative belastningen minskar?
Trampar redan på lägsta växeln så cykeln erbjuder inte många fler möjligheter att sänka belastningen. Faller detta på n+1?
 

Bengt-re

Aktiv medlem
Många intressanta tankar hittills!

Då som en följdfråga, Många verkar vara inne på att jag trampar för tungt/belastningen är för hög/kadensen för låg. Hur kan man praktiskt jobba runt detta, bortsett från att bli starkare så att den relative belastningen minskar?
Trampar redan på lägsta växeln så cykeln erbjuder inte många fler möjligheter att sänka belastningen. Faller detta på n+1?
Ja. Eller dreva om cykeln? Många navväxlade cyklar är tämligen högt växlade och det i kombination med tung trögrullad cykel med dålig aerodynamik medför gärna att kadensen blir för låg.
 

skier

Aktiv medlem
Har du inte ändrat något annat under den här perioden?
Låter rätt märkligt att 2km cykling på låg belastning skulle ge ont i knäna. Vad handlar det om, 5 min cykling per väg?

Annars som nån skrev ovan kan för hög q-faktor (bredd mellan tramporna) kännas märkligt, men är svårt att ändra på en sån cykel.
 

Trengil

Medlem
Har du inte ändrat något annat under den här perioden?
Låter rätt märkligt att 2km cykling på låg belastning skulle ge ont i knäna. Vad handlar det om, 5 min cykling per väg?

Annars som nån skrev ovan kan för hög q-faktor (bredd mellan tramporna) kännas märkligt, men är svårt att ändra på en sån cykel.
Ingenting annat ändrat, därav mystiken.
Ligger förvisso på ett träningsschema idag men det är inte som att den programmeringen överstiger 90%. Tycker inte ynka 4km extra om dagen borde vara droppen i bägaren.
 

Köp & Sälj

Topp
Happyride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer