Kolhydratladda. Vad är det egentligen som händer i kroppen?

[ceel]

Fast fett har man väl rätt mycket att ta av redan? :-)

1 kg fett = 7000 kcal (?) vilket väl är i storleksordningen vad som krävs för en Vätternrunda. Måste man verkligen tillföra fett?

Det beror ju på hur fet man är / 67kg.

Absolut. Men även om man är rätt trimmad med säg 8% kroppsfett så har man ändå kcal motsvarande rätt många Vätternrundor lagrade. Tänker jag. Och dessutom kommer en del av energin från glykogen.

Man vill ja få så mycket energi som möjligt från kolhydrater, eftersom det är mer effektivt. Därför måste man äta kolhydrater, http://traningslara.se/vad-hander-nar-dina-glykogenlager-blir-fulla/
Det svåra är att få i sig tillräckligt mycket kolhydrater.

Ja det har jag inte ifrågasatt. Däremot var jag tveksam till att man måste äta en massa fett. :-)

Neg... Chokladbollar måste ju vara optimalt..

http://matkalkyl.se/se-chokladbollar.php

Både protein, kolhydrater, fett och fibrer...

Spaghetti Carbonara. Pasta, ägg, bacon, vispgrädde... hela kostcirkeln.
Dessutom hör man ju på namnet att det är bra. "Carbonara" betyder troligtvis "kolhydratladda" på landsvägsitalienska. :)

 

[Jeppe_E]

Fast fett har man väl rätt mycket att ta av redan? :-)

1 kg fett = 7000 kcal (?) vilket väl är i storleksordningen vad som krävs för en Vätternrunda. Måste man verkligen tillföra fett?

Det beror ju på hur fet man är / 67kg.

Absolut. Men även om man är rätt trimmad med säg 8% kroppsfett så har man ändå kcal motsvarande rätt många Vätternrundor lagrade. Tänker jag. Och dessutom kommer en del av energin från glykogen.

Man vill ja få så mycket energi som möjligt från kolhydrater, eftersom det är mer effektivt. Därför måste man äta kolhydrater, http://traningslara.se/vad-hander-nar-dina-glykogenlager-blir-fulla/
Det svåra är att få i sig tillräckligt mycket kolhydrater.

Ja det har jag inte ifrågasatt. Däremot var jag tveksam till att man måste äta en massa fett. :-)

Neg... Chokladbollar måste ju vara optimalt..

http://matkalkyl.se/se-chokladbollar.php

Både protein, kolhydrater, fett och fibrer...

Spaghetti Carbonara. Pasta, ägg, bacon, vispgrädde... hela kostcirkeln.
Dessutom hör man ju på namnet att det är bra. "Carbonara" betyder troligtvis "kolhydratladda" på landsvägsitalienska. :)

Naaahh... Spaghetti Carbonara är väl de det blir när man kraschar med kinesiska kolfiberhjul?

 

[Konkret]

Hur ofta går Herr Larsson på rött under sina pass/lopp.
Det är stor skillnad på att cykla och springa/jogga i ansträngningsgrad.

Att vinna Spartarthlon under 24 timmar gör man nog inte bara på att ligga på grönt.

 

[ceel]

...

Spaghetti Carbonara. Pasta, ägg, bacon, vispgrädde... hela kostcirkeln.
Dessutom hör man ju på namnet att det är bra. "Carbonara" betyder troligtvis "kolhydratladda" på landsvägsitalienska. :)

Naaahh... Spaghetti Carbonara är väl de det blir när man kraschar med kinesiska kolfiberhjul?

Fniss. :)

 

[Miss Lycka]

Jag tror inte att Herr Larsson kör så mycket intervaller på maxpuls. Det är rätt vanligt i cykelträning.