Transwave
Aktiv medlem
[Matintagningsstrategi] - äta mer och oftare = bättre resultat?
Vikten av att fylla på med energi under turen för att prestera optimalt har länge varit känt, synnerligen under de längre och hårdare turerna. På senare tid ser jag allt oftare sett rekommendation om att vi behöver äta mycket mer än vad som tidigare ansetts vara tillräckligt och att magen klarar av att ta upp mer energi än vad man tidigare trott. Denna video är ett exempel
Har någon av er testat att öka mängden såväl som frekvensen av ert matintag och fått bättre resultat av det, dvs haft mer ork i benen under era turer och kunnat cykla fortare eller längre? Behöver man i så fall köpa en massa bars, gels, sportdryck mm eller funkar det tillräckligt bra med "vanlig mat"? Tänker mig att det blir rätt dyrt att ge sig ut på en heldagstur.
Bakgrunden till att jag frågar är att jag hittills hållit mig till de vanliga måltiderna under cyklingen, dvs frukost, lunch, middag (i lite större portioner mot när jag inte cyklar), samt fyller på mellan målen med några bananer eller nån flapjack. Bör jag äta mer och oftare för att få mer ork till att cykla långt i ett skapligt tempo?
Har någon av er testat att öka mängden såväl som frekvensen av ert matintag och fått bättre resultat av det, dvs haft mer ork i benen under era turer och kunnat cykla fortare eller längre? Behöver man i så fall köpa en massa bars, gels, sportdryck mm eller funkar det tillräckligt bra med "vanlig mat"? Tänker mig att det blir rätt dyrt att ge sig ut på en heldagstur.
Bakgrunden till att jag frågar är att jag hittills hållit mig till de vanliga måltiderna under cyklingen, dvs frukost, lunch, middag (i lite större portioner mot när jag inte cyklar), samt fyller på mellan målen med några bananer eller nån flapjack. Bör jag äta mer och oftare för att få mer ork till att cykla långt i ett skapligt tempo?