Motivationen tryter

[charlies]

Ge mig tips på hur man ska få upp motivationen till att träna hårt nu! Börjar kännas trögt att gå ner i källaren och nöta tex 4or... Skulle verkligen behöva en sporre!

Hur gör ni andra för att hålla träningskvoten uppe så här års? Ska man behöva anmäla sig till div. tävlingar för att känna att man verkligen måste pressa sig för att bli bättre? Tacka vet jag vår/sommar och utecykling, då är det betydligt lättare att hålla ångan uppe :)

 

[tmck]

Har du inte provat velodrom cykling borde du göra det såååå najs

 

[-Andy-]

Jag brukar byta träningsform helt under en period. T.ex. lira innebandy (bra intervallträning) eller köra gammal hederlig löpträning utomhus (om det inte är allt för många minusgrader). Då brukar motivationen komma tillbaka som ett brev på posten och jag kan återgå till cykelbaserad träning.

 

[Pebben]

Träna mindre, D.v.s mer vila mellan passen. Men träna med kvalité. Köra dubbel pass istället för träna varje dag. Det brukar få mig att längta till nästa pass. Sitter nu med ben som bara skriker efter mer träning. Men nä, nä, nu ska dom vila tills på måndag.

 

[charlies]

tmck: Ja, velodromcykling är helt klart intressant. Vet inte om det finns någon velodrom i närheten här (Nordvästra Skåne), kanske finns nån i Danmark, Falun känns liiite långt för att pendla varje vecka :)

Andy: Bra tips! Försöker mig på löpning till och från och jag håller med om att cykelsuget kommer omgående, löpning är rätt så tråkigt man kommer ju ingenstans!! ;)

 

[charlies]

Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Träna mindre, D.v.s mer vila mellan passen. Men
> träna med kvalité. Köra dubbel pass istället
> för träna varje dag. Det brukar få mig att
> längta till nästa pass. Sitter nu med ben som
> bara skriker efter mer träning. Men nä, nä, nu
> ska dom vila tills på måndag.


Ah, det låter ju helrätt! Att träna mindre ger ju en jäkla ångest = känner sig tvungen att träna hårdare när det väl är dags!! Haha! Där har vi det rätta konceptet! :)

 

[gandhi]

längdskidor!

 

[Mycketvillhamer]

Skaffa trainerroad och följ en plan.

 

[charlies]

gandhi: har dessvärre lite ont om snö här, annars hade det varit ett bra alternativ... Rullskidor kanske istället?

Mycketvillhamer: vad är "trainerroad"?

 

[Mycketvillhamer]

Massa fina färdiggjorda pass till trainer. Du slipper tänka själv, gör vad datorn säger åt dig och voila, du är helt färdig :)

www.trainerroad.com

 

[geologen]

Det är misär så här års. Inte mycket att göra åt det. Vi får vara glada att vi ändå har 4-5 månader med kortbyxväder så man kan ha roligt. En trekvart på testcykeln känns ungefär som 4-5 timmar hård cykling utomhus. Oavsett hur hårt eller slappt det är. Trist, men man får leva med det eller sluta med cykling.

 

[rekrej]

CKX kör ofta på Råbocka i Ängelholm. Kolla in på www.ckx.nu det är alltid motivationshöjande att cykla med andra snabba cyklister.

 

[Pebben]

charlies skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Träna mindre, D.v.s mer vila mellan passen.
> Men
> > träna med kvalité. Köra dubbel pass
> istället
> > för träna varje dag. Det brukar få mig att
> > längta till nästa pass. Sitter nu med ben som
> > bara skriker efter mer träning. Men nä, nä,
> nu
> > ska dom vila tills på måndag.
>
>
> Ah, det låter ju helrätt! Att träna mindre ger
> ju en jäkla ångest = känner sig tvungen att
> träna hårdare när det väl är dags!! Haha!
> Där har vi det rätta konceptet! :)

Jag skulle väl inte kalla det för ångest, men varför inte. Nej för min del är det snarare ett sug efter träning. Det jobbiga blir inte att träna. Det jobbiga är att låta bli att träna. Men ändå våga träna när man ska.

Själv har det tagit mig tre år innan jag vågat lita på mig själv där. Att träna precis innan sugen dalat ut. Så här gjorde jag i min ungdom utan att veta varför. Nu vet vi ju att det ger en sk. "Superkompensation" att vill tillräckligt länge, men inte för länge. Detta ger även att man kan köra på en högre belastning. Och en högre belastning ger att man inte behöver träna lika länge, vilket i sig kan vara en fördel. Att träna mindre med ett bättre resultat tror jag sällan är fel.

http://www.marathon.se/traning/superkompensation-a-den-basta-aterbaringen

Sen en annan sak. Glöm inte att stärka upp buk/rygg/överkropp. "Core" mm är en ypperlig mellandagsträning tycker jag. Dag 1, kör man dubbelpass. Dag 2, kör man "core" mm. Dag 3/4 vila. Beroende på hur man känner sig.

 

[MTBiker]

Jobbpendling är bra då slår man två flugor i en smäll. TC har jag lagt ner, kört två pass vinter och sålde sen min TC. De ska vara kul att cykla!!!

 

[Pebben]

MTBiker skrev:
-------------------------------------------------------
> Jobbpendling är bra då slår man två flugor i en smäll. TC har jag lagt ner, kört två pass
> vinter och sålde sen min TC. De ska vara kul att cykla!!!

Jobbpendling i all ära. Men som kvalitépass tror jag att det blir svårt att ha jobbpendlingen. Det tror jag inte kroppen pallar med. Men som distans/mängd, ja varför inte. Och som du skriver man slår två fluor i en smäll. Och som du skriver 2 och som jag ser som viktigast. Det ska vara roligt att cykla. Vet inte när jag senas inte tyckte det var rolig. Jo under VR 2012 så skrattade jag inte så där jätte mycket precis. Men innan det och ffa under träning. Ja då var det riktigt länge sedan jag hande tråkigt. Nä det ska vara kul att träna/cykla.

 

[kontrapunkt]

Långfärdsskridskor så här års. Verkar vara rätt bra cross-träning. Och du får mängder av naturupplevelse. Alternativt tar du cykel med dubbar (och ett par kring halsen såklart) och ger dig ut på närmaste plogade bana.

 

[Road_Runner]

Helt klart köra någonting annat som styrketräning, skidor, skridskor.
Velodromen blir nog svår att pendla till men att sticka upp/ner någon helg och köra skiten ur sig brukar ladda cykelbatterinerna ganska bra (+ att det är sjukt kul)

Det finns en trainer tävling som går på vintern www.rulletour.no
Det höjer motivationen att köra och ta i SOM SATAN.
Den börjar bli lite gammal men hoppas på att det uppdateras med den nya programvaran.

Det är ett gäng som kör rulletouren.

 

[Miss Lycka]

Det är många solskenscyklister här.

 

[skogster]

Kör ngt du aldrig skulle göra annars.
Jag har tex testat kettlebell, core med mera. Det är så långt ifrån saker jag annars gör.
Skulle ljuga om jag sa att jag garva läppen av mig under passen men det var faktiskt rätt ok, fyllde sin funktion och hittade nya konstiga muskler att ha träningsvärk i. Men framför allt så var det faktiskt en motivationshöjare, man kände ju sig lite duktig även fast man inte "tränat på riktigt" ;)
Sen vem vet, du kanske hittar ett ny träningsmetod som du faktiskt tycker är skitkul! Det va så jag kom in på mtb..

 

[charlies]

Tack för alla bra tips! Känner mig redan mer taggad :)

Vissa saker går tyvärr bort direkt, långfärdsskridskor och skidor är inga säkra kort här. Jobbpendling hade varit bra, fast jag har bara 2 km till jobbet. Jo visst kan man ju köra en omväg, men det lockar inte kl 5-6 på morgongen.

Pebben: det låter faktiskt som en klok inställning att våga låta bli att träna och istället köra desto hårdare när man väl tränar.

rekrej: känner till att ckx kör i Ängelholm, får kanske våga mig på att hänga med där nån gång :)

 

[freddan]

Hyr löparbanorna i en inomhushall och kör ett par timmar med dina klubbkompisar. Hur hetsigt och kul som helst!

 

[geologen]

Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Jobbpendling i all ära. Men som kvalitépass tror
> jag att det blir svårt att ha jobbpendlingen.

Jodå, det går faktiskt alldeles utmärkt. Tröskel och kortare intervaller, om än lite mindre strukturerat, går väldigt bra att kombinera med cykelpendling.

 

[Pebben]

Miss Lycka skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är många solskenscyklister här.


Var finner du sol någonstans? Jag vill också solskenscykla!

Men ärligt ja. Jag tror att de flesta är det, solskenscyklister. Sen beror det på vad du menar med "solskenscyklist"

 

[Pebben]

charlies skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Pebben: det låter faktiskt som en klok
> inställning att våga låta bli att träna och
> istället köra desto hårdare när man väl
> tränar.

Mmmmmmm så är det och jag sitter här som på nålar. Benen vill verkligen ut i förrådet till trainern. Och det blir nog så att det får bli ett pass i morgon. Kan nog inte vänta tills på måndag.

 

[Pebben]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Pebben skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jobbpendling i all ära. Men som kvalitépass tror
> > jag att det blir svårt att ha jobbpendlingen.
>
> Jodå, det går faktiskt alldeles utmärkt.
> Tröskel och kortare intervaller, om än lite
> mindre strukturerat, går väldigt bra att
> kombinera med cykelpendling.


Kanske det eller ja visst går det. Men jag tror inte på att köra 10 kvalitetspass i rad på fem dagar. Det kommer slita allt för hårt på kroppen. Sen att man kan lägga in ett eller ett par sådan pass i veckan, ja visst kan man det.

Allt går med lite planering, typ. Men att köra "Tabata" eller annan HIIT (High-intensity interval training) inriktad träning som jobbpendling, det skulle inte jag göra. Men det är jag det. Andra kanske tycker annat och det är helt ok.

 

[Ted_B]

Kör löpning istället, det är enklare att ge sig ut och springa än att cykla när vädret/väglaget inte riktigt passar för cykling. Det blir inte alls lika kallt när man springer och det är skönt att slippa dra på sig alla extrakläder som behövs för cykling på vintern.

 

[42Hz]

charlies skrev:
-------------------------------------------------------
> Ge mig tips på hur man ska få upp motivationen
> till att träna hårt nu! Börjar kännas trögt
> att gå ner i källaren och nöta tex 4or...
> Skulle verkligen behöva en sporre!
>
> Hur gör ni andra för att hålla träningskvoten
> uppe så här års? Ska man behöva anmäla sig
> till div. tävlingar för att känna att man
> verkligen måste pressa sig för att bli bättre?
> Tacka vet jag vår/sommar och utecykling, då är
> det betydligt lättare att hålla ångan uppe :)

Källare? Hur kul kan det vara? Bättre dra ut på en tur med fatbiken! :)

 

[charlies]

freddan skrev:
-------------------------------------------------------
> Hyr löparbanorna i en inomhushall och kör ett
> par timmar med dina klubbkompisar. Hur hetsigt och
> kul som helst!

Bra idé, låter ju faktiskt kul! Är inte med i nån klubb, men man kanske kan gå ihop några cyklister och hyra tillsammans ändå.


Ted_B skrev:
-------------------------------------------------------
> Kör löpning istället, det är enklare att ge
> sig ut och springa än att cykla när
> vädret/väglaget inte riktigt passar för
> cykling. Det blir inte alls lika kallt när man
> springer och det är skönt att slippa dra på sig
> alla extrakläder som behövs för cykling på
> vintern.

Har srungit lite den här vintern och jag håller med om att det är enklare än att bylta på sig för utecykling. Det är rätt skönt att komma ut och få lite frisk luft också och inte bara andas källarluft :)


42Hz: Ge mig en massa snö och en fatbike så sticker jag ut direkt ;)

 

[geologen]

freddan skrev:
-------------------------------------------------------
> Hyr löparbanorna i en inomhushall och kör ett
> par timmar med dina klubbkompisar. Hur hetsigt och
> kul som helst!

Ja, det är skoj! Min klubb har gjort det i flera års tid, på "skräptider" som blir över. Vi hade egentligen blivit lovade 5-6 tillfällen den här vintern, men för nån vecka sen fick vi veta att de ställt in våra tider till förmån för friidrottarna. Surt! Men jag fick i alla fall ett tillfälle!

selstam här på happy var med vid samma tillfälle och filmade lite. Jag syns i tempodräkt och blå hjälm en kort snutt i början.

http.//vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=56163179

Äh, jag lyckas inte bädda in filmen...

 

[NLC]

Härligt! Det kändes inte läskigt att ligga på ytterbanan i kurvorna med det lilla "droppet" utanför?

 

[geologen]

Första gången man cyklar känns det jäkligt obehagligt. Jag har väl varit med 5-6 gånger, så sen är det lugnt. Yttersta kör långsammast. Där är det på/avfart, upp/nervarvning och mystempo. Nästa inre är den primära banan. Nästa inre igen är den primära omkörningsbanan. Innersta är bara marginal.

De snabbaste, mest våghalsiga, kör runt i 40-45. Själv nöjer jag mig med 33-38 ungefär.

En kille åkte över kanten vid tillfället filmen är från, och en happyit har kört av rejält en gång. Men det har gått bra. Lite blod bara.

 

[Fliken]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Första gången man cyklar känns det jäkligt
> obehagligt. Jag har väl varit med 5-6 gånger,
> så sen är det lugnt. Yttersta kör långsammast.
> Där är det på/avfart, upp/nervarvning och
> mystempo. Nästa inre är den primära banan.
> Nästa inre igen är den primära
> omkörningsbanan. Innersta är bara marginal.
>
> De snabbaste, mest våghalsiga, kör runt i 40-45.
> Själv nöjer jag mig med 33-38 ungefär.
>
> En kille åkte över kanten vid tillfället filmen
> är från, och en happyit har kört av rejält en
> gång. Men det har gått bra. Lite blod bara.

Vad menar du? Blod. Alla andra undrar hur det gick med CYKELN såklart. Klarade den sig?

 

[geologen]

Haha! Olja, dårå... ;)

 

[freddan]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------

> Ja, det är skoj! Min klubb har gjort det i flera
> års tid, på "skräptider" som blir över. Vi
> hade egentligen blivit lovade 5-6 tillfällen den
> här vintern, men för nån vecka sen fick vi veta
> att de ställt in våra tider till förmån för
> friidrottarna. Surt! Men jag fick i alla fall ett
> tillfälle!

Vi började förra vintern när Rimnershallen stod klar. I år kör vi två dagar i veckan under 11 veckor. En tid kl 20:00 och en 21:00 så det är skräptider här med. Knökfullt när vi kommer och vaktis släcker ner ljuset så fort vi kliver av cyklarna för att byta om i princip. :)

Lite bilder som inspiration jag tog förra året..

 

[Fliken]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Haha! Olja, dårå... ;)


Och många klappar. Antagligen borde cykeln få sova i din säng ett par nätter också.

 

[Fliken]

freddan skrev:
-------------------------------------------------------
> geologen skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Ja, det är skoj! Min klubb har gjort det i
> flera
> > års tid, på "skräptider" som blir över. Vi
> > hade egentligen blivit lovade 5-6 tillfällen
> den
> > här vintern, men för nån vecka sen fick vi
> veta
> > att de ställt in våra tider till förmån
> för
> > friidrottarna. Surt! Men jag fick i alla fall
> ett
> > tillfälle!
>
> Vi började förra vintern när Rimnershallen stod
> klar. I år kör vi två dagar i veckan under 11
> veckor. En tid kl 20:00 och en 21:00 så det är
> skräptider här med. Knökfullt när vi kommer
> och vaktis släcker ner ljuset så fort vi kliver
> av cyklarna för att byta om i princip. :)
>
> Lite bilder som inspiration jag tog förra
> året..
> http://farm9.staticflickr.com/8475/8399652508_3183
> 8412a5_z.jpg
>
> http://farm8.staticflickr.com/7027/6831304233_cd50
> 68e383_z.jpg
>
> http://farm8.staticflickr.com/7033/6831313059_3a82
> af7b39_z.jpg
>
> http://farm8.staticflickr.com/7148/6831723779_00f7
> edb8fe_z.jpg
>
> http://farm8.staticflickr.com/7019/6831310915_574b
> 9b59e6_z.jpg
>
> http://farm8.staticflickr.com/7010/6831294095_e21b
> 15bf6f_z.jpg

+1. Snygga bilder!

 

[Jenny W]

Ordna eller joina en HR nordvästskåne. Jag tycker det är grymt motiverade att cykla med andra. Kul att få visa sina hemstigar eller cykla på nya stigar.

 

[yolo!]

Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Ordna eller joina en HR nordvästskåne. Jag
> tycker det är grymt motiverade att cykla med
> andra. Kul att få visa sina hemstigar eller cykla
> på nya stigar.


Ni som kör med citybikes i skogen? Hörde talas om det.

 

[Jenny W]

Antar att du menar en bekant till mig. Galen och kul på person på många vis och ingen dussinmänniska. Även om det är svårt att tro så finns det folk där ute som inte bryr sig om att vara happy-korrekta.

 

[charlies]

freddan skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Lite bilder som inspiration jag tog förra
> året..


Verkligen snygga bilder! Riktigt bra inspiration :)

 

[modesty]

Skogen är vacker nu när snön lyser upp den. Det motiverar mig på mina löprundor. Men kanske måste man vara lite av en romantiker för att känna att naturen i sig är den bästa drivkraften av alla ;)

 

[Jenny W]

modesty skrev:
-------------------------------------------------------
> Skogen är vacker nu när snön lyser upp den. Det
> motiverar mig på mina löprundor. Men kanske
> måste man vara lite av en romantiker för att
> känna att naturen i sig är den bästa
> drivkraften av alla ;)


+1

 

[charlies]

modesty skrev:
-------------------------------------------------------
> Skogen är vacker nu när snön lyser upp den. Det
> motiverar mig på mina löprundor. Men kanske
> måste man vara lite av en romantiker för att
> känna att naturen i sig är den bästa
> drivkraften av alla ;)

Håller helt med, naturupplevelsen är en av de stor fördelarna med att cykla i skogen :) Har inte heller svårt att motivera mig till löprundor, det är mer den där stenhårda cykelträningen som det är värre med när det är för kallt eller, som här, för rå luft för att ta i ordentligt utomhus. Cykla inne är bara inte lika kul helt enkelt.

 

[roding]

Säger som några andra. Trainerroad.com
Just nu kör dom tillsammans med The Sufferfest Tour of Sufferlandia.
Nästan 1000pers över hela världen som är anmälda och som köra den tillsammans.
Jag kör den just pga av det som du skrev i början. Liten motivationshöjare för att orka med resten av innesäsongen.

 

[Stuvarn]

Min vinterträning blir ca 6 pass i veckan: 2 pass på spinningcykeln å då oftast 4x4 + 2 pass på min roddmaskin maxar 5km + 2 härlig skogslufsningspass...men ser såklart fram emot å längtar till utecykling både på lv å i skogen ;)