[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Köpte en rätt bra silva trail för två år sedan med aaa-batterier, men problemet är att man blir bländad av den för den sitter så nära pannan. Fick bygga en keps av tejp. Föredrar aaa som jag laddar själv hemma. Bild från dagens trail race. Jag gillar lone peak men nog känns det som att andra skor ger mer ”studs” på platten?

LP är ju ingen studssko utan mer en mer dämpad minimalistsko (lite mer stack än superior). Vill du ha studs ska du testa Mont Blanc, reas en del nu, dock är hälkappan inte för alla (brukar anmärkas på i tester). För vissa funkar den andra har svårt att få hälen att kännas stabil. För mig funkade den inte alls. Boaversionen sägs vara bättre på den punkten.
 

Stumpy

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är nu anmäld till marathon och har börjat köra lite längre pass. Har en sån där ryggsäck med blåsa och det funkar väl ganska bra men jag tycker det är lite meckigt att fylla på och tvätta osv.. Skulle hellre bara ha en flaska och tänkte igår köra med en flaskbälte med en lös flaska men kom ungefär 15 meter innan jag insåg att det slängde alldeles för mycket så körde med en stor cykeltröja och flaskan instoppad i shortsen.. funkade helt ok men inte så bekvämt. Hur gör ni andra?
Vid långpass har jag en USWE Vertical 4 med vatten i blåsan. Den sitter stadigt på kroppen. Ibland kompletterar jag med mjuka flaskor med sportdryck i hållare på framsidan. Blåsan tömmer jag och lämnar öppen efteråt, så torkar den. Behöver inte rengöras något mer. De mjuka flaskorna skakas med lite diskmedel i för att få bort sportdrycken och sedan sköljs de och lämnas att torka. Har funkat bra för mig. Tricket för att slippa skvalp är att få bort all luft ur blåsan och flaskorna.
 

fiskarn

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

Ska testa en sådan. Anledningen jag gärna vill ha flaskor är att jag tror ganska mycket på att träna med energi och då känns det väldigt mycket smidigare med flaskor än en blåsa.
 

jomper

Forumpappa
Forumvärd
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Min fru kör med nån Salomon Adv Skin-väst med dricka i både bröstfickorna och på ryggen för ultralöpning. Massa andra små elastiska fickor för snask, telefon, förstärkningskläder osv. Brukar ju vara en liten lista på prylar som ska med på många tävlingar.
 

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Min fru kör med nån Salomon Adv Skin-väst med dricka i både bröstfickorna och på ryggen för ultralöpning. Massa andra små elastiska fickor för snask, telefon, förstärkningskläder osv. Brukar ju vara en liten lista på prylar som ska med på många tävlingar.
Jag har en Adv Skin 8 - överlag nöjd men har ingen annan erfarenhet av konceptet. Man får med sig imponerande mycket grejer :)
 

TBone

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Har man pratat om vilken pannlampa som man ska ha om man springer på typ skogsväga/löparspår i mörker? Dvs liten och lätt (samt billig) med nog ljus för att man inte ska bryta fötterna av sig men inte så kraftig som krävs för stigcykling eller så.
 

Tant_Trek

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Har man pratat om vilken pannlampa som man ska ha om man springer på typ skogsväga/löparspår i mörker? Dvs liten och lätt (samt billig) med nog ljus för att man inte ska bryta fötterna av sig men inte så kraftig som krävs för stigcykling eller så.
Alltså, för den typen av underlag, och ehum, min löphastighet, klarar jag mig fint med en gammal Silva Trailrunner 3 som kostade typ 500 när den fanns. 250 lm och batteripack för 3 st AAA i nacken, eller med längre sladd så kan det bäras i en ficka. (Men det betyder inte att jag inte har unnat mig att frossa i fler och maffigare pannlampor, haha! Typ skogsstigar med mer bröt ökar såklart behovet av mer flås på lampan.) Så motsvarande ljusstyrka kanske duger, men nu finns det såklart nättare lampor med samma kapacitet. Är dåligt påläst på utbudet just nu dock!
 
Senast ändrad:

NickPick

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
LP är ju ingen studssko utan mer en mer dämpad minimalistsko (lite mer stack än superior). Vill du ha studs ska du testa Mont Blanc, reas en del nu, dock är hälkappan inte för alla (brukar anmärkas på i tester). För vissa funkar den andra har svårt att få hälen att kännas stabil. För mig funkade den inte alls. Boaversionen sägs vara bättre på den punkten.
Är det därför skon finns på rea i typ alla storlekar? Smalare fot än lone peak verkar det som, men finns för 1399 på xxl which is good. Tyvärr säger sambon att jag redan har skor.
 

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är det därför skon finns på rea i typ alla storlekar? Smalare fot än lone peak verkar det som, men finns för 1399 på xxl which is good. Tyvärr säger sambon att jag redan har skor.
Det bidrar nog till tokrean på den, samt att den var groteskt prissatt vid lanseringen. Tycker passformen var kanon - men hälen kass. Tyckte LP var lite väl baggy i framfoten.
Mont Blanc satt bra men det kändes typ som man hade sandaler i hälen, inget stöd alls.
 
Senast ändrad:

kfn

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Har man pratat om vilken pannlampa som man ska ha om man springer på typ skogsväga/löparspår i mörker? Dvs liten och lätt (samt billig) med nog ljus för att man inte ska bryta fötterna av sig men inte så kraftig som krävs för stigcykling eller så.

Det beror ju på hur länge du ska springa och om du hittar bra där du springer. För korta turer där du hittar räcker ju batterier och ljusstyrkan på vilken modern pannlampa som helst om det är grusunderlag utan rötter och stenar. Så då blir det ju förutom vikt och pris faktorer som batterityp, huvudställning och spridningen av ljuset som avgör vad man trivs med.

Många enklare lampor har tre AAA-batterier med de för- och nackdelar det ger. Enkelt att hitta batterier och lätt att ta med extrabatterier, men pyssligt att byta batterier och särskilt om man måste göra det i mörker under en runda. Ett inbyggt, laddningsbart batteri är dyrare och begränsar tiden man kan vara ute men man kan istället alltid starta med full laddning.

På en lätt lampa räcker det med en enkelt resårband runt huvudet men när lampa och batterier blir tyngre blir huvudställningen allt viktigare så att lampan sitter still på huvudet.

De enklaste lamporna har en smal ljuskägla med en stark fläck i mitten vilket ger en instängd känsla med mycket mörker förutom dit lampan pekar. Det gör det svårare att hitta då man nästan inte ser något annat än vägen där man springer.

Så vad man ska ha är svårt att säga generellt. För turer där jag tar med en lampa som reserv om det skulle hinna bli mörkt eller där det bara är kortare sträckor som saknar belysning har jag en Black Diamond Iota (https://www.outdoorgearlab.com/reviews/camping-and-hiking/headlamp/black-diamond-iota). För längre turer i mörker eller på stig har jag en äldre variant av Lupine Piko (https://www.lupine.de/products/headlamps/piko) med en bättre huvudställning. Båda är bra, men de är helt olika. Och skulle jag skaffat en pannlampa idag hade jag inte köpt någon av dem. Lupinen skaffades för att även användas för cykling och skidåkning och är grymt bra för löpning men är inte så lämplig att ha med när man tältar.

Idag hade jag istället köpt en Lupine Penta (https://www.lupine.de/products/headlamps). Batteritiden är lite begränsande men annars skulle den klara allt jag behöver pannlampa till och då inte bara vid löpning. Priset är högt men då jag har haft en Lupine-lampa som använts flitigt i nio år så tycker jag inte den är dyr.

En väldigt populär lampa är Lumonite Compass R (https://www.lumonite.com/en/tuote/headlamp_lumonite_compass_r/). Klart mer lampa än vad du beskriver att du behöver, men Lumonite har även de svagare modellerna Vector och Pixel som kanske kan vara lämpliga.
 

Stumpy

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är det för klumpigt med en Magicshine på huvudställning och batteriet i löparryggan? Har grejerna, så är väl egentligen bara att prova.
 

jomper

Forumpappa
Forumvärd
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Det fungerar bra tycker jag, de små magicshinelamporna är helt ok att springa med.

Köpte faktiskt en keps med goprofäste förra vintern, och en adapter från Gopro till Magicshine. Hann aldrig testa men det skulle potentiellt kunna vara skönare, huvudställningarna jag testat har inte varit något vidare.
 

jomper

Forumpappa
Forumvärd
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
20220914_121714 (1).jpg


Har sprungit en hel del med den här kompisen senaste tiden. Kan inte säga att han sänker tempot.. Det är verkligen otroligt mysigt med sällskap på rundorna.
 

mikaeljc

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är det vanligt att det tar lång tid att få upp pulsen när man är ovan att löpa? Jag har efter 20 års uppehåll börjat springa lite. Mina knän tillåter inte mer än 5km i taget. På en 5km runda så tar det drygt halva sträckan innan pulsen är uppe på en hyfsat hög nivå. När jag cyklar kommer jag upp i puls nästan omedelbart. Beror detta på att jag är ovan att springa?
 

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är det vanligt att det tar lång tid att få upp pulsen när man är ovan att löpa? Jag har efter 20 års uppehåll börjat springa lite. Mina knän tillåter inte mer än 5km i taget. På en 5km runda så tar det drygt halva sträckan innan pulsen är uppe på en hyfsat hög nivå. När jag cyklar kommer jag upp i puls nästan omedelbart. Beror detta på att jag är ovan att springa?
1) Dina knän är för det mesta inte problemet. Problemet sitter oftast på andra ställen som svaga höfter, sätet inte aktiveras osv. men sen manifesteras det i knäsmärtor.
Men självklart ska du ta det lugnt och öka sakta.

2) Om pulsen stiger sakta så är det för att du helt enkelt inte belastar systemet lika hårt som vid cykling. Prova att köra 5* 100m spurter allt du orkar efter att ha värmt upp, hur beter sig pulsen då.
Sen är ju frågan vad du menar med hyfsat hög puls? Hur känns det i kroppen? Flåsar du så det nästan svartnar? Speciellt så här i början hade jag utgått från RPE (upplevd ansträngning) snarare än att försöka jämföra pulsvärden mellan olika sporter.
 

jomper

Forumpappa
Forumvärd
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
5 km är inte dåligt på något vis. Jag hade grymma problem med onda benhinnor eller vad det nu var i början när jag sprang för ca 20 år sen. Körde max 2 km och gärna grusväg under ganska lång tid. Nu är jag 20 år äldre och bättre uppsprungen.. :)
 

Masjevel

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Är det vanligt att det tar lång tid att få upp pulsen när man är ovan att löpa? Jag har efter 20 års uppehåll börjat springa lite. Mina knän tillåter inte mer än 5km i taget. På en 5km runda så tar det drygt halva sträckan innan pulsen är uppe på en hyfsat hög nivå. När jag cyklar kommer jag upp i puls nästan omedelbart. Beror detta på att jag är ovan att springa?
Min erfarenhet är att pulsen snarare sticker iväg "för mycket" fast man själv tycker man tar det lugnt.

Vad mäter du pulsen med?
Vid handledsmätning är iaf min erfarenhet att klockan ofta inte registrerar som den ska. Ibland händer inget för att sen helt plötsligt göra ett stort hopp uppåt för att sen ligga kvar där oavsett om farten går ner eller inte.
 

Stumpy

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag skulle säga jag får upp pulsen på typ 1 minut till mellanmjölkspuls om jag vill både vid cykling och löpning
Är uppe på tröskelpuls på ett par minuter i både löpning och cykling om jag värmt upp innan. Utan uppvärmning, så tar det kanske fyra-fem minuter, men då kör jag av naturliga skäl inte hårt direkt.
Däremot har jag extremt svårt att ligga på låg puls under löpning, men det går bra under cykling. Det går väl helt enkelt inte att springa tillräckligt lätt.
 

NickPick

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Ska testköra den mot pulsbandet och se om det diffar.
Både på cykel och på löpning! Det skiljer mer än man kan tro.
Bytte nyligen till en ny Garmin och den verkar ha en bättre sensor än min gamla 945 iaf, men jag använder alltid pulsband om pulsen är av intresse faktiskt.

Ett tips är ju att värma upp lite sen köra ”fyror” dvs 4 min x 4 på löpning. Lätt att gå ut för hårt och bli syrad som ny löpare.
 

jomper

Forumpappa
Forumvärd
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Har inte testat med min FR 255 men både med 235 och min gamla Huawei Androidklocka och det skiljde marginellt på noggrannhet faktiskt jämfört med ett vanligt pulsband. Loggade alla samtidigt på samma runda.

Men för många är det stora skillnader, verkar bero på många olika externa faktorer typ hudfärg, hur hårt spänd man har klockan osv.
 

mikaeljc

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Både på cykel och på löpning! Det skiljer mer än man kan tro.
Bytte nyligen till en ny Garmin och den verkar ha en bättre sensor än min gamla 945 iaf, men jag använder alltid pulsband om pulsen är av intresse faktiskt.

Ett tips är ju att värma upp lite sen köra ”fyror” dvs 4 min x 4 på löpning. Lätt att gå ut för hårt och bli syrad som ny löpare.
Knäna klara inte så mycket mer än 5km, om jag värmer upp i en kvart så har jag inte mycket sträcka kvar att träna på.
 

Masjevel

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Knäna klara inte så mycket mer än 5km, om jag värmer upp i en kvart så har jag inte mycket sträcka kvar att träna på.
Löpning är inte farligt/skadlig för knäna, snarare tvärtom verkar det som.
Vill du bli långvarig som löpare efter långt uppehåll skulle jag säga att styrketräning för ben, core, rumpa är ett måste.
Gissar att du även blivit lite äldre efter dessa 20 år. 😉
Sen är det såklart bra att öka mängden sakta för att undvika överansträngning.
 

mikaeljc

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Knäproblemen uppstod efter Stockholm marathon -98. Varken under träningen inför, eller under loppet kände jag något i knäna. Efter loppet tog jag inte ett löpsteg på en månad. När jag sedan sprang första gången efter det kom fruktansvärda knäsmärtor. Men hur som helst. jag har inga behov av att springa mer än 5km. Vill bara maxa de kilometrarna för optimal pulsträning. Om min nuvarande pulsklocka stämmer (vilket den kanske inte gör) så får jag bara 10 minuter med tillräckligt hög puls. Men som sagt ska jag testa med pulsbandet.
 

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Knäproblemen uppstod efter Stockholm marathon -98. Varken under träningen inför, eller under loppet kände jag något i knäna. Efter loppet tog jag inte ett löpsteg på en månad. När jag sedan sprang första gången efter det kom fruktansvärda knäsmärtor. Men hur som helst. jag har inga behov av att springa mer än 5km. Vill bara maxa de kilometrarna för optimal pulsträning. Om min nuvarande pulsklocka stämmer (vilket den kanske inte gör) så får jag bara 10 minuter med tillräckligt hög puls. Men som sagt ska jag testa med pulsbandet.
Nu har du inte skrivit något om vilken typ av knäsmärtor / problem du har men ett marathon med tillhörande träningsvolym inför är ju en ganska rimlig anledning till smärtor relaterade till överbelastning av strukturer, muskler mm.
Har du haft obalanser, svaghet i vissa delar som sen överkompenserats på annat håll är det ju väldigt sannolikt att det blivit en överansträngning helt enkelt. Har det sen inte läkt ut sen 98 hade jag sökt professionell hjälp vare sig jag vill kunna springa mer än 5km eller inte.
 

Stumpy

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Såg att Eco Trail Stockholm 33 resp 80 km är SM 2023.
Är det bara att gå med i en klubb ansluten till friidrottsförbundet och sedan anmäla sig till loppet?
Det värsta som kan hända är att man blir sist, vilket jag är van vid från cyklingen. :)

Edit:
Runt 4 timmar för pallen på årets 40 km i M55-klassen.
 
Senast ändrad:

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Föresten, är det någon av happylöparna som har ett löpband hemma?

Är lite sugen på att fylla garaget med ännu mer prylar =P Men prisbilden varierar kraftigt och jag vet inte riktigt vilken nivå som "duger" för att springa lite intervaller i vinter.
Jag behöver inte TV och netflixintegration liksom utan hastighet och lutning typ,
 

glitch

Aktiv medlem
[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Vill man motivera sig i vinter kan det vara bra att något som håller en "accountable" som man så fint säger.
10% rabatt på Eco Trail Stockholm om man anmäler sig senast 30/9 med kod:
ets23earlybird

Synd att det inte finns en 50k sträckning, så det fick bli 45km för egen del.
 
Topp