Pulsnivåer - intervaller

[hgrd]

Joakim Quensel skrev:
-------------------------------------------------------

> Om man kör lite olika pass från gång till gång
> där man varierar längd/intensitet så borde det
> bli rätt bra känns det som.

Men det kan nog också finnas en poäng med att fokusera extra mycket på en sak under en tid för att verkligen utveckla den sidan och inte bara underhålla alla sidor hela tiden utan att bli så mycket bättre på något. Men det kanske är mer relevant om man skulle vara så bra att man har svårt att bli bättre, vilket knappast är ett problem för till exempel mig.

 

[bigmollo]

Joakim Quensel skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag körde ju intervaller hela förra vintern.
> I
> > år kommer jag köra mer distans för att jag
> > tycker det är mulligt. Sen är det kul att
> testa
> > lite olika grejer också. Nästa vinter kanske
> jag
> > kör intervaller igen. :)
> > /J
>
> Hur hög intensitet måste man hålla i 30
> sekunder för att få motsvarande träningseffekt
> som ett London-Eddingburgh-London?
> (har lite svårt att klämma in LEL i
> semesterplanerna)

Om du kör 500 w på intervallerna så behövs det nog inte mer än 1000 intervaller. :)

Det ska bli lite skoj att se hur mycket kcal man bränner på 140 mil.
/J

 

[geologen]

bigmollo skrev:
-------------------------------------------------------
> Det ska bli lite skoj att se hur mycket kcal man
> bränner på 140 mil.
> /J

Borde väl hamna runt 25 000 kcal.

 

[bigmollo]

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> bigmollo skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Det ska bli lite skoj att se hur mycket kcal
> man
> > bränner på 140 mil.
> > /J
>
> Borde väl hamna runt 25 000 kcal.


Ja nåt sånt. 25 000 - 35 000 kcal.
/J

 

[evo]

Hur ser du hur många kalorier du har bränt? Jag menar, hur mäter man sådant egentligen?

 

[Källis]

evosmos skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur ser du hur många kalorier du har bränt? Jag
> menar, hur mäter man sådant egentligen?

Den påverkas av träningsfrekvensen, intensiteten, varaktigheten och typen av fysisk aktivitet. Kroppsvikt påverkar också energiförbrukningen.
Men framförallt beror det på hur mycket effekt(watt) du utvecklat under passet.


//Källis

 

[geologen]

Man kan räkna med att man som mest gör av med ungefär fyra gånger så många kcal som snitteffekten per timme.

Har man cyklat på 150 W i en timme, så har man gjort av med ungefär 600 kcal. Mindre för mer vältränade cyklister (eftersom verkningsgraden delvis är träningsbar). Ner mot (men inte ända ner till) en faktor tre kan man tänka sig. Dvs ca 500 kcal per timme vid 150 W. I praktiken är det bara tiden man verkligen "arbetar" som räknas, så all tid man står still (rödljus, t ex) eller bara rullar utan att trampa, måste räknas bort. Därför är den verkliga förbrukningen lite lägre än man skulle förvänta annars.

Så, i snitt kanske snitteffekten gånger 3.5 är rimligt för en hyfsad motionär.