Rehab knän, i hemmet

jde19

Aktiv medlem
Rehab knän, i hemmet
Hallå
Får ofta ont i knäna när jag tränar. Både cykel och annat.
Upplever att "bensparkmaskinen" på gymmet gör det hela bättre. Brukar köra typ 2x 20 reps.
Något tips på hur man kan göra övningen hemma?

Bifogar en fullständigt representativ bild av när jag gör bensparken på gymmet. Ej photoshop.
benspark-teknik-utförande-e1485720351198.jpeg
 

Batavus

Aktiv medlem
Rehab knän, i hemmet
Viktmanschetter runt vristerna. Men jag håller med om att du bör kolla upp något sådant. Det går kanske att leva med nu, men nu varar inte så länge.
Är skorna bra? Cykeln rätt inställd? Stol och bord i lagom höjder? Sängen inte för kort?
 

jde19

Aktiv medlem
Rehab knän, i hemmet
tackar för svar.
Får prova med gummiband o vikter.
och sjukgymnasten skall konsulteras pga andra möjligen relaterade problem ändå.
 
Topp