Styrketräning för cyklister?

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?

Miss Lycka 2.0

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Förslagsvis 200 mil/dag, lätta växlar med hög kadens mellan backarna, full tum uppför sittande.
Det svåra är att genomföra det efter första vilodagen.
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Försökte köra ett intervallpass två dagar efter lite knäböj och benpress. Var helt slut, hoppas det berodde på styrketräningen och inte att jag har tappat allt.
 

bellasoda

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Miss Lycka 2.0 sa:
Förslagsvis 200 mil/dag, lätta växlar med hög kadens mellan backarna, full tum uppför sittande.
Det svåra är att genomföra det efter första vilodagen.
Det är en ganska lång sträcka att hinna på en dag. Jag gissar även att man behöver ligga på en ganska stor framklinga, för att lyckas hålla 80km/h++, även med en ganska hög kadens. Men det stämmer säkert att den som fixar det har bra styrkenivå. ;)

Annars verkar det väl inte vara riktigt samma sak att köra 5 reps på gymmet som att cykla riktigt långt och länge? Helt ärligt fattar jag inte.
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Försökte köra ett intervallpass två dagar efter lite knäböj och benpress. Var helt slut, hoppas det berodde på styrketräningen och inte att jag har tappat allt.
Om du inte är återhämtad blir det såklart jobbigare. Men man kan ju inte vara återhämtad alla pass... :)
 

NLC

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
Miss Lycka 2.0 sa:
Kör man belgisk distansträning så räcker det länge som styrketräning.
Ligger nog en hel del i det. Dom som cyklar mest cyklar snabbast...
BS - det finns gott om exempel på både cyklister som cyklar "mycket" och långsamt likaväl som snabba cyklister som cyklar "lite".
Jag tror att du övertolkar min kommentar...
Nä, för det ligger inget i begreppet "belgisk distansträning" mer än BS. Victor Campenaerts är snabb på timman, sir Chris Hoy var snabb på kilometern, Robert Förstemann vad snabb över ännu kortare distans men jag har mycket svårt att tänka mig att deras styrketräning såg likvärdig ut eller för den delen innehöll "belgisk distansträning".

För att kunna använda uttryck som "Dom (!) som cyklar mest cyklar snabbast" måste man först bestämma vad "cykla snabbast" betyder och när man väl gjort det inser man snart att "cykla mest" inte är något annat än en proxy för att "träna mycket" vilket i sin tur inte heller måste betyda att man blir snabb.

Det finns redan så mycket myter, hittepå och feltänk inom träningslära att vi inte behöver fler bidrag av dessa från glada amatörer.
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
NLC sa:
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
Miss Lycka 2.0 sa:
Kör man belgisk distansträning så räcker det länge som styrketräning.
Ligger nog en hel del i det. Dom som cyklar mest cyklar snabbast...
BS - det finns gott om exempel på både cyklister som cyklar "mycket" och långsamt likaväl som snabba cyklister som cyklar "lite".
Jag tror att du övertolkar min kommentar...
Nä, för det ligger inget i begreppet "belgisk distansträning" mer än BS. Victor Campenaerts är snabb på timman, sir Chris Hoy var snabb på kilometern, Robert Förstemann vad snabb över ännu kortare distans men jag har mycket svårt att tänka mig att deras styrketräning såg likvärdig ut eller för den delen innehöll "belgisk distansträning".

För att kunna använda uttryck som "Dom (!) som cyklar mest cyklar snabbast" måste man först bestämma vad "cykla snabbast" betyder och när man väl gjort det inser man snart att "cykla mest" inte är något annat än en proxy för att "träna mycket" vilket i sin tur inte heller måste betyda att man blir snabb.

Det finns redan så mycket myter, hittepå och feltänk inom träningslära att vi inte behöver fler bidrag av dessa från glada amatörer.
Jag fattar att min kommentar var väl tumregelmässig och generaliserande. Här kommer en längre förklaring.

Det du beskriver elitåkare. Den här tråden handlar om amatörer som undrar hur de ska styrketräna för cykling. Jag gillar själv att styrketräna. Men jag tror att för den stora massan är det en bättre investering att lägga den tiden på cykling om man vill bli bra på att cykla. Fast det är kul att styrketräna och man blir stark, det är ju inte så att det är dåligt... 🙂
 

Miss Lycka 2.0

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Oupps, det blev en nolla för mycket.
Det finns en del litteratur att tillgå om hur Belgarna bedrev sin träning.
Eddy hade devisen "Ride Lots".

Det är fritt att lägga upp sin träning precis hur som helst. Resultatet av träningen syns i resultatlistan.
 

NLC

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
Miss Lycka 2.0 sa:
Kör man belgisk distansträning så räcker det länge som styrketräning.
Ligger nog en hel del i det. Dom som cyklar mest cyklar snabbast...
BS - det finns gott om exempel på både cyklister som cyklar "mycket" och långsamt likaväl som snabba cyklister som cyklar "lite".
Jag tror att du övertolkar min kommentar...
Nä, för det ligger inget i begreppet "belgisk distansträning" mer än BS. Victor Campenaerts är snabb på timman, sir Chris Hoy var snabb på kilometern, Robert Förstemann vad snabb över ännu kortare distans men jag har mycket svårt att tänka mig att deras styrketräning såg likvärdig ut eller för den delen innehöll "belgisk distansträning".

För att kunna använda uttryck som "Dom (!) som cyklar mest cyklar snabbast" måste man först bestämma vad "cykla snabbast" betyder och när man väl gjort det inser man snart att "cykla mest" inte är något annat än en proxy för att "träna mycket" vilket i sin tur inte heller måste betyda att man blir snabb.

Det finns redan så mycket myter, hittepå och feltänk inom träningslära att vi inte behöver fler bidrag av dessa från glada amatörer.
Jag fattar att min kommentar var väl tumregelmässig och generaliserande. Här kommer en längre förklaring.

Det du beskriver elitåkare. Den här tråden handlar om amatörer som undrar hur de ska styrketräna för cykling. Jag gillar själv att styrketräna. Men jag tror att för den stora massan är det en bättre investering att lägga den tiden på cykling om man vill bli bra på att cykla. Fast det är kul att styrketräna och man blir stark, det är ju inte så att det är dåligt... 🙂
Fast jag har inte skrivit att det inte är bra med styrketräning för cyklister bara att det som du började med att citera är något annat.
 

thomaslundstrom

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
NLC sa:
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
Miss Lycka 2.0 sa:
Kör man belgisk distansträning så räcker det länge som styrketräning.
Ligger nog en hel del i det. Dom som cyklar mest cyklar snabbast...
BS - det finns gott om exempel på både cyklister som cyklar "mycket" och långsamt likaväl som snabba cyklister som cyklar "lite".
Jag tror att du övertolkar min kommentar...
Nä, för det ligger inget i begreppet "belgisk distansträning" mer än BS. Victor Campenaerts är snabb på timman, sir Chris Hoy var snabb på kilometern, Robert Förstemann vad snabb över ännu kortare distans men jag har mycket svårt att tänka mig att deras styrketräning såg likvärdig ut eller för den delen innehöll "belgisk distansträning".

För att kunna använda uttryck som "Dom (!) som cyklar mest cyklar snabbast" måste man först bestämma vad "cykla snabbast" betyder och när man väl gjort det inser man snart att "cykla mest" inte är något annat än en proxy för att "träna mycket" vilket i sin tur inte heller måste betyda att man blir snabb.

Det finns redan så mycket myter, hittepå och feltänk inom träningslära att vi inte behöver fler bidrag av dessa från glada amatörer.
Väl rutet.
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
NLC sa:
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
NLC sa:
miklax sa:
Miss Lycka 2.0 sa:
Kör man belgisk distansträning så räcker det länge som styrketräning.
Ligger nog en hel del i det. Dom som cyklar mest cyklar snabbast...
BS - det finns gott om exempel på både cyklister som cyklar "mycket" och långsamt likaväl som snabba cyklister som cyklar "lite".
Jag tror att du övertolkar min kommentar...
Nä, för det ligger inget i begreppet "belgisk distansträning" mer än BS. Victor Campenaerts är snabb på timman, sir Chris Hoy var snabb på kilometern, Robert Förstemann vad snabb över ännu kortare distans men jag har mycket svårt att tänka mig att deras styrketräning såg likvärdig ut eller för den delen innehöll "belgisk distansträning".

För att kunna använda uttryck som "Dom (!) som cyklar mest cyklar snabbast" måste man först bestämma vad "cykla snabbast" betyder och när man väl gjort det inser man snart att "cykla mest" inte är något annat än en proxy för att "träna mycket" vilket i sin tur inte heller måste betyda att man blir snabb.

Det finns redan så mycket myter, hittepå och feltänk inom träningslära att vi inte behöver fler bidrag av dessa från glada amatörer.
Jag fattar att min kommentar var väl tumregelmässig och generaliserande. Här kommer en längre förklaring.

Det du beskriver elitåkare. Den här tråden handlar om amatörer som undrar hur de ska styrketräna för cykling. Jag gillar själv att styrketräna. Men jag tror att för den stora massan är det en bättre investering att lägga den tiden på cykling om man vill bli bra på att cykla. Fast det är kul att styrketräna och man blir stark, det är ju inte så att det är dåligt... 🙂
Fast jag har inte skrivit att det inte är bra med styrketräning för cyklister bara att det som du började med att citera är något annat.
Är du I spectrumet?
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Har blivit sugen på testa frivändningar. Kanske mer för skidåkningens skulle än cyklingen. Någon som har tips mer än kolla youtube och testa?
 

josik

Medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Har blivit sugen på testa frivändningar. Kanske mer för skidåkningens skulle än cyklingen. Någon som har tips mer än kolla youtube och testa?
utan att vara på plats tror jag ingen kan ge bättre råd än att "kolla youtube och testa". >Är man seriös kan man uppsöka en tyngdlyftarklubb där man kan få bra hjälp IRL med teknik.

Jag tvivlar på att det finns någon bättre resurs online än denna youtube serie:
Barbell shrugged: The clean
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
josik sa:
fiskarn sa:
Har blivit sugen på testa frivändningar. Kanske mer för skidåkningens skulle än cyklingen. Någon som har tips mer än kolla youtube och testa?
utan att vara på plats tror jag ingen kan ge bättre råd än att "kolla youtube och testa". >Är man seriös kan man uppsöka en tyngdlyftarklubb där man kan få bra hjälp IRL med teknik.

Jag tvivlar på att det finns någon bättre resurs online än denna youtube serie:
Barbell shrugged: The clean

Ja tack, ska kolla där.

Så seriös så jag ska uppsöka en tyngdlyftarklubb är jag nog inte..
 

josik

Medlem
Styrketräning för cyklister?
Gör så! En lokal crossfitbox har också säkert någon som är skaplig på frivändningar beroende på var du bor.
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
josik sa:
Gör så! En lokal crossfitbox har också säkert någon som är skaplig på frivändningar beroende på var du bor.
Ja men det tror jag. Har nära till gymmet och lite styrketräning en kväll i november/december är rätt schysst tycker jag, precis upptäck. När jag testade knäböj körde jag med vikterna lösa på stången. Ska man dra och ha sig kanske man behöver "lås" utanför men det finns nog :)
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
josik sa:
Gör så! En lokal crossfitbox har också säkert någon som är skaplig på frivändningar beroende på var du bor.
Ja men det tror jag. Har nära till gymmet och lite styrketräning en kväll i november/december är rätt schysst tycker jag, precis upptäck. När jag testade knäböj körde jag med vikterna lösa på stången. Ska man dra och ha sig kanske man behöver "lås" utanför men det finns nog :)
Inte helt fel att klova vikterna när du kör knäböj också...
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Charles Leaf sa:
Knäböj och marklyft är alltid den bästa basen i all träning, för cykling och livet i övrigt
Ska försöka mig på det. Marklyft känns lite som man är starkare i benen än vad kroppen kanske klarar va eller vad man ska säga :) Aldrig ens testat men känns som man kan ta i ganska mycket.
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Charles Leaf sa:
Knäböj och marklyft är alltid den bästa basen i all träning, för cykling och livet i övrigt
Ska försöka mig på det. Marklyft känns lite som man är starkare i benen än vad kroppen kanske klarar va eller vad man ska säga :) Aldrig ens testat men känns som man kan ta i ganska mycket.
Ta det lugnt. Börja på en vikt du klarar ganska lätt.Sedan ökar du lite för varje pass. Försök att hålla ryggen med buktryck. Kan vara svårt att sätta tekniken med för låg vikt.
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
miklax sa:
Inte helt fel att klova vikterna när du kör knäböj också...
Ok, ska jag göra då
Ska du hålla på med vändningar så kolla om det finns oly-stänger. Trevligt om vikterna snurrar när du vänder och att det inte är lättring mitt på stången, är ju ofta det på vanliga gymstänger.

Fanns bara en stång när jag tränade på ett hotell för någon vecka sedan. Blev lätt skinnflådd på halsen. Är kanske inte så himla viktigt men det skiljer en del i hur dom uppför sig. Vi har bara eleiko xf på boxen och det märks när man kör med sämre varianter eller stänger som inte är tänkt att vända med.

Mer trenduro än så här blir det väl inte? Tog med ett styre på gymmet 😁
 

Bilagor

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
Den hade jag kikat på en gång innan. Kollade igen nu. Då ha jag en stor fråga. Vad är skillnaden på styrkevändning och frivändning? Mest hur djupt man fångar stången? Vet inte riktigt vad jag körde.. Tänker att jag kanske gjorde ett mellanting.
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
Den hade jag kikat på en gång innan. Kollade igen nu. Då ha jag en stor fråga. Vad är skillnaden på styrkevändning och frivändning? Mest hur djupt man fångar stången? Vet inte riktigt vad jag körde.. Tänker att jag kanske gjorde ett mellanting.
Styrkevändning
En liten nigning mer eller mindre

Clean-frivändning enligt bilden, kräver betydligt mer teknik.
 

Bilagor

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
Den hade jag kikat på en gång innan. Kollade igen nu. Då ha jag en stor fråga. Vad är skillnaden på styrkevändning och frivändning? Mest hur djupt man fångar stången? Vet inte riktigt vad jag körde.. Tänker att jag kanske gjorde ett mellanting.
Styrkevändning
En liten nigning mer eller mindre

Clean-frivändning enligt bilden, kräver betydligt mer teknik.
Aha ok. . Skulle säga jag gjorde en styrkevändning då. Men det är en flytande gräns beroende på hur djupt man går som jag fattar det?
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
Den hade jag kikat på en gång innan. Kollade igen nu. Då ha jag en stor fråga. Vad är skillnaden på styrkevändning och frivändning? Mest hur djupt man fångar stången? Vet inte riktigt vad jag körde.. Tänker att jag kanske gjorde ett mellanting.
Styrkevändning
En liten nigning mer eller mindre

Clean-frivändning enligt bilden, kräver betydligt mer teknik.
Aha ok. . Skulle säga jag gjorde en styrkevändning då. Men det är en flytande gräns beroende på hur djupt man går som jag fattar det?
En frivändning ska vara minst 90 graders vinkel helst under i knäleden, om man ska följa tävlingsregler finns det säkert ett par till krav. Det brukar göra sig själv att squaten blir djup när du kör med hyfsad vikt och har fart i rörelsen. Har du inte rörligheten så jobba med den först.

Styrkevändning är väl allt ovanför även om de flesta inte niger mer än nödvändigt, armbågarna framför stången om man tänker lodrät linje från stångens centrum när du fångar den. Annars blir det svårt när du kommer upp i vikt.

Sen finns ju inga egentliga krav för en motionär, många gör ju aldrig en benböj under 90 grader och klarar ju sig bra med det. Själv skulle jag aldrig hävda att jag klarat en viss vikt i böj om jag inte klarade det under 90 grader bara som det ex.
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
Den hade jag kikat på en gång innan. Kollade igen nu. Då ha jag en stor fråga. Vad är skillnaden på styrkevändning och frivändning? Mest hur djupt man fångar stången? Vet inte riktigt vad jag körde.. Tänker att jag kanske gjorde ett mellanting.
Styrkevändning
En liten nigning mer eller mindre

Clean-frivändning enligt bilden, kräver betydligt mer teknik.
Aha ok. . Skulle säga jag gjorde en styrkevändning då. Men det är en flytande gräns beroende på hur djupt man går som jag fattar det?
En frivändning ska vara minst 90 graders vinkel helst under i knäleden, om man ska följa tävlingsregler finns det säkert ett par till krav. Det brukar göra sig själv att squaten blir djup när du kör med hyfsad vikt och har fart i rörelsen. Har du inte rörligheten så jobba med den först.

Styrkevändning är väl allt ovanför även om de flesta inte niger mer än nödvändigt, armbågarna framför stången om man tänker lodrät linje från stångens centrum när du fångar den. Annars blir det svårt när du kommer upp i vikt.

Sen finns ju inga egentliga krav för en motionär, många gör ju aldrig en benböj under 90 grader och klarar ju sig bra med det. Själv skulle jag aldrig hävda att jag klarat en viss vikt i böj om jag inte klarade det under 90 grader bara som det ex.
Jaha ok det finns lite regler. Ja det spelar ingen roll för mig så.

Men man tar väl mer om man kan komma ner djupare som i en frivändning jämfört med styrkevändning då? Så det ger sig lite självt.
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
Gött, körde du styrkevändning? Kollade du igenom Ågrens video som länkades några inlägg upp i tråden? Den är bra förklarad tycker jag och inte dum att se innan man börjar med "riktiga".
Den hade jag kikat på en gång innan. Kollade igen nu. Då ha jag en stor fråga. Vad är skillnaden på styrkevändning och frivändning? Mest hur djupt man fångar stången? Vet inte riktigt vad jag körde.. Tänker att jag kanske gjorde ett mellanting.
Styrkevändning
En liten nigning mer eller mindre

Clean-frivändning enligt bilden, kräver betydligt mer teknik.
Aha ok. . Skulle säga jag gjorde en styrkevändning då. Men det är en flytande gräns beroende på hur djupt man går som jag fattar det?
En frivändning ska vara minst 90 graders vinkel helst under i knäleden, om man ska följa tävlingsregler finns det säkert ett par till krav. Det brukar göra sig själv att squaten blir djup när du kör med hyfsad vikt och har fart i rörelsen. Har du inte rörligheten så jobba med den först.

Styrkevändning är väl allt ovanför även om de flesta inte niger mer än nödvändigt, armbågarna framför stången om man tänker lodrät linje från stångens centrum när du fångar den. Annars blir det svårt när du kommer upp i vikt.

Sen finns ju inga egentliga krav för en motionär, många gör ju aldrig en benböj under 90 grader och klarar ju sig bra med det. Själv skulle jag aldrig hävda att jag klarat en viss vikt i böj om jag inte klarade det under 90 grader bara som det ex.
Jaha ok det finns lite regler. Ja det spelar ingen roll för mig så.

Men man tar väl mer om man kan komma ner djupare som i en frivändning jämfört med styrkevändning då? Så det ger sig lite självt.
Är man grön/amatör så tar man som oftast mer vikt i styrkevändning, då det är så mycket teknik som spelar in annars. Du behöver ju generellt lyfta vikten högre upp i en styrkevändning, kollar du bilden så ser du att han knappt lyfter stången högre än kukhöjd och sedan dyker under, men det där är ju en annan nivå än för oss vanliga dödliga. Han är ju elit.
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Hälsingland sa:
Är man grön/amatör så tar man som oftast mer vikt i styrkevändning, då det är så mycket teknik som spelar in annars. Du behöver ju generellt lyfta vikten högre upp i en styrkevändning, kollar du bilden så ser du att han knappt lyfter stången högre än kukhöjd och sedan dyker under, men det där är ju en annan nivå än för oss vanliga dödliga. Han är ju elit.
Ja ok. Om man är duktig så bör det vara som jag sa att man kan dyka under mer och ta lite mer i frivändning?
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
60kg som nybörjare är jättebra! Du ska vara stolt!
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
Hälsingland sa:
Är man grön/amatör så tar man som oftast mer vikt i styrkevändning, då det är så mycket teknik som spelar in annars. Du behöver ju generellt lyfta vikten högre upp i en styrkevändning, kollar du bilden så ser du att han knappt lyfter stången högre än kukhöjd och sedan dyker under, men det där är ju en annan nivå än för oss vanliga dödliga. Han är ju elit.
Ja ok. Om man är duktig så bör det vara som jag sa att man kan dyka under mer och ta lite mer i frivändning?
Absolut så är det.
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
miklax sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
60kg som nybörjare är jättebra! Du ska vara stolt!
Haha tack. Jag tyckte det var roligt iaf så kommer fortsätta en eller ett par gånger i veckan.

Testade lite marklyft med. Där kändes det mer väldigt tveksamt med tekniken så vågade inte ta i så mycket.
 

Hälsingland

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
fiskarn sa:
miklax sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
60kg som nybörjare är jättebra! Du ska vara stolt!
Haha tack. Jag tyckte det var roligt iaf så kommer fortsätta en eller ett par gånger i veckan.

Testade lite marklyft med. Där kändes det mer väldigt tveksamt med tekniken så vågade inte ta i så mycket.
Om du inte har någon kompis att träna med som har koll så filma dig själv och jämför med bra videos på tuben, det ger mycket. Finns ju bra guider för styrketräning generellt på internet om man sorterar lite. Du har ju t.ex. styrkelabbet, jag är lite på dekis när det kommer till sådant nu men jag är rätt säker på att där finns bra guider för mark, böj etc.
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
Hälsingland sa:
fiskarn sa:
miklax sa:
fiskarn sa:
Har nu testat mina första frivändningar. Tyckte inte det kändes så himla svårt ändå, sen har jag ju gjort det helt ensam utan hjälp så ser väl kanske för jävligt ut. Började med låga vikter och gick upp till 60 kg, det är väl fortfarande lite antar jag. Tyckte inte det kändes som man tog i på något "farligt" sätt. Kände inte av det direkt dagen efter, gör man något ovant brukar jag få träningsvärk av minsta lilla.
60kg som nybörjare är jättebra! Du ska vara stolt!
Haha tack. Jag tyckte det var roligt iaf så kommer fortsätta en eller ett par gånger i veckan.

Testade lite marklyft med. Där kändes det mer väldigt tveksamt med tekniken så vågade inte ta i så mycket.
Om du inte har någon kompis att träna med som har koll så filma dig själv och jämför med bra videos på tuben, det ger mycket. Finns ju bra guider för styrketräning generellt på internet om man sorterar lite. Du har ju t.ex. styrkelabbet, jag är lite på dekis när det kommer till sådant nu men jag är rätt säker på att där finns bra guider för mark, böj etc.
Ja filma sig är ju faktiskt enkelt vid styrketräning. Kollar på yt gör man ju såklart. Sen tänker man att det är så man gör själv:)
 

miklax

Medlem
Styrketräning för cyklister?
Tycker att bälte hjälper väldigt mycket för marklyft.
Jag tror att om man lär sig att lyfta med bälte så vet man hur det ska kännas och då lyfter man bättre även utan bättre, men ta inte detta som en sanning utan löst flum från mig... 🙂
 

fiskarn

Aktiv medlem
Styrketräning för cyklister?
miklax sa:
Tycker att bälte hjälper väldigt mycket för marklyft.
Jag tror att om man lär sig att lyfta med bälte så vet man hur det ska kännas och då lyfter man bättre även utan bättre, men ta inte detta som en sanning utan löst flum från mig... 🙂
Ska man köra med bälte känner man ju sig som värsta tyngdlyftaren :)
 

Köp & Sälj

Topp
Happyride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer