Varför får jag ont i knäna vid cykling???

F

fredde82

Medlem
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Är det någon som har någon idé om varför jag får ont i mina knän när jag cyklar??

På min gamla cykel känndes det inget men med min nya cykel som jag bara haft 1 vecka har jag kännt av knäna de två senaste gångerna som jag varit ute.

Kan det hjälpa med SPD, vilket jag inte har nu?
Har jag fel sittställning?
Något annat?
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Kan ju vara så i mitt fall också, igår morse var det bara runt 10 grader när jag var ut, och jag hade även shorts. Man tycker ju att det blir varmt efter att tag men de blåser ju på benen hela tiden.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
LilleNo skrev:
-------------------------------------------------------
> Prova att höja kadensen och se över
> sittställning.

Jag googlade precis kadens eftersom jag inte visste vad det är, men som jag förstod så ska jag alltså använda en lättare växel om jag ska höja kadensen, stämmer det?
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
ja, tänk dig att du trampar 80 varv per minut. Om du ska höja kadensen så trampar du mer än 80 varv per minut.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Upplever att knäna blir känsligare ju äldre man blir, jag har alltid benvärmare om det är under ca 15 grader ut. Se tråden benvärmare/tights för fler förslag.

Sadelhöjden brukar kunna ställa till det med. Ont på framsidan = höj sadeln en aning, ont på baksidan = sänk en aning. Detta alltså utöver kadenstipset du redan fått.
 
Senast ändrad:
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Testa att värma upp lite innan, med t.ex. att springa lite lätt fram och tillbaka någon minut före. Kanske även stretcha försiktigt.
Se till att äta mat med mycket Omega-3 och Omega-6 fettsyror flera gånger i veckan, gärna lite varje dag, som "smörjer lederna". T.ex. Lax, makrill, sill, nötter, frön, avokado, olivolja, rapsolja och sånt.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Kör man mtb så kan man ha knäskydden på sig så värmer och stödjer de förutom att skydda när man krashar. Se över sadeln placering i längsled också. Har du sadeln för långt fram frestar det på knänan ochså.

Spd gör det behagligare med högre kadens så det kan göra nytta indirekt. Dock har jag hört om folk som fått ont av spd så det kan kanske vara tveeggat.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Victorx skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag brukar få ont i knäna när det är kallt ute
> och jag cyklar i shorts.

Ja att täcka knäna med tyg är en god idé. Ju kallare knän ju sämre smörjning. Knäna har ingen egen värmealstring och ligger mkt utsatta i vinddraget, så de är ofta kalla även om resten av kroppen svettas och stånkar. Känn på knäna när du är ute. Är de kalla bör de täckas. Man kan misstänka att kroppen ursprungligen inte är konstruerad för att sitta 6h i sträck på en hoj. Och konstruktionen med knäskål längst fram med endast ett tunnt skinnlager utanpå torde leda in kylan ganska bra till de centrala delarna av leden.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Ont i knän lämnar ju öppet för fler frågor än svar, så du får nog speca lite. Framsida baksida, insida, utsida, knivhugg eller molvärk mm. Sitta på hugg och ont brukar vara likställigt med menisk. Ont på knäts utsida kan vara löparknä.

Sitter du för lågt kan du få ont i alla fall.



Har du precis börjat träna så ta det vanskligt under en längre inkörningsperiod. Muskler och hjärtalunga blir snabbare tränade än vad senor och ligament hinner med att anpassa sig.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
fredde82 skrev:
-------------------------------------------------------
> Är det någon som har någon idé om varför jag
> får ont i mina knän när jag cyklar??
>
> På min gamla cykel känndes det inget men med min
> nya cykel som jag bara haft 1 vecka har jag kännt
> av knäna de två senaste gångerna som jag varit
> ute.
>
> Kan det hjälpa med SPD, vilket jag inte har nu?
> Har jag fel sittställning?
> Något annat?

Jämför avstånden :
Sadel<->vevparti (höjd)
Sadel<->vevparti (längsled)
på nya/gamla cykeln.

Om de skiljer mycket, försök att placera nya cykelns sadel med avstånd som stämmer mer med gamla cykeln.
Stämmer måtten, så kan du snöa in på övriga råd i tråden. Eller besöka en sjukgymnast ;-)
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Tack för alla svar!

Eftersom min nya cykel bara har 20 växlar så kör jag offta på högsta växeln när jag kör väg bara för att få en låg kadens för jag trodde det var riktigt men i själva verket är jag helt fel ute.... Provade igår att ändra sadeln under turen och tyckte det blev lite bättre men jag får nog fortsätta att justera under nästa tur.
Kanske också är idé att skaffa ett tar långa byxor nu när det börjar bli kallare ute.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
jonja skrev:
-------------------------------------------------------
> Har man en vettig kadens så använder man aldrig
> högsta växeln på platten, iaf inte i min
> värld.


Om du syftar på LVG ja. Men nu handlar det väl om MTB? (happymtb)

Jag trampar ofta ur på platten med 42/11 skulle gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som högsta växel.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> jonja skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har man en vettig kadens så använder man
> aldrig
> > högsta växeln på platten, iaf inte i min
> > värld.
>
>
> Om du syftar på LVG ja. Men nu handlar det väl
> om MTB? (happymtb)
>
> Jag trampar ofta ur på platten med 42/11 skulle
> gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> högsta växel.

Jag tycker att 42/11 är onödigt hög växel på ht29... luftmotståndet på mtb är ju så enormt att det är rätt ojort arbete att trampa över 45km/h...
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Bengt-re skrev:
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jonja skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Har man en vettig kadens så använder man
> > aldrig
> > > högsta växeln på platten, iaf inte i min
> > > värld.
> >
> >
> > Om du syftar på LVG ja. Men nu handlar det
> väl
> > om MTB? (happymtb)
> >
> > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> skulle
> > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > högsta växel.
>
> Jag tycker att 42/11 är onödigt hög växel på
> ht29... luftmotståndet på mtb är ju så enormt
> att det är rätt ojort arbete att trampa över
> 45km/h...


Mitt exempel avser 26-tummare.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> Bengt-re skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Edward skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > jonja skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Har man en vettig kadens så använder man
> > > aldrig
> > > > högsta växeln på platten, iaf inte i min
> > > > värld.
> > >
> > >
> > > Om du syftar på LVG ja. Men nu handlar det
> > väl
> > > om MTB? (happymtb)
> > >
> > > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> > skulle
> > > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > > högsta växel.
> >
> > Jag tycker att 42/11 är onödigt hög växel
> på
> > ht29... luftmotståndet på mtb är ju så
> enormt
> > att det är rätt ojort arbete att trampa över
> > 45km/h...
>
>
> Mitt exempel avser 26-tummare.


44/11 är perfekt! :)
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
insidan knäna då?
Känner av lite värk på insidan efte bst igår.
får väl gå till doktorn och kolla men läste om pedalinställning, vrida så tårna pekar lite in mot cykeln?
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag trampar ofta ur på platten med 42/11 skulle
> gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> högsta växel.

Älskar Happys stålmän! Jag blir så OTROLIGT imponerad av kraftkarlar!

Du ska nog ha tredelat fram. Eller en CX. Eller öka kadensen och HTFU.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
pme skrev:
-------------------------------------------------------
> Jämför avstånden :
> Sadel<->vevparti (höjd)
> Sadel<->vevparti (längsled)
> på nya/gamla cykeln.
>
> Om de skiljer mycket, försök att placera nya
> cykelns sadel med avstånd som stämmer mer med
> gamla cykeln.
> Stämmer måtten, så kan du snöa in på övriga
> råd i tråden. Eller besöka en sjukgymnast ;-)

+1

Rör nu inte till det direkt. Varma knän och hög kadens hjälper till med rehaben.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Jag hade ont i vänsterknät i början av min karriär, löste det genom att flytta runt spd-plattan någon mm i taget. Då började det göra ont i höger knä istället, så jag gav upp och gjorde en bikefit. Inga problem sedan dess.

Ändringen blev bara någon enstaka mm eller två åt rätt håll, men fördelen med bikefit var dels att fit:aren visste vilket håll som var rätt och att jag slapp ändra, testköra sju mil, utvärdera, ändra lite till osv.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Freddie L skrev:
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> skulle
> > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > högsta växel.
>
> Älskar Happys stålmän! Jag blir så OTROLIGT
> imponerad av kraftkarlar!
>
> Du ska nog ha tredelat fram. Eller en CX. Eller
> öka kadensen och HTFU.


Stålmän? Jag trodde jag var under genomsnittet avseende styrka. Varför sån sarkastisk kommentar på min personliga åsikt??

Tredelat har jag alltid haft! Skulle helst ha fyrdelat om det fanns. Gillar extrem klättring i skidbackar lika mycket som landsvägsträning på min mtb. Förlåt om jag provocerar dig, Freddie :)
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Mycketvillhamer skrev:
-------------------------------------------------------
> Sadelhöjden brukar kunna ställa till det med.
> Ont på framsidan = höj sadeln en aning, ont på
> baksidan = sänk en aning.

+1 på det. För mig kan någon centimeter för högt eller lågt ge smärta när jag cyklar på väg. (i skogen har jag aldrig märkt något)
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Freddie L skrev:
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> skulle
> > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > högsta växel.
>
> Älskar Happys stålmän! Jag blir så OTROLIGT
> imponerad av kraftkarlar!
>
> Du ska nog ha tredelat fram. Eller en CX. Eller
> öka kadensen och HTFU.


Tönt! Ät kolhydrater ska du se att du också orkar.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> Stålmän? Jag trodde jag var under genomsnittet
> avseende styrka. Varför sån sarkastisk kommentar
> på min personliga åsikt??
>
> Tredelat har jag alltid haft! Skulle helst ha
> fyrdelat om det fanns. Gillar extrem klättring i
> skidbackar lika mycket som landsvägsträning på
> min mtb. Förlåt om jag provocerar dig, Freddie
> :)

Landsvägsträning? Ja, men nu handlar det väl om Mtb? (HappyMtb)

Jo, men då så! Känns ju faktiskt rimligt att du slänger dit en 48:a på ditt tredelade vevparti! Eller skaffar en racer?

Ingen fara, jag blev inte provocerad! Bara (o)road!
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Labanos skrev:
-------------------------------------------------------
> Tönt! Ät kolhydrater ska du se att du också
> orkar.

He, he! Ehh... Nu är jag inte med riktigt? Är du?
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Freddie L skrev:
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Stålmän? Jag trodde jag var under
> genomsnittet
> > avseende styrka. Varför sån sarkastisk
> kommentar
> > på min personliga åsikt??
> >
> > Tredelat har jag alltid haft! Skulle helst ha
> > fyrdelat om det fanns. Gillar extrem klättring
> i
> > skidbackar lika mycket som landsvägsträning
> på
> > min mtb. Förlåt om jag provocerar dig,
> Freddie
> > :)
>
> Landsvägsträning? Ja, men nu handlar det väl om
> Mtb? (HappyMtb)
>
> Jo, men då så! Känns ju faktiskt rimligt att du
> slänger dit en 48:a på ditt tredelade vevparti!
> Eller skaffar en racer?
>
> Ingen fara, jag blev inte provocerad! Bara
> (o)road!

Hörru du, min ekonomi tillåter bara EN cykel och då har jag valt att ha en MTB. Jag tränar även landsväg med den ibland (ca 5 - 6 mil) för att få lite variation, och då har jag märkt att 42/11 är för lågt växlat. Fattar inte vad som är så konstigt med det??

(Edit: Dessutom var det "trampa ur på platten" som diskuterades, inte stigcykling!)

Okej, 48T kanske är att ta i för mycket, men 44T som jag också nämnde är inte fel att ha om man ofta tar ut sin MTB på landsväg! Jag provade en kompis hoj med 44/11 en gång och det kändes väldigt bra.

Hade jag haft pengar liggande hade jag såklart köpt en CK eller racer men nu råkar jag vara arbetslös...
 
Senast ändrad:
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Nämen, jag har visst trampat rejält i klaveret! Det var alltså detta jag reagerade på:

Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> jonja skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Har man en vettig kadens så använder man
> aldrig
> > högsta växeln på platten, iaf inte i min
> > värld.
>
>
> Om du syftar på LVG ja. Men nu handlar det väl
> om MTB? (happymtb)
>
> Jag trampar ofta ur på platten med 42/11 skulle
> gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> högsta växel.

Sedan har förutsättningarna förändrats för varje inlägg... Jag ber om ursäkt för att jag, uppenbarligen, har förolämpat dig och Tobbe och Labanos (heja kolhydrater!?!)!

Prova du med en större klinga, men jag håller fortfarande med Jonja.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Freddie L skrev:
-------------------------------------------------------
> Nämen, jag har visst trampat rejält i klaveret!
> Det var alltså detta jag reagerade på:
>
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jonja skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Har man en vettig kadens så använder man
> > aldrig
> > > högsta växeln på platten, iaf inte i min
> > > värld.
> >
> >
> > Om du syftar på LVG ja. Men nu handlar det
> väl
> > om MTB? (happymtb)
> >
> > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> skulle
> > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > högsta växel.
>
> Sedan har förutsättningarna förändrats för
> varje inlägg... Jag ber om ursäkt för att jag,
> uppenbarligen, har förolämpat dig och Tobbe och
> Labanos (heja kolhydrater!?!)!
>
> Prova du med en större klinga, men jag håller
> fortfarande med Jonja.


Ändrats? Alltså, jag syftade på att cykla mtb på lvg, inte racer eller cx på lvg som Jonja troligen gjorde.

44-klinga är nu beställd! :)
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Freddie L skrev:
-------------------------------------------------------

> Rör nu inte till det direkt. Varma knän och hög
> kadens hjälper till med rehaben.

Jag tar nog och börjar i den änden så får jag se vad som händer, och funkar inte de så får jag göra en bikefit.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Freddie L skrev:
-------------------------------------------------------
> Edward skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> skulle
> > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > högsta växel.
>
> Älskar Happys stålmän! Jag blir så OTROLIGT
> imponerad av kraftkarlar!
>
> Du ska nog ha tredelat fram. Eller en CX. Eller
> öka kadensen och HTFU.

+1

42/11 trampar man väl ur runt 55 km/h... inget problem jag brukar ha på platten i alla fall. :)

Till TS så låter varma knän, högre kadens och rätt sittstälning som nämns ovan som en bra start!

//Kristoffer
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Dr Gugge skrev:
-------------------------------------------------------
> Freddie L skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Edward skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> > skulle
> > > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > > högsta växel.
> >
> > Älskar Happys stålmän! Jag blir så OTROLIGT
> > imponerad av kraftkarlar!
> >
> > Du ska nog ha tredelat fram. Eller en CX. Eller
> > öka kadensen och HTFU.
>
> +1
>
> 42/11 trampar man väl ur runt 55 km/h... inget
> problem jag brukar ha på platten i alla fall. :)
>
> Till TS så låter varma knän, högre kadens och
> rätt sittstälning som nämns ovan som en bra
> start!
>
> //Kristoffer

Men du... Ät kolhydrater så ska du se att du också orkar!?! :-)
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Dr Gugge skrev:
-------------------------------------------------------
> Freddie L skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Edward skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Jag trampar ofta ur på platten med 42/11
> > skulle
> > > gärna vilja ha 44/11 eller t.om. 48/11 som
> > > högsta växel.h
> >
> > Älskar Happys stålmän! Jag blir så OTROLIGT
> > imponerad av kraftkarlar!
> >
> > Du ska nog ha tredelat fram. Eller en CX. Eller
> > öka kadensen och HTFU.
>
> +1
>
> 42/11 trampar man väl ur runt 55 km/h... inget
> problem jag brukar ha på platten i alla fall. :)
>
> Till TS så låter varma knän, högre kadens och
> rätt sittstälning som nämns ovan som en bra
> start!
>
> //Kristoffer


+1

Och jo, 42/11 har jag på min ht29 och jag använder nästan aldrig hösta växrln dp det är för tungt även på asfalt i nerförsbacke i medvind då jag får lust att köra på lite. Men visst en del ör skitstarka och köttar på med låg kadens och då kanske man ibland kan leka lite med 42/11 på 29" men tyngre ön så låter märkligt i mina öron - kanske bättre med spd då?
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Hur många gånger ska jag behöva skriva att det gäller 26 tum i mitt fall?

Jag trampar ur vid ca 40 km/h med 42/11. Trampa ur kan man ju dock diskutera som begrepp:

Med trampa ur menar jag att jag har en maximal kadens som jag trots allt skulle kunna ligga på i ett antal minuter, och inte absolut högsta möjliga kadens för att sitta kvar i sadeln, vilket alla ni andra kanske menar.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Edward skrev:
-------------------------------------------------------
> Hur många gånger ska jag behöva skriva att det
> gäller 26 tum i mitt fall?
>
> Jag trampar ur vid ca 40 km/h med 42/11. Trampa ur
> kan man ju dock diskutera som begrepp:
>
> Med trampa ur menar jag att jag har en maximal
> kadens som jag trots allt skulle kunna ligga på i
> ett antal minuter, och inte absolut högsta
> möjliga kadens för att sitta kvar i sadeln,
> vilket alla ni andra kanske menar.

Oj, det är ju strax under 90 i kadens... Som alla andra säger tror även jag att du skulle tjäna mycket mer på att lära dig köra i normal kadens än att snöa in dig på speciallösningar.
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Något att fundera över eftersom du skrev att du inte fick ont på din gamla cykel.

Har du sadeln på samma höjd och position horisontellt i förhållande till vev-axeln? Är det någon skillnad på hur brett det är mellan pedalerna på den gamla och nya cykeln? Det bestämmer hur brett benen är i förhållande till varandra. Det kan skilja ganska mycket mellan olika vev-partier. Är vev-armarna lika långa?
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
Jag trampade ur 53/11 idag. På platten i skyltspurt, över 100 i kadens. Det går bara man vill, men tyvärr så vart jag bara 2:a :(
 
Varför får jag ont i knäna vid cykling???
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Oj, det är ju strax under 90 i kadens... Som alla
> andra säger tror även jag att du skulle tjäna
> mycket mer på att lära dig köra i normal kadens
> än att snöa in dig på speciallösningar.

Och vad är normal kadens då?
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp