Visa din misär!

SIE

Aktiv medlem
Visa din misär!
Knasig grej såhär 9 veckor efter operationen är att axelleden har snudd på noll rotation. Tydligen de fyra småmusklerna runt rotatorcuffen som blivit förvirrade och vägrar släppa greppet.. vilket utöver den nedsatta rörligheten förklarar den ständiga känslan av att någon har skruvat åt hela min axel alldeles för hårt, samt att ena skulderbladet sticker ut mer från ryggen än det andra.
Motverkas genom att 5 gånger om dagen ligga på rygg och lugnt och avslappnat trigga den lilla rotation som finns, så att musklerna skall lära sig att det inte är någon fara, det är ok att släppa.
Jag förundras ofta över hur vilken mirakulös konstruktion kroppen är, men ibland känns den onödigt korkad.
 

BFS

Aktiv medlem
Visa din misär!
Knasig grej såhär 9 veckor efter operationen är att axelleden har snudd på noll rotation. Tydligen de fyra småmusklerna runt rotatorcuffen som blivit förvirrade och vägrar släppa greppet.. vilket utöver den nedsatta rörligheten förklarar den ständiga känslan av att någon har skruvat åt hela min axel alldeles för hårt, samt att ena skulderbladet sticker ut mer från ryggen än det andra.
Motverkas genom att 5 gånger om dagen ligga på rygg och lugnt och avslappnat trigga den lilla rotation som finns, så att musklerna skall lära sig att det inte är någon fara, det är ok att släppa.
Jag förundras ofta över hur vilken mirakulös konstruktion kroppen är, men ibland känns den onödigt korkad.
Jo, kroppen är ett tveeggat svärd. Det mesta är genialt, men vissa saker är oförklarligt dumma.
 

TinyTemper

Aktiv medlem
Visa din misär!
Knasig grej såhär 9 veckor efter operationen är att axelleden har snudd på noll rotation. Tydligen de fyra småmusklerna runt rotatorcuffen som blivit förvirrade och vägrar släppa greppet.. vilket utöver den nedsatta rörligheten förklarar den ständiga känslan av att någon har skruvat åt hela min axel alldeles för hårt, samt att ena skulderbladet sticker ut mer från ryggen än det andra.
Motverkas genom att 5 gånger om dagen ligga på rygg och lugnt och avslappnat trigga den lilla rotation som finns, så att musklerna skall lära sig att det inte är någon fara, det är ok att släppa.
Jag förundras ofta över hur vilken mirakulös konstruktion kroppen är, men ibland känns den onödigt korkad.
Spännande med lite uppdatering från dig! (Jämför såklart med min egen skada.) Min ac-led ser, utan op, fortfarande lika jävlig ut som vid skadetillfället. Dock nu helt rehabiliterad med full rärlighet och styrka (y). Hoppas att dina "småmuskler" tar sitt förnuft till fånga! Kämpa på!
 

MagerValp

Aktiv medlem
Visa din misär!
Rycker fortfarande till lite när jag läser "rotatorcuff" så här 15 år senare 😬 Krossade axeln och fick en finfin titanplatta för att hålla ihop allt, 18 månaders rehab på det och segast var den förbannade rotatorcuffen.

Kämpa på, det kommer.
 

Manurhin2

Aktiv medlem
Visa din misär!
Knasig grej såhär 9 veckor efter operationen är att axelleden har snudd på noll rotation. Tydligen de fyra småmusklerna runt rotatorcuffen som blivit förvirrade och vägrar släppa greppet.. vilket utöver den nedsatta rörligheten förklarar den ständiga känslan av att någon har skruvat åt hela min axel alldeles för hårt, samt att ena skulderbladet sticker ut mer från ryggen än det andra.
Motverkas genom att 5 gånger om dagen ligga på rygg och lugnt och avslappnat trigga den lilla rotation som finns, så att musklerna skall lära sig att det inte är någon fara, det är ok att släppa.
Jag förundras ofta över hur vilken mirakulös konstruktion kroppen är, men ibland känns den onödigt korkad.
Angående musklerna så löser det sig säkert över tid.
Vill inte skrämma dig men fortfarande 1,5 år efter sista ryggop (3,5 år efter ryggförlängningen) så trilskas mina ländryggsmuskler i sin nya miljö om jag inte tränar regelbundet.
 

SIE

Aktiv medlem
Visa din misär!
Angående musklerna så löser det sig säkert över tid.
Vill inte skrämma dig men fortfarande 1,5 år efter sista ryggop (3,5 år efter ryggförlängningen) så trilskas mina ländryggsmuskler i sin nya miljö om jag inte tränar regelbundet.
Det är väl samma princip där ja, små muskler som stabiliserar närmast skelettet och som skall koppla på/av i rätt ordning. I (mycket) mindre omfattande skala jämfört med ditt ingrepp så brottades jag med det under en period när jag hade en klämd disk i ländryggen som pajade musklernas kopplingsschema helt, ett tag var man riktigt grym på core-övningar där..
 

SIE

Aktiv medlem
Visa din misär!
Spännande med lite uppdatering från dig! (Jämför såklart med min egen skada.) Min ac-led ser, utan op, fortfarande lika jävlig ut som vid skadetillfället. Dock nu helt rehabiliterad med full rärlighet och styrka (y). Hoppas att dina "småmuskler" tar sitt förnuft till fånga! Kämpa på!
Det är ju knepigt med op eller inte.. jag kände att jag gjorde goda framsteg redan under de två veckorna som gick mellan vurpa och op, blev ändå op då avståndet mellan nyckelben och skulderblad var så långt att läkarna var skeptiska till att jag kunde återfå full funktion annars. Det estetiska spelar såklart in, jag har ingen adoniskropp i övrigt så att åtminstone återskapa viss symmetri kände jag inte var direkt överdådigt ut fåfänga-synpunkt. Men det gäller ju endast under förutsättning att man blir funktionell igen, funktion över form.
Vilken grad luxation hade du, och hur lång tid tog återställningen?

Offseason brukar för min del innebära att komma ikapp med skivstången, samt vågsurfing i samband med höst- och vinterstormarna. I år blev det såklart ingedera samt även paus för löpningen, hade det inte varit för den lyckade chansningen att köpa en trainer och köra Zwift så hade jag nog tappat det helt vid det här laget.
 

TinyTemper

Aktiv medlem
Visa din misär!
Det är ju knepigt med op eller inte.. jag kände att jag gjorde goda framsteg redan under de två veckorna som gick mellan vurpa och op, blev ändå op då avståndet mellan nyckelben och skulderblad var så långt att läkarna var skeptiska till att jag kunde återfå full funktion annars. Det estetiska spelar såklart in, jag har ingen adoniskropp i övrigt så att åtminstone återskapa viss symmetri kände jag inte var direkt överdådigt ut fåfänga-synpunkt. Men det gäller ju endast under förutsättning att man blir funktionell igen, funktion över form.
Vilken grad luxation hade du, och hur lång tid tog återställningen?

Offseason brukar för min del innebära att komma ikapp med skivstången, samt vågsurfing i samband med höst- och vinterstormarna. I år blev det såklart ingedera samt även paus för löpningen, hade det inte varit för den lyckade chansningen att köpa en trainer och köra Zwift så hade jag nog tappat det helt vid det här laget.
Mmm. Hade nog gissat att ortopederna hade övervägt op om jag kommit tillbaka och visat hur jag ser ut (fem månader senare). Dock så diskuterade jag lite med sjukgymnasten och kom fram till att op kommer att innebära ett nytt trauma för den stackars leden och med det ytterligare rehab (vilket jag inte är jättesugen på när det ändå funkar).

Jag var också snabbt igång efter olyckan men vissa rörelser gjorde skitont. Det är väl först nu allt fungerar igen (även om det krasar, knäpper och "hoppar" lite i axeln vid viss styrketräning).

Hade varit intressant att veta vilken grad de bedömt luxen som, det framgår dock inte ur journalanteckningarna.

Såhär ser det iaf ut idag. Fulheten kan variera något beroende på hur jag har armen 😆
20221013_131615.jpg
 

NLC

Aktiv medlem
Visa din misär!
Mmm. Hade nog gissat att ortopederna hade övervägt op om jag kommit tillbaka och visat hur jag ser ut (fem månader senare). Dock så diskuterade jag lite med sjukgymnasten och kom fram till att op kommer att innebära ett nytt trauma för den stackars leden och med det ytterligare rehab (vilket jag inte är jättesugen på när det ändå funkar).

Jag var också snabbt igång efter olyckan men vissa rörelser gjorde skitont. Det är väl först nu allt fungerar igen (även om det krasar, knäpper och "hoppar" lite i axeln vid viss styrketräning).

Hade varit intressant att veta vilken grad de bedömt luxen som, det framgår dock inte ur journalanteckningarna.

Såhär ser det iaf ut idag. Fulheten kan variera något beroende på hur jag har armen 😆 Visa bilaga 596737
Flexigt!
 

SIE

Aktiv medlem
Visa din misär!
Knasig grej såhär 9 veckor efter operationen är att axelleden har snudd på noll rotation. Tydligen de fyra småmusklerna runt rotatorcuffen som blivit förvirrade och vägrar släppa greppet.. vilket utöver den nedsatta rörligheten förklarar den ständiga känslan av att någon har skruvat åt hela min axel alldeles för hårt, samt att ena skulderbladet sticker ut mer från ryggen än det andra.
Motverkas genom att 5 gånger om dagen ligga på rygg och lugnt och avslappnat trigga den lilla rotation som finns, så att musklerna skall lära sig att det inte är någon fara, det är ok att släppa.
Jag förundras ofta över hur vilken mirakulös konstruktion kroppen är, men ibland känns den onödigt korkad.
Regionens bäste fysio enligt alla ortopeder jag träffar numera (de är ett gäng, har en hand-åkomma med) utesluter inte post-operativ frusen skuldra. Och det är rätt segt för när jag vill gå på stan som vanligt..

57F5A3DB-BB04-4875-ACC4-8E1360913CAA.jpeg


.. så pekar vänster hand mest framåt och inte uppåt, och försöker jag höja armbågen mer så drar den med sig bröstkorgen (typ jag tippar överkroppen åt höger).

Erfarenhet av frusen skuldra någon?
 

kievY

Aktiv medlem
Visa din misär!
Då var det dags för mig att skriva här...
Spelade fotboll för drygt 1 månad sen, kom in i en tackling och hörde hur det small till i knäet. Har gjort ont att belasta/vrida knäet. Tagit MR och varit hos ortoped, skada på korsband. Rehab 3 månader och återbesök i mars för utvärdering hur jag klarar av att leva med skadan. Inte cyklat sen oktober, och lär inte bli något på ett tag. Cyklar på motionscykel just nu och börjat med rehab.
 

n_andersson

Aktiv medlem
Visa din misär!
Då var det dags för mig att skriva här...
Spelade fotboll för drygt 1 månad sen, kom in i en tackling och hörde hur det small till i knäet. Har gjort ont att belasta/vrida knäet. Tagit MR och varit hos ortoped, skada på korsband. Rehab 3 månader och återbesök i mars för utvärdering hur jag klarar av att leva med skadan. Inte cyklat sen oktober, och lär inte bli något på ett tag. Cyklar på motionscykel just nu och börjat med rehab.
Den är trög. Har jag oxå varit med om. Rehab 3 månader hjälpte inte så sen operation och rehab ytterligare 3 månader..... fast mitt korsband var av då och miniskeln kraschad
 

kievY

Aktiv medlem
Visa din misär!
Den är trög. Har jag oxå varit med om. Rehab 3 månader hjälpte inte så sen operation och rehab ytterligare 3 månader..... fast mitt korsband var av då och miniskeln kraschad
Läkaren sa att det var svårt att se om det var av, men det var tydligt en skada på det. Menisk och ledband såg bra ut förövrigt. Så nu jobbar jag på att stärka muskulaturen runt knäet. Men har hört att folk klarar sig ganska bra utan korsband om man lägger ner all kontaktsport.
 

n_andersson

Aktiv medlem
Visa din misär!
Läkaren sa att det var svårt att se om det var av, men det var tydligt en skada på det. Menisk och ledband såg bra ut förövrigt. Så nu jobbar jag på att stärka muskulaturen runt knäet. Men har hört att folk klarar sig ganska bra utan korsband om man lägger ner all kontaktsport.
Aha. Ja då går de nog bra för dig. För när jag opererade miniskeln på mitt andra knä några år senare så såg dom att korsbandet var av där med😋
 

n3wton

Aktiv medlem
Visa din misär!
Skit med knän. Och axlar och annan skit. Jag har cyklat väldigt lite senaste tiden och istället kört fotboll (som 36-åring, för första gången på minst 10 år...) och löpning. Nu är knäna risiga. Måste måste måste ta tag i de där prehab-övningarna som jag vet att jag borde göra.. Tack för påminnelsen!
 

n3wton

Aktiv medlem
Visa din misär!
Passar på att tipsa lite kring förebyggande träning för knän. Gick nyligen en tränarutbildning för ungdomslag i fotboll, och där talades det mycket om https://utbildning.sisuforlag.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/knakontroll/. Det är ett initiativ taget av fotbollsförbundet till följd av att det var en jäkla massa knäskador främst inom damfotbollen.

Har inte testat själv, men många talade gott om ovanstående. Ser vid en hastig koll väldigt basic ut, men basic brukar vara bra. Jag har ambitionen att dra igång dedikerad knäträning för de ungomslag jag är tränare för efter julledigheten. Först ska de få slita på sina föräldrars knän imorgon under säsongsavslutningens vuxna-mot-barn-match bara..😛

Edit: har nu kollat massvis med filmer. Verkar riktigt bra, om än ganska inriktat på fotboll (vilket förmodligen inte är en dålig sak).
 
Senast ändrad:

Berk

Aktiv medlem
Visa din misär!
Passar på att tipsa lite kring förebyggande träning för knän. Gick nyligen en tränarutbildning för ungdomslag i fotboll, och där talades det mycket om https://utbildning.sisuforlag.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/knakontroll/. Det är ett initiativ taget av fotbollsförbundet till följd av att det var en jäkla massa knäskador främst inom damfotbollen.

Har inte testat själv, men många talade gott om ovanstående. Ser vid en hastig koll väldigt basic ut, men basic brukar vara bra. Jag har ambitionen att dra igång dedikerad knäträning för de ungomslag jag är tränare för efter julledigheten. Först ska de få slita på sina föräldrars knän imorgon under säsongsavslutningens vuxna-mot-barn-match bara..😛

Edit: har nu kollat massvis med filmer. Verkar riktigt bra, om än ganska inriktat på fotboll (vilket förmodligen inte är en dålig sak).

Ja, att börja (igen) med fotboll på "högre älder utan mycket träning är riktigt farligt. När jag jobbade i Tyskland var de många knäskador på årliga festen där det spelades några, lunga, fotbollsmatcher. Flesta var också fortfarande relativt unga.

EDIT: nu minns jag också att det stöd ett skylt med texten "förbjudet att spela fotboll" vid fotbollsplanen vid den anledningen. Jag minns dock (tyvärr) inte hur vi gick omkring det vid årliga festen. Konstigt i Tyskland, där alla tycker mycket om reglarna.
 

Fjärdebrunn

Aktiv medlem
Visa din misär!
Då var det dags för mig att skriva här...
Spelade fotboll för drygt 1 månad sen, kom in i en tackling och hörde hur det small till i knäet. Har gjort ont att belasta/vrida knäet. Tagit MR och varit hos ortoped, skada på korsband. Rehab 3 månader och återbesök i mars för utvärdering hur jag klarar av att leva med skadan. Inte cyklat sen oktober, och lär inte bli något på ett tag. Cyklar på motionscykel just nu och börjat med rehab.
Köpa mtb och börja cykla skog räddade mitt korsbandsskadade knä, för länge sedan. Sedan malde cyklingen ner samma knä igen men det är en annan historia.
 

SIE

Aktiv medlem
Visa din misär!
Köpa mtb och börja cykla skog räddade mitt korsbandsskadade knä, för länge sedan. Sedan malde cyklingen ner samma knä igen men det är en annan historia.
Knepig balans generellt, slita ut kroppen pga passivitet vs aktivitet. Sistnämnda är ju roligare men det tär ju på psyket ibland att ens skador är direkt självförvållade. ”Är det inte det ena så är det det andra” är väl rimligt att påminna sig om.
 

Höjdskräck

Aktiv medlem
Visa din misär!
Det är väl så att ensidig träning aldrig är speciellt bra. Man kan ju inte bara sitta på en cykel timme ut o timme in o tro att det inte kommer att slita på något sätt.
 

Freddie L

Aktiv medlem
Visa din misär!
Dåligt med bilder i tråden. Jag får väl bjuda på en bild från nuvarande GBG-väder inför eftermiddagens hempendling: underkylt regn och Sovjetgrå himmel (samt arkitektur). Får väl sitta och stirra på bygget av Karlatornet en stund..

Visa bilaga 598936
Jag brukar vara rätt traditionell med vad jag tycker passar i den här tråden. Om kroppsdelar inte är penetrerade, sitter snett eller ser ut att lukta lite skämt tycker jag oftast att det finns lämpligare trådar att posta i. Men Göteborg platsar ju nästan alltid, iaf 50 veckor per år.
 

Köp & Sälj

Topp