Vi vet alla hur det är. Att få tiden att räcka till för att få ett träningspass i ett redan maxat schema kan ibland kännas omöjligt. Men tänk om din resa till jobbet, där tiden som ändå bara försvinner, räcker för att du ska få ett friskare hjärta och en piggare skalle? Läsare här på Happyride vet förmodligen att cykelpendla är en fantastiskt ur många perspektiv, Du klämmer in träning och blir mer produktiv jämfört med om du åkt kommunalt eller rest med bil.
20 minuter för ett friskare hjärta
SCAPIS-studien som publicerats i British Journal of Sports Medicine, visar att det krävs förvånansvärt lite för att göra skillnad för hjärtat. Forskarna har tittat på data från 30 000 personer och använt CT-röntgen för att se hur kranskärlen mår. Resultatet är visar att bara 20 minuters aktiv pendling per dag ger mindre åderförkalkning. Det bästa av allt är att effekten syns även om du i övrigt har ett ganska stillasittande liv.
Hjärt-kärlsjukdomar är tyvärr en av våra största hälsobovar i västvärlden. Men eftersom många har svårt att få ihop de där rekommenderade 150–300 minuterna träning i veckan, blir cykeln det perfekta verktyget för att nå målen utan att behöva boka in extra tid på gymmet.
Cykla i ett tempo där du inte längre kan sjunga ordentligt
I Prestera meras avsnitt Fridolfsson vs din Garmin, pratar de med löparen/hälsoforskaren Jonatan Fridolfsson om olika hälsostudier och varför det är svårt att göra en sammanställning med rekommendationer utifrån den datan som finns i dagens forskning och vikten av den stora SCAPIS studien. Där berättar även Fridolfsson att minimumet för den dagliga motionen för att främja hälsan ska hållas i ditt zon 2 tempo, dvs att det är svettigt, men du kan fortfarande snacka med en kamrat. Eller som de också benämnde det, -”ett tempo när du inte längre kan sjunga bra”. Många intressanta diskussioner om VO2, ålder och hälsa i detta avsnitt
Friskare anställda är bättre för produktiviteten, who knew?
För en arbetsgivare är cykelpendling en ren vinstaffär. Siffrorna talar sitt tydliga språk när man jämför cyklister med kollegorna som tar bilen. Studier visar att cyklister har mellan 8 och 12 % lägre sjukfrånvaro, och risken för långtidssjukskrivning minskar med hela 18 %. Att satsa på personal som cyklar är alltså ren riskminimering för företaget. Färre produktionsstopp och lägre rehabkostnader gör att satsningen snabbt betalar sig på sista raden.
Piggare i skallen och ibland en snabbare resa
Enligt Cykelfrämjandet handlar cykelpendling om så mycket mer än bara kondition. Det är friheten att slippa bilköer och känslan av att vara ”klar” med dagens motion när man kommer hem. Över hälften av alla cyklister väljer hojen för att det helt enkelt är det smidigaste sättet att ta sig dörr till dörr, medan lika många uppskattar att få den dagliga motionen på köpet. Dessutom ger det en rejäl mental boost; nästan var tredje cyklist känner sig piggare på jobbet, och för de som trampar mer än en mil kliver den siffran upp till 36 %.
Vad saknar man på arbetsplatsen?
Cykelpendling är en viktig del av en modern och frisk företagskultur. Vad har ditt företag som underlättar för åretruntpendling? Finns det säkra lås, duschar och torkskåp? Om inte är det dags att fixa det. Är det läge att göra cyklingen officiell genom att sätta en policy där pendlingen ses som en del av företagets friskvård. Kanske är det till och med dags att testa den internationella trenden med en liten ekonomisk ersättning per trampad kilometer?
En av Happyrides mest flitigt använda trådar är den Hallå cyklist, hur var dagens pendling? Har du missat den, hoppa gärna in och sprid glädje, frustration, vägfunderingar och eller andra tips.
Senaste kommentarer