[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd

[Mange.]

Syrran messade precis och berättade att jag ska springa Förbifartspremiären med henne.
Det blir ju skoj. Någon annan min syster har messat? Eller kanske rentav lyckats anmäla sig själv?

 

[fhloston]

Syrran messade precis och berättade att jag ska springa Förbifartspremiären med henne.
Det blir ju skoj. Någon annan min syster har messat? Eller kanske rentav lyckats anmäla sig själv?

Nu var det iofs inte din syrra som messade, men jag har också blivit anmäld

 

[Mange.]

Skoj. Vilken starttid?

 

[fhloston]

Skoj. Vilken starttid?

Jag startar 10, tänker mig 12 km.

När startar du?

 

[Mange.]

1030, också 12km. Ska bli skoj

 

[fhloston]

1030, också 12km. Ska bli skoj

Då kanske vi kommer i mål samtidigt

 

[Mange.]

Haha, jag är inte Almgren..

 

[fhloston]

Bra med lite Randonneur Stockholm representation.

För några år sedan hade jag skrivit RS som klubb på ett MTB lopp. När jag gick i mål sade speakern ( Anders Blomquist) att xxx från ran randör randner Stockholm gick i mål

 

[GoranS]

Bra med lite Randonneur Stockholm representation.

För några år sedan hade jag skrivit RS som klubb på ett MTB lopp. När jag gick i mål sade speakern ( Anders Blomquist) att xxx från ran randör randner Stockholm gick i mål

Och där sjönk Blommans aktier till botten!

 

[SIE]

Jag sprang idag för första gången på länge. Inte så långt eller snabbt men jag slapp iaf blodsockerkrasch efter en kvart (min eviga nemesis) och efteråt hade jag den där goa postrun-känslan som man känner till men lätt glömmer. Kan starkt rekommendera andra som inte snörat på dojorna på ett tag.

 

[BFS]

Jag sprang 8-km idag. Inte varmt (men var bra klädd). Fint (solen på väg ner). Ingen glädje.

 

[MrSthlm]

Jag sprang 8-km idag. Inte varmt (men var bra klädd). Fint (solen på väg ner). Ingen glädje.

''Ingen glädje"

 

[BFS]

''Ingen glädje"

Den vanliga känslan under och efter en helt vanlig löptur. Jag börjar tvivla på att jag någonsin kommer att uppleva runners high.

 

[MrSthlm]

Den vanliga känslan under och efter en helt vanlig löptur. Jag börjar tvivla på att jag någonsin kommer att uppleva runners high.

Hoppas det ordnar sig, kanske någon tröskel eller två du behöver komma/kämpa dig över. Bättre regelbundhet?

 

[BFS]

Hoppas det ordnar sig, kanske någon tröskel eller två du behöver komma/kämpa dig över. Bättre regelbundhet?

En flera år decennier lång tröskel. Har kört 20 min (uppvärmning) på löpband flera pass i veckan hela vintern. Har aldrig sprungit så mycket, regelbundet och bra nån vinter. Ändå inga dopaminer.

Ska man se det positivt så är det inte sämre (tråkigare) än ett vanligt år. Kanske är det så att min sena skidpremiär (sånt är ju roligt) gjort att löpningen (som inte är roligt) fått en reality check. Nåja, nu har jag gnällt klart. Ska inte låta en taskig känsla stoppa mig detta år heller.

 

[jomper]

Jobbar långsamt (med flit) upp volumen igen, just den här veckan bara 26 km ca pga mycket med OS på jobbet men långpass på 16 km. Brukar också få till 3-4 pass styrketräning på 30-45 minuter varje vecka.

Leker runt med en chatgpt som jag promptat att vara min tränare, fungerar orimligt bra faktiskt. Gör veckoplaner, berättar hur det går och hur jag behövt anpassa och får förslag på ändringar. Instruerat den att följa vedertagen forskning och ha prioritet på att jag ska vara skade fri + berättat mina mål.

Trillat ner 15 kilo i vikt över ett år också så nu ca 85 kg. Gick upp lite när jag var skadad, brukade ligga på 93-95 kg förut vilket i sig egentligen inte är så farligt med mina 195 cm. Säkert bra för allt möjligt det med.

 

[jomper]

En flera år decennier lång tröskel. Har kört 20 min (uppvärmning) på löpband flera pass i veckan hela vintern. Har aldrig sprungit så mycket, regelbundet och bra nån vinter. Ändå inga dopaminer.

Ska man se det positivt så är det inte sämre (tråkigare) än ett vanligt år. Kanske är det så att min sena skidpremiär (sånt är ju roligt) gjort att löpningen (som inte är roligt) fått en reality check. Nåja, nu har jag gnällt klart. Ska inte låta en taskig känsla stoppa mig detta år heller.

Kan trösta dig med att jag tycker löpband i 15-20 minuter som uppvärmning är fruktansvärt jag med.

 

[BFS]

Kan trösta dig med att jag tycker löpband i 15-20 minuter som uppvärmning är fruktansvärt jag med.

Har i år dubblat från 10 minuter till 20. Inte dubbelt så fruktansvärt, lustigt nog (men ff hemskt tråkigt). Hade hoppats att utelöpningen skulle bli lite roligare (då jag dubblat den fruktansvärda inomhuslöpningen utan större problem). Får nöta på (i mina nya skor som har både drop och dämpning). Det KAN släppa. Allt är möjligt.

 

[jomper]

Bra sällskap är en bra grej med. Behöver inte vara tvåbent!

 

[SIE]

Bra sällskap är en bra grej med. Behöver inte vara tvåbent!

Visa bilaga 815145

Min byracka är inte riktigt gammal nog ännu. Men vi ser båda fram emot den tiden.

 

[jomper]

Min byracka är inte riktigt gammal nog ännu. Men vi ser båda fram emot den tiden.

Kortare rundor kan du börja med långt innan den är ett år! Vi har sprungit "obegränsat" med Lex sen han var ungefär 1.5 år gammal, nu är han snart sex tror jag. Han är aldrig den som sätter gränsen..

 

[DT]

Det ska nog till en väldigt speciell personlighet för att löpband ska ge någon "runners high".

Löpband är riktigt trist tycker jag själv. Det är bra för strukturerade intervallpass, men själadödande för distanslöpning. Själv sprang jag en rätt skön 18km-runda utomhus idag, det gäller att passa på när det är helt OK vinterväder.

 

[Kalle Kula]

Har nästan enbart kört löpträning och promenader sen början av december. Börjar så smått få upp löpdistansen per vecka till för mig hyfsade nivåer, från 18 k v. 50 till drygt 57 k förra veckan. Då fick jag till ett tröskelpass på 3x8 min samt ett lite längre distanspass på 89 min. Har kört löpning 5 dagar/v. sen nyårsveckan. Tyvärr har det inte hänt så mycket med vikten ännu, men förhoppningsvis kommer det. Fortfarande överviktig (BMI på ca. 25,6).

 

[GoranS]

I all välmening, ta det försiktigt med ökning av mängd och intensitet. Min erfarenhet är att skallen lätt pressar på så att man ökar lite för fort.

 

[JojjeM]

I all välmening, ta det försiktigt med ökning av mängd och intensitet. Min erfarenhet är att skallen lätt pressar på så att man ökar lite för fort.

Stort +1 på det.

Lita på mig. Jag är något av en specialist på just detta .
Senast i höstas . Gick fint till månadsskiftet nov-dec när ett knä sa stopp. Kört rehab (styrka på gym zzzzzzz) och försiktig ökning av lugn jogg. Har fått OK av sjukgymnast att öka 10% var 4:e vecka (med fortsatt styrketräning 1-2 ggr/v).

/J

 

[MrSthlm]

Själv kör jag cirka 3 dagar / vecka med veckomängd knappt 70 km sedan årsskiftet, dock dubbla pass en dag/vecka när jag löppendlar, konstigt nog skadefri för tillfället (löpning är ju ett klart lynnigt nöje). Totalt utan intervallinslag just nu men det blir en del terräng vilket förhoppningsvis kompenserar något, cirka 1000 hm/vecka. Har försökt stegra löparmängd "hyfsat bra" denna gång, startade på knappt 50 mil 2023 och sedan försökt komma igång gradvis, konstigt nog har det fungerat rätt bra (ja, jag är klart förvånad med tanke min historik). Just nu springer och cyklar jag väl ungefär lika mycket i tid räknat, lite mer cykel kanske men behöver snart vikta cyklingen mer, åtminstone t.o.m. juli månad. Upplever mig som lite vekare i cyklingen jämfört med när jag inte sprang även om w/kg nog är någorlunda likt (sannolika orsaker: viktnedgång samt mindre cykling vs 21-23).

 

[MrSthlm]

Det ska nog till en väldigt speciell personlighet för att löpband ska ge någon "runners high".

Löpband är riktigt trist tycker jag själv. Det är bra för strukturerade intervallpass, men själadödande för distanslöpning. Själv sprang jag en rätt skön 18km-runda utomhus idag, det gäller att passa på när det är helt OK vinterväder.

Misstänker också att just 20 minuters löpning oavsett om det är inne eller ute mycket sällan ger den typen av upplevelse som folk brukar förknippa med runners high (eller när det går lätt "av sig själv" utan att man tycker sig behöva ta sig i så mycket trots bra tempo).

 

[nisseson]

Jag har motionssprungit från och till i 17 år. Vissa år mer än andra, ibland lite halvfort* och ofta ganska långt. Har aldrig upplevt "Runners high". Så det är nog individuellt om man har en fallenhet för att erfara det.

* motionärsgubbe, så ingen elit

 

[grondahl]

Första 20 min är alltid segast, sen brukar det ofta släppa och kännas bra efter ca 30-40 min. Är väl mer gammal traktor än sprinter.

 

[SIE]

Jag har motionssprungit från och till i 17 år. Vissa år mer än andra, ibland lite halvfort* och ofta ganska långt. Har aldrig upplevt "Runners high". Så det är nog individuellt om man har en fallenhet för att erfara det.

* motionärsgubbe, så ingen elit

Närmsta jag brukar komma, motionär:

1: Postrun-high, där endorfinerna ligger kvar i kroppen i flera timmar efter att man är klar. Kan upplevas när jag har tagit i mer än vanligt, som t ex första rundan på länge (hände igår) eller efter säsongens första långrundor.

2: När allt plötsligt går fjäderlätt trots att kroppen är trött, det känns som att man spelar ett tevespel och kan fortsätta för evigt. Anekdotiskt har jag haft 1-2 km kvar i tanken när det känns så.

 

[GoranS]

Finns begreppet i andra konditionsidrotter? Cyclists high? Skiers high? Rowers high?

 

[MrSthlm]

Finns begreppet i andra konditionsidrotter? Cyclists high? Skiers high? Rowers high?

Jag är ingen expert på begreppet överhuvudtaget. Men för mig personligen är det när jag trots ett bra tempo nästan upplever att det går av sig själv (även om terrängen skulle vara kuperad), åtminstone att jag upplever ansträngningen som lägre än normalt.

Sedan snackar man ju också om den sköna känslan direkt efter konditionsträning.

 

[GoranS]

Jag är ingen expert på begreppet överhuvudtaget. Men för mig personligen är det när jag trots ett bra tempo nästan upplever att det går av sig själv (även om terrängen skulle vara kuperad).

Sedan snackar men ju också om den sköna känslan direkt efter konditionsträning.

Jag tänker mig att själva fenomenet rimligen bör existera även inom likartade grenar, typiskt uthållighets/konditionsgrenar. Det jag funderade kring var om andra idrotter har sina egna termer för fenomenet. Jag kan inte komma på något inom cykel eller längdskidor, men är inte så insatt i "träningsläran".

 

[BFS]

Löpning: plågsamt/jobbigt (uppför som utför). Ingen skön "eftersmak".
Skidor: skönt/jobbigt. Uppför och nerför. Skön "eftersmak".
Cykel: skönt/jobbigt (om man tar i). Skön "eftersmak".

 

[SIE]

Jag är ingen expert på begreppet överhuvudtaget. Men för mig personligen är det när jag trots ett bra tempo nästan upplever att det går av sig själv (även om terrängen skulle vara kuperad), åtminstone att jag upplever ansträngningen som lägre än normalt.

 

[ptrk]

Närmsta jag brukar komma, motionär:

1: Postrun-high, där endorfinerna ligger kvar i kroppen i flera timmar efter att man är klar. Kan upplevas när jag har tagit i mer än vanligt, som t ex första rundan på länge (hände igår) eller efter säsongens första långrundor.

2: När allt plötsligt går fjäderlätt trots att kroppen är trött, det känns som att man spelar ett tevespel och kan fortsätta för evigt. Anekdotiskt har jag haft 1-2 km kvar i tanken när det känns så.

För mig kommer det ofta efter intervall-pass. När jag kört upp pulsen rätt högt i typ 5x1000m så mår jag som en prins efteråt.

Och på riktiga lång-dängor kan första timmen vara rätt trist men kommande 90 minuter känns lätta och trevliga. Sen blir det lite trögare igen innan jag är hemma.

 

[jomper]

Lite olika, jag har haft några sjuka flow vid några tillfällen där det verkligen känns som att allt är toppen trots att jag borde vara trött och seg.

Sen är ju känslan efter tuffa pass, ofta intervaller, också behaglig men något helt annat.

 

[Mange.]

Finns begreppet i andra konditionsidrotter? Cyclists high? Skiers high? Rowers high?

Jag brukar hamna i det efter några timmar, sällan mindre än 150k. Men det är jag.

 

[DT]

Jag mår ofta väldigt bra EFTER konditionsträning, vare sig det är cykling eller löpning. Man kan komma hem trött och omotiverad efter jobbet men tvinga sig till att dra ett intervallpass på trainern. Sedan sitter man där i soffan på kvällen full av energi hög på endorfiner och bara myser. Men det är väl inte det som räknas som runners high.

Jag har sprungit regelbundet under nästan 25 år men har aldrig upplevt att jag blivit riktigt "hög" på endorfiner under själva löpningen så att det skulle vara en riktigt magisk känsla. Däremot går det ju ibland väldigt lätt att springa, man känner sig stark och kan springa fort och/eller långt utan att det känns särskilt jobbigt. Men runners high vet jag inte om det är heller. Då har jag nog varit närmare en sådan superskön känsla när jag har racer-cyklat vissa fina sommarkvällar på slingriga landsvägar, man har tryckt på och man flyger fram på cykeln med kvällssolen och en svag medvind i ryggen. :-)

 

[GoranS]

Jo, visst har det hänt att man känner att det går oväntat lätt, man kan trycka på mer än man normalt utan att bli tröttare och man återhämtar sig snabbare än vanligt efter uppförsbackarna. Jag har dock fått intrycket att Runner's high ska komma en bit in i passet och inte hålla i sig alltför länge. Kan inte riktigt komma på att jag upplevt detta.

 

[GoranS]

Wiki-artikeln ger inte så tydliga svar heller, mer än att rower's high tydligen finns.

 

[DT]

Wiki-artikeln ger inte så tydliga svar heller, mer än att rower's high tydligen finns.

The runner’s high is often characterized by feeling a dissolution of boundaries and restrictions related to time, space and body, leading to a sense of pleasure. This allows runners to let go of their surrounding and immediate experience, and disassociate with the physical world to take a back seat.

Another common experience described by runners is a greater appreciation and association with the world around them as bodily functions related to running become a part of the subconscious. Heightened awareness, specifically of natural surroundings, relaxes the mind and leads the runner to experience a deep connection to the world around them.

Det där låter väl snarare som en LSD-tripp än något som jag har upplevt på mina löparrundor. Jag får nog börja knarka istället.

 

[Mange.]

Lite som Rule #6 - Free your mind and your legs will follow.

 

[SIE]

The runner’s high is often characterized by feeling a dissolution of boundaries and restrictions related to time, space and body, leading to a sense of pleasure. This allows runners to let go of their surrounding and immediate experience, and disassociate with the physical world to take a back seat.

Another common experience described by runners is a greater appreciation and association with the world around them as bodily functions related to running become a part of the subconscious. Heightened awareness, specifically of natural surroundings, relaxes the mind and leads the runner to experience a deep connection to the world around them.

Det där låter väl snarare som en LSD-tripp än något som jag har upplevt på mina löparrundor. Jag får nog börja knarka istället.

Spring till skogen, plocka toppslätskivling, konsumera och spring sedan (kanske) lyckligt hem?

 

[snoogans]

Race raport från Snapphaneracet i Sölvesborg igår.

Anmälde mig utan några efterforskningar eller utstuderade planer i 25km-klassen, har knappt två mil ner så tänkte jag skulle ta det som ett bra träningspass utan prestationskrav.

Dom planerna derailade kvickt, var rätt fint i snön första kilometrarna sen kom dödsbackarna. Upp och ner för Ryssberget, på Mtb-lederna och flowtrailen i 2,3,4 dm snö. Fick gå många backar, skiftade lite position med några som var sjukt snabba utför och jag tog ofta igen det mesta upp.

Till slut var vi en trio som höll ihop tills det var 2-3km kvar, förste man droppade av i en halvbrant backe med säkert 4dm snö och jag fick släppa i dom sista utförslöporna innan vi nådde botten och passerade motorvägen.

Hade ju koll på att det var få fotspår framför oss att följa, men trodde inte jag det var pallplats på gång. Men korsade som tvåa strax över minuten efter segraren.

Kände mig rätt fräsch, magen höll trots 180gram kolisar och 600mg koffeintabletter.
Min klocka säger 745hm, men jag tror officiella var runt 650 enligt arrangören.

Maxpuls 176 högsta uppmätta på länge
Snittpuls 164 över 2h31min

Idag tar jag mig knappt framåt!