Senaste innehållet av bombraid

GoranS; Jag gillar att röra på mig och det är ganska hälsosamt :-) Men ja, det är inte jätteofta det blir så mycket bananer, kör lite mer blandat nuförtiden. Skillnad om man bor i USA eller Thailand med lite mer variation och kvalitet på frukten :-)

Bananer ftw! Numera blir det inte 30-50 om dagen men kör fruktmåltider här och där. Till middag blev det morotsbiffar, potatis, broccoli, gröna blad och massa ärtor. :-)

Idag blev det 42min. 277w i 38min och 355 de sista 4.

Idag blev det 30min (10s vila efter varje minut) på ca 330 watt. Mycket lättare för psyket detta. Sedan om det är effektivt vet jag inte :-)

Idag blev det 9x1 på 500 watt med 1 min vila. Jobbigt värre!

Idag blev det 2x8 på ca 330 watt. Var jobbigt idag så jag struntade i flera sådana och hittade på något nytt. Det blev hårdkörning 1 minut sedan vila 20 sekunder, i 15 minuter. 355 watt.

Tanken var styrkeintervaller idag men körde lite högre kadens än tänkt. Ca 68-70kadens med 5.0kp. 4x4 med 2min vila. Kändes rätt lätt. Hur era styrkeintervaller ut? Tid/kadens?

Aha! Intressant. Har gått efter det för att jag har hört att det "ska" vara så, men det känns som det är enklare att få högre watt på P2M. Kör sällan låg kadens. Tabeller gillar vi!

Mellan Monark och P2M skiljer det 7-8%. 300watt på monarken blir ca 324 på P2M.

Fint jobbat! Ja, det är ju det som kan vara lite klurigt. Det bästa är väl om man testar en timme, men det är ju jobbigt ;-)

Tack! Får väl prova någon dag jag har tråkigt :-)

Jenny: Jag hade inte klarat en till minut! Får se om man klarar av att jobba sig upp till 500 watt om några månader. :-) Jag kör sällan fyror. Vad kan man tänkas att lägga sig på då om jag körde dessa på 480? Svårt att säga antar jag. 390-400?

Idag blev det 10x1min. Gillar dessa! Inte för mentalt jobbiga... en minut är ju rätt kort! En minut vila mellan. 480watt landade det på. 6.2w/kg.

1x20 och 1x15 blev det idag. En bit under tröskeln så jag körde 270watt och lite knorr de sista minutrarna.