Senaste innehållet av grondahl

Sällan har jag känt mig så gubbig som när man blir väldigt glad av en ny liveskiva med Thåström. Synd att inte Isbergen var med dock.

Sportdryck efter långpass i värmeböljan.

I min erfarenhet så har ingen öl jag har lagrat vunnit på det efter typ 8 år. Speciellt inte på liten flaska.

Brukar vara 10-15 minuter uppvärmning, oftast 10. Igår var det 10 min uppvärmning, 2x16 min tröskel med 5 min vila, 10 min nedvarvning.

Frågan är lite hur mycket skorna påverkar. Alex Hutchinson postade den här, så trenden verkar inte ha ändrat riktning helt och hållet bara pga skorna. Att det påverkar är ju uppenbart ändå.

Om du kollar på din training readiness, hur ser det ut? Det är ju lite att spå i kaffesump över det hela men jag tänker att algoritmen vill att du ska fylla upp varje stapel i träningsbelastningen till rätt nivå med akut belastning, återhämtning, hrv, sleep score (både senaste och historiken)...

De har enligt löpare och tränare också ändrat hur de kan träna pga minskat slitage av kvalitetspassen. Plus större talangpool med fler yngre löpare som siktar direkt på maraton. Sawe och Kejelcha är 4 respektive 5 år yngre än Gebreselassi var 2007.

Jag tyckte det blev bättre när jag ändrade till att ge förslagen i puls snarare än tempo. Men samtidigt så tycker jag kanske också att 20 min tröskel inte är så hårt. Dagens pass för mig är 5*3 min, det är ju hårt men ändå lättare än ex 4*4: mindre arbetstid och mer vila.

Recovery/Återhämtning är tid till nästa hårda pass, inte träning generellt. Så då föreslår den ett lätt pass som inte kommer störa återhämtningen efter du uppenbarligen vill springa.

Tycker dock att Garmin ger rätt snälla intervall-pass. Går alltid att genomföra utan problem och utan att bli allt för sliten. Jämför man med Stravas recommended workouts så är de alltid rätt rejält mycket hårdare (fler, längre och snabbare intervaller) vilket också generellt sett verkar stämma...

Följer Steve Magness på sociala medier: han pekade på tre faktorer (utöver doping då): skorna, att det går att få i sig mer energi utan magras och en större talangpool då prispengarna lockar fler yngre talanger som inriktar sig mot maraton direkt (vilket också förenklas av skorna pga förbättrad...

Du kan ju köra coach och bara mata ett lopp så försöker den optimera mot den distansen på det datumet. Den fungerar ungefär som DSW (ändrar efter sömn, belastning etc) men med ett mål och olika block. https://www.garmin.com/sv-SE/garmin-technology/garmin-coach/garmin-run-coach/

Har ett par Evo SL som jag bara har sprungit några tröskel och tempo-pass i. De känns mycket vingligare när man går och joggar än när man trycker på lite.

Vad är det för båt?

Den här länken funkar nu: https://www.angryorthopod.com/post/calf-stretching-it-s-the-ao-way-or-the-highway-there-are-no-back-roads I kombination med oofos inomhus hemma (hårda golv utan svikt) och vadmassage så hjälpte den där stretchen mig. Och varje gång jag har känt av det igen så har jag...