Senaste innehållet av GustafH

Alright, måndag morgon. Veckans invägning: 91,0 kg. Nu väntar återhämtningsvecka, inget högintensivt och korta (<1h) pass under veckan och en lugn halvmara till helgen. Jag passade dessutom på att dra på mig en förkylning så imorgon väntar dessutom bomullstopsen i näsa och hals. Good times.

Häng in där!

Min strategi är att fortsätta som jag gör. Räkna kalorier och ligga på ett lagom underskott. Jag har provat alla fad-dieter (har legat konstant över 100 kg sen 2006 trots mycket träning och massa dieter, LCHF i två år, GI, 5:2, 16-timmarsfasta, osv) men nu är enda gången jag dippat under 98 kg...

Jag har gått ner från 105 till 90-92 sen ett år tillbaka men skulle vilja tappa 5-10 kg till. Det har varit en jobbig höst med lite mer fika och helggott än vad som är lämpligt för viktnedgång, och det lär ju inte bli lättare nu när julsäsongen drar igång med adventsfika, brända mandlar, ostkaka...

Det funkar precis likadant för mig fast jag har Tacx istället för Wahoo. Dock behöver jag inte göra om om jag bara hoppar ur för att byta rutt eller värld eftersom man inte behöver stänga av hela spelet för det längre. Men jag tycker det är värt de extra två klicken och typ tio sekundrarna det...

Ett hack är ju att sakta ner när du äter, det funkar alltid. Eller ja, så länge inte magen har vissnat innan, men då har man ju redan saktat ner. Jag tycker om lite kladdigare bars när jag springer än när jag cyklar tex, som Azog, Moonvalley eller min senare obsession Getraw. Och jag äter mer...

Internationella Engelska Skolans förra VD hette Peter Fyles... 🤔

För att fortsätta mitt inlägg ovan så har min LTHR legat konstant på 172 i varje test sen 2015 (jag gör ca två per år) utom ett då jag fick i mig två stora koppar kaffe innan och landade på 176. Däremot har min maxpuls "gått ner" i takt med att jag gått ner i vikt. När jag vägde 115 var det inte...

Jag skulle också säga LTHR, det är ett mycket enklare mått att utgå ifrån för oss som inte har tillgång till labbmätning. Ett enkelt pulsband och det 20 min max-test så är man hemma.

Det är dessutom bara ett par år gammalt! Ölbryggandet alltså, klostret är säkert flera hundra år gammalt. Men de började brygga nyligen och tydligen är det bra. Har en flaska i kylen till på fredag.

Idag blev jag omcyklad av M. van der Pol. Det tyckte jag var lite coolt. Sen såg jag att han inte hette Mathieu i förnamn och att han inte stavade efternamnet likadant. Då var det inte så coolt längre...

En till lokal julförmåga. Inte lika bra som Finn men ändå trevlig.

På tal om tips då. Jag märker att mina energinivåer svajar ganska mycket efter mina långpass och jag behöver äta nåt ganska ofta, minst en gång i timmen, för att inte bli grinig och tvär. Så, har ni tips på bra saker att snaxa på när man går runt hemma som inte är så kaloritätt (jag behöver ca...

Äntligen kommer julölen så man slipper blasket! Den här är lika bra som varje år (utom förra, eller om det var förrförra, då den var sådär).

Och jag tillhör de där som tycker det är kul att vara ute i mörkret så jag har verkligen sett fram emot långpass i mörkret. Samtidigt är ju det jag tycker bäst om också lågintensivt så det kanske funkar ändå. Hoppas det dyker upp lite mer forskning på ämnet.