Senaste innehållet av MarcusS

Fortsätt på samma sätt och du har 109watt till i motorn inför Södertälje hell week om ytterligare 83 dagar.

Jag blev överaskad hur bra Aeroshokz funkar till träning. Skönt att inte ha något i örat. Enligt de andra som är med och kör så hörs det tydligt utan massa oväsen.

Skit, drog sönder skruven som håller fast bromsbeläggen. Den skruven brukar aldrig sitta fast och helt plötsligt så var hela skruvskallen förstörd. Det hela eskalerade snabbt, så det till slut fick jag borra bort skruven och gängan är sabbad. Men, det funkar väl lika bra med en spik istället?

Ang lågkadensträning - Dylan går som vanligt igenom femtioelva studier och sammanfattar - träna med den kadens som passar dig men se till att lyfta lite tyngder för att bygga styrka.

Grymt bra! Jag blev inspirerad att sätta samma mål själv. Hittade en lämplig group ride på Zwift (100km @ 3,5-4W/kg). Det är mentalt lättare att köra med andra och man får ju aldrig släppa en klunga. Lät Tacx-appen styra motståndet så att det skulle gå lättare att hålla ett jämnt tryck hela...

Ja, och montera på tempopinnar. Faktum är att min snabbaste tid ner mot Erstavik på CX-pelotonen var med randokittad gravel vilket inkluderar tempopinnar och dynamo.

Klart det ska gå att blåsa på i 50 på gruset. Med 650b 2'1" så känns det stabilare än mer hårdpumpade 700. Min gravel tjänstgör även som rando-cykel och där är det definitivt dubbelklinga som gäller. Kör med 50/34, 11-34. Det kanske inte behövs i Sverige, men har funkat bra även på längre...

Jag har haft problem som jag trodde berodde på löpning eftersom jag ofta fick krampliknade symtom vid/efter löpning (oftast nedför) i utsida lår, ljumskar och/lr skinka. Efter lite diskussion med sjukgymnasten så fick jag lite bättre förståelse. Oftast så sprang jag i samband med resor i jobbet...

De flesta handskar funkar ganska bra ända tills de blir fuktiga av svett. Lösningen på detta är att ha latexhandskar innerst som låser in fukten. Visst kommer händerna se ut som russin efter några timmar, men hellre det än djupfrusna fingrar.

Här finns en trevlig film från Race through Poland 2019. 1500km self supported. Titeln beskriver innehållet ganska bra "Weather to Scratch". Jag tror alla som sett filmen och ska köra ST kommer ha minst ett halvt kilo extra kläder. Om man vill uppleva den allra finaste rando-känslan så gå direkt...

Nu är det är det både jämnt och symmetriskt.

Krashade i maj, men vet inte om det har något med det att göra. Har kört mycket på cykeln sen dess. Misstänker utmattning helt enkelt. Det har blivit en hel del jobbiga stående intervaller under innesäsongen som verkar satt sina spår. Edit - Det är Ultegravevar som gått tre säsonger totalt ca...

Nu fattar jag vad som orsakade knakandet. När pedalen börjar luta utåt så är det nått som är fel.

Köpte Magicshine Allty 2000 i somras och använde den en gång på en nattcykling. Efter det så fastnade den i läget urladdad. Efter reklamation fick jag en ny lampa. Denna visade på displayen att den laddades ur även när den inte användes. När den väl hade gått till 0% så gick den inte att tända...

Den här känns inte helt legit. Ny FB-profil. Nån som saknar den?