Senaste innehållet av Micke S

  1. M

    Visa dina Watt

    editerade meningen till hälften :) % av 30s-effekt så klart.
  2. M

    Visa dina Watt

    syreupptaget styrs väldigt mycket av total medeleffekt, så går man för lätt i vilan blir det mer anaerobt som resultat och även lägre medel. Runt 75-90% av under vilan ger ”bäst” vo2 för mig i varje fall, beroende på längd av intervaller mm. Maximalt vo2 under vilan sker aldrig och inte under...
  3. M

    Kondition och energi, kraft per kolhydrat

    Vilket energisubsrat som används beror inte bara på arbetsintensitet utan förhåller sig också till hur mycket kolhdyrater som finns tillgängligt. Dvs input i det metaboal systemet. Alla procentsatser hit och dit är oftast provocerade fram i fastande tillstånd och är inte relevanta som absoluta...
  4. M

    Kondition och energi, kraft per kolhydrat

    Om jag inte har fattat helt fel så är den metabola effektiviteten väldigt lika hos olika individer. Hur stor påverkan har gross efficiency för en cyklist skulle du säga? Är den mycket mindre än hos en löpare? det finns ju en variation mellan effektivitet och vo2max som gör att skillnader hos...
  5. M

    Kondition och energi, kraft per kolhydrat

    Mekanisk effektivitet och metabol effektivitet brukar samlas i det som räknas som ”gross efficiency” för cyklister. Ett sämre men annat mått som indikerar effektivitet är ekonomi ( cykelekonomi, löpekonomi etc).
  6. M

    Kondition och energi, kraft per kolhydrat

    Laktatproduktionen (egentligen ökad oxidering av kolhydrater, men de ökar tillsammans) nedreglerar fettförbränningen så det finns ett direkt samband. Laktat mäter man ju primärt för att få insikt i metabolismen, dvs vilka energikällor som används i olika utsträckning.
  7. M

    Kondition och energi, kraft per kolhydrat

    Det går ju att mäta enl Ficks princip med syreupptag över muskel. Och så blocka fettförbränningen med nikotinsyra (enl.ursprungsfrågan).
  8. M

    [Stora Yardsaletråden] Cykelprylar skänkes, bytes eller köpes.

    Sökes: Bakhjulet på pendlarcrossen gav upp idag, så nu behöver jag ett ersättningshjul eller kanske ett hjulset då framhjulet inte är det roligaste. Det kanske är nån här som sitter på ett överblivet beggat 622 mm fälgbromshjul för 9 mm smabbkoppling och body som tar 10-delad kassett? Fult...
  9. M

    Visa dina Watt

    Den eviga frågan... Om vi håller oss till cykel och andra klassiska uthållighetsidrotter är väl ändå väldigt tydligt att volym träning och prestationsförmåga hänger ihop. Och av nödvändighet så måste intensitet ner om volym ska upp. Så rent empiriskt så kan man så klart med talang (mm) komma...
  10. M

    Visa dina Watt

    På muskelnivå handlar det mer om effektivitet (i kanske ETS) och uthållighet. Eftersom muskeln (vid cykling) arbetar på submaximalt VO2max även vid helkroppsVO2max så är verkar intensitet över VO2max (på cykeln) vara bra för den aeroba anpassningen. Den anaeroba kapaciteten kommer till viss del...
  11. M

    Hur ska jag träna?

    Som tidigare skrivits har du en bra syreleverans relativt muskulär kapacitet och annat som hör till det cykelspecifika. Det är bara att nöta på med träning och bygga upp den kapaciteten. Att du ligger lågt i puls är inget konstigt och dina zoner kan ju ses som relativa din förmåga att pressa dig...
  12. M

    Visa dina Watt

    Vad jag ser så är ju O2-kurvorna på varandra (dvs samma kinetik och ekonomi) och att det inte blev högre beror på att du inte trampade längre tid. Förutsatt att det är samma W på x-axeln. Det är svårt att utläsa mer då det är medelvärden i grafen. Och ja, det finns massor av mer som du inte mätt...
  13. M

    Visa dina Watt

    Well, maximal power och effektivitet har svårt att samexistera så ökar det ena lär det andra riskera att minska. Men dina siffror anger egentligen inte effektivitet som man ser det inom det här området, utan det som brukar benämnas arbetsekonomi. Eftersom det saknas siffror på koldioxid går...
  14. M

    [Monark] Montera Quarq mtb-vevar?

    Jag har för mig att när jag gjorde den manövern fick jag shimsa vevlaget max åt nåt håll, dvs "sned" Q-faktor. Shimsar man klingan för att få bra kedjelinje funkar inte mätningen bra och den breda kedjan som passar till Monarken gillar inte att ligga i vinkel. Så det är inte helt lättlöst. Detta...
  15. M

    Försökspersoner sökes till en studie om intervallträning (mm) STHLM

    Det finns fortfarande goda möjligheter att vara med för den som vill! Som närmare beskrivning vad vi ska göra i studien är att se om det går att boosta kroppens eget försvarssystem mot oxidativ stress. Oxidativ stress, ofta kallad ROS, är väldigt viktigt för att trigga träningsrespons. ROS är...
Topp
Happyride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer