Senaste innehållet av snoogans

Fredagsbikt, roligare när man har bra vecka! Loppet förra helgen gick enligt plan och sprang in som första 80-talist, vann 90kg-klassen men fyra totalt. Vägde mig idag 92.3kg är väl årslägsta, med 92cm i midjemått. Vikten är slutmålet men just nu blir jag nästan gladare när midjan minskar.

Jag har kört frontböj iom att det är lite mindre köttig övning och kanske lite mer teknik och balans. Frågade AI och att alternera ska visst var bra: De flesta löpare får bäst resultat av en kombination: Frontböj → teknik, stabilitet, löpspecifik styrka Back squat → råstyrka, kraftutveckling

Helt outbildad och självdiagnostiserad här. Gick till fysio och naprapat men hade nog lite otur med vilka jag träffade. Jag har ont på samma sätt som du mest på utsidan av ena knät och det strålar upp genom IT-sena och upp i säte. Av allt jag kunnat läsa mig till kan man inte stretcha bort...

Denna var i nån form av suck down och jag kunde inte sträcka den av egen kraft. Det var något fel på den och den gick inte ut när jag pumpade upp den. Skulle behövt en ordentlig hävarm för att sträcka den med kraft tror jag eller punkterat den genom tätningen med nål eller liknande.

Hade ingen ram att montera den i, behöver nog fixa en liten jigg att sträcka dämpare med.

Ge mig lite goda råd. Servade en RS Monarch i helgen, inget konstigt med det. Men den hade massa uppbyggt tryck som jag inte kunde tömma via ventilen och med dom verktygen jag har hemma klarade jag inte att "dra ut" den till full travel så att den tryckutjämnade mellan plus och minuskammarna...

Nu är jag inte nån korrosionsexpert det hade jag utbildat folk till, men var projektledare över installation av ett ED-måleri för några år sen. Både pulverlack och ED+lack är bra vedertagna metoder. Fosfat-ED + Lack är ju metoden som "typ alla" våra bilar rostbehandlas med, pulverlack känns som...

Race Rapport, Uddloppet 10km Lokalt årligt lopp i Karlshamn, 4, 10 eller 21km. Slog till på 10km denna gång, ska ändå springa halvmara om ett par veckor i Växjö. Hamnade nere i köldhålan vid havet för tidigt, frugan sprang 4km 1.5h innan min start så det blev lite segt och kallt. Värmde iaf...

Jag tycker fälgbroms är en fördel! Lätta, tillräcklig bromsverkan och man behöver inte vara en galen ”cykelpappa” för att klara serva eller justera. vi har köpt beggade Frogs eller Orbea till ungarna. Frogen är kanske inte lika fräsig som andra men dom har varit överlägsna!

10k Race på söndag så lugn vecka, ingen cykel, inga långpass. Trivs med en ganska aktiv taper så kör lugn löpning med inslag av racepace varje dag. Får ihop tre eller fyra simpass med fast dom räknas knappt. Vägde in på 92.6kg idag igen så inget tapp över påsken. Midjemåttet nära 93cm. 6...

Den är ju en helt annan sko, tyngre, högre. Mer komfort och hållbarhet men mindre rå fart. Vapourfly 4Zoom Fly 6 Vikt 184gVikt 248g Drop 6mmDrop 8mm Stack 35mmStack 40mm

Klumpiga tycker jag inte dom är, men det är ju slösaktigt att bränna mil i tävlingsskor. Tränar till 95% i långsammare skor, även de flesta intervallerna springer jag i mina Saucony Speed 5. Men det är rätt najs att toppa formen i dom snabbaste så man får upp självförtroendet lite. Så springer...

Jag ”späder” ut vanligt strösocker med glukos, men ärligt talat hade nog bara socker funkat.

Inte vara för negativa nu, körde precis mitt sista hårda pass inför tävling på Söndag i mina VF4 och det gick alldeles utmärkt. 4x1km @ 3.40, 3.38, 3.36, 3.30 och 8km totalt Till denna typen av pass funkar dom kanon! Men det är ingen daily trainer, då är väl Nikes modell zoom fly?

Jag är inte vansinnigt nöjd med mina VF4 dom funkar bra upp till 10km sen tar det hårt på vaderna. Så det är absolut inte en volymsko och jag gillade mina VF3 mer.