Senaste innehållet av snoogans

Det kan man ha, brukar ha det när jag tävlar. På träning blir det mest omständigt.

Ne den ska vara bakåt. Blir rätt håll med flaskan upp och ner i handen när jag dricker, sen stänger jag ventilen mot bröstet.

Fracking frack, enkelresa ner till Tomelilla, frugan och barnen körde ner till Toselilla så jag mötte upp med dom där nere. Lyckades jävlar ha mer eller mindre motvind exakt hela rundan. Släppte motvinden kom mamman av alla kastvindar så jag fick släppa aeropositionen. Serenety now!

Den justerade vinkeln på tri-riggen blev lite väl för flaskan. Så snälla kollegan printade efter min ritning. Före: Efter

Fick på nya ”posen” på aerobarsen igår samt lite större klinga fram. Vindarna låg rätt så klippte äntligen två KOM mellan Jämshög och Pukavik som jag jagat under året. Körde passet som tre intervaller med ett par kilometer rull mellan.

Simmade 4000m igår, idag typ 180km cykel med brick 8km och imorn ca 25km löpning. Stora genrepet innan Kalmar. Var sjukt varmt idag, drog i mig över 4L vatten, 360g socker, 3st gel och 390mg koffein. Var hemma och bytte flaskor och med facit i hand skulle jag fixat en till med lite salt i...

Det är helt okej, Frickabron och frickarundan är fina. Men från Boafall/Alltidhult blir det grusväg runt sjön. Skåneleden där drar ner mot Vånga osv så där är med fint men det blir en lång tur om man ska tillbaka med.

Rödhult i Jämshög mot Olofström. Även området runt Maxi och vinterberget. Stor parkering vid folkhögskolan i Jämshög.

Mustig motvind under vissa partier idag, blir rätt tärande när man ligger ensam och maler. Återigen 5km löpning i IM-tempo efter. NP 253w och IF 0.73

Näst tyngsta veckan nu innan Kalmar. Körde halvskarpt test idag med energiplan. 360g socker i 4L vatten, en gel och 350mg koffein. Rundade av med 5km löpning. 251w NP och 121 i medelpuls. Utan snabba tävlingshjulen, i vanlig hjälm och vanliga cykelkläder.

Gubbsen var på hugget igår. Helt otroligt vad jag uppskattar mina compadres, det gnälls inget, man accepterar och täcker luckor, trycker på bra i backarna, drar lagom länge efter sin förmåga. Så här ska det fan vara!

Planen för Kalmar är 250-260NP, gjorde ett litet test idag på 253w och allt kändes bra. Avslutade med 4km löpning. Höll mig på 60g/h idag, 90 i plan för tävlingsdagen.

Igång och tränar igen, tung i kroppen efter helgen så mina ben packade ihop vid 95km. Men vad gör det på en så här fin runda!

Ja kör en olympisk triathlon, jag körde två nu här på försommaren. Kollar du lokalt finns det säkert någon tävling där man kan fråga om man får vara med utan simningen. Polaren gjorde så på ett km här och gick ut sist när alla andra simmat klart. Var inga som helst problem.

Kort inlägg om cyklingen först, sen lite längre text nedan om IM 70.3 i Jönköping i Söndags. Gick till sist över mållinjen på 4.42.16 som 10a i M40-44. Mina 90g per timme på cykeln och 60g på löpningen funkade bra, är rätt säker på att krampen eller muskelkrånglet berodde på för hög...