Senaste innehållet av TBone

Ja, jag tror du missförstod vad jag menade. Det jag menade var att det blir inte så produktivt som möjligt att med pigga, fräscha ben efter gårdagens vilodag köra lugnt i 30 minuter istället för tröskel inför morgondagens vilodag bara för att man vill ha 80% lugnt enligt formeln 80/20...

Fast nu blev ju ditt exempel löpning sex dagar i veckan varav två hårdare pass. Dvs ”lite” tröskel eller mer och rätt så mycket/många lugna pass. Det jag försökte säga är att om du springer 3-4 gånger i veckan så är det INTE ”kvalitet” du ska försaka utan att 80/20-principen då blir onödigt...

Om man kikar på Bakkens tänk (och i kombination med Norwegian Singles Approach, NSA) så inbillar jag mig att en väldigt effektiv approach generellt sett är 2-3 tröskelpass per vecka och resten väldigt lugnt, inkl långpass. Ser man det så så trasas alla tankar om ”80% lugnt” sönder om man inte...

Och lägg in ett ambitiöst tidsmål så blir det nog åka av! :-)

60-90 sek/km långsammare är såvitt jag förstått något av ett ”standardvärde” som inte är helt osannolikt för de flesta motionärer heller som skillnad mellan trösklarna. Sen kanske det är så att maratontempo för en medelsnitt brasilianare inte är strax under LT2 som det är för eliten. Så...

Du har säkert skrivit om det i tråden tidigare, men har du koll på att det är ungefär där din första tröskel ligger? För är det bara Garmins gissning så skulle jag fundera ett extra varv, men har du koll så är det en annan femma. Men generellt sett så, ja, under första tröskeln är luuuuuugnt...

Jag känner att jag ligger efter vd gäller innehav av hälso-tech. Tror jag åtminstone behöver blodtrycksmätare, glukosmätare och laktatmätare. Vad mer behöver man? Kanske läge för en dylik tråd?

Jag vet att det har skrivits om och om igen i tråden, men repetition är all kunskaps moder. Om du går ner 10 kg, som inte är fettfri massa, på ett år så är det drygt 27g om dagen. Att din vikt svänger 1-2 kg hit och dit dag till dag så har det absolut ingenting med det att göra.

Märkbart bättre för plånboken om man kör glukos och fruktos från sackaros ;-)

Sackaros är just 50/50 fruktos/glukos så skillnaden är mycket riktigt liten. Den blir dock inte större vid höga intag.

Ehhh, nej. Poängens med fruktos är att det är olika mekanismer som tar upp fruktos och glukos från tarmen så man kan ta hand om mer kolhydrater per timme (typ dubbelt). Det tar längre tid att omvandla fruktosen ja, men det är inte på långa vägar som du hävdar.

11.

självklart. Fart är skoj. Det var en pod jag hörde för några månader sedan där gästen sa typ: ”alla vill tävla i 100m, men man får välja längre och längre distanser tills man blir konkurrenskraftig. Ofta blir det ultra” ;-) Tillägg: samma insiktsfulle individ konstaterade även att löpning har...

Vill man ha ekvivalent med avseende på ljus så blir det ofta rätt så lika, Nu finns det ju fler kvaliteter att jämföra än bara storlek och ljusinsläpp men i det här exemplet så är nikonobjektivet ett bländarteg ljusstarkare.

Det behöver inte vara gigantisk skillnad.