[Artikel] Happy testar fystest - något för dödliga?

[Westman]

Aktivitus är specialiserade på fystester och personliga träningsprogram för cyklister. HappyMTB har testat - i dubbel bemärkelse – och samtidigt låtit en Happyit få hjälp med sin Vätternrunde-satsning. Vad får en vanlig cyklist ut av det hela och hur mycket går det att förbättra sig?

Läs mer: http://happymtb.org/2013/06/20/happy-testar-fystest-nagot-for-dodliga/

 

[TBone]

Monarkträning låter verkligen sjukt kul. Nästan lika kul som att skära sig med rakblad.

 

[Patrik Clifford]

Grymt reportage Fredrik! Kan även tillägga att flera ur Team X-racing har varit hos Mattias i höstas (inkl. teamets Lagledare Peter) och fått ovärderlig hjälp med träningen! Tack Mattias!
Ett väldigt bra verktyg om du verkligen seriöst vill maximera din träning :-)

Bra jobbat Billy och grymt starkt kört på VR! Nästa år får du läsa en hel bok under turen om din träninskurva håller i sig :-)

SUB 8:05 2014

 

[bjorre]

TBone skrev:
-------------------------------------------------------
> Monarkträning låter verkligen sjukt kul. Nästan
> lika kul som att skära sig med rakblad.

Har du testat något av ovanstående?

 

[wakemaster]

Tack Patrik! På söndag startar satsningen mot VR 2014.

Vad gäller rakblad har jag ingen erfarenhet, rakar inte benen, än... Klart det inte varit roligaste träningen men det är underbart att komma ut på våren och känna att man är bättre än förra säsongen. Värt varenda timme på Monarken...

 

[Ikaros]

Imponerande utveckling Billy!! Ska nog ta ett test i höst så man har lite att jobba med i vinter :)

 

[Mange.]

Kul läsning. men att skriva ut bpm siffror utan att veta personens maxpuls är värdelöst, bättre då att skriva %/max vilket fler kan relatera till

 

[wakemaster]

Du har rätt Mange, min maxpuls är 194.

 

[sjooons]

Vad finns det för alternativ till Aktivitus, på andra ställen i landet?

 

[evo]

Intressant läsning. Men fy fan vad tråkigt det lät. Jag pallade trailer Max 2 ggr i veckan.

 

[MRobson]

.

 

[Bele]

En väldigt intressant artikel. I den framgår det tydligt att man kan ställas inför valet mellan att optimera träningen och att ägna sig åt rolig träning. I det läget gäller det att verkligen ha klart för sig vad man vill uppnå med sin träning. Jag skulle aldrig sätta mig i ett förråd istället för att åka långfärdsskridskor. Min sammanvägda "nytta" (begrepp lånat från nationalekonomins begreppsapparat) blir helt enkelt mycket större av rolig träning. För den som är väldigt prestationsfokuserad kan det se annorlunda ut. Notera att man även med min inställning kan nå ganska långt, jag har bl a genomfört en Iron Man och det i princip utan annan intervallträning än att cykla på kuperad väg.

En aspekt som kanske borde beröras är från vilken nivå man kan börja med tröskelträning. Det tar ju trots allt längre tid att vänja muskelfästen, ligament och senor till en högre belastning. Att köra mycket tröskelträning utan att ha byggt upp en bra grund torde vara förenat med en klart ökad skaderisk.

 

[The Loner]

I Göteborg har jag varit hos Aktivitus och här i Stockholm har jag varit hos http://www.sportsupportcenter.se för ett test. Vet att Bosön också har tester men har inte själv gjort tester där http://www.boson.nu/Elitidrott/Testerradgivning/

 

[mattel]

Bele skrev:
-------------------------------------------------------
> En väldigt intressant artikel. I den framgår det
> tydligt att man kan ställas inför valet mellan
> att optimera träningen och att ägna sig åt
> rolig träning. I det läget gäller det att
> verkligen ha klart för sig vad man vill uppnå
> med sin träning.

'man'? vem är 'man'? jag personligen tycker att det är roligt att köra hårda monarkpass på vintern. jag kan i slutet på säsongen se fram emot att lägga upp schemat för vintern och sedan genomföra det pass för pass. dessutom är det en bonus att passen är korta och tidseffektiva då jag har familj och barn som tar tid, samt ett jobb.

Jag skulle aldrig sätta mig i
> ett förråd istället för att åka
> långfärdsskridskor. Min sammanvägda "nytta"
> (begrepp lånat från nationalekonomins
> begreppsapparat) blir helt enkelt mycket större
> av rolig träning. För den som är väldigt
> prestationsfokuserad kan det se annorlunda ut.
> Notera att man även med min inställning kan nå
> ganska långt, jag har bl a genomfört en Iron Man
> och det i princip utan annan intervallträning
> än att cykla på kuperad väg.

vad har du för bakgrund då? för att köra en iron man, 'bekvämt' då, av att bara köra rolig träning tror inte jag på. iaf inte om det handlar om någonting mer än att bara ta sig igenom och överleva.
>
> En aspekt som kanske borde beröras är från
> vilken nivå man kan börja med tröskelträning.
> Det tar ju trots allt längre tid att vänja
> muskelfästen, ligament och senor till en högre
> belastning. Att köra mycket tröskelträning utan
> att ha byggt upp en bra grund torde vara förenat
> med en klart ökad skaderisk.

 

[PerryE]

Jätteintressant läsning! Själv gjorde jag ett liknande test på bosön i februari(?). Bekräftade till stor del vad jag redan visste - jättesvaga ben (lactattest gav 191W) och halv-OK lungor (49,8ml/kg/min). Har sedan dess ändrat astmamedicin så andningen känns bättre men inte alls kommit igång med intervaller och tröskelträning. Fick träningsrekommendationer som jag inte följt men nu blev jag lite mer inspirerad ;)

 

[perzzon]

Magnus Carlsson har under våren gjort en liknande undersökning i GP. (tror bara det är GP+)
Han lär finnas representerad här tror jag. http://happymtb.org/forum/profile.php/1/15739

 

[Luzen]

perzzon skrev:
-------------------------------------------------------
> Magnus Carlsson har under våren gjort en liknande
> undersökning i GP. (tror bara det är GP+)
> Han lär finnas representerad här tror jag.
> http://happymtb.org/forum/profile.php/1/15739


Har han snott min signatur?

 

[Starcus]

Intressant artikel som jag känner igen mig i. Själv provtrycker jag min egen form ett par gånger om året hos Aktivitus och hittar inspiration i träningsprogram som tvingar mig stifta ganska nära bekantskap med min Monark i källaren. Det är klart att jag hellre skulle cykla utomhus i trevlig miljö, men det låter sig inte göras vinterhalvåret. Då eftersträvar jag så effektiv träning som möjligt. Jag har inga elitambitioner, men har haft en bra utveckling som jag är rätt säker på att jag inte skulle haft utan hjälp. Testerna bekostar jag med ett ganska generöst friskvårdsbidrag på jobbet.

//Marcus

 

[Daddy D.Lux]

Bele skrev:
-------------------------------------------------------
> En väldigt intressant artikel. I den framgår det
> tydligt att man kan ställas inför valet mellan
> att optimera träningen och att ägna sig åt
> rolig träning. I det läget gäller det att
> verkligen ha klart för sig vad man vill uppnå
> med sin träning. Jag skulle aldrig sätta mig i
> ett förråd istället för att åka
> långfärdsskridskor. Min sammanvägda "nytta"
> (begrepp lånat från nationalekonomins
> begreppsapparat) blir helt enkelt mycket större
> av rolig träning. För den som är väldigt
> prestationsfokuserad kan det se annorlunda ut.

Instämmer i att det är en intressant artikel, men måste också instämma i Beles analys. För mig är det lite lustigt att träningsoptimerig letat sig ner motionärsleden. Må vara att det är effektivare att köra intervaller i pannrummet à la Susanne Ljungskog, men är det värt det om man inte tävlar professionellt? Som trebarnsfar med tidskrävande jobb må skillnaden vara att jag skulle kunna plocka några platser med samma träningstid, men jag kör hellre Lida Loop på 2.55 och kommer på femtionde plats med härliga skidturer som grundträning än att köra på 2.45 efter att ha grundat med att stirra på en vägg i källaren. Aspirerade jag på OS-guld vore det naturligtvis en annan sak.

 

[Daddy D.Lux]

Edit: Dubbelpost

 

[NLC]

Och jag trodde Mo(a)narkträning handlade om att kunna skryta om sina Watts på Internetz å inte att göra bättre tider på lopp.

Skämt åsido så är det väl egentligen inte så konstigt att det blir populärt med fystest och strukturerade träningsprogram bland motionärer då man lätt kan följa sin utveckling, jämföra med tidigare år etc. Sen underlättar det väl om man har anlag för att uppskatta lite självplågeri ;-)

 

[blackcove]

Sitter av tid på Universuem med grabben. Snart ska jag ta spårvagnen till Aktivitus och få min dom. Efter 2 års träning förväntar jag mig inget, men det ska bli kul o se vad man går för.

Detta känns dessutom som ett perfekt sätt att testa av sina eventuella framsteg.

Tar de en strippad Monark som hanbagage på SJ? ;-)

 

[NLC]

Bara om du förklär den till barnvagn eller golfbag ;-)

 

[blackcove]

Haha :-)

Trösklar på löpning och cykel klara, lite löpteknik och en kass vo2max på cykel. Dags att odla pannben eller köpa rätt sorts biffar till nästa test ;-)

Och löpekonomiskt låg jag under Aktivitus kundsnitt..

Fast med fickan full av siffror och tips, och ett nattligt wiggleköp av en Boardman Air TT 9.0 kommer jag snart vinka ajöss till laktatkurvan!

 

[DT]

blackcove skrev:
-------------------------------------------------------
> Haha :-)
>
> Trösklar på löpning och cykel klara, lite
> löpteknik och en kass vo2max på cykel. Dags att
> odla pannben eller köpa rätt sorts biffar till
> nästa test ;-)
>
> Och löpekonomiskt låg jag under Aktivitus
> kundsnitt..
>
> Fast med fickan full av siffror och tips, och ett
> nattligt wiggleköp av en Boardman Air TT 9.0
> kommer jag snart vinka ajöss till laktatkurvan!

Helt rätt, man ska alltid köpa sig ur dåliga prestationer om det går. :-)

 

[Supertramp]

Bele skrev:
-------------------------------------------------------
>
> En aspekt som kanske borde beröras är från
> vilken nivå man kan börja med tröskelträning.
> Det tar ju trots allt längre tid att vänja
> muskelfästen, ligament och senor till en högre
> belastning. Att köra mycket tröskelträning utan
> att ha byggt upp en bra grund torde vara förenat
> med en klart ökad skaderisk.

Jag trodde att tröskelträning var relativt skonsam mot kroppen. Man ligger ju bara och maler på konstant effekt, inga riktigt höga belastningar som när man cyklar "på riktigt" med backar, igångdrag etc. Och den exakta nivån på tröskelpassen borde inte vara avgörande, jag menar spelar det verkligen någon större roll för belastningen på muskelfästen, senor och ligament om man ligger på tröskeln eller tar det lite lugnare och kör tex 20 Watt under?

 

[NLC]

Supertramp skrev:
-------------------------------------------------------
> Och den exakta nivån på
> tröskelpassen borde inte vara avgörande, jag
> menar spelar det verkligen någon större roll
> för belastningen på muskelfästen, senor och
> ligament om man ligger på tröskeln eller tar det
> lite lugnare och kör tex 20 Watt under?

+1, det är ju knappast styrkeintervaller det handlar om

 

[Bele]

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> Bele skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > En väldigt intressant artikel. I den framgår
> det
> > tydligt att man kan ställas inför valet
> mellan
> > att optimera träningen och att ägna sig åt
> > rolig träning. I det läget gäller det att
> > verkligen ha klart för sig vad man vill uppnå
> > med sin träning.
>
> 'man'? vem är 'man'? jag personligen tycker att
> det är roligt att köra hårda monarkpass på
> vintern. jag kan i slutet på säsongen se fram
> emot att lägga upp schemat för vintern och sedan
> genomföra det pass för pass. dessutom är det en
> bonus att passen är korta och tidseffektiva då
> jag har familj och barn som tar tid, samt ett
> jobb.
>
> Jag skulle aldrig sätta mig i
> > ett förråd istället för att åka
> > långfärdsskridskor. Min sammanvägda "nytta"
> > (begrepp lånat från nationalekonomins
> > begreppsapparat) blir helt enkelt mycket
> större
> > av rolig träning. För den som är väldigt
> > prestationsfokuserad kan det se annorlunda ut.
> > Notera att man även med min inställning kan
> nå
> > ganska långt, jag har bl a genomfört en Iron
> Man
> > och det i princip utan annan intervallträning
> > än att cykla på kuperad väg.
>
> vad har du för bakgrund då? för att köra en
> iron man, 'bekvämt' då, av att bara köra rolig
> träning tror inte jag på. iaf inte om det
> handlar om någonting mer än att bara ta sig
> igenom och överleva.
> >
> > En aspekt som kanske borde beröras är från
> > vilken nivå man kan börja med
> tröskelträning.
> > Det tar ju trots allt längre tid att vänja
> > muskelfästen, ligament och senor till en
> högre
> > belastning. Att köra mycket tröskelträning
> utan
> > att ha byggt upp en bra grund torde vara
> förenat
> > med en klart ökad skaderisk.

Om du läser en gång till så ser du nog att jag skrev "För den som är väldigt
prestationsfokuserad kan det se annorlunda ut." och det är i den kategorin du hamnar. Din "nytta" av att få en bättre tid gör att du tycker att det är helt ok med Monarkpass. Dina preferenser ser helt enkelt annorlunda ut än mina.

Om man inte är extremt vältränad och inte har kört en IM tidigare så är målet självklart att ta sig igenom och överleva, det går helt enkelt att inte göra ett "genrep" innan för att göra en realistisk tidsuppskattning. Jag tog mig igenom med god marginal.

Det gjorde jag som jag skrev i princip utan annan intervallträning än cykling på kuperad väg och med bara rolig träning. Det betyder inte att jag skötte det med vänster hand, en IM-satsning kräver all in och jag cyklade t ex i alla väder och tränade självklart mycket mer än ett vanligt år. Jag behöver känna att jag har ett mål (tex att köra en viss sträcka), att jag kommer någon vart och ser/upplever något under tiden för att bibehålla motivationen.

Teoretiskt skulle jag antagligen ha fått ut större utväxling på satsad tid om jag hade kört vissa pass mycket mer strikt och/eller på Monarkcykel, men i praktiken hade det knappast blivit någon IM för mig då, eftersom jag då hade tyckt att det var för tråkigt och inte hade kunnat motivera mig.

Basen då liksom nu är pendelcykling.

 

[fhloston]

Lånar denna tråd...

Jag är en medioker motionär (lida loop 65 km på 4:28 och Fjällturen 70km på 4:30). Jag funderar på att göra ett fystest. När jag läst runt lite verkar det vara VOmax och Laktat/mjölksyratest som är lämpligt?

Frågan är dock VAR man ska ta den. Aktivtitus verkar vara vanligt här på Happy, men eftersom jag bor i Stockholm är det mer praktiskt med en lokal leverantör.

De jag hittat i Stockholm är de som nämns ovan

http://boson.nu/fystester/

http://sportsupportcenter.com/motionar/kondition/

Någon som har erfarenhet av dessa, finns det fler i Sthlm eller är det att sätta sig på tåget till Göteborg som gäller?

http://aktivitus.se/vara-tester/

 

[underscore]

Synd att Westman inte fick en provtur. Det vore intressant att se hans värden.

 

[Mattias Lundqvist]

Aktivitus öppnar klinik i Stockholm i december. Samma utbud och priser som i Göteborg.

 

[Rico]

fhloston skrev:
-------------------------------------------------------
> Lånar denna tråd...
>
> Jag är en medioker motionär (lida loop 65 km på
> 4:28 och Fjällturen 70km på 4:30). Jag funderar
> på att göra ett fystest. När jag läst runt
> lite verkar det vara VOmax och
> Laktat/mjölksyratest som är lämpligt?
>
> Frågan är dock VAR man ska ta den. Aktivtitus
> verkar vara vanligt här på Happy, men eftersom
> jag bor i Stockholm är det mer praktiskt med en
> lokal leverantör.
>
> De jag hittat i Stockholm är de som nämns ovan
>
> http://boson.nu/fystester/
>
> http://sportsupportcenter.com/motionar/kondition/
>
> Någon som har erfarenhet av dessa, finns det fler
> i Sthlm eller är det att sätta sig på tåget
> till Göteborg som gäller?
>
> http://aktivitus.se/vara-tester/

Jag har varit på Bosön och tyckte det var bra, de verkade kunniga. Körde VO2 max och mjölksyratröskel. Fick även lite tips på pulszoner och ansträngningsnivå för att höja mig. Svårt dock att säga hur de är jämfört med andra.

 

[VasaConny]

Mattias Lundqvist skrev:
-------------------------------------------------------
> Aktivitus öppnar klinik i Stockholm i december.
> Samma utbud och priser som i Göteborg.


Vad roligt! Grattis.

 

[Jenny W]

VasaConny skrev:
-------------------------------------------------------
> Mattias Lundqvist skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Aktivitus öppnar klinik i Stockholm i
> december.
> > Samma utbud och priser som i Göteborg.
>
>
> Vad roligt! Grattis.


+1