Sökresultat

Hemma igen efter en helg iväg med frugans familj. Drog en ensamseglare på Tri-cykeln, låg religiöst på 250-260w och inga tokryck i backarna. Lovande formbesked med snittpuls på 121bpm. https://strava.app.link/CK0lRjlue3b

Jalla det är fredag? Nee nu håller vi oss till traditionerna och spårar ut på fredagar och endast på fredagar! För det är väl ändå full ironi i denna tråd? #jagborpålandet

Om returen funkar bra och dämparen rör sig jämt och fint så har du nog luftat den okej. Jag vet bara att jag läste/hörde det, men det finns olika versioner av Monarchen och att en version hade ingen riktig lock-out utan den bara dämpade extra mycket i det stängda läget.

Svårt att säga, beror nog på hur illa du blandat. Men om blåa lockout mekanismen tätar mot kolven ska det funka tänker jag.

Har du shimsen kvar? Tänker även om du deformerat eller blandat dem så kan nog hjärntrusten här lista ut hur det ska sitta. Kan du mäta upp och lägga ut shimsen som du tror de ska ligga?

Humlestafetten i Bromölla lördags med UF Contact och långpass sen på eftermiddagen tot 26km. Är inte särskilt aktiv själv, men dottern tränar och tävlar för lokala friidrottklubben och tränaren där har koll på vilka som springer av medlemmarna. Så han anmälde två lag, ett seniorlag med äldsta...

Kanonloppet i Mörrum idag, en grupp på 7-man formerade sig. Gick hårt och fort, orkade precis ligga med och rotera, riktigt motigt sista milen.

189cm, ligger strax över 20%, det mesta runt buken skulle jag säga.

93.1kg, helgen som gick var inget att hänga i julgranen matmässigt. Midjemåttet oförändrat på 92cm. Första sjödoppet planerat i eftermiddag, brickpassen funkar med bra. Provade springa lite fortare igår och ner kring 4.10 kändes ok!

Tog oss runt lokala cykelmotionen Ihretrampen i Söndags, började med fem man som roterade och drog men var nere på tre sista 3-4milen. Transport hemifrån till Ihre och hem tillsammans med trampet gav ca 15mil för dagen.

Jag tycker inte det är så svårt heller och kräver egentligen noll planering, över 75-90min ta med energi. 60gram i timmen kommer du långt med. Men man ska göra skillnad på att cykla och träna. Jag tränar och vill få ut så mycket kvalitet av mina pass jag kan, då suger det ju röv att bonka efter...

Jag tänker precis tvärt om, har bonkat på varenda tävling jag kört i Enduro(med motor) pga obefintlig plan för energi. Man skulle vetat det man vet nu för 15år sen!

12x30x2 i 1500ml är starkt blandat. Inget problem i sig, men det blir lite vatten för magen att jobba med. Nu har jag inte kört Vättern men i runda slängar 500ml vatten i timmen bör vara lagom för många. Går inte den logistiken ihop? 1 flaska med 200g + 1 flaska med vatten per stopp och sen...

Växjöloppet avklarat med PB på halvmaran 1.22.34! Är väl inte så mycket att säga om loppet, flack bana men rätt stora delar springer man på grusvägar, men det är inget som stör direkt. Pace-taktiken gick sådär, var lite för het att springa under 1.22 så gick lite för hårt efter varvning. Fick...

Tre kilo på två veckor snackar man inte bort, snyggt jobbat. Keep calm and dont köp any Pringles i helgen!

Långpass med klubben idag eller iaf första 6-milen. Sen skulle gubbsen fika på IKEA i Älmhult och vi rullade vidare. Sjukt tempo på fyrmannagruppen till Vånga och solo sista 16km hem.

Jag undrar mest hur mycket ister och rött kött Chrille han käkar.

Fredagsbikt upp cirka 0,6kg till 92.9 fortsatt 92cm i midjemått. Haft en bra vecka med varierad träning, men ändå upp. 5-veckor kvar till jag ska väga 90kg. Fredag nästa vecka blir det halvmara i Växjö, så lite lugnare plan med taper på schemat. Lördag4h Cykel lvg SöndagSim 1750mLöpning...

Va inte taskig nu frugan där är ju forskare, thats kind of a big deal.