Sökresultat

Ja, så är det nog. Även om vi försökte simulera backar på passen så blev det ju endast med belastning på predalerba och inte någon annan lutning på cyklen. Jag skulle vilja testa att skjuta fram sadeln 10mm och se vad som händer. För, jag har en känsla av att jag börjar dra pedalen lite högre...

Ja, så kan det vara. Lite mer stretching kan vara på son plats. Jag får även en känsla av att sadeln kanske sitter en smula högre nu (mot vad jag är van vid) och därför drar jag mer än jag trycker ned pedalerna. Sänker jag sadeln så känns det som jag trycker pedalerna mer. Kan ju också vara så...

Nä, det är inte träningsvärk utan det kommer när jag cyklar. Jag gissar att det är Adductor Magnus som tar slut. Tar kanske ca. 1h så bränner det ordentligt. Jag har cyklat en del tidigare (spinninginstruktör när jag pluggade men det var ju ett tag sedan) och suttit fast i pedalerna men har...

Jag hittade en ny runda idag som blev sparad för 1h (25km) träning under semestern. En typisk sån där runda med varierad terräng med uppför och nedför och som är enkelt att avverka i lungt tempo. Aningens kort kanske men om man bara vill ut och ta en sväng innan regnet så är den perfekt. Vad...

Tack för tipsen. Det där med att batteriet tar slut i telefonen under längre turer kan jag hålla med om. Det kan faktiskt ett klart godkänt skäl till att köpa en dator eller klocka bara för den sakens skull. Jag har alltid telefonen med mig och lägger den i en liten plastzipp om det ser ut att...

Men om vi lägger planering, träning och den mentala delen åt sidan för ett slag. Vilken typ av utrustning kan tänkas behövas för den här typen av träning. Det är många som använder en cykeldator likt Garmin 1040. När jag läser recensioner om dem så är många ute efter kartfunktionen...

Ja, jag gillade den (har den nya versionen också) och jag vet fler tränare på högsta nivå som använder sig av liknande "koncept". Framgångsrikt. Det är lite annorlunda tänk mot vad man kanske är van vid och ibland kanske lite svårt att förstå att det faktiskt fungerar men jag tycker den är...

-

Jag brukar i regel endast använda mig av processmål. Det kommer från boken "Bäst när det gäller", som jag läste flera gånger under tiden då jag tränade som mest. Det är en gammal bok men som jag verkligen kan rekommendera. Det är Willie Railo som skrev det på 80 talet. Den fungerade för mig och...

Jo, det blev liksom två olika saker. Det beror lite på att jag undrar hur man kan använda det i cyklingen. Den ena (a) är mer för den allmänna hälsan och underhåll på kanske en längre nivå i sammanhanget. Det här kanske är en bra utgångspunkt för att ta sig vidare. Den andra (b) är också hälsa...

Tack för tipset. Resultatlistan ska jag kolla upp. Jag tror rundorna jag kör är även andra som kör. Kankse inte från min dörr men slingan jag har med. Får försöka hitta en rutt där jag kan se vart de startar ifrån så det blir lika.

Ja, det borde ju gå att kolla om förhållandena är likvärdiga. Då behövs ju inga märkvärdiga grejer mer än telefonen med Strava och ett bra pulsband.

Ja, en lokal grupp som håller mortionärstempo vore fint. Jag kollade med en lokal förmåga som lägger upp träningar för olika grupper men det kändes inte helt lönt att gå med ännu. De snittar 38-40 på Vättern och där är jag absolut inte. Nu vet jag inte om alla dessa är med på veckoträningarna...

Okej, jag tänkte att det handlade om fokuserad träning som är utöver stegen man tar mellan soffan och köket. Läser man Anders Hansens böcker så har jag för mig att han rek. minst 30 min prommenad några dagar i veckan. Läser man vidare så låter det mer som 30-45 min ansträngande aktivitet om...

Ja, det låter logiskt. Hur mäter man förbättringen på ett enkellt sätt och vad är en hygglig nivå?

Så... Vad är långt över det?

Ja, jag läste det också och jag kanske minns fel vad det gäller WHOs rek. Edit. Så här skriver FHM: Pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150 – 300 minuter per vecka. Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk...

Jag änkte nog mer generellt. Jag för mig att säger WHO 30 min 3 gånger i veckan. Men de säger inte hur hårt man ska/bör träna. Jag gissar att den här rekommendationen gäller för de som redan ligger bra till m.a.p. blodtryck och annat? Om man t ex har högt blodtryck, är överviktig och vill träna...

Om man tänker på cykling som primära konditions-träningsform, hur bör man då göra/tänka för att bli så bra som möjligt? Det finns ju massor med roliga saker man kan slänga på både hojen och sig själv men är de verkligen nödvändiga. "Less is more", eller vad man nu säger. Hittils har jag nöjt...

Finns det ett speciellt verktyg för detta?