Sökresultat

Jag har hamnat på en superplatå vilket börjar kännas väldigt trist... började på 104kg vid årsskiftet.. tränar bra, gått ner o pendlar nu strax syd om 98kg till 99kg.. känns trist.. funderar på o lägga om o börja löpträna lite mer nu... tycker jag äter bra, visst syndar med lite snacks o...

Jag hoppas det. Va på gymmet o körde helkroppspass i lördagskväll o igår intervaller, men jäklar vilken träningsvärk jag fått idag... vilodag idag ?

Imorse vägde jag 98kg, så jag får nog ta på tungviktarhatten. Sprungit sista 2-3åren iaf ca 1-2ggr per vecka, men alltid längre sträckor, mellan 7-18km rundor beroende på dagsform, väder o löpsug. Men intervaller hade jag inte testat innan

Själv provade jag att löpa intervaller för första gången igår... jätte jobbigt. Spang typ 1km uppvärmning sen 10 × 90sek, med vila 60sek mellan varje... sjukt jobbigt va min första upplevelse, men en rolig o tidseffektiv träning... brukar annars springa längre sträckor, men hörde att intervaller...

Här är en som gillar havregrynsgröt... Kvarg är smaskigt. Men fått för mig att det är en del onödiga kalorier i de smaksatta. Alltid två kokta ägg till frukost, oavsett dag. Minst en proteinshake varje dag, just nu varvar jag whey 80, ena med banan, den andra päron/vanilj. Inte druckit alkohol...

Igenkänningsfaktor

Sickan har en plan! Jag själv kör utan plan, men med kompass ?. Kommer tillåta mig att ta några pilsner med polarna när tillfälle bjuds, kanske även en pizza i samband o chips mm, men långt ifrån varje helg. På vardagar kommer jag att begränsa mitt intag, just nu brukar jag stoppa matintag...

Lite längre fasta igår o en träning på kvällskvisten fick mig att väga in på 97,5kg imorse.. hoppas att detta fortsätter. Snittat -1kg per vecka sen årsskiftet nu, och hoppas på ihållande trend. Stod flera veckor stil på ca 99,5.

Förmodligen mycket vätskeförlust, svettades som en gris igår och började fundera på att ta med dubbla t-shirts för ombyte under gymtiden ?.. skönt med svettiga pass, men blir oxå fascinerad av hur många som bara är på gymmet med sina telefoner, med nåt eller några slentrial lyft då och då.. Går...

Efter att körtperiodisk fasta och haft känslan av att stannat av strax norr om 99 i flera veckor så va jag på gymmet igår och matade konditionsmaskiner och lättare styrkeövningar. Vet inte om det beror på att jag är gammal gymmare, men är alltid "rädd" för att köra tyngre styrkeövningar nu, då...

Jag såg några skriva om att dra med familjen på tåget o trimma vikten. För min del hade det absolut underlättat då gångerna jag trillar dit är när övriga vill snaska eller äta gött.. jag kör vidare med min periodiska fasta. Jag kommer inte undvika snask på helgerna, däremot kommer jag att dra...

Jo det är bra och egentligen en lagom viktnedgång, men känns som det small till rejält nedåt första veckorna, men det får ta tid. Upplever mitt upplägg med 15/9 som ett bra upplägg för mina träningstider, då jag ofta tränar på kvällarna, hinner äta innan träningen, o är oftast inte hungrig efter...

104kg nyårsdagen, 99kg nu. Känns dock som jag stått helt still sista veckan. Äter hyggligt bra. Kör periodisk fasta 16/8 fast mer mot 15/9 då det passar livet bättre. Upplever ytterst sällan att jag är hungrig o försöker att få i mig någon proteinshake extra under dagen tillsammans med några...

Helst inget om jag får välja...

103 vid nyår. 99,6 ikväll.... blir nog några veckor till, eller månader med 16:8, eller oftare 15:9 för att anpassa efter jobb, barn, träning... Vad anser ni är rimligt att räkna med att kunna gå ner i snitt på en vecka? Jag tänker mig att de första veckorna händer det mycke, men sen avtar till...

Nu är det dags... 185cm, vägde in på 103kg efter nyår. Tränar generellt hyggligt ok så skulle inte bedöma mig vara i dålig form. Idag 100,6kg. Till midsommar satsar jag på 85kg. Såsom många andra är det ca 15kg överlass. Nu Kört igång o tänkte se om det funkar med 16:8... har ingen erfarenhet...

Nu närmar vi oss vintern, o börjar kolla efter vantar till längdskidsåkningen då jag är väldigt frusen om händerna så vill jag ha tips på ett par varma vantar till främst längdskidåkning. Vilka rekommenderar ni?

Jag är lite inne på o testa 16:8... Hur funkar det? Kör man fasta 16h per dygn 7 dagar i veckan tills man nåt sin målvakt eller brukar man köra det ett visst antal dagar per vecka o sen äta som vanligt? Nån med erfarenhet av 16:8?

Jag vägde in på 89,5 i fredags. Imorse 93,2kg. Grillat, druckit några öl i helgen, men sprang igår senast (8km på PB) sen 60års kalas för morsan med Alldeles för mycket mat o fika. Kommer säkert dala ner mot 90 nu i veckan igen, men är det bara jag som pendlar så mycket i vikt? Nästan 4kg på en...

Tänkte köpa en träningsbänk med ställer rygg. Vad har ni? Vad är att rekommendera? Vill inte ha nån som i te tål 200kg, då jag själv väger dryga 90. Tänkte lägga max 2500kr på en bänk