Sökresultat

10k Race på söndag så lugn vecka, ingen cykel, inga långpass. Trivs med en ganska aktiv taper så kör lugn löpning med inslag av racepace varje dag. Får ihop tre eller fyra simpass med fast dom räknas knappt. Vägde in på 92.6kg idag igen så inget tapp över påsken. Midjemåttet nära 93cm. 6...

Den är ju en helt annan sko, tyngre, högre. Mer komfort och hållbarhet men mindre rå fart. Vapourfly 4Zoom Fly 6 Vikt 184gVikt 248g Drop 6mmDrop 8mm Stack 35mmStack 40mm

Klumpiga tycker jag inte dom är, men det är ju slösaktigt att bränna mil i tävlingsskor. Tränar till 95% i långsammare skor, även de flesta intervallerna springer jag i mina Saucony Speed 5. Men det är rätt najs att toppa formen i dom snabbaste så man får upp självförtroendet lite. Så springer...

Jag ”späder” ut vanligt strösocker med glukos, men ärligt talat hade nog bara socker funkat.

Inte vara för negativa nu, körde precis mitt sista hårda pass inför tävling på Söndag i mina VF4 och det gick alldeles utmärkt. 4x1km @ 3.40, 3.38, 3.36, 3.30 och 8km totalt Till denna typen av pass funkar dom kanon! Men det är ingen daily trainer, då är väl Nikes modell zoom fly?

Jag är inte vansinnigt nöjd med mina VF4 dom funkar bra upp till 10km sen tar det hårt på vaderna. Så det är absolut inte en volymsko och jag gillade mina VF3 mer.

Ja sista intervallen var all out, toppade på 173. Runt 167-168 på de andra. Gissar min maxpuls är strax under 180.

Tycker formen kommer krypandes. Riktigt bra pass idag! 5km uppvärmning @ 4.36 6x1km @ 3.47 3.47 3.43 3.44 3.44 3.36 med 90s joggvila 5km nedvarvning @ 4.59

Är lite villrådig om vad jag ska göra för val av framhjul till min Tempo/Triathloncykel. Har en Canyon Speedmax CF7 som levererades med 62/85 DT-Swiss hjul, till denna har jag köpt ett Zipp Super9 diskhjul här på köp och sälj. Bak kommer jag köra ett Conti GP5000 30mm på men frågan är vad jag...

Kul men lite orytmisk runda idag, vi agerade statister för vår käre junis som skulle tävlingstoppa. Hårda intervaller blandat med lugn linje. Summa sumarum fint pass på trötta löpben men med nära 3h och NP 260w.

Nja pulsen var fel, bandet krånglade! Snittade nog runt 140-150

Fick till grymt bra pass idag, polaren sällskapade mig en mil mitt i. Pulsen är fel, bandet lossade och låg i fickan en halvmil.

Yes är en app, jag använder kalkylatorn rätt mycket och tycker den stämmer rätt bra. https://vdoto2.com/calculator Kan nog snacka mig genom de flesta backarna, men pulsen drar iväg väldigt fort. Men jag tycker väl Z2 passar bättre på cykel, där är det riktig kvalitet.

Personligen tycker jag Z2 blir för lågt tempo, man får ju gå vissa backar tom. Sen blir det knappt nåt löpsteg heller. V.O2 anger ett easytempo det stämmer rätt bra för mig för långrunda.

Ja såklart med våtdräkt, har första racet 30/5 så planen är att hinna testa några gånger innan dess.

Ligger väl i fas, inget vikttapp än denna vecka var tom ett par hekto upp 92.8kg. Men midjemåttet har minskat lite till och är nere på 93cm. Formen är på gång, tränat väldigt mycket och putsar formen inför ett lokalt 10km lopp om två veckor. Jobbar som en galning på simtekniken med, får...

Ett 0.10-ventilshims eller ett tunt bladmått tycker jag funkar bäst.

Har aldrig riktigt lyckats med det där, mina bästa siffror har jag tryckt när jag varit tyngre. Både w/kg och maxwatt. Sen kör jag några timmar mer per vecka och har fått ge upp underskottet till viss del, min uppfattning är att det kostar för mycket mentalt under och efter att inte vara toppad...

3-mannarunda idag igen, lite sega ben på slutet när polaren trycker 500w i backarna.

Lätt cykel har ju inget med vikt och göra. Det ger ju absolut mest effekt stillastående innan en runda.