Sökresultat

Det blir ungefär samma pris som quark att köpa en stages vev och ett RaceFace NEXT vevparti. Det blir däremot klart lättare! Nackdelen att det bara är ensidig mätning. Det har jag kört i år. Men då hade jag ifs NEXT partiet på cykeln redan. I år köper jag troligen ett NEXT vevparti till nya...

@NLC Jo det beror på mycket men det är inte så mycket ett test som jag baserar något på och mer en lätt avstämning som knappast kostar något i insats. Jag tränar alltid i samma rum, samma temp, samma fläkt osv. Så omständigheterna är samma men sen har man ju olika status på sömn etc. Och...

Gör så! En lokal crossfitbox har också säkert någon som är skaplig på frivändningar beroende på var du bor.

utan att vara på plats tror jag ingen kan ge bättre råd än att "kolla youtube och testa". >Är man seriös kan man uppsöka en tyngdlyftarklubb där man kan få bra hjälp IRL med teknik. Jag tvivlar på att det finns någon bättre resurs online än denna youtube serie: Barbell shrugged: The clean

Du kanske redan har löst det. Men jag har också kört med raceface vevparti men då med NEXT R versionen. Men de passar samma effektmätare. Denna är den från stages som passar: https://www.stagescycling.eu/stages-power/race-face/carbon-bb30.html Men den är rätt dyr.

Intressant det där ska jag testa vid tillfälle. Jag brukar köra MAF pass ibland vilket för mig innebär 2x30 minuter på konstant puls 147 slag (kring 80 HRmax%) och så tittar jag på hur mycket effekten faller genom passet. Jag borde faktiskt kunna räkna ut decoupling på mina gamla pass. Fast det...

Tyvärr men inget av detta har något att göra med styrka.

Benböj och knäböj är bara olika namn på samma sak ja. Ja, man kan labba lite med placeringen på ryggen det är ju bra om man får stöd av större yta. Men för mig (benig cyklist) så är det aldrig skönt med stången på ryggen. Men får du rent ont trots låg vikt så kan du säkert hitta en bättre...

jag kan varmt rekommendera att titta igenom den här spellistan på youtube: Det är en väldigt grundlig genomgång av hur benböj bör utföras! Se minst första klippet där de går igneom "fundemantals". Senare klipp går igneom variationer av luftet etc. Ett väldigt bra resurs. De har fler guider av...

Det är välinvesterad tid att lära sig benböj på riktigt. Det tillsammans med marklyft är väl de 2 övninngar du absolut inte vil lvara utan som cyklist eller bara människa i allmänhet. Benpress kan man ju använda som ett komplement snarare än som en huduvövning. Benspark och lårcurl är maskiner...

Jag får backa på det jag sa om att vilan i intermittenta intervaller som 40-20 och 30-15 är ointressant. Efter att lyssnat på senaste tidens podcast med bla Mattias Reck och nu senast Mikael Flockhart i Prestera mera så ändrar jag åsikt till vilan har betydelse och kan man hålla upp effekten...

Lyssna även på senaste avsnittet av cykelwebbenpodden med Mattias Reck som också diskuterar både "hard start" och tex 30-15.. Avsnitt 55: http://www.cykelwebben.se/cykelwebbenpodden-avsnitt-55/

@kntzn Nej, jag uttryckte mig klumpigt. Det är inte pga av pulsen det är syreupptaget. Däremot är 3x6 = 18 minuter ganska lite tid på ett högt syreupptag. DÅ tror jag nästan man får bättre effekt på 4x4 vilket ger 16 minuter arbete men utan vilorna. När man kör intermittent så tar det ju...

Ja, och strunta i vilan på 40-20, det är rätt ointressant vad som händer där? Jag trampar baklänges vilket kan liknas med 0 watt. (har monark 874e så det är inte aktuellt att justera motståndet på intermittenta intervaller) Kör en ordentligt uppvärmning innan första, annars kommer hela första...

Följde inte med något dedikerat skydd till lake iaf. Det är ju tillräcklig yta att du troligen kan sätta en bit silvertejp över hålen.

inte använt så mycket själv än heller. när remmen är lös får man "klicka i" det lilla spännet. Sedan så fort då lägger drag-kraft på spännet kommer de aldrig släppa. Men det gäller att den klicka i ordentligt (så den lilla pinnen sitter i det lilla hålet) innan man lägger drag-kraft på spännet.

Bränna ut sig gör man väl framför allt med hög volym/belastning, inte intensitet. 4x4 ger ju ganska lite belastning eftersom det endast är 16 minuter arbete. Och att toppa form gör man genom att dra ned på volym. Så jag tror inte man behöver vara rädd att bli formtoppad för att man kör...

För att svara vad som är bäst för just dig måste man ju veta mycket mer om utgångsläget och det är nog svårt ge precisa råd via forum. Om jag ändå försöker ge en allmän rekommendation så skulle jag om jag var du köra minst 1 högintensivt pass varje vecka. Och så kanske 1 vecka var 3-4:e vecka...

De två vanligaste varianterna är antingen rak dvs 4x4 min, 5x4 min, 5x5 min etc på 115-120% FTP. Inlägg med beskrivning: https://www.pulskurvan.se/2018/11/intervaller-vo2max-4x4-minuter.html Eller så intermittenta som 40-20, 30-15 etc. Tex 4x6 minuter 40-20 eller 3x9minuter 40-20. Där kanske...

Vi får skilja på tävlingsspecifik träning och VO2max träning. tävlingsspecifik behöver man inte vara så här års. Men att köra VO2max anser jag absolut man bör göra. Gör du inget i det övre registret så kommer inte heller din FTP kunna öka efter ett tag. Det gäller att flytta upp maxnivån...