Sökresultat

har problem med slemsäckarna i båda hälarna efter spikskorna, så det blir ingen löpning alls. Lite synd för det är bra att springa lite också, speciellt när man är lite äldre.Provade för några år sedan, då hade jag träningsvärk en hel vecka hiii!

Jag är nästan pensionär, född 1961. Arbetar hemifrån och bor själv så det underlättar, ler! Huvudpasset på kvällen, det lite lättare passet på lunchen! Trainer på vintern, förutom 500 km som cyklas utomhus. Men försöker att komma ut på helgen under vintertid. Är en konverterad, om du letar...

Kommer ifrån friidrotten, då är man van vid att träna 2 pass om dagen. RAD och Brevets 1000 drar ju upp snittet, men normala snittet är 6-7 mil/dag.Samma program som jag hade i löpningen (som jag utövade), dvs 2 intervallpass i veckan, ett längre på lördagen, sedan utfyllnad med distans i zon-2...

Well, enligt plan.

kanske gånger pi? Så gör vi inom konsultvärlden när det gäller tidsestimat :-)!

har haft tillgång till min information sedan årsskiftet.

Jag har en Garmin 1040 och sedan informationen via Trainingpeaks! Först synkas informationen till Strava, sedan från Strava till Trainingpeaks! Puhh! Sedan skickar jag rubriker från graf in i ChatGpt som sedan kommenterar och ger förslag på vad jag eventuellt skall ändra på eller tänka på! Mest...

Jag testar dessa från Patrocleats. Dock bara på trainern. Men verkar lovande. https://mid-foot-cycling.com/collections/our-adapters/products/tt24-cleats-and-accessories verkar inte finnas, eller är slut. Mina heter ERGO3.Har problem med "hot feet", så jag har testat lite olika lösningar...

Lite tyngre i kväll. 271w, 273w, 273w, 260w och 267w, enligt TP skall jag ha 270w. Med ProTeam. 140 gram kolhydrater. Fick kämpa på de två sista!

Lite lätt cykling för att få lite frisk luft.

Sweet Spot (60 mins) 5 min 150w uppvärmning 6 min 223w (210w) 5,15 min 202w (190w) 6 min 220w (210w) 5,15 min 203w (190w) 5 min 152w (120w aktiv vila) 6 min 225w (210w) 5,15 min 200w (190w) 6 min 225w (210w) 5,15 min 214w (190w) 5 min 182w nedcykling Med ProTeam. 140 gram kolhydrater inom...

Lite tyngre idag. Workout: VO2_5x4_120pct

RAD 1600 avklarat, sista var verkligen tuff. Som tur är så är det några långa partier nedför också. 10 minuter kaffepaus vid 78 km, passande nog vid ett matställe (i verkligheten)! Budget i maj är 20 km/h i snitt. Men då skall du komma så långt!

Perfekt pass att plåga den gamla kroppen med! 5 min 157w uppvärmning 6 min 221w (210w) 5,15 min 197w (190w) 6 min 222w (210w) 5,15 min 198w (190w) 5 min 144w (120w aktiv vila) 6 min 229w (210w) 5,15 min 196w (190w) 6 min 226w (210w) 5,15 min 207w (190w) 5 min 153w nedcykling Med Lake. 80 gram...

Började med American Sniper, efter lite fika blev det hockey. 1064,3/1600km, snart dags för slutspurten :-)!

Sweet Spot (60 mins) 5 min 151w uppvärmning 6 min 223w (210w) 5,15 min 191w (190w) 6 min 220w (210w) 5,15 min 195w (190w) 5 min 136w (120w aktiv vila) 6 min 224w (210w) 5,15 min 189w (190w) 6 min 220w (210w) 5,15 min 200w (190w) 5 min 162w nedcykling lagom en fredagskväll!

Efter 126 träningsdagar i sträck, har det gått lite tungt. Ärtsoppa med fläsk gjorde inte saken bättre. TP ville att jag skulle ha 245w, men hade det rätt samlat ändå: 253w, 254w, 255w, 256w och 255w.

Lite lagom distanspass inomhus, med fika, ungefär på samma ställe som i verkligheten förra året.

Får nog rätta mig själv lite, hade 53! Förhoppningsvis är det 55 i mars när nästa test görs. Jag hade säkert högre när jag var som bäst i löpning förra seklet! Men då gjordes inga tester av Heleneholms IF. Är inne på mitt 65:te år.

Lite lagom distans inomhus, ute är det -3 och blåsigt! Strava