Sökresultat

”Orsaken till att typ 2-diabetes uppstår är inte känd. Men risken att utveckla sjukdomen påverkas till stor del av hur du lever. Du som har övervikt eller fetma har ökad risk för typ 2-diabetes. Övervikt och fetma kallas också obesitas. Du kan också ha större risk att utveckla sjukdomen på...

Tröttnade du på att du var tvungen att äta bullen varje gång?

Värmeträning fungerar ungefär på samma sätt som höghöjdsträning, så det är ett sätt att stressa kroppen lite extra (tillägg: och öka på blodvolymen). Fördelen är att man kan ha en relativt sett lägre mekanisk belastning. Men det suger såklart ändå…

Jag citerar mig själv för att återigen ta upp det här med hur cancerframkallande det är att äta mat man gillar (om man som jag är lagd åt hållet att jag gillar tex grillad entrecôte) vs att leva ett liv där man försakar det som skänker njutning.

Visst är det dåligt att äta för mycket kött. Enligt länken så äter även 80% för lite frukt och grönsaker och 90% äter för lite fullkorn. 2,2% av alla cancerfall kan härledas till kosten och ärftlighet står för 10% och ”slumpen” 66,9%. Så åtminstone jag kommer att fortsätta med gamblen som ger...

Det _kan_ såklart vara så, men det behöver inte vara så. Jag själv testade Vo2-max för ett par veckor sedan och det var ca 0,8 ifrån Garmins uppskattning vilket är mer än väl godkänt. Men det kan för någon annan diffa 5-10 upp eller ned.

Nu är det lite sent, men det går ju att bokmärka och spara till nästa år: https://overcast.fm/+AAXM1C8VkoE

Där är svaret på var felet ligger.

Här kommer lite tröst från Jack Daniels:

Jag ändrar mig, långsamt på löparbana är ju ett straff! ;-)

”Belöningen” :-)

Ja, jag tror du missförstod vad jag menade. Det jag menade var att det blir inte så produktivt som möjligt att med pigga, fräscha ben efter gårdagens vilodag köra lugnt i 30 minuter istället för tröskel inför morgondagens vilodag bara för att man vill ha 80% lugnt enligt formeln 80/20...

Fast nu blev ju ditt exempel löpning sex dagar i veckan varav två hårdare pass. Dvs ”lite” tröskel eller mer och rätt så mycket/många lugna pass. Det jag försökte säga är att om du springer 3-4 gånger i veckan så är det INTE ”kvalitet” du ska försaka utan att 80/20-principen då blir onödigt...

Om man kikar på Bakkens tänk (och i kombination med Norwegian Singles Approach, NSA) så inbillar jag mig att en väldigt effektiv approach generellt sett är 2-3 tröskelpass per vecka och resten väldigt lugnt, inkl långpass. Ser man det så så trasas alla tankar om ”80% lugnt” sönder om man inte...

Och lägg in ett ambitiöst tidsmål så blir det nog åka av! :-)

60-90 sek/km långsammare är såvitt jag förstått något av ett ”standardvärde” som inte är helt osannolikt för de flesta motionärer heller som skillnad mellan trösklarna. Sen kanske det är så att maratontempo för en medelsnitt brasilianare inte är strax under LT2 som det är för eliten. Så...

Du har säkert skrivit om det i tråden tidigare, men har du koll på att det är ungefär där din första tröskel ligger? För är det bara Garmins gissning så skulle jag fundera ett extra varv, men har du koll så är det en annan femma. Men generellt sett så, ja, under första tröskeln är luuuuuugnt...

Jag känner att jag ligger efter vd gäller innehav av hälso-tech. Tror jag åtminstone behöver blodtrycksmätare, glukosmätare och laktatmätare. Vad mer behöver man? Kanske läge för en dylik tråd?

Jag vet att det har skrivits om och om igen i tråden, men repetition är all kunskaps moder. Om du går ner 10 kg, som inte är fettfri massa, på ett år så är det drygt 27g om dagen. Att din vikt svänger 1-2 kg hit och dit dag till dag så har det absolut ingenting med det att göra.

Märkbart bättre för plånboken om man kör glukos och fruktos från sackaros ;-)