Sökresultat

Förkasta behöver man inte göra, men man kan nyansera. Är man tillräckligt otränad så går det bra med ännu färre minuter för att få effekt, men till träning hör att det är en balans mellan uppbyggnad och nedbrytning. När man exempelvis fått sina effekter av 30 minuter så kommer man inte...

…det som är ”nytt” är väl hur värmeträning undersöks som alternativ till höghöjd för att förändra hb-massa. Flera bra interventioner gjorda och bra individresultat på internationella toppidrottare. Den ”nya” forskningen handlar inte om värmeträning för prestation i värme, specifikt.

Citatet är inte fysiologiskt korrekt, men om vi bortser från det så hör det till själva tröskelbegreppet att det i idrottssammanhang är relevant för den tränades fysiologi. Modellen i sig blir sämre ju längre ner i konditionsnivå den används, och man kan utan att vara speciellt kontroversiell...

Driften gör ju att din LT2 (LT1med) också höjs. Dvs den kan lika gärna vara 150 en bit i i passet. Kolla med Aktivitus, jag vet inte hur de räknar nu för tiden.

Hur jag gör? Att mäta belastning och mottaglighet för träningen är dock inte samma sak. Så jag svarar för mottaglighet. Jag gör en samlad bedömning utifrån många mätvärden, men främst på hur det känns. Ignorerar det mesta som apparna producerar och har nog inte korrekta inställningar för puls...

Det är nog slemsäck eller muskelfäste, eller båda två. Bara att vila bort! Irriterar du det mer kommer bara svullnaden öka och det gör ondare, så byt till löpträning eller cykla med dubbla cykelbyxor eller annan strategi som gör att träningen fungerar.

Pulszoner är ju ingen statisk lag utan bara ett sätt att mellan tummen och pekfingret kunna ange och kommunicera intensitet vid träning. Puls är bra för det är enkelt att mäta och använda för att summera intensitet över tid. Inget magiskt händer vid olika pulsslag, så det är meningslöst att...

Här är en bra text på ämnet! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9734239/ Nedan en rekommendation för kolhydratintag inför/under intensiv träning.

Ja, och jag tycker du har bra frågor och visar förmåga till vettiga resonemang. Diskussionen om metabola trösklar är alltid förvirrande då det i princip är koncept som avses och som oftast är inom avgränsat område. Det gör att det finns mängder av definitioner av trösklar och att när vi tränar...

Känns som dina frågor handlar mycket om fysiologi. Grundläsning blir väl då att förstå hur laktat kan användas för att tolka metabolismen. Så metabolism är viktigt att kunna :) Du har kanske redan läst? https://happyride.se/att-mata-mjolksyratroskeln/

1, nej 2, typ 3, det fungerar inte riktigt så, men korta svaret blir ja.

Det centrala i det här avseendet är förmågan att styra muskeln med nervsystemet.

Ett roligt exempel då det visades för ganska länge sedan att det förhåller sig tvärtom när det gäller finger och central drive :) Men för att bidra till tråden kan jag annars upprepa som tidigare sagt att det rör sig om katekolaminökning vid enduro. Konditionsträning bygger ganska strikt på...

Mycket om mitokondrier nu. I korthet är det så att alla träningsintensiteter påverkar nybildning av mitokondrier och den största effekten per investerad träningstid är vid de högsta intensiteterna. Utanför ett enkelt mängdresonemang så styrs mitokondriefunktionen av hur mitosarna ingår och...

editerade meningen till hälften :) % av 30s-effekt så klart.

syreupptaget styrs väldigt mycket av total medeleffekt, så går man för lätt i vilan blir det mer anaerobt som resultat och även lägre medel. Runt 75-90% av under vilan ger ”bäst” vo2 för mig i varje fall, beroende på längd av intervaller mm. Maximalt vo2 under vilan sker aldrig och inte under...

Vilket energisubsrat som används beror inte bara på arbetsintensitet utan förhåller sig också till hur mycket kolhdyrater som finns tillgängligt. Dvs input i det metaboal systemet. Alla procentsatser hit och dit är oftast provocerade fram i fastande tillstånd och är inte relevanta som absoluta...

Om jag inte har fattat helt fel så är den metabola effektiviteten väldigt lika hos olika individer. Hur stor påverkan har gross efficiency för en cyklist skulle du säga? Är den mycket mindre än hos en löpare? det finns ju en variation mellan effektivitet och vo2max som gör att skillnader hos...

Mekanisk effektivitet och metabol effektivitet brukar samlas i det som räknas som ”gross efficiency” för cyklister. Ett sämre men annat mått som indikerar effektivitet är ekonomi ( cykelekonomi, löpekonomi etc).

Laktatproduktionen (egentligen ökad oxidering av kolhydrater, men de ökar tillsammans) nedreglerar fettförbränningen så det finns ett direkt samband. Laktat mäter man ju primärt för att få insikt i metabolismen, dvs vilka energikällor som används i olika utsträckning.