Med drygt en vecka kvar till Vätternrundan ligger ett gäng Happy-medlemmar i hårdträning för att köra de 300 kilometrarna runt sjön på under åtta timmar. Happymtb träffade en av dem, Jonas ”Poxeman” Larsson.
För att klara av Vätternrundan på åtta timmar behövs det en snittfart på 37,5 kilometer i timmen. Det kräver ett par vältränade lår, en bra grupp som hjälper varandra och en väl genomtänkt taktik. Men framför allt träning, träning och tjockt pannben. Jonas Larsson från sub8 Team Dataunit är triathlet, så träning är en del av vardagen.
– Jag tränar tio timmar i veckan, just nu, inför Vätternrundan blir det mest cykling, säger Jonas.
För ett par år sedan bestämde sig Jonas för att köra en svensk klassiker och det var vägen in till triathlon.
– Det är lika bra att köra allt samma dag när man ändå tränar, skämtar han.
I fjol var han med i Happymtbs sub10 grupp och det gick riktigt bra. Gruppen gick i mål på 08:54 och hade bara tappat några få cyklister på vägen. I år är det 32 stycken happyiter som har höjt ribban rejält.
– Hälften av gruppen är samma gäng som i fjol. Vi kände att det gick bra att köra under nio timmar så i år höjer vi ambitionsnivån, det blev sub8 för att det är en klassisk indelning, folk pratar om sub10, sub9 så nästa steg blev sub8, berättar Jonas.
De flesta i Team Dataunit bor i Stockholm, så Jonas får lägga upp sin träning på egen hand. I vanliga fall delar Jonas träningstimmarna under veckan på fem timmars cykling, tre timmars löpning och två timmars simning. Nu lägger han dock fokus på cykeln. I måndags deltog han i
Nationaldagsloppet, en landsvägstävling på 10 mil i Göteborg och i
lördags årets första triathlon på sprintdistans.
Jonas tränar ett långt pass i veckan då han cyklar lugnt i tre-fyra timmar och två kortare pass med intervaller, då han alternerar mellan korta och långa.
Upplägget på det korta intervallpasset är uppvärmning i 20 minuter, sedan Happy-korrekta 4 x 4: kör så hårt han kan i fyra minuter och sen rullar/vilar i två-tre minuter, det upprepar han fyra gånger. Det långa intervallpasset består även det av 20 minuters uppvärmning följd av två 20 minuters pass där han kör strax under mjölksyregränsen, med tre-fyra minuters vila emellan.
Sista veckan inför tävlingen kommer Jonas att trappa ner träningen en aning med lite kortare pass men samma intensitet. Vätternrundan går av stapeln den 17-18 juni.
En hel del av diskussionerna i gruppen så här strax inför tävlingen har handlat om taktiken. Diskussionen har mestadels förts via tråden på Happymtb.
– I olika forumtrådar har vi kunnat se hur tidigare grupper lagt upp sin taktik och i deras rapporter efter loppet har vi kunnat läsa vad som funkade eller inte, säger Jonas.
– Taktiken i år blir att köra tre stopp, en gång för att fylla vattenflaskorna och två för att pinka, max tio minuter sammanlagt, säger Jonas.
Du kan följa sub8 gruppen Team Dataunit på forumet.
Mer om den andra Happymtb-sub8 gruppen hittar du på denna tråd VR 2011 Start 04:36 och mer om Vätternrunda på den officiella hemsidan
Kommentera och diskutera på forumet.
