Några Hestra tumhandskar. Inte alls nån fancy modell. Rätt tjocka. Med nån sorts inbyggda fingervantar i fleece. Det blev nästan svettigt på slutet. Men, jag tycker det är bra med för varma händer när det är kallt. Ögonen och värmeväxlaren kan ju behöva lite omtanke när det är såpass kallt.
Ingen aning om de är bra eller ej, så mer ett tips om att stället finns än dess kvalitet. https://gaochlopkliniken.se/ortopedteknik/
https://happyride.se/forum/ Du om någon borde veta. (Förlåt, men jag läste verkligen första meningen 3 gånger innan poletten trillade ned. ? )
www.svt.se
Märkligt det där. Trots superskor springer motionärerna sämre och sämre. Kanske har medelåldern ökat på motionsloppen?Slow running och upplevelselöpning uppmärksammas, där ser man. ?
Allt fler väljer att springa långsamt – det här är ”slow running”
Att jaga rekordtider är inte längre det som gäller. Trenden ”slow running”, alltså att springa långsamt, har nämligen blivit allt mer populärt. – Kilometertider, distanser och prestationer blir sekundärt, säger Elisabeth Hansson på Trailrunning Sweden.
Är inte denna trend också mycket starkt knuten till ultra distanser och trailrunning som väl sakta men säkert blir mer populärt?
Sedan är mitt intryck att slow running blir som en inkörsport för en del löpare också, dvs att till slut så blandar även "slow runners" kortare distanser i snabbt tempo när de fått blodad tand av löpningen och kroppen börjat svara. (Ofta innebär väl "riktig" trailrunning längre distanser i ett lungt tempo men kanske inte alltid.)
Har inte själv anammat slow running ännu men ska väl prova något ultra aktigt förr eller senare, möjligen 2025. ? Grovgissar att det bör passa mig men vet i sjutton om det matchar så bra med cyklingen dock som jag prioriterar före än så länge. (Kan bli väl mycket av det goda att både börjar springa längre samtidigt som jag försöker cykla ungefär lika mycket som tidigare.) Kör ju enbart ca 2 löppass nu / vecka sedan mitten av juli mellan ca 8,5 - 12 km, det fungerar att kombinera med cyklingen men skulle jag öka på längden mycket så blir det trixigare men kan så klart fungera om jag just springer väldigt långsamt (sliter ju inte alls lika mycket).
>För övrigt så tycker jag inte löpningen hjälper min cykling alls men jag fortsätter ändå, tycker ju om att springa också samt att det är kul med lite variation i sin träning. Visst, flåset/kondisen kanske möjligen blivit lite bättre men benstyrkan för cyklingen har absolut inte blivit bättre, kanske snarare tvärtom. Däremot är det ju en rätt skön känsla att ändå vara "ok" i två discipliner samtidigt, man blir lite mer allround.
www.svt.se
Denna tråden kanske förklarar en del ?
Men hur fungerar din ökade löpvolym i kombination med cyklingen? Har det blivit så för dig att löpningen börjat ta över, dvs att löpningen har blivit din prioriterade sport och cyklingen nr 2?
Det skulle vara intressant om någon kunde analysera det här fenomenet lite mer, man hör ju detta påstående ofta att nivån var högre tidigare.
Man får nog skilja på vilken träningsbelastning man utgår ifrån. Byter man från 45min 3 gånger i veckan i 5:00 till samma mängd i 6:30 kommer man knappast att bli bättre, allt annat lika.
Rotade lite i resultatlistorna för Stockholm marathon. 1983 sprang 1208 löpare sub-3 (av 9016, dvs. 13,4%), 2023 gjorde 400 löpare detsamma (av 12718, dvs. 3,1%). Ganska markant skillnad.
83 sprang 25-35-åriga smala och vältränade män maraton. Nu är det betydligt närmre ett tvärsnitt av befolkningen som springer.
Jag tror det används mest som ett sätt att öka volymen och samtidigt, som du säger, hålla sig skadefri.
? men det har väl att göra med hela upplevelsegrejen.
Några försök till kommentarer.Varning för långt svammel:
Fortfarande jäkligt luddigt för mig att förstå vad "slow running" egentligen är för tempo (?) samt att det är en kraftig skillnad på att lufsa runt mycket långsamt kortare distanser vs mera erfarna löpare som anammat ultratrenden och ofta ligger på hög mängd av helt naturliga orsaker.
En mycket stor skillnad på 5:30 - 6:00 som någon nämner här vs +7:00 tempo men det kanske är så enkelt att "slow running" är lite olika tempo beroende på personliga förutsättningar och vad som känns riktigt slow. Jag grovgissar dock att riktig "slow running" som uppmärksammats en del nu för tiden normalt är över 7 tempo?
För mig är nog också 5:30 - 6:00 normalt vad jag tycker är "ganska långsamt" under förutsättning att jag är i form och har sprungit regelbundet under minst något halvår men det beror ju väldigt mycket på kupering också då det kan vara lurigt att hålla pulsen under Z2 zon i uppförsbackarna så klart. >5:30 är väl normalt ca Z2 för mig på lätt kupering just nu, annars kanske ca 6:00. Oftast nu när jag tar en träningsrunda mellan ca 8,5 - 12 km blir det runt 05:00 tempo men jag kör ju enbart 2 pass/vecka senaste ca halvåret vilket gått bra utan skador.
+7:00 skulle nog kännas jäkligt udda/ovant för mig men kan vara ju "intressant" att prova. Skulle jag som ändå prioriterar cyklingen först försöka klämma in fler löppass än mina ca 2 / vecka så vore det smart om det tredje går i lugnt tempo men gärna lite längre, den saken är nog klar.
Jag har i och för sig aldrig försökt springa någon ultra distans heller, ingen aning om vilket tempo som vore lagom där heller. Varenda gång när jag ställt upp i lopp senast 20 åren (jag blir 54 i år) har jag väl härjat runt i drygt 4:00 - ca 5:00 tempo (på distanser mellan ca 10-21 på lätta profiler, 30 km för några Lidingölopp), var i och för sig 2014 och/eller 2015 sist jag ställde upp i något motionslopp men det är en helt annan sak... ?
Hmmm och var sjutton går gränsen för ultra (?) är det vid ca 50 km? Sedan verkar det ju väldigt poppis nu för tiden med en massa höjdmeter och trixig trail och självklart sänker det tempot enormt på ett naturligt vis. För mig som aldrig ens gjort en mara vore väl dock just en mara ett naturligt första steg dock, kanske nästa år även om trail gissningsvis är mycket roligare (hmmm).
Jag får också intrycket av ett del löptränar ganska sparsamt men ändå ställer upp i långa lopp nu för tiden i ett väldigt långsamt tempo, det är också en ganska ny trend kan jag tycka, så gjorde vi inte förr vad jag kan minnas
Stavgång uppför skidbackar verkar också blivit poppis. Men det har väl att göra med att vissa av de långa trail loppen har helt idiotiskt mycket höjdmeter. ? Det gäller att hänga med i dessa nya moderna trender.
Svt-artikeln nedan har väl varit uppe förut men fångar väl vad jag fått för mig att slow running är, dvs en inställning snarare än någon specifik fart.Varning för långt svammel:
Fortfarande jäkligt luddigt för mig att förstå vad "slow running" egentligen är för tempo (?) samt att det är en kraftig skillnad på att lufsa runt mycket långsamt kortare distanser vs mera erfarna löpare som anammat ultratrenden och ofta ligger på hög mängd av helt naturliga orsaker.
En mycket stor skillnad på 5:30 - 6:00 som någon nämner här vs +7:00 tempo men det kanske är så enkelt att "slow running" är lite olika tempo beroende på personliga förutsättningar och vad som känns riktigt slow. Jag grovgissar dock att riktig "slow running" som uppmärksammats en del nu för tiden normalt är över 7 tempo?
För mig är nog också 5:30 - 6:00 normalt vad jag tycker är "ganska långsamt" under förutsättning att jag är i form och har sprungit regelbundet under minst något halvår men det beror ju väldigt mycket på kupering också då det kan vara lurigt att hålla pulsen under Z2 zon i uppförsbackarna så klart. >5:30 är väl normalt ca Z2 för mig på lätt kupering just nu, annars kanske ca 6:00. Oftast nu när jag tar en träningsrunda mellan ca 8,5 - 12 km blir det runt 05:00 tempo men jag kör ju enbart 2 pass/vecka senaste ca halvåret vilket gått bra utan skador.
+7:00 skulle nog kännas jäkligt udda/ovant för mig men kan vara ju "intressant" att prova. Skulle jag som ändå prioriterar cyklingen först försöka klämma in fler löppass än mina ca 2 / vecka så vore det smart om det tredje går i lugnt tempo men gärna lite längre, den saken är nog klar.
Jag har i och för sig aldrig försökt springa någon ultra distans heller, ingen aning om vilket tempo som vore lagom där heller. Varenda gång när jag ställt upp i lopp senast 20 åren (jag blir 54 i år) har jag väl härjat runt i drygt 4:00 - ca 5:00 tempo (på distanser mellan ca 10-21 på lätta profiler, 30 km för några Lidingölopp), var i och för sig 2014 och/eller 2015 sist jag ställde upp i något motionslopp men det är en helt annan sak... ?
Hmmm och var sjutton går gränsen för ultra (?) är det vid ca 50 km? Sedan verkar det ju väldigt poppis nu för tiden med en massa höjdmeter och trixig trail och självklart sänker det tempot enormt på ett naturligt vis. För mig som aldrig ens gjort en mara vore väl dock just en mara ett naturligt första steg dock, kanske nästa år även om trail gissningsvis är mycket roligare (hmmm).
Jag får också intrycket av ett del löptränar ganska sparsamt men ändå ställer upp i långa lopp nu för tiden i ett väldigt långsamt tempo, det är också en ganska ny trend kan jag tycka, så gjorde vi inte förr vad jag kan minnas
Stavgång uppför skidbackar verkar också blivit poppis. Men det har väl att göra med att vissa av de långa trail loppen har helt idiotiskt mycket höjdmeter. ? Det gäller att hänga med i dessa nya moderna trender.
www.svt.se
Kollade mina rundor från förra året. Endast vid ett tillfälle lyckades jag hålla mig i Z2. Då hade jag fullt fokus på att springa långsamt och det var ca 7 min/km. När jag har hållit 6:00-6:30-tempo, så har jag glidit över i Z3, även om även det har känts långsamt. Gårdagkvällens 8 km i 5:40-tempo var huvudsakligen Z3 och lite Z4.
Har du angett en (rimlig) siffra för maxpuls eller använder du default? Default är antagligen 220-ålder (vilket nästan aldrig stämmer).
Har angett värde från maxtest, vilket stämmer bra med cykelspurt.
Svt-artikeln nedan har väl varit uppe förut men fångar väl vad jag fått för mig att slow running är, dvs en inställning snarare än någon specifik fart.
Allt fler väljer att springa långsamt – det här är ”slow running”
Att jaga rekordtider är inte längre det som gäller. Trenden ”slow running”, alltså att springa långsamt, har nämligen blivit allt mer populärt. – Kilometertider, distanser och prestationer blir sekundärt, säger Elisabeth Hansson på Trailrunning Sweden.
Jag springer i ungefär ditt tempo eller något långsammare. Jag tror som du säger att du har en del att vinna på att förlänga ditt längsta pass. Tempot blir ju naturligt långsammare men att springa i 7:00 kommer ju att kännas för långsamt.
Men om man ska springa en mara så kan det ju vara bra att få en del tid i det tempo man kommer att hålla där. Normalt brukar man ju prata om maratempo som snabbare än distans-tempo men det gäller knappast för någon som springer sina normala 8k-rundor i 5-tempo och gör milen på 45 min.
Jag vet inte om maxpulsen skiljer nämnvärt mellan cykel och löpning men jag har mycket lättare att komma upp i (och stanna i) hög pulszon vid löpning. Givet en viss puls så bränner det mer i benen vid cykling. Jag är nog objektivt en bättre cyklist än löpare om jag jämför mig med andra.
Som motionär ska man väl vara försiktig med att jämföra sig med eliten men det är ju väldigt få elit-cyklister som springer medan många elit-löpare får bra resultat genom att dryga ut mängdträningen med cykel.Ja, vi får väl se, mitt första mål sedan jag återupptog löpningen i mitten av juli har mera varit att försöka få in det i min träningsmix utan att dra på mig skador. Det verkar inte hjälpa min cykling för fem jäkla ören förutom möjligen lite konditionsmässigt samt att man tagit något kilo eller två på vikten (vilket väl både är bra och dåligt för cyklingen beroende på hur råstyrkan påverkas...) men kul med lite variation och jag gillar att springa också. Rent historiskt har jag veka benhinnor för löpning (något sådant problem varje fall, lite diffust), de brukar inte gilla när jag kommit upp på bra mängd efter något drygt halvår trots att det känns toppen i övrigt. Under detta försök har jag försökt vara mera sansad. Sedan juli i stort sett 2 pass / vecka mellan ca 8,5 - 12 km, ett par längre rundor samt lite löpband i vinter sunkiga dagar men annars på banprofiler som är ca 100 hm för 8,5 passet och ca 230 hm för 12 rundorna. Försöker undvika renodlad asfaltslöpning så mycket jag kan. Än så länge har träningen gått utan problem får man säga och har väl en viss förhoppning om att de senaste ca 3 1/2 årens cykling har gjort något med underbenen som kanske varit bra för löpningen men för tidigt att ropa hej.
Har inga direkta tydliga mål med löpningen i övrigt ännu, men förhoppningsvis lite mera sprutt på det hela 2025 med ett och annat motionslopp, en försiktig nyfikenhet för längre grejor också på ännu längre sikt (mellan ca 30-60 km), typ så. ?
Mera "serösa" utmanande mål som tex 10 km under 40, halvmaran under 01:30 eller LL 30 under 2:15 är mer komplext/klurigt. Kanske ej under detta livet... ? Problemet är att då skulle jag för det första behöva prioritera löpningen före cyklingen (tror jag) och det är jag nog inte beredd att göra. Men nu läser jag ju om hur jäkla kul det är att springa långsamt så det ska nog ordna sig ändå. ?
Ja, vid samma upplevda ansträngning, så ligger jag på högre puls vid löpning än vid cykling. Det beror kanske på att man använder fler muskelgrupper vid löpning.
