Stravas monthly fitness nått att ha?

Psyclist

Psyclist

Aktiv medlem
Stravas monthly fitness nått att ha?
funderade lite på det här med Stravas Monthly Fitness. Säger den något egentligen hur snabb man är eller är det bara en ackumulering av den totala cyklingen.
Kan man säga att man är bättre eller sämre baserat på den? Alltså, om jag får högre fitness poäng kan man med säkerhet säga att jag är snabbare. Jag har ingen wattmätare men finns det någon som har wattmätare och jämfört?
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Stravas olika kurvor har jag slutat kolla på sedan länge… tycker inte dom ”tillför något”, utom att visa när man har tränat lite, typ.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Om man tränar hårt en period och nått en viss fitnesslevel och sedan släpper upp på träningen för tex formtopp kommer fitnesslevel att sjunka… så nej, inte mycket att ha.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Stravas monthly fitness nått att ha?
Jo, jag har prenumeration på strava. Jag cyklar lvg, mtb och pendling och jag tänker inte skaffa kraftmätare till samtliga cyklar. Hade ju varit skoj om någon med trainer skulle kunna visa hur hens FTP korrelerar med beräknade fitnesskurvor. Annars får jag nog ta och köpa en zwift hub iaf:)
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Prova https://intervals.icu/ istället, så får du Fitness, Fatigue och Form. Det är gratis och kan tanka data från olika appar. Men hur du ska få ut något utan effektmätare vet jag inte. Strava hittar ju på egna effektsiffror när man kör utan...
Tror att det är svårt att korrelera FTP till enbart Fitness. Fatigue spelar också in. Intervals.icu kan ge dig eFTP, ett estimerat värde, baserat på aktuell träning. FTP är inte konstant. Men du behöver effektmätning.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
NiklasL sa:
Prova https://intervals.icu/ istället, så får du Fitness, Fatigue och Form. Det är gratis och kan tanka data från olika appar. Men hur du ska få ut något utan effektmätare vet jag inte. Strava hittar ju på egna effektsiffror när man kör utan...
Tror att det är svårt att korrelera FTP till enbart Fitness. Fatigue spelar också in. Intervals.icu kan ge dig eFTP, ett estimerat värde, baserat på aktuell träning. FTP är inte konstant. Men du behöver effektmätning.
Klicka för att se resterande...
ok, då fattar jag. Men strava har ju Fitness, Fatigue och Form för oss som prenumererar. Om strava uppskattar FTP så blir det ju knas, dags att skaffa effektmätning.

Så här såg min fitness kurva ut förra året, peaken är ju ändå korrekt placerad på vätterrundan och 2 race i anslutning. Frågan är om jag kan lära mig något av detta tills i år då formtoppen ser ut att ligga 2 veckor efter jag slutat träna eller om det är för myckt gissning då jag inte har effektmätare.
1675253512089.png
 

Bilagor

  • 1675253449061.png
    1675253449061.png
    54.7 KB · Besök: 88
Senast ändrad:
Stravas monthly fitness nått att ha?
Jag tycker det är intetsägande data med fitnesskurvan. Jämför jag tex det året som jag började cykla peakade den riktigt högt. Har sedan dess cyklat konstant och har idag 25-30 "poäng" mindre nu än då, men i extremt bättre form och är snabbare nu.
Kör utan wattmätare på mina cyklar också. Men jag använder mig av vissa sträckor/segment för att jämföra mig mot. Då tittar jag på riktig data som puls, tid, hastighet för att se progressen.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Antagligen inte. Jag har betal-Strava men av andra skäl.
F.ö. har jag inte en susning vad ftp, vam och vomb och allt vad det heter vare sig betyder eller innebär.
Cyklar bara.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Stravas variant funkar precis på samma sätt som Trainingpeaks och andra appar som mäter TSS. Den visar din ackumulerade traningsbelastning som ett glidande medelvärde från de senaste 60 dagarna.
För att beräkna träningsbelastningen från ett pass används tid och effekt eller puls och för att det skall funka måste du ha lagt in rätt ftp eller maxpuls såklart.

Vad det är värt kan man ju diskutera. ?
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Psyclist sa:
ok, då fattar jag. Men strava har ju Fitness, Fatigue och Form för oss som prenumererar. Om strava uppskattar FTP så blir det ju knas, dags att skaffa effektmätning.

Så här såg min fitness kurva ut förra året, peaken är ju ändå korrekt placerad på vätterrundan och 2 race i anslutning. Frågan är om jag kan lära mig något av detta tills i år då formtoppen ser ut att ligga 2 veckor efter jag slutat träna eller om det är för myckt gissning då jag inte har effektmätare.
Visa bilaga 605896
Klicka för att se resterande...
Om du inte har effekt använder Strava pulsdata (TRIMP) för att beräkna TSS istället. Det funkar precis lika bra som effekt, kanske tom bättre eftersom puls kan fånga upp stressfaktorer som en effektmätare inte kan mäta.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Lingon sa:
Stravas variant funkar precis på samma sätt som Trainingpeaks och andra appar som mäter TSS. Den visar din ackumulerade traningsbelastning som ett glidande medelvärde från de senaste 60 dagarna.
För att beräkna träningsbelastningen från ett pass används tid och effekt eller puls och för att det skall funka måste du ha lagt in rätt ftp eller maxpuls såklart.

Vad det är värt kan man ju diskutera. ?
Klicka för att se resterande...
Jo, tanken är väl att jag ska kunna säga om jag är i bättre form vid samma tidpunkt förra året som iår. Dvs, gör jag rätt med träningen eller måste jag ta i mer? Prickar jag formtoppen för tävlingarna? Men som LasseSv säger så verkar det inte finnas en korrelation mellan de tester han gör och vad kurvan säger.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
LasseSv sa:
Jag tycker det är intetsägande data med fitnesskurvan. Jämför jag tex det året som jag började cykla peakade den riktigt högt. Har sedan dess cyklat konstant och har idag 25-30 "poäng" mindre nu än då, men i extremt bättre form och är snabbare nu.
Kör utan wattmätare på mina cyklar också. Men jag använder mig av vissa sträckor/segment för att jämföra mig mot. Då tittar jag på riktig data som puls, tid, hastighet för att se progressen.
Klicka för att se resterande...
jag har också några teststräckor, men det är ju alltid lurigt när väder och vind kommer in i bilden. Så, det blir inte så många gånger per år som man genomför det där sträckorna, pendlingssträckan ger iofs en ganska bra uppfattning över tid. Vind och trafik brukar stöka till det, men i stora hela så ger det mig en hyffsad uppfattning iaf.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Jag använde TSS på Trainingpeaks för ett par år sedan när jag tränade lite mer seriöst (dvs. tänkte på resultat). Tyckte att det var korrelation mellan siffrorna och min prestation, men det kräver att man sätter sig in i hur det fungerar.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Jag har inte kört Strava men haft TrainingPeaks och tycker det fungerade riktigt bra när man satt sig in i hur det hängde ihop.
TSS är väl för övrigt något som TrainingPeaks hittat på och som anses så bra att övriga använder det på licens från TP?
Suunto hade det tidigare men det försvann när de sabbade sin träningssajt.
Strava är ju billigare än TP så jag funderar på teckna premium där men jag vet inte hur seriöst det blir med motion än.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
fphotography sa:
TSS är väl för övrigt något som TrainingPeaks hittat på och som anses så bra att övriga använder det på licens från TP?
Klicka för att se resterande...
Hittat på och hittat på, det var Dr Coggan som hittade på TSS, IF och NP. Dessutom glömde du (och jag) ®-symbolen

Normalized Power, Intensity Factor and Training Stress Score | TrainingPeaks

Explanations of Normalized Power® , Intensity Factor® , and Training Stress Score® by Dr. Andy Coggan, co-author of Training and Racing with a Power Meter.
www.trainingpeaks.com www.trainingpeaks.com
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Men som vanligt, all TSS/TRIMP är inte skapad lika och fördelningen av intensitet mellan hög, låg och mellan spelar minst lika mycket roll som TSS-siffran i sig.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Tycker stravas ftness skala är i princip oanvändbar. Även då jag betalade för strava i många år.
Började med intervalls.icu härom veckan, betalar där nu, så laddat in mina senaste säsonger, väldigt intressant och användbart. Har kört power-meter.cc och veloviewer, men intervalls.icu är ju på en egen nivå.
Behöver skaffa watt mätare till mtb'n nu oxå bara! :-)
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Vad skiljer intervalls.icu mot stravas?

Tycker själv att fitnesskurvan fyller ett syfte då den ger en motivation till träning genom att man inte vill tappa i fitness.

Den veckobaserade belastningen är oxå ett ganska bra mått på hur tuff veckan varit och känns som ett kompletterande mått mot timmar/vecka.

Men oavsett så landar jag i att ett ftp test på trainern ger en oslagbar objektivt status av ens kapacitet på cykeln.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Psyclist sa:
Vad skiljer intervalls.icu mot stravas?

Tycker själv att fitnesskurvan fyller ett syfte då den ger en motivation till träning genom att man inte vill tappa i fitness.

Den veckobaserade belastningen är oxå ett ganska bra mått på hur tuff veckan varit och känns som ett kompletterande mått mot timmar/vecka.

Men oavsett så landar jag i att ett ftp test på trainern ger en oslagbar objektivt status av ens kapacitet på cykeln.
Klicka för att se resterande...
Tycker det är oklar vad och hur stravas kurva påverkas och framförallt hur det ska tolkas. Du får nog kika, gratis med senaste 30-40 dagarna.

Går inte att jämföra direkt. Med intervalls.icu är det enkelt att se att man tränar tilllräckligt hårt för att utvecklas och att man inte är på rött får länge, detta kan man se per säsong, eller 30 senaste dagarna t ex.

Vilket är baserat på detta https://joefrieltraining.com/managing-training-using-tsb/

Sen är intervalls,icu massa saker som strava inte har. T ex kan man jämföra power kurvor mellan säsonger mm.
Väldigt användarvänligt och intuivt är det oxå.
 
Senast ändrad:
Stravas monthly fitness nått att ha?
anderski sa:
Sen är intervalls,icu massa saker som strava inte har. T ex kan man jämföra power kurvor mellan säsonger mm.
Klicka för att se resterande...
Som typ
IMG_0268.jpeg
?

På den tiden jag brydde mig mer om TSS/TrImp och andra mätetal för att stura min träning föredrog jag dock Golden Cheetah för att jämför effektkurvor (mellan valfria tidsintervall).

Numer "litar jag mer på processen" av det ett strukturerat träningsprogram kommer ge i form (!) av kapacitet och uthållighet.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
Jag tycker Strava är vettigt för att hjälpa mig hålla ner totala träningsbelastningen. Sen är det förstås ingen exakt vetenskap men innan man sågar det ska man nog förstå vad de försöker göra.
 
Stravas monthly fitness nått att ha?
NLC sa:
Som typ
Visa bilaga 621823
?

På den tiden jag brydde mig mer om TSS/TrImp och andra mätetal för att stura min träning föredrog jag dock Golden Cheetah för att jämför effektkurvor (mellan valfria tidsintervall).

Numer "litar jag mer på processen" av det ett strukturerat träningsprogram kommer ge i form (!) av kapacitet och uthållighet.
Klicka för att se resterande...
Typ, men på intervalls kan du se de säsonger du vill samtidigt. Och du kan anpassa datumen du vill kika på.
 
Senast ändrad:
Stravas monthly fitness nått att ha?
jomper sa:
Jag tycker Strava är vettigt för att hjälpa mig hålla ner totala träningsbelastningen. Sen är det förstås ingen exakt vetenskap men innan man sågar det ska man nog förstå vad de försöker göra.
Klicka för att se resterande...
Ja det är väl just det, om man inte typ doktorerat tss mm, så är deras kurva tämligen obegriplig. Och de har ju ingen förklaring heller.
För mig tillför den ingenting. Har slutat betala för strava när de höjde priset, är nog bara en tidsfråga innan jag slutar med strava. Är ju mest fokus på bild uppladdning och spotify numera && ingen enginering..
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp