Sökresultat

Allt man i regel vill uppnå genom dessa typer av träning så som högre vo2max, bättre laktathantering, högre mitokondriell effektivitet samt fler av dem, högre nivå av kapillärisering, större blodvolym och generellt mer effekitva energitransportsystem. Har antagligen missat massa saker här då jag...

Undrar om det finns några verkningsmekanismer som i teorin eller realiteten negativt kan påverka träningseffekten av något av passen om distans körs direkt efter eller ett par timmar efter ett intervallpass?

Tackartackar, och ska läsa ?

Ok det får bli mer av den varan då (har tendens att direkt vilja gå på detaljer inom ett ämne, vilket lätt gör att jag missar grunden och får stora kunskapsluckor). Ja, har läst den. Men brukar läsa artiklar med intentionen att få ett svar på en viss fråga som jag hade just då, så kanske missat...

Nej jag har också svårt att få ihop definitionen. För har hört som du verkar ha hört att LT1 är då laktatet ökar rel. tydligt över någon slags basnivå (som dock är högre än ren vilonivå). Men samtidigt när jag sett videos där personer pratar om detta så ser kurvan ut ungefär som din där jag (som...

Sett båda. Kan inte dra till minens att dem gav svar på mina frågor tyvärr..

Har sett den och Attias föregående intervju med San Millan (# 85 har jag för mig). Men om jag kommer ihåg korrekt så framhålls zon 2 som "under 2mmol". Har också för mig att det dock nämns att zon 2 är något i stil med mellan 1,5ish-1,9 mmol. Om så så uppfattade jag det som att detta var spannet...

Har tyvärr ingen sådan där jag jobbar. Men får kanske sikta på att få in en eller ett par coaching/brainpick sessioner i budgeten framöver.

Tackartackar. Låter fö som du har lite koll på detta. Har du någon rekommendation på läsning för att få något mer djup i det hela (men utan att behöva detaljstudera 30+ vetn. artiklar, vilkt ligger över min förmåga)?

Bra tips, och skulle jag gärna gjort, men har inte riktigt ekonomin för privat rådgivning/coaching atm..

#1 Används alltid 2 mmol laktat som gränsen för första laktattröskeln och för att hitta den punkt då man maximerar de anpassningar som man generellt eftersträvar med "zon 2 träning"? #2 Eller är denna gräns snarare den punkt då laktatet börjar "sticka iväg" (inte så tydligt som vid LT2 men i...

Per pass eller? Säger han något om hur mycket tid här per vecka?

Inte helt 100 p vad det är jag ser, men ska bara vara att lossa insex skruvarna på vänster vevarm, skruva bort plast "preload" skruven, använda något smalt för att peta upp den lilla plastlåsningen som finns i "springan", dra bort vevarmen och sedan kan man ibland bara dra ut resten av...

Pratar både första laktat tröskeln (”zon 2 tröskeln” kanske man kan slakta begreppet genom att säga) och den andra laktattröskeln, eller FTP (blir väll lite definitionsfråga på den dock, men ja ”ftp” kan man nog säga).

Ok ? Hur har din LT1 utvecklingskurva sett ut? För den brukar väll ta längre tid än att höja LT2?

Ja så är det såklart. Vågar du dig ändå på en uppskattning?

Tänker för någon med normal/"tränad" kroppskomposition som har ca 10h/v att lägga på cykel. (Har inte helt koll på definition på dessa trösklar men tänker att LT1 ligger på 2 mmol och LT2 kring 4 mmol laktat?)

Letar efter en bra facebookgrupp på temat träningsfysiologi vinklat åt uthållighet. Känner till flera för styrketräning där ofta både forskare och etablerade inom området huserar, men saknar motsvarigheten gällande uthållighetsträning. Vill kunna diskutera avancerade teoretiska resonemang samt...

Bumpar denna

Tänker samtidigt att det inte nödvändigtvis behöver innebära någon viktökning. Tex för någon som har en rel vältränad överkropp så kanske det tom snarare kan leda till en minskning av muskelmassan genom att lägga om den överkroppsrelaterade träningen till sådan av mer aerob natur.