Hej! Helt ny på forumet och lika ny på cykel. Jag är löpare i grunden och har stenkoll på kilometertider och allt där över. Nu är jag absolut helt grön. Jag har lånat en full carbon Focus hoj men kan ju inget om cykel, intervaller, långpass osv. Jag hojar på och drog 4,3 mil på två timmar och...