[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009

S

sandelin

Medlem
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Hej!

Det vore kul att veta om det finns fler Happy'iter som tänker köra Kalmar Triathlon. Fyll gärna på med information om tidigare erfarenheter av IronMan, träningen inför Kalmar samt målsättningar med årets lopp.

För mig är det debut på IronMan-distansen. Tidigare erfarenhet av triathlon sträcker sig till två stycken ploj-tävlingar, 700m-15,5km-5,2km, i Gästrike-Hammarby. Jag har för övrigt gjort Vasaloppet 4ggr, Vätternrundan 3ggr, Vansbrosimmet 2ggr, Lidingöloppet 3ggr, Gävle Halvmarathon 2ggr. Så lite erfarenhet av längre tävlingar har jag.

Träningen inför Kalmar ser ut så här:
Simning: ca 128000m sedan augusti förra året
Cykling: ca 2060km sedan årsskiftet
Löpning: ca 760km sedan september förra året

Målsättning i Kalmar:
Simningen på 1:30 (borde gå bra)
Cyklingen på 6:00 (borde gå bra)
Löpningen på 4:00 (kan bli riktigt tufft!)
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Sprockets: -Självklart är det så, men jag har ingen sådan tangent på mitt tangentbord.... Iofs, ser du mina tidsmål så tycker jag nog att det passar med [½OT]!
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Sprockets skrev:
-------------------------------------------------------
> Triathlon är väl 2/3 OT? ;)

Nej, det ska nog in i tatueringstråden.

triathlon_ink.jpg



Men men, stort cred till er som genomför Kalmar IM, det verkar helt galet jobbigt.
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Blir bara sprinten på fredagen för min del i Kalmar (körde Kalmar IM förra året på 11.36). Körde dock Klagenfur Ironman (Österrike) för 3 veckor sedan istället :), grymt kul!.
Kör hårt och lycka till!

PS: Cyklingen är mer eller mindre platt som en pannkaka, så med lugnt väder så kan man få bra tid där. Själv siktade jag på 6 timmar förra året, men gick in på 5.25 på hojjen
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Sprockets skrev:
-------------------------------------------------------
> Triathlon är väl 2/3 OT? ;)

Nä, cykeltid är oftast över hälften av totaltiden:) Inte OT alls tycker jag.
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Jag ska köra. Gör debut på distansen och har endast kört ett sprintlopp i år.
Är dock hyggligt förberedd med cykling och löpning, och i år simning.

Mitt mål är förstås att klara av det, men tror att 10 timmar kan gå om inte löpningen blir en mardröm. Pers på maran i Sthlm 2.59 i år.

Simning, siktar på 1.20, gör i dagsläget 1000m i distanstempo på 19 min.
Cykling, siktar på 5 tim, snitt 36. Har ny hoj och det har kännts grymt senaste tiden.
Löpning, helt avgörande, men har 3.40 på mig ju. 52 min /mil.

Värst blir om magen strular.

Inte långt kvar nu :-)
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Ta det för guds skull lugnt sista milen av cyklingen! Ät, skaka på benen, ställ dig upp och cykla. Jag tyckte det var så häftigt att det gick så fort med tempobåge att jag helt glömde bort detta, tryckte på ända till växlingen. Höll på att börja böla när jag skulle påbörja löpningen då att jag plötsligt insåg hur slut jag var. Sista varvet, det tredje, sprang jag tio min snabbare än det första..

Lycka till, det kommer bli skitskoj!

/Erik
 
Senast redigerad av en moderator:
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Kommer också att köra i år. Gör också debut på distansen, precis som Magnus79 & Sandelin.

Målsättningen är för mig att mig runt. Har dock lite funderingar kring tider:

Simning: 1h40min
Cykling: 6h30min
Löpning: 5h30min

Vi får se hur det går! Kommer jag i mål är jag nöjd :)
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Var beredd på att simstarten kan vara lite "hektisk" mycket armar och ben som far runt, hitta en simmare vars fart passar dig och häng på, simma om denna när du känner att du orkar. Slösa inte tid vid växlingsmomentet, inget velade! Väl uppe på cykeln se till att äta! Borra ner huvvet och kör! När du klivit av cykeln är det bara att hitta benen och börja springa, trött, ont etc, det visste du att du skulle få, du kommer inte att bryta så här långt i i loppet, bara att springa på ordentligt.

Jag "safeade" och genomförde hela loppet alltför långsamt.
Var rädd för att totalbonka med resultat att jag inte tog ut mig alls så hårt som jag hade tränat för, det kommer jag att ångra ända fram till nästa tävling...
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Kul med så många trathleter, är det några som är med i klubb eller kör dom flesta solo? Är det några som kanske funderar på terräng triathlon och i så fall inte bara lidingö utan kanske xterra i höst?
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
crilee skrev:
-------------------------------------------------------
> Kul med så många trathleter, är det några som
> är med i klubb eller kör dom flesta solo? Är
> det några som kanske funderar på terräng
> triathlon och i så fall inte bara lidingö utan
> kanske xterra i höst?


Jag är inte med i någon klubb, dock är vi 3st kompisar som ska köra Kalmar. Jag har inga planer på att köra något mer triathlon i år, ev. något annat år.....
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Jag är med i Vallentuna CK för att kunna lösa licens. Tränar inte med dom utan sköter det mesta själv. Nästa år kommer jag köra tävlingar regelbundet, både duathlon och triathlon.

Tyvärr missar jag Sthlm-tri i år. Har hört att det ska vara häftigt att dundra på med cykeln i stan :P

Xterra? hade jag inte hört talas om, ska kolla upp.
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Jag ska också köra Kalmar i år. Det blir min 3:e.
Tyvärr bröt jag i fjol pga infektion i kroppen = ingen ork i kroppen.
Stor risk att jag bryter på löpningen i år också, pga en strulande vadmuskel...

Mitt tips är att inte stå för långt fram på simningen om man inte är en duktig simmare. Det blir mycket armar och ben i luften... Ha ett behagligt första varv på cykeln för att sedan trycka på och sedan spinna lätt sista milen innan löpningen. Ät kontinuerligt under cyklingen! Löpningen blir som den blir...

Lycka till!
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Av erfarenhet så brukar "alltid simn & cykel gå lättare och snabbare än förväntat medan löpningen "alltid" blir tyngre, problemet är nog för egen del att jag kör för hårt på hojen vilket man sen får betala dyrt för på löpningen.
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Jag skall också köra Kalmar i år. Det blir premiär för min del. Simningen har jag i stort sett hoppat över. Har simmat bröstsim 1,5km förra veckan för att testa hur det känns. Min tidsplanering ser ut ungefär såhär:

Simning: Ca 2h
Cykel: MAX 6h, jag borde utan problem klara 5.30 men jag får ganska lätt krampkänningar på löpningen om jag trycker på får hårt på cyklingen.
Löpning: Ca 4h. Kan gå illa om jag får kramp.

Beräknad totaltid inklusive miss i växlingar och lite stopp ca: 12.30h

Vi ses i kalmar!

mvh
Jesper
Jag gör detta till minne av min mamma som tyvärr dog av hjärtattack, delvis p.g.a för lite motion och dåliga kostvanor.
Jag kör därför för klubben: Mammas gosse
 
Senast redigerad av en moderator:
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Debut på distansen i år. Ska bli riktigt kul... Har tidigare kört ett antal mini/sprint och två 1/2 IM, den senaste för tre veckor sedan i Sövde. Landade in på 5.07 och bestämde mig då för att det även skulle bli Kalmar. Min målsättning för lördagen är sub 11h (kan blir tufft) med följande tider:

Simning: 1.20
Cykel: 5.20
Löpning: 4.00 (är mest orolig för detta)

Stort lycka till för alla andra galna själar

/H
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
lycka till ni som ska köra.
Fick tyvärr ställa in mitt deltagande eftersom jag nu varit sjuk i över 4 veckor. riktigt tungt men ska bli kul att följa er från kanten!
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Väderprognosen svänger rejält. Igår lovades sol och 22 grader. Nu verkar det bli regn under cyklingen. Blåsigheten verkar dom dock bestämda över :-(
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Någon som vet en bra cykelbutik i Kalmar som kan limma om tubisarna?

Behövs inte, skulle vilja göra det men har inget klister eller lust själv..
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Tjena!

Om du vill ha tuberna omlimmade så kan, precis som Johan säger, vi på Sportson ordna det. Dock är det sjukt mycket att göra just nu och speciellt inför Triathlonen.. Så kom in A.S.A.P så ska det nog hinnas med..
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Tack för tipset Johan....och Magnus, jag kommer ner onsdag kväll så jag tittar in vid 10:00 på Torsdag. Grejjen är den att tubdäck är lite nytt för mig (premiär på IM-distans, har kör mkt kort innan) och jag var lite generös med limmet när jag limmade förra veckan så jag kommer nog att få problem om jag punkar och ska ha av däcket. Lite det jag vill undvika (och även det estetiska) med en omlimmning : )
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
Kupa skrev:
-------------------------------------------------------
> Grym upphämtning av Clas Björling, låg 14:06
> efter Ted Ås vid löpstarten, vann med 02:16 till
> slut.


Helt sjukt bra, särskilt med tanke på att detta var Björlings "comeback".

Jag är även djupt imponerad av Eva Nyström som vann damklassen. Hon har dominerat även på kortare triathlontävlingar i år (vann bl.a. sprint-SM). Att inte bara vara uthållig och ha psyket att pressa sig i dryga nio timmar, utan dessutom vara snabbare än åtskilliga sprintspecialister på kort distans, är mångsidighet på riktigt.

//Kristin
 
[½OT] Kalmar IronMan 1/8 2009
skaparn skrev:
-------------------------------------------------------
> Sprockets skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Triathlon är väl 2/3 OT? ;)
>
> Nej, det ska nog in i tatueringstråden.
>
> http://i424.photobucket.com/albums/pp321/skaparn/T
> rams/triathlon_ink.jpg

Det är ändå socialt accepterat i de flesta sammanhang med tatuteringar på vaden eller överarmen. Ansiktstet är värre.

Startnummer.jpg


//Kristin
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp