Hög puls under träning (85%-95% av maxpuls). Tränar jag fel?

[Arne Anka]

Har precis skaffat en Edge 500 och tränar för första gången med pulsband. Körde en tur i Hellas och märkte att jag efter ett tag låg uppe på ganska hög puls, medelpulsen låg på 87% och max på 97%.

Jag har inte bra kondition, har tränat en hel del under sommarhalvåret men tränar mer för att det är kul.

vad gör jag fel? Gör jag fel? Ska jag lugna ner mig? Vad tränar jag på detta sätt? Är det bortkastat?

 

[Niko/Frost]

Hur kom du fram till din maxpuls, 220-ålder eller lite mer vetenskapligt? Kan ju vara så att du har en högre maxpuls än du tror?

 

[Arsozath]

Är den ens rätt inställd? Vad var pulsen i faktiska siffror? Hur kändes det under passet?

 

[Supertramp]

Låter som ett bra pass! :-)

 

[Arne Anka]

Ställde in den efter ålder, längd och vikt.

Passet kändes bra, jag var riktigt trött efter, men inte alls blodsmak i munnen när jag tränade

Medelpulsen var 161 slag, max 180 under passet

 

[izar]

När det svarntar för ögonen och du börjar bli snurrig i bollen, då kan du slå av lite på tempot notera pulsen, det är din maxpuls.

 

[Supertramp]

Maxpuls är högst individuell. Och beror inte på hur vältränad man är. Schablonvärde baserat på ålder kan bli väldigt fel.

 

[Arne Anka]

Ok, så jag kan misstänka att jag har lite högre mazpuls om jag haft 97% av "maxpuls" idag och var väldigt långt ifrån att bli snurrig och att det svartnade

 

[decaf]

Intressant tråd...

När jag kollade sist, vilket var några år sedan så skulle den enligt den matematiska formeln bli 190bpm. Läste nånstans att man kunde testa den genom att värma upp ordentligt och sedan cykla allt vad man kunde i ett initialt svagt motlut som blev brantare och ta i så mycket man bara kunde tills man inte klarade mer. Provade detta och noterade en maxpuls på 205 vilket jag tyckte var hyfsat betydande skillnad i alla fall. Så den där formeln skulle jag inte lita allt för mycket på. Om jag nu verkligen nådde min maxpuls under mitt högst ovetenskapliga test vet jag ju förstås inte, men kan ju inte påstå att jag mådde bra efteråt i alla fall, så i närheten borde jag ju åtminstone varit. Dvs. yr och spyfärdig.

Men nu med min uppmätta maxpuls så noterade jag över mina senaste LVG rundor på 5-6 mil att jag spenderar ca 45% av tiden i Z4 och 45% av tiden i Z3. Är också lite nyfiken på om detta är en vettig nivå? Har dock ingen aning om hur jag skulle kunna köra ett helt pass i Z3 exempelvis, då får jag ju gå upp för backarna eller nåt känns det som.

 

[velman]

Arne Anka skrev:
-------------------------------------------------------
> Ok, så jag kan misstänka att jag har lite högre
> mazpuls om jag haft 97% av "maxpuls" idag och var
> väldigt långt ifrån att bli snurrig och att det
> svartnade

Stämmer bra. Utav alla tester man kan göra är maxpulstestet ett av de mer användbara. Kör stenhårt enligt någon maxpulstest-guide eller prata med ditt lokala träningscenter så kan de hjälpa dig.

 

[Leo]

decaf skrev:
-------------------------------------------------------
> Men nu med min uppmätta maxpuls så noterade jag
> över mina senaste LVG rundor på 5-6 mil att jag
> spenderar ca 45% av tiden i Z4 och 45% av tiden i
> Z3. Är också lite nyfiken på om detta är en
> vettig nivå? Har dock ingen aning om hur jag
> skulle kunna köra ett helt pass i Z3 exempelvis,
> då får jag ju gå upp för backarna eller nåt
> känns det som.

Det beror på vad du vill åstadkomma med träningspasset. Jag kör mest snabbdistanspass på landsväg, för att det är roligare. Ligger då på lite högre puls, kan se ut så här under ett pass:

Solotur förra sommaren, 77 km/662 höjdmeter och 35,8 km/h i snitt, snittpuls 152(80% av max(190)): http://happymtb.org/forum/read.php/1/1696882/1698064#msg-1698064

/Leo

 

[Hasse#7]

Ovetenskapligt sätt att kolla sin maxpuls (Jag är inget atletiskt fenomen) har gjort det tidigare i uppförsbacke men tydligen inte lyckats pressa ur det sista hjärtslagen. Här nedan springer jag en mil terräng utan löpträning innan och i åskhetta. Tiden är 56-57 minuter och på slutet spurtar jag ca 200 meter 27,5 km/h. Efter mållinjen kan jag knappt stå dubbelvikt. Enligt formeln 220-ålder borde jag ha 175 i maxpuls och det stämmer ju inget vidare och de 189 bpm jag uppnår behöver antagligen justeras upp ytterligare 5 slag. Lite pinsamt att visa en sån här bild i samma tråd som Leo men syftet för min del är bara att visa vad som krävs och hur det känns med maxpuls. Jag tränar ju inte löpning men spelar fotboll så jag bedömde att jag vågade prova detta utifrån min kapacitet men så sliten som man blir när man når maxpulsen bör man nog se till att ha lite medhjälpare omkring sig så att man inte råkar ut för tråkigheter. Man får absolut inte känna sig småsjuk eller ha infektion när man maxar, men det kanske är självklart.

 

[NiclasY]

Usch och fy! Testade imorse att köra lite hårdare, och över 1h55min hade jag ett snitt på 89%.

När jag kommer över 95% är världen inte längre vacker. Sista halvtimmen hade jag helt klart
illamåendekänslor. Det lär dröja innan jag gör om liknande stolleprov;)

 

[DT]

Om man ska gå på "220 minus åldern" så toppade jag på 103% av maxpuls när jag sprang intervaller förra veckan. :-)

 

[NiclasY]

Det är ju super:)

 

[trib]

Maxpulsen beror väl på vilken aktivitet man håller på med? Man kan inte mäta maxpulsen på ett löppass och sen använda samma värde till ett cykelpass. Jag brukar inte träna efter puls men slänger ett öga på grafen efter passen. Utan att ha gjort nån detaljerad studie av värdena så brukar min cykelpuls ligga ungefär 10 slag under min löppuls vid "samma" ansträngningsnivå.

 

[Totteman]

Jag har testat att maxa i Hammarbybacken, löpning alltså. Jag tror att jag nådde min maxpuls vid ett tillfälle förra året. Det var grymt ansträngande. Min maxpuls är ca 183-184. Det stämmer hyfsat med att maxpulsen sjunker med ca 1 slag per år. År 2000 hade jag 193 i maxpuls.

Det var år 2000, i samband med att jag var försöksperson då en läkarkandidat skulle undersöka andelen långsamma muskelfibrer i låren som jag fick möjlighet att verkligen ta ut mig. Jag sprang på löpband och hade en mask på mig varpå syreupptagningen mättes. Även pulsen mättes. Jag sprang, det blev brantare och brantare med jämna mellanrum. Till slut orkade jag inte springa längre med den hastigheten som var på löpbandet. Det intressanta var att syreupptagningen ökade hela tiden. Pulsen däremot planade ut på slutet.

Min löparkompis ligger betydligt högre i puls, vilket säger att åldersbaserade formler för maxpuls inte kan användas. Glöm denna formel. Kör maxpulstest i backe. Det är säkrast.

Jag kör med en Garmin Forerunner 305 som jag är supernöjd med.

 

[Hasse#7]

trib skrev:
-------------------------------------------------------
> Maxpulsen beror väl på vilken aktivitet man
> håller på med? Man kan inte mäta maxpulsen på
> ett löppass och sen använda samma värde till
> ett cykelpass. Jag brukar inte träna efter puls
> men slänger ett öga på grafen efter passen.
> Utan att ha gjort nån detaljerad studie av
> värdena så brukar min cykelpuls ligga ungefär
> 10 slag under min löppuls vid "samma"
> ansträngningsnivå.

Jag håller med, får samma resultat och tolkar det som att det beror på att man inte bär hela kroppsvikten när man cyklar. Tror dock att man kan maxa även på cykel om man ger järnet upp för en jättelång backe och inte tillåter hjärnan att ge upp. Problemet är ju dock att eftersom man närmast ser hägringar vid överansträngning så är det kanske inte så lämpligt att sitta på en cykel just då.

Edit: Som exempel till ovan kommer jag högre i puls på spinningcykeln än ute. Det beror dels på den högre temperaturen men även på att jag kan sitta i halvkoma utan att köra av vägen.

 

[NiclasY]

trib skrev:
-------------------------------------------------------
> Maxpulsen beror väl på vilken aktivitet man
> håller på med?

Njae, den är väl absolut? Annars har du inte lyckats maxa.
Undantaget är kanske aktiviteter där du inte aktiverar så stora muskelgrupper.

 

[Totteman]

NiclasY skrev:
-------------------------------------------------------
> trib skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Maxpulsen beror väl på vilken aktivitet man
> > håller på med?
>
> Njae, den är väl absolut? Annars har du inte
> lyckats maxa.
> Undantaget är kanske aktiviteter där du inte
> aktiverar så stora muskelgrupper.


Blanda inte ihop maxpuls och maxpuls.

Det ena är det som hjärtat kan prestera oavsett aktivitet. Det andra är maxpuls vid en aktivitet.

Man har inte samma maxpuls vis löpning som vid cykling.

 

[Wolde]

Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> trib skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Maxpulsen beror väl på vilken aktivitet man
> > håller på med? Man kan inte mäta maxpulsen
> på
> > ett löppass och sen använda samma värde till
> > ett cykelpass. Jag brukar inte träna efter
> puls
> > men slänger ett öga på grafen efter passen.
> > Utan att ha gjort nån detaljerad studie av
> > värdena så brukar min cykelpuls ligga
> ungefär
> > 10 slag under min löppuls vid "samma"
> > ansträngningsnivå.
>
> Jag håller med, får samma resultat och tolkar
> det som att det beror på att man inte bär hela
> kroppsvikten när man cyklar. Tror dock att man
> kan maxa även på cykel om man ger järnet upp
> för en jättelång backe och inte tillåter
> hjärnan att ge upp. Problemet är ju dock att
> eftersom man närmast ser hägringar vid
> överansträngning så är det kanske inte så
> lämpligt att sitta på en cykel just då.
>
> Edit: Som exempel till ovan kommer jag högre i
> puls på spinningcykeln än ute. Det beror dels
> på den högre temperaturen men även på att jag
> kan sitta i halvkoma utan att köra av vägen.



Maxpuls är maxpuls. Det har 0 med aktivitet att göra, det värdet är statiskt. Sen är det ju så att olika aktiviteter aktiverar olika muskelgrupper och den UPPLEVDA ansträngningen spelar ett spratt. Inte att förväxla med ett statiskt värde som max puls... som cyklist får jag högre arbetspuls än när jag springer, spelar ingen roll om det svartnar för ögonen och rosa elefanter kvittrar som fåglar pulsfan är ändå inte lika hög som när jag cyklar... det är alltså den upplevda ansträngningen som gör sitt. För en löpare är det säkert åt andra hållet, att det blir svårt att få upp pulsen på en cykel.

 

[Wolde]

Totteman skrev:
-------------------------------------------------------
> NiclasY skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > trib skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Maxpulsen beror väl på vilken aktivitet man
> > > håller på med?
> >
> > Njae, den är väl absolut? Annars har du inte
> > lyckats maxa.
> > Undantaget är kanske aktiviteter där du inte
> > aktiverar så stora muskelgrupper.
>
>
> Blanda inte ihop maxpuls och maxpuls.
>
> Det ena är det som hjärtat kan prestera oavsett
> aktivitet. Det andra är maxpuls vid en
> aktivitet.
>
> Man har inte samma maxpuls vis löpning som vid
> cykling.

Kalla det då inte för maxpuls. Högsta aktivitetspuls är väl ett bättre ord i såfall

 

[Hasse#7]

grump skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Maxpuls är maxpuls. Det har 0 med aktivitet att
> göra, det värdet är statiskt. Sen är det ju
> så att olika aktiviteter aktiverar olika
> muskelgrupper och den UPPLEVDA ansträngningen
> spelar ett spratt. Inte att förväxla med ett
> statiskt värde som max puls... som cyklist får
> jag högre arbetspuls än när jag springer,
> spelar ingen roll om det svartnar för ögonen och
> rosa elefanter kvittrar som fåglar pulsfan är
> ändå inte lika hög som när jag cyklar... det
> är alltså den upplevda ansträngningen som gör
> sitt. För en löpare är det säkert åt andra
> hållet, att det blir svårt att få upp pulsen
> på en cykel.

Kan inte se annat än att vi tycker likadant även om vi skrivit olika. Viktigt dock att man skiljer ut maxpuls från övriga termer.

 

[kave]

NiclasY skrev:
-------------------------------------------------------
> När jag kommer över 95% är världen inte
> längre vacker. Sista halvtimmen hade jag helt
> klart
> illamåendekänslor. Det lär dröja innan jag
> gör om liknande stolleprov;)


Bra, då har du kört som du ska :) Illamåendet hade jag också första veckorna när jag körde på lite hårdare. Men det försvann och nu mår jag inte illa efteråt av dylika övningar.
Din maxpuls kan du inte ligga och köra på många sekunder.
Egentligen ska du ligga på rätt rejäl puls från början och sen ge järnet så länge du bara orkar, dvs typ 30 sekunder, notera maxpuls samt göra om tre gånger med 30 sekunders vila emellan.
Då har du en fingervisning om maxpulsen.
Gör detta en gång per vecka så ger det bra träning också.

 

[Totteman]

Högsta aktivitetspuls...visst, men lite långt att skriva.

Det vanligaste när man skriver maxpuls är nog att man avser högsta aktivitetspuls för en specifik idrottsgren.

 

[NiclasY]

Totteman skrev:
-------------------------------------------------------
> Högsta aktivitetspuls...visst, men lite långt
> att skriva.
>
> Det vanligaste när man skriver maxpuls är nog
> att man avser högsta aktivitetspuls för en
> specifik idrottsgren.

Fast poängen är att jag hävdar att den är densamma för cykling som för löpning.

 

[DT]

NiclasY skrev:
-------------------------------------------------------
> Totteman skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Högsta aktivitetspuls...visst, men lite långt
> > att skriva.
> >
> > Det vanligaste när man skriver maxpuls är nog
> > att man avser högsta aktivitetspuls för en
> > specifik idrottsgren.
>
> Fast poängen är att jag hävdar att den är
> densamma för cykling som för löpning.

Fast det är den inte.

Edit: eller ja, den kan ju naturligtvis vara det. Fast det vanliga är att den inte är det.

 

[grondahl]

http://traningslara.se/maxpuls-och-mjolksyratroskel-vid-lopning-och-cykling/

 

[Pebben]

Totteman skrev:
-------------------------------------------------------
> Högsta aktivitetspuls...visst, men lite långt
> att skriva.
>
> Det vanligaste när man skriver maxpuls är nog
> att man avser högsta aktivitetspuls för en
> specifik idrottsgren.


Maxpuls och grenspecifik maxpuls. Det är väl de två olika "maxpulserna" som jag känner till. Men det är bara en som är "maxpuls". Sen har vi ju tröskelpuls och vVo2 max mm. också. Men det är andra saker det.

Att räkna fram sin "maxpuls" det ser jag så som rätt meningslöst. För om jag skulle gå på 220-ålder= Maxpuls, så skulle jag i princip kunna köra på >maxpuls i tio timmar och det kan man inte. Man kan inte göra det överhuvudtaget. Ha mer än 100% av sin maxpuls. 100% är Max så att säga.

Om man inte kan eller vill "mäta" sin maxpuls i labb eller själv så är det bättre att gå på "borgskalan" tycker jag.

 

[PeterA]

Arne Anka: Jag har inte läst alla inlägg i tråden, men du skriver att du är i ditt första inlägg att du inte har så bra kondition.
Min personliga erfarenhet är att min puls lätt skenat iväg när jag varit otränad. Ju mer vältränad desto svårare att få upp pulsen (för mig i alla fall). Personligen hade jag försökt att träna regelbundet på lite lägre pulsnivåer (ca 75-85% av max) till konditionen blivit lite bättre. (Det borde gå relativt snabbt).
/Peter

 

[Arne Anka]

PeterA skrev:
-------------------------------------------------------
> Arne Anka: Jag har inte läst alla inlägg i
> tråden, men du skriver att du är i ditt första
> inlägg att du inte har så bra kondition.
> Min personliga erfarenhet är att min puls lätt
> skenat iväg när jag varit otränad. Ju mer
> vältränad desto svårare att få upp pulsen
> (för mig i alla fall). Personligen hade jag
> försökt att träna regelbundet på lite lägre
> pulsnivåer (ca 75-85% av max) till konditionen
> blivit lite bättre. (Det borde gå relativt
> snabbt).
> /Peter


Nu har jag förvisso cyklat 3-4 ggr i veckan sedan ca 2 mån tillbaka, så jag har väl inte usel kondition heller. Men jämfört de mesta på deta forum är den nog just usel, om än kanske inte jämfört med "medelsvensson".

Hursom, jag känner ju mig inte alls särskilt trött när jag ligger på 87-97% av "maxpuls". Andfådd visst men inte att det snurrar i huvudet, att jag måste stanna eller liknande. Stannar gör jag för att jag kommer till ett hinder jag inte klarar av, inte för att jag blir för trött.

 

[breezer]

Arne Anka skrev:
-------------------------------------------------------

>
> ....Hursom, jag känner ju mig inte alls särskilt
> trött när jag ligger på 87-97% av "maxpuls"....

Då har du garanterat inte rätt värde för din maxpuls.

 

[Totteman]

Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Totteman skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Högsta aktivitetspuls...visst, men lite långt
> > att skriva.
> >
> > Det vanligaste när man skriver maxpuls är nog
> > att man avser högsta aktivitetspuls för en
> > specifik idrottsgren.
>
>
> Maxpuls och grenspecifik maxpuls. Det är väl de
> två olika "maxpulserna" som jag känner till. Men
> det är bara en som är "maxpuls". Sen har vi ju
> tröskelpuls och vVo2 max mm. också. Men det är
> andra saker det.
>
> Att räkna fram sin "maxpuls" det ser jag så som
> rätt meningslöst. För om jag skulle gå på
> 220-ålder= Maxpuls, så skulle jag i princip
> kunna köra på >maxpuls i tio timmar och det kan
> man inte. Man kan inte göra det överhuvudtaget.
> Ha mer än 100% av sin maxpuls. 100% är Max så
> att säga.
>
> Om man inte kan eller vill "mäta" sin maxpuls i
> labb eller själv så är det bättre att gå på
> "borgskalan" tycker jag.


Använde Borgskalan i måndags när jag var på en undersökning. Satt på cykel hos fröken sjuksyster. Jag kom upp i en puls och den var långt från den jag kom upp i när jag sprang i Hammarbybacken i Stockholm. Jag upplevde att ansträngningsgraden var 17-18 innan benen inte orkade hålla kadensen.

Att räkna ut sin maxpuls är ju helt sjukt. Den klassiksa formeln borde utrotas. Maxpulsen ska man få fram genom att anstränga sig!

 

[DT]

Totteman skrev:
-------------------------------------------------------
> Att räkna ut sin maxpuls är ju helt sjukt. Den
> klassiksa formeln borde utrotas.

+1, Maxpulsformel delenda est!

 

[bruce]

Jag känner igen den här diskussionen ;)
http://happymtb.org/forum/read.php/1/1800403/page=1

Efter en del jobbigt kutande och cyklande i backar har jag kommit fram till att det skiljer i max*** för egen del i vart fall, 180 bpm på cykel och 190 bpm i löpardojerna.

Med ett ex av formeluträkning http://traningslara.se/vilken-formel-ar-bast-for-att-uppskatta-sin-maxpuls/ skulle min max vara 175,8 bpm.


Personligen kör jag mest som det faller sig, d v s planerar inte pass utifrån att jag skall ligga i ngt särskilt pulsintervall (och har ingen koll på ngn bra strategi heller för den delen..), kör det som känns bäst, roligast. Efter att ha kollat lite Garmindata:
-så ligger jag nästan alltid över 80% i medelpuls vid cykling generellt
-vid kortare intensivare cykelpass kring en timme ligger jag oftast mellan 85-90%
-oftast över 85% vid löpning.

Edit: ***eller kanske som Jansson uttrycker det "Man kan inte ha olika maxpuls? Max är max! Däremot är det olika svårt att nå maxpuls beroende på fysisk aktivitet"

 

[DT]

Jag tycker att min puls varierar på pass mycket från dag till dag - beroende på tex temperatur, hur mycket jag har sovit den senaste tiden, dagsform etc - att det är svårt att använda pulsintervall till att få en särskilt exakt styrning av träningsintensiteten.

Tack och lov finns det effektmätare till cykel. Och vad gäller löpning (på relativt plan mark) så är tempot i min/km en ganska god indikator på intensiteten, då det inte påverkas alls lika mycket av väder och vind som vid cykling.

 

[jansson99]

bruce skrev:
-------------------------------------------------------
>
> Efter en del jobbigt kutande och cyklande i backar
> har jag kommit fram till att det skiljer i max
> för egen del i vart fall, 180 bpm på cykel och
> 190 bpm i löpardojerna.
>

Nä Du, Mr CX!
Man kan inte ha olika maxpuls? Max är max! Däremot är det olika svårt att nå maxpuls beroende på fysisk aktivitet.

 

[Jerry]

Vad är hjärtats maxpuls om man tar bort alla begränsande faktorer så som klena ben etc, dvs vilken är den maximala frekvens vid vilken hjärtat fortfarande kan arbeta utan att gå sönder?

 

[panache]

Om man tar alla begränsande faktorer är den oändlig, men någonstans vid 250 börjar det väl bli svårt att hinna fylla hjärtsäckarna med blod mellan slagen.

 

[DT]

jansson99 skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Efter en del jobbigt kutande och cyklande i
> backar
> > har jag kommit fram till att det skiljer i max
> > för egen del i vart fall, 180 bpm på cykel
> och
> > 190 bpm i löpardojerna.
> >
>
> Nä Du, Mr CX!
> Man kan inte ha olika maxpuls? Max är max!

Läs grondahls länk till Träningslära ovan. ;-)

 

[Totteman]

jansson99 skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Efter en del jobbigt kutande och cyklande i
> backar
> > har jag kommit fram till att det skiljer i max
> > för egen del i vart fall, 180 bpm på cykel
> och
> > 190 bpm i löpardojerna.
> >
>
> Nä Du, Mr CX!
> Man kan inte ha olika maxpuls? Max är max!
> Däremot är det olika svårt att nå maxpuls
> beroende på fysisk aktivitet.


Stämmer, jag kommer närmare min maxpuls när jag springer än om jag cyklar.

 

[Jerry]

panache skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man tar alla begränsande faktorer är den
> oändlig, men någonstans vid 250 börjar det väl
> bli svårt att hinna fylla hjärtsäckarna med
> blod mellan slagen.

Så någon form av mekanisk maxpuls < 250 då?

Sedan har du grenspecifik maxpuls: Den högsta puls du klarar av att komma upp i när du cyklar, springer, simmar, skidlöper etc. Har inget att göra med hjärtats maxpuls utan handlar om vilken prestationsförmåga dina muskler har och därmed vilken frekvens hjärtat måste arbeta med för att försörja kroppen med tillräcklig mängd av syresatt blod.

Kanske är olyckligt att det är så lika benämningar på dessa två parametrar.

Vilka termer använder man i den modärna träningslitteraturen för dessa två begrepp?

 

[bruce]

jansson99 skrev:
-------------------------------------------------------
> bruce skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > Efter en del jobbigt kutande och cyklande i
> backar
> > har jag kommit fram till att det skiljer i max
> > för egen del i vart fall, 180 bpm på cykel
> och
> > 190 bpm i löpardojerna.
> >
>
> Nä Du, Mr CX!
> Man kan inte ha olika maxpuls? Max är max!
> Däremot är det olika svårt att nå maxpuls
> beroende på fysisk aktivitet.

Ja ja, jag har justerat lite i protokollet dårå ;)

 

[Pebben]

Jerry skrev:
-------------------------------------------------------
> Vad är hjärtats maxpuls om man tar bort alla
> begränsande faktorer så som klena ben etc, dvs
> vilken är den maximala frekvens vid vilken
> hjärtat fortfarande kan arbeta utan att gå
> sönder?


Hjärtat i sig vet jag inte. Men för en vuxen man torde den teoretiska maxpulsen ligga runt 240 slag. Detta då hjärtat inte hinner fylla/tömma mm. om det skulle slå snabbare. 240 slag min är sjukt snabbt. Jag har toppat lite drygt 220 och det tycker jag är högt. Nu är det svår att knäppa 200. 196 är toppnoteringen för i år tror jag och då är det jobbigt.

 

[Hasse#7]

Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Jerry skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Vad är hjärtats maxpuls om man tar bort alla
> > begränsande faktorer så som klena ben etc,
> dvs
> > vilken är den maximala frekvens vid vilken
> > hjärtat fortfarande kan arbeta utan att gå
> > sönder?
>
>
> Hjärtat i sig vet jag inte. Men för en vuxen man
> torde den teoretiska maxpulsen ligga runt 140
> slag. Detta då hjärtat inte hinner fylla/tömma
> mm. om det skulle slå snabbare. 140 slag min är
> sjukt snabbt. Jag har toppat lite drygt 120 och
> det tycker jag är högt. Nu är det svår att
> knäppa 200. 196 är toppnoteringen för i år
> tror jag och då är det jobbigt.

Nu har du nog förväxlat hundratalen lite Pebben? Eller så varierar du kraftigt i ålder från dag till dag.