Lutningsbräda - effekt?

[kirre777]

Slant board, stretch board, balansbräda etc. Verkar finnas många olika namn på denna men i grund och botten en bräda som ska vara bra mot stela vader etc.

Någon som testat en dylik? Får man den utlovade effekten? Hur använder ni den i så fall?

 

[Mikva]

Det undrar jag också!

 

[Stevie DeVille]

Koncentriska tåhävningar i trappa är väl svaret på alla benrelaterade krämpor.

 

[miyatafarfar]

Köp en lacross/massageboll och sätt dig på golvet, sen lägger du vaden på den bollen och låter benet slappna av så att hela tyngden ligger på bollen. Sen rör du benet och rullar runt bollen under vaden tills du känner ett stelt parti, då stannar du och väntar på att det stela släpper allt mer och muskeln slappnar av och ”sjunker ner” som att den fått punktering.

Köp Casall Pressure Point Ball Black | MEDS Apotek

Beställ Casall Pressure Point Ball Black - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.se

www.meds.se

Funkar inte det och du har en person som kan hjälpa dig så kan du köpa en sån här massagerulle billigt på typ ÖoB/Rusta osv och be personen knåda vaden med lite mer kraft medan du ligger på mage. Funkar halvbra att knåda själv också om man sitter på golvet och sätter sig så benen formar en liten triangel med fötterna mot golvet. Men det är inte lika lätt att ta i och nå bra som när någon annan gör det.

Stelheten uppstår ofta av att musklerna är för spända, inte för att muskeln behöver stretchas och bli längre. Men om du behöver stretcha så kan du testa att stå på ett trappsteg eller trottoarkant, nåt upphöjt iallafall. Eller bara lägga foten mot väggen och luta dig fram tills det drar.