Maxpuls?

E

Evigafyran

Medlem
Maxpuls?
Funderar på det här med maxpuls.

Jag har en teoretisk, 220 minus åldern, maxpuls på 185. Jag är väl medveten om bristerna med den här formeln men i brist på klinisk avstämning har jag använt mig av 185 när jag kör pulsbaserade intervaller. Problemet är att jag igår på trainern kom upp i 186 slagit per minut när jag maxade en intervall. Jag är rätt övertygad om att jag hade mer att ge så det känns uppenbart att 185 inte är min maxpuls.

Det jag funderar på nu är hur jag ska tänka kring maxpuls nu när jag vet att 185 är fel. Att göra en klinisk studie är inte aktuellt, för snål. Finns det något bättre sätt att få fram sin teoretiska maxpuls?
 
Maxpuls?
Om man tar det högsta man uppmätt och lägger på en sådär fem slag tror jag man har en rätt användbar siffra. Notera dock att den måste ha uppnåts på cykeln.
 
Maxpuls?
Cerb; funderat på att göra just så, måste se till att ha polare i närheten som kan ta emot när man stupar bara.

Jocke_tuffing; låter logiskt, får aldrig upp pulsen på samma sätt genom löpning.
 
Maxpuls?
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man tar det högsta man uppmätt och lägger
> på en sådär fem slag tror jag man har en rätt
> användbar siffra. Notera dock att den måste ha
> uppnåts på cykeln.

Så gjorde jag. Teoretisk maxpuls på 185, kom upp i 188 på spinningcykeln och kände att det finns mer att ge. Jag la på 5 och utgick från 193 och det kändes bra i höstas.
 
Maxpuls?
Jag har testat maxpulsen på Aktivitus och mätt upp 188bpm men jag har uppmätt 193bpm på tävling så då har jag pressat ut lite till.
5 slag över kan ju mycket väl stämma då ju :)
Har även uppmätt pulstoppar på över 200 men dessa har jag bortsett från.
Uträknad teoretisk maxpuls för mig skulle vara 179bpm. Det stämmer ju inte så bra
 
Maxpuls?
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Om man tar det högsta man uppmätt och lägger
> på en sådär fem slag tror jag man har en rätt
> användbar siffra. Notera dock att den måste ha
> uppnåts på cykeln.


Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett idrottsgren. Sen att det är svårare att nå den genom cykling än löpning hör ju inte riktigt hit.
 
Maxpuls?
Cerb skrev:
-------------------------------------------------------
> jocke_tuffing skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Om man tar det högsta man uppmätt och lägger
> > på en sådär fem slag tror jag man har en
> rätt
> > användbar siffra. Notera dock att den måste
> ha
> > uppnåts på cykeln.
>
>
> Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett
> idrottsgren. Sen att det är svårare att nå den
> genom cykling än löpning hör ju inte riktigt
> hit.

Jag tycker man kan definiera maxpulsen grenspecifikt. Det är ju ändå där man är intresserad av nivåerna i procent. Vad den fysiologiska är, som kanske är 30 slag högre med LSD i kroppen, är inte intressant för att lägga upp ett träningsupplägg.

Men det är sant det du säger.
 
Maxpuls?
Hmm maxpuls är beroende av kroppsposition (lägst på simmning, mellan på cykel & mest på löpning (lättare att pumpa blod horisontellt)).

Jenny W: På Aktivitus satt du väl ner på testcykeln? O i skogen så använde du överkroppen mer. Fler muskler som vill ha syre. =)

Ist för att köra hårt o lägga till 5 slag så kan man köra halvhårt o räkna pulsen X2.. ;)
 
Maxpuls?
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Cerb skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jocke_tuffing skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Om man tar det högsta man uppmätt och
> lägger
> > > på en sådär fem slag tror jag man har en
> > rätt
> > > användbar siffra. Notera dock att den måste
> > ha
> > > uppnåts på cykeln.
> >
> >
> > Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett
> > idrottsgren. Sen att det är svårare att nå
> den
> > genom cykling än löpning hör ju inte riktigt
> > hit.
>
> Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> grenspecifikt. Det är ju ändå där man är
> intresserad av nivåerna i procent. Vad den
> fysiologiska är, som kanske är 30 slag högre
> med LSD i kroppen, är inte intressant för att
> lägga upp ett träningsupplägg.
>
> Men det är sant det du säger.

Gör man så ljuger man lite för sig själv. Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag ligger ~3 slag från min maxpuls vid spurter i cykling.
Ligger man långt från sin maxpuls när man cyklar så får man helt enkelt ta i mer.

Värt att notera är att det är svårt att nå maxpulsen om man cyklar med väldigt låg kadens.
 
Maxpuls?
RockyM skrev:
-------------------------------------------------------
> Hmm maxpuls är beroende av kroppsposition (lägst
> på simmning, mellan på cykel & mest på löpning
> (lättare att pumpa blod horisontellt)).
>
> Jenny W: På Aktivitus satt du väl ner på
> testcykeln? O i skogen så använde du
> överkroppen mer. Fler muskler som vill ha syre.
> =)
>
> Ist för att köra hårt o lägga till 5 slag så
> kan man köra halvhårt o räkna pulsen X2.. ;)

Jo jag har för mig att jag satt ner under testet och dessutom hade jag en stor mask över ansiktet som klämde över näsan på ett obehagligt vis. Vo2 och pulskurvan hade en topp och inte en utflackande plattå som testledaren var ute efter. För att bygga träningsprogram tycker jag att det känns tryggt att maxtesta sig under kontrollerade former men är det bara maxpuls du är ute efter och har en lite tävlingsdjävul i dig, mät den ute under tävlingsklass förhållanden
 
Maxpuls?
jag måste vara den enda människan ivärlden som stämmer med den där formeln... Beräknad maxpuls =187 och det har jag nått två-tre gånger på spinningpass. Ståendes i vansinnesspurt, dvs helt utan kontroll utan bara tokmax.

Fan va bra jag är som följer praxis :P

Har en riktig sweetspot vid 160 där det känns odödligt liksom. :)
 
Maxpuls?
Jenny: Försökte bara förklara att du hade olika värden ute & inne..

Så med andra ord. Lägger du upp träningen efter puls så lär man tänka på vilken kroppsposition du har när du tränar. =)
 
Maxpuls?
Cerb skrev:
-------------------------------------------------------
> jocke_tuffing skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Cerb skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > jocke_tuffing skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Om man tar det högsta man uppmätt och
> > lägger
> > > > på en sådär fem slag tror jag man har en
> > > rätt
> > > > användbar siffra. Notera dock att den
> måste
> > > ha
> > > > uppnåts på cykeln.
> > >
> > >
> > > Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett
> > > idrottsgren. Sen att det är svårare att nå
> > den
> > > genom cykling än löpning hör ju inte
> riktigt
> > > hit.
> >
> > Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> > grenspecifikt. Det är ju ändå där man är
> > intresserad av nivåerna i procent. Vad den
> > fysiologiska är, som kanske är 30 slag högre
> > med LSD i kroppen, är inte intressant för att
> > lägga upp ett träningsupplägg.
> >
> > Men det är sant det du säger.
>
> Gör man så ljuger man lite för sig själv.
> Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag ligger
> ~3 slag från min maxpuls vid spurter i cykling.
> Ligger man långt från sin maxpuls när man
> cyklar så får man helt enkelt ta i mer.

Nja.

http://www.sisuidrottsbocker.se/Root/Artiklar/1305/Maxpulstest.pdf

Tänk på att maxpulsen till viss del är grenspecifik, så för att få ett korrekt resultat bör man göra maxpulstestet i den grenen som man tänker träna. Tränar man flera grenar får man göra ett maxpulstest i varje gren. I skidåkning kan man behöva göra ett test för klassisk stil, ett i fristil och ett i stakning även om variationerna ofta är ganska små.

Finns säkert bättre (mer akademiska) referenser. Men att maxpulsen är grenspecifik, och att det är den grenspecifika maxpulsen som man bör använda, tror jag är ganska vedertaget. :-)
 
Maxpuls?
Cerb skrev:
-------------------------------------------------------
> jocke_tuffing skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Cerb skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > jocke_tuffing skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Om man tar det högsta man uppmätt och
> > lägger
> > > > på en sådär fem slag tror jag man har en
> > > rätt
> > > > användbar siffra. Notera dock att den
> måste
> > > ha
> > > > uppnåts på cykeln.
> > >
> > >
> > > Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett
> > > idrottsgren. Sen att det är svårare att nå
> > den
> > > genom cykling än löpning hör ju inte
> riktigt
> > > hit.
> >
> > Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> > grenspecifikt. Det är ju ändå där man är
> > intresserad av nivåerna i procent. Vad den
> > fysiologiska är, som kanske är 30 slag högre
> > med LSD i kroppen, är inte intressant för att
> > lägga upp ett träningsupplägg.
> >
> > Men det är sant det du säger.
>
> Gör man så ljuger man lite för sig själv.
> Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag ligger
> ~3 slag från min maxpuls vid spurter i cykling.
> Ligger man långt från sin maxpuls när man
> cyklar så får man helt enkelt ta i mer.
>
> Värt att notera är att det är svårt att nå
> maxpulsen om man cyklar med väldigt låg kadens.

Om jag säger såhär, har jag 175 slag/min andas jag ganska tungt men ändå kontrollerat. Jag kan nog ligga på denna puls i 30 minuter.
Har jag 175 på cykel andas jag väldigt tungt och har inte många minuter kvar tills det tar stopp. Här orkar jag kanske 4-5 minuter

Lägg till att jag är kass på löpning med hygglig på cykling.

Vad säger du om det då?
 
Maxpuls?
Min teoretiska maxpuls (baserat på formeln som du nämner) är: 177. Min verkliga maxpuls är 195.

Jag tror att du lider av begreppsförvirring. När du skriver "teoretisk maxpuls" så är det ju någon sorts uträkning du pratar om, dvs en matematisk formel. Och beroende på vilken formel du använder så får du olika teoretiska maxpulser. Så svaret på din fråga är: Du vet redan din teoretiska maxpuls enligt den formeln du använder. Din fråga bör kanske vara: Finns det någon bättre formel?

Maxpuls är så pass individuellt att du inte kan använda en matematisk formel. Vill du veta den så ska du helt enkelt ge dig på att göra en fysisk aktivitet där du vet att du kommer vara 100% motiverad och sedan ösa på tills du nästan svimmar. Jag har kommit fram till min egen maxpuls genom att tävla en massa: Det finns inte någon situation där du är mer motiverad än när du jagar en annan cyklist.
 
Maxpuls?
RockyM skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny: Försökte bara förklara att du hade olika
> värden ute & inne..
>
> Så med andra ord. Lägger du upp träningen efter
> puls så lär man tänka på vilken kroppsposition
> du har när du tränar. =)


Nja. Jag menar att inne på en monark har jag inte förmågan att pressa mig lika hårt som jag gör på tävlingar. Samma puls på ett träningspass inne som ute under ett lopp känns olika för mig. Antagligen för att man är full av adrenalin- och endorfincocktail. Det är alldeles säkert olika för olika människor men för mig är det "lättare" att nå maxpuls på tävling
 
Maxpuls?
Fulkinesen skrev:
-------------------------------------------------------
> ......

Det finns inte någon
> situation där du är mer motiverad än när du
> jagar en annan cyklist.


Fulkinesen beskriver det ganska bra
 
Maxpuls?
Och om man använder en "adrenalinbaserad" maxpuls för att reglera submaximal intensitet under icke "adrenalinframkallande" aktivitet så blir det rätt?
 
Maxpuls?
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Cerb skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jocke_tuffing skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Cerb skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > jocke_tuffing skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Om man tar det högsta man uppmätt och
> > > lägger
> > > > > på en sådär fem slag tror jag man har
> en
> > > > rätt
> > > > > användbar siffra. Notera dock att den
> > måste
> > > > ha
> > > > > uppnåts på cykeln.
> > > >
> > > >
> > > > Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett
> > > > idrottsgren. Sen att det är svårare att
> nå
> > > den
> > > > genom cykling än löpning hör ju inte
> > riktigt
> > > > hit.
> > >
> > > Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> > > grenspecifikt. Det är ju ändå där man är
> > > intresserad av nivåerna i procent. Vad den
> > > fysiologiska är, som kanske är 30 slag
> högre
> > > med LSD i kroppen, är inte intressant för
> att
> > > lägga upp ett träningsupplägg.
> > >
> > > Men det är sant det du säger.
> >
> > Gör man så ljuger man lite för sig själv.
> > Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag
> ligger
> > ~3 slag från min maxpuls vid spurter i cykling.
>
> > Ligger man långt från sin maxpuls när man
> > cyklar så får man helt enkelt ta i mer.
> >
> > Värt att notera är att det är svårt att nå
> > maxpulsen om man cyklar med väldigt låg
> kadens.
>
> Om jag säger såhär, har jag 175 slag/min andas
> jag ganska tungt men ändå kontrollerat. Jag kan
> nog ligga på denna puls i 30 minuter.
> Har jag 175 på cykel andas jag väldigt tungt och
> har inte många minuter kvar tills det tar stopp.
> Här orkar jag kanske 4-5 minuter
>
> Lägg till att jag är kass på löpning med
> hygglig på cykling.
>
> Vad säger du om det då?

Detta beror ju på att dina muskler tar slut. Ökar du kadensen och cyklar mer på din kondition så lär du orka hålla uppe pulsen mycket längre.
 
Maxpuls?
Cerb skrev:
-------------------------------------------------------
> jocke_tuffing skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Cerb skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > jocke_tuffing skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > Cerb skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > jocke_tuffing skrev:
> > > > >
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > >
> > > > > -----
> > > > > > Om man tar det högsta man uppmätt och
> > > > lägger
> > > > > > på en sådär fem slag tror jag man
> har
> > en
> > > > > rätt
> > > > > > användbar siffra. Notera dock att den
> > > måste
> > > > > ha
> > > > > > uppnåts på cykeln.
> > > > >
> > > > >
> > > > > Nja, maxpulsen är alltid densamma
> oavsett
> > > > > idrottsgren. Sen att det är svårare att
> > nå
> > > > den
> > > > > genom cykling än löpning hör ju inte
> > > riktigt
> > > > > hit.
> > > >
> > > > Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> > > > grenspecifikt. Det är ju ändå där man
> är
> > > > intresserad av nivåerna i procent. Vad den
> > > > fysiologiska är, som kanske är 30 slag
> > högre
> > > > med LSD i kroppen, är inte intressant för
> > att
> > > > lägga upp ett träningsupplägg.
> > > >
> > > > Men det är sant det du säger.
> > >
> > > Gör man så ljuger man lite för sig själv.
> > > Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag
> > ligger
> > > ~3 slag från min maxpuls vid spurter i
> cykling.
> >
> > > Ligger man långt från sin maxpuls när man
> > > cyklar så får man helt enkelt ta i mer.
> > >
> > > Värt att notera är att det är svårt att
> nå
> > > maxpulsen om man cyklar med väldigt låg
> > kadens.
> >
> > Om jag säger såhär, har jag 175 slag/min
> andas
> > jag ganska tungt men ändå kontrollerat. Jag
> kan
> > nog ligga på denna puls i 30 minuter.
> > Har jag 175 på cykel andas jag väldigt tungt
> och
> > har inte många minuter kvar tills det tar
> stopp.
> > Här orkar jag kanske 4-5 minuter
> >
> > Lägg till att jag är kass på löpning med
> > hygglig på cykling.
> >
> > Vad säger du om det då?
>
> Detta beror ju på att dina muskler tar slut.
> Ökar du kadensen och cyklar mer på din kondition
> så lär du orka hålla uppe pulsen mycket
> längre.

Jag håller 88 varv/minut.

Vad säger du nu då?
 
Maxpuls?
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Cerb skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jocke_tuffing skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Cerb skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > jocke_tuffing skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Om man tar det högsta man uppmätt och
> > > lägger
> > > > > på en sådär fem slag tror jag man har
> en
> > > > rätt
> > > > > användbar siffra. Notera dock att den
> > måste
> > > > ha
> > > > > uppnåts på cykeln.
> > > >
> > > >
> > > > Nja, maxpulsen är alltid densamma oavsett
> > > > idrottsgren. Sen att det är svårare att
> nå
> > > den
> > > > genom cykling än löpning hör ju inte
> > riktigt
> > > > hit.
> > >
> > > Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> > > grenspecifikt. Det är ju ändå där man är
> > > intresserad av nivåerna i procent. Vad den
> > > fysiologiska är, som kanske är 30 slag
> högre
> > > med LSD i kroppen, är inte intressant för
> att
> > > lägga upp ett träningsupplägg.
> > >
> > > Men det är sant det du säger.
> >
> > Gör man så ljuger man lite för sig själv.
> > Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag
> ligger
> > ~3 slag från min maxpuls vid spurter i cykling.
>
> > Ligger man långt från sin maxpuls när man
> > cyklar så får man helt enkelt ta i mer.
>
> Nja.
>
> http://www.sisuidrottsbocker.se/Root/Artiklar/1305
> /Maxpulstest.pdf
>
> Tänk på att maxpulsen till viss del är
> grenspecifik, så för att få ett korrekt
> resultat bör man göra maxpulstestet i den grenen
> som man tänker träna. Tränar man flera grenar
> får man göra ett maxpulstest i varje gren. I
> skidåkning kan man behöva göra ett test för
> klassisk stil, ett i fristil och ett i stakning
> även om variationerna ofta är ganska små.
>
> Finns säkert bättre (mer akademiska) referenser.
> Men att maxpulsen är grenspecifik, och att det
> är den grenspecifika maxpulsen som man bör
> använda, tror jag är ganska vedertaget. :-)

När det handlar om amatörer så är jag villig att hålla med då dessa ofta hålls tillbaka av sin brist på god teknik och kan då inte utnyttja hjärta och lungor på samma sätt.

I övriga fall är jag mer tveksam när det gäller grenar där konditionen har stor påverkan, exempelvis löpning, cykling, skidåkning. Här tror jag inte grenen har någon större inverkan på vad "maxpulsen" skulle hamna.

Grenar där iaf min maxpuls är precis den samma. I mitt fall 209slag/min, vilket jag är ganska säker är mitt absoluta max för tillfället. (Uppmätt i säkra förhållanden)
 
Senast ändrad:
Maxpuls?
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Cerb skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > jocke_tuffing skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Cerb skrev:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > jocke_tuffing skrev:
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > > -----
> > > > > Cerb skrev:
> > > > >
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > >
> > > > > -----
> > > > > > jocke_tuffing skrev:
> > > > > >
> > > > >
> > > >
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > >
> > > >
> > > > >
> > > > > > -----
> > > > > > > Om man tar det högsta man uppmätt
> och
> > > > > lägger
> > > > > > > på en sådär fem slag tror jag man
> > har
> > > en
> > > > > > rätt
> > > > > > > användbar siffra. Notera dock att
> den
> > > > måste
> > > > > > ha
> > > > > > > uppnåts på cykeln.
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > Nja, maxpulsen är alltid densamma
> > oavsett
> > > > > > idrottsgren. Sen att det är svårare
> att
> > > nå
> > > > > den
> > > > > > genom cykling än löpning hör ju inte
> > > > riktigt
> > > > > > hit.
> > > > >
> > > > > Jag tycker man kan definiera maxpulsen
> > > > > grenspecifikt. Det är ju ändå där man
> > är
> > > > > intresserad av nivåerna i procent. Vad
> den
> > > > > fysiologiska är, som kanske är 30 slag
> > > högre
> > > > > med LSD i kroppen, är inte intressant
> för
> > > att
> > > > > lägga upp ett träningsupplägg.
> > > > >
> > > > > Men det är sant det du säger.
> > > >
> > > > Gör man så ljuger man lite för sig
> själv.
> > > > Maxpulsen kan du nå även vid cykling. Jag
> > > ligger
> > > > ~3 slag från min maxpuls vid spurter i
> > cykling.
> > >
> > > > Ligger man långt från sin maxpuls när
> man
> > > > cyklar så får man helt enkelt ta i mer.
> > > >
> > > > Värt att notera är att det är svårt att
> > nå
> > > > maxpulsen om man cyklar med väldigt låg
> > > kadens.
> > >
> > > Om jag säger såhär, har jag 175 slag/min
> > andas
> > > jag ganska tungt men ändå kontrollerat. Jag
> > kan
> > > nog ligga på denna puls i 30 minuter.
> > > Har jag 175 på cykel andas jag väldigt
> tungt
> > och
> > > har inte många minuter kvar tills det tar
> > stopp.
> > > Här orkar jag kanske 4-5 minuter
> > >
> > > Lägg till att jag är kass på löpning med
> > > hygglig på cykling.
> > >
> > > Vad säger du om det då?
> >
> > Detta beror ju på att dina muskler tar slut.
> > Ökar du kadensen och cyklar mer på din
> kondition
> > så lär du orka hålla uppe pulsen mycket
> > längre.
>
> Jag håller 88 varv/minut.
>
> Vad säger du nu då?

Att det är en relativt låg kadens. Prova att nå dina 175slag/min med en kadens på 100 - 110 istället och se hur länge du orkar.
 
Maxpuls?
jocke_tuffing skrev:
-------------------------------------------------------
> Men vadå man cyklar ju inte i skogen med 100 i
> kadens! Inte på landsväg heller!

Nu var det många proffscyklister som blev ledsna när du diskvalificerade deras cykelteknik.
En kadens på 100 är inte speciellt ovanligt eller högt på landsväg.
 
Maxpuls?
Även om det nu skulle vara så att de som inte kommer upp i samma maxpuls i cykling som i t.ex. löpning är "amatörer" så är det ju ändå så att maxpulsen för de två grenarna i detta fall är olika, och det är knappast att "lura sig själv" att använda den grenspecifika maxpulsen.

Vad finns det för mening med att använda t.ex. ett maxpulsvärde på 198 vid cykling om man aldrig någonsin har kommit upp i mer än 190 vid maxtest på testcykel, bara för att man har nått 198 vid maxlöpning? Det enda som händer är ju att man då aldrig kommer nå mer än 96% av sin löpningsmaxpuls i cykling. Måste vara bättre att jämföra äpplen med äpplen?
 
Maxpuls?
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Även om det nu skulle vara så att de som inte
> kommer upp i samma maxpuls i cykling som i t.ex.
> löpning är "amatörer" så är det ju ändå så
> att maxpulsen för de två grenarna i detta fall
> är olika, och det är knappast att "lura sig
> själv" att använda den grenspecifika maxpulsen.
>
> Vad finns det för mening med att använda t.ex.
> ett maxpulsvärde på 198 vid cykling om man
> aldrig någonsin har kommit upp i mer än 190 vid
> maxtest på testcykel, bara för att man har nått
> 198 vid maxlöpning? Det enda som händer är ju
> att man då aldrig kommer nå mer än 96% av sin
> löpningsmaxpuls i cykling. Måste vara bättre
> att jämföra äpplen med äpplen?

Så resonerar jag också! Jag har gett upp med att försöka komma upp i ett visst slag utan går på känsla istället. Jag använder bara pulsband på trainer, det behövs inte ute för då känner jag hur ansträngd jag är.
 
Maxpuls?
Värm upp ordentligt och ta dig upp til 170-180 i puls. Hitta sen en hyfsat lång slagmota uppför i skogen, sprinta uppför snabbare än du orkar och mata på hela vägen tills det svartnar och du ramlar åt sidan. Kolla pulsen ca 10-20s efter du väggat (den är lite fördröjd). Voila. Drick vatten och ät salt efteråt mot sprängskallen.

Jag har 196 vilket jag kom upp i på cykel 5-6 gånger förra året. Är som referens 31 år gammal, snart 32.
 
Senast ändrad:
Maxpuls?
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Och om man använder en "adrenalinbaserad" maxpuls
> för att reglera submaximal intensitet under icke
> "adrenalinframkallande" aktivitet så blir det
> rätt?


Eh ja?
Finns det olika slags maxpuls menar du?
Jag baserar min träning på högsta uppmätta puls. Under vilka omständigheter den uppmättes på är väl inte relevant? Eller?
 
Maxpuls?
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Micke S skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Och om man använder en "adrenalinbaserad"
> maxpuls
> > för att reglera submaximal intensitet under
> icke
> > "adrenalinframkallande" aktivitet så blir det
> > rätt?
>
>
> Eh ja?
> Finns det olika slags maxpuls menar du?
> Jag baserar min träning på högsta uppmätta
> puls. Under vilka omständigheter den uppmättes
> på är väl inte relevant? Eller?

Det är mycket relevant, annars frångår man hela grejen med specificitet som hela pulsträningsregimen är uppbyggd kring.

Det du beskriver är att maximera en felkälla istället för att försöka minimera påverkan av den.
 
Maxpuls?
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> Jenny W skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Micke S skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Och om man använder en "adrenalinbaserad"
> > maxpuls
> > > för att reglera submaximal intensitet under
> > icke
> > > "adrenalinframkallande" aktivitet så blir
> det
> > > rätt?
> >
> >
> > Eh ja?
> > Finns det olika slags maxpuls menar du?
> > Jag baserar min träning på högsta uppmätta
> > puls. Under vilka omständigheter den
> uppmättes
> > på är väl inte relevant? Eller?
>
> Det är mycket relevant, annars frångår man hela
> grejen med specificitet som hela
> pulsträningsregimen är uppbyggd kring.
>
> Det du beskriver är att maximera en felkälla
> istället för att försöka minimera påverkan av
> den.

Så den maxpuls som är uppmätt under kontrollerade former på Aktivitus (188bpm) skulle vara med korrekt än den som jag uppmätt med pulsband på ett cykellopp (193bpm) Även om jag inte har förmågan att pressa ut max på en testcykel på samma vis som jag har när jag jagar en annan cyklist? Jag har registrerat pulstoppar på över 200 slag i tävlingssamanhang men dessa har jag bortsett ifrån, då detta skulle vara en felkälla.
Borde jag sänka min maxpuls från 193 till 188? Egentligen gör det ingen skillnad då jag inte tränar på maxpuls utan jag utgår ju från FTP när jag genomför mina pass.
 
Maxpuls?
> Så den maxpuls som är uppmätt under
> kontrollerade former på Aktivitus (188bpm)
> skulle vara med korrekt än den som jag uppmätt
> med pulsband på ett cykellopp (193bpm) Även om
> jag inte har förmågan att pressa ut max på en
> testcykel på samma vis som jag har när jag jagar
> en annan cyklist? Jag har registrerat pulstoppar
> på över 200 slag i tävlingssamanhang men dessa
> har jag bortsett ifrån, då detta skulle vara en
> felkälla.
> Borde jag sänka min maxpuls från 193 till 188?
> Egentligen gör det ingen skillnad då jag inte
> tränar på maxpuls utan jag utgår ju från FTP
> när jag genomför mina pass.


Maxpuls som funktionellt begrepp är inte statiskt, precis som FTP inte är. Det som gäller där och då i en given situation är det som sätter beräkningsvärden för vilken regression man nu vill måla upp.

Aktivitusmaxpulsen är relevant i aktivitussammanhanget och tävlingspulsen är relevant i tävlingssammanhanget precis som exemplifierat simpuls är relevant i simsammanhang snarare än löp- eller cykelmaxHF.

Sen är ju pulszonerna egentligen flytande utifrån substratval och tid som variabel. Varför man brukar ange FTP så väl som puls med felstaplar med hänsyn till praktik. Dock, eftersom det är abstrakt så faller det på användaren att justera referensvärdens betydelse i relation till omständigheter vid användande, dvs när, var och hur.

... vilket innebär att din maxpuls (för cykel)kan vara allt mellan 185-195 beroende på en massa omständigheter, inget är mer fel än det andra, och det är där det där med fingertoppkänsla kommer in i bilden.

Om nu det känns viktigt att teoretisera om hjärtfrekvens som mått på intensitet?
 
Senast ändrad:
Maxpuls?
Micke S skrev:
-------------------------------------------------------
> > Så den maxpuls som är uppmätt under
> > kontrollerade former på Aktivitus (188bpm)
> > skulle vara med korrekt än den som jag
> uppmätt
> > med pulsband på ett cykellopp (193bpm) Även
> om
> > jag inte har förmågan att pressa ut max på
> en
> > testcykel på samma vis som jag har när jag
> jagar
> > en annan cyklist? Jag har registrerat
> pulstoppar
> > på över 200 slag i tävlingssamanhang men
> dessa
> > har jag bortsett ifrån, då detta skulle vara
> en
> > felkälla.
> > Borde jag sänka min maxpuls från 193 till
> 188?
> > Egentligen gör det ingen skillnad då jag inte
> > tränar på maxpuls utan jag utgår ju från
> FTP
> > när jag genomför mina pass.
>
>
> Maxpuls som funktionellt begrepp är inte
> statiskt, precis som FTP inte är. Det som gäller
> där och då i en given situation är det som
> sätter beräkningsvärden för vilken regression
> man nu vill måla upp.
>
> Aktivitusmaxpulsen är relevant i
> aktivitussammanhanget och tävlingspulsen är
> relevant i tävlingssammanhanget precis som
> exemplifierat simpuls är relevant i simsammanhang
> snarare än löp- eller cykelmaxHF.
>
> Sen är ju pulszonerna egentligen flytande
> utifrån substratval och tid som variabel. Varför
> man brukar ange FTP så väl som puls med
> felstaplar med hänsyn till praktik. Dock,
> eftersom det är abstrakt så faller det på
> användaren att justera referensvärdens betydelse
> i relation till omständigheter vid användande,
> dvs när, var och hur.
>
> ... vilket innebär att din maxpuls (för
> cykel)kan vara allt mellan 185-195 beroende på en
> massa omständigheter, inget är mer fel än det
> andra, och det är där det där med
> fingertoppkänsla kommer in i bilden.
>
> Om nu det känns viktigt att teoretisera om
> hjärtfrekvens som mått på intensitet?

Tack för din input Micke.
Just för att pulsen inte är statisk är det ett bra och enkelt sätt att hålla koll på var man ligger i ansträngningen vid träning eller tävling. Man lär sig ju rätt snabbt vilken puls man kan ha hur länge, när kroppen är frisk och normalstark, om du förstår vad jag menar. Watträning är ju ett annat sätt att mäta men watten är ju smärtsamt konsekvent. Den är den samma oavsett dagsform, lurande förkylningar, vätskebrist mm. (Jag har heller ingen wattmätare på mina cyklar. Bara på monarken.)
Jag vet ju att jag, på träning, kan ha en snittpuls på 170 och hålla den ansträningen länge. Däremot om jag går upp och över 175 kommer kroppen tröttna rätt snabbt.
Ditt resonemang stämmer för pulsmätaren har jag inte så mycket nytta av på tävling. Tittar jag på den får jag bara skrämselhicka då pulsen är mycket högre under längre tid då än på träningspassen
 
Maxpuls?
Utan att vara särskilt beläst som Micke S är i dessa sammanhang kan jag iallafall konstatera att jag på trainer eller monark inomhus inte alls kommer upp i samma watt och puls som jag loggar utomhus. Den skillnaden som jag tror det beror på är främst skillnad i uppvärmning.. jag behöver normalt en ganska lång uppvärmning för att kunna ligga på topp, helst med några pulstoppar också. Vilket betyder att när jag egentligen är uppvärmd och klar för att ta i efter ett 4x4 pass, redan mentalt lessnat på trainern och byter om. Vanliga pass utomhus brukar ge minst 30min uppvärmning, ibland mer innan det är dags att trycka på. Inför ett GP har jag märkt att jag presterar bättre med över 40 min uppvärmning med ett par spurter inbakat.
 
Maxpuls?
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> Utan att vara särskilt beläst som Micke S är i
> dessa sammanhang kan jag iallafall konstatera att
> jag på trainer eller monark inomhus inte alls
> kommer upp i samma watt och puls som jag loggar
> utomhus. Den skillnaden som jag tror det beror på
> är främst skillnad i uppvärmning.. jag behöver
> normalt en ganska lång uppvärmning för att
> kunna ligga på topp, helst med några pulstoppar
> också. Vilket betyder att när jag egentligen är
> uppvärmd och klar för att ta i efter ett 4x4
> pass, redan mentalt lessnat på trainern och byter
> om. Vanliga pass utomhus brukar ge minst 30min
> uppvärmning, ibland mer innan det är dags att
> trycka på. Inför ett GP har jag märkt att jag
> presterar bättre med över 40 min uppvärmning
> med ett par spurter inbakat.

Micke S skrev i http://happymtb.org/forum/read.php/1/1239240/1239676#msg-1239676:
-------------------------------------------------------
> varmare = högre puls
> låg puls i värme = latmask

=)
 
Maxpuls?
Om man skulle beställa tid för ett maxpulstest, vilket jag hoppas kunna göra innan årets slut, är det då bara att lämna återbud om man känner sig sliten dagarna innan? Eller skall man släpa sig dit och göra så gott man kan?

Frågar eftersom jag befinner mig i en fas i livet med ständiga dippar pga sömnbrist, dålig sömnkvalitet, ständiga förkylningar och magsjuka, stress och brist på egentid. Det är svårt att veta hur man kommer att må från dag till dag.
 
Maxpuls?
Det där med att dela upp pulszoner grenspecifikt vet jag inte om jag tror så mycket på då det, för mig iaf, skiljer väldigt lite. Den här bilden är från 2012:
maxpulser2012.png


Sen att maxpulsen är så låg vid skateskidor/skaterullskidor skyller jag på att jag får svårt att hålla ihop tekniken när det blir mycket mjölksyra och istället för att maxa så fegar jag lite för att inte vurpa ;)
 
Maxpuls?
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> fredrikw skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Micke S skrev i
> >
> http://happymtb.org/forum/read.php/1/1239240/12396
>
> > 76#msg-1239676:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > varmare = högre puls
> > > låg puls i värme = latmask
> >
> > =)
>
> Äsch!

Egentligen inte helt relevant för ditt fall, den tråden handlade om att det var svårt att komma upp i puls när det var varmt, när det i själva verket är tvärtom.
 
Maxpuls?
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> grump skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > fredrikw skrev:
> >
> --------------------------------------------------
>
> > -----
> > > Micke S skrev i
> > >
> >
> http://happymtb.org/forum/read.php/1/1239240/12396
>
> >
> > > 76#msg-1239676:
> > >
> >
> --------------------------------------------------
>
> >
> > > -----
> > > > varmare = högre puls
> > > > låg puls i värme = latmask
> > >
> > > =)
> >
> > Äsch!
>
> Egentligen inte helt relevant för ditt fall, den
> tråden handlade om att det var svårt att komma
> upp i puls när det var varmt, när det i själva
> verket är tvärtom.

Jo jag är medveten om vad som sägs och visst kan jag hålla med om att det på t.ex spinningpass är lätt att ligga högt i puls. Det jag menade är att för mig behövs det en lång uppvärmning för att undvika stumnande syrafyllda lår innan pulsen kommer upp på tröskeln om jag kör med belastning (FTP++). Med längre uppvärmning går det bättre. Så vad nu detta kan tillföra debatten kan man ju fråga sig, min tanke var iallafall att när man gör såna däringa maxpuls/stegrings/tester kan det va bra att vara riktigt uppvärmd innan för att få hyfsade siffror. De kliniska tester jag varit på har inneburit uppvärm på max 20 minuter, vilket jag kan tycka är för lite för mig.
 
Maxpuls?
fredrikw skrev:
-------------------------------------------------------
> Då är det väl bara att bita ihop och sitta av
> uppvärmningen. Ett finare kryss på väggen,
> eller bättre tv-serier (jag föredrar den senare
> själv).


Varav mitt Äsch ;-)
 
Maxpuls?
grump skrev:
-------------------------------------------------------
> fredrikw skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Då är det väl bara att bita ihop och sitta
> av
> > uppvärmningen. Ett finare kryss på väggen,
> > eller bättre tv-serier (jag föredrar den
> senare
> > själv).
>
>
> Varav mitt Äsch ;-)

Hahaha
 
Maxpuls?
När man mäter ut maxpulsen så är väl det en riktlinje på när det inte händer något mer i dina övriga värden? Det säger egentligen inte att ditt hjärta kan slå snabbare. Bara när det liksom inte händer så mycket mer i din kropp, dvs pressar du dig mer så händer det liksom inget mer då allt som kan ske redan slutat ske fem slag innan :) Du går helt enkelt en säker bonk till mötes.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp