OT Ofta förkylningssjuk

OT Ofta förkylningssjuk
Var på den där undersökningen i början av juni. Fick träffa en erfaren läkare (inget fjun). Han lyssnade på lungor, kollade blodtryck, jag frågade om twar, lämande urinprov och 5 rör med blod till allsköns analys. Resultat: "Killen, du mår bra, du har fina värden!". Tack då, sa jag.

Besvären består. Var på en redig runda i skogen i torsdags med en kompis. Den sitter fortfarande i benen idag tisdag. Vaffan gör jag nu...?
 
OT Ofta förkylningssjuk
Har nog lite tur kanske för jag ligger på väldigt få sjukdagar per år. Försöker äta bra, sova 7 h/natt, träna någorlunda regelbundet (blandar lugnt/hårt, men mest blir det lugna och längre pass...visst blir det korta pass också). Dricker lite lagom med vatten om dagarna. Inte ta på mig för mycket eller för många saker. Gör jag saker för min skulle eller för andra. Värt att fundera på.

Har nog ett ganska bra immunförsvar, och jag oroar mig sällan för bakterier eller virus. Blir man sjuk så blir man sjuk, men jag slickar inte handtagen i kollektivtrafiken. Tvättar inte händerna oftare heller "bara uti fall".

Mitt bekymmer är stress. Jag vet om det, och har åkt på bakslag, vilket var en väckarklocka för mig. Jag har lite tips som funkar för mig, för att bli mer stresstålig.

Kan tipsa om www.motivation.se som har alla möjliga artiklar om stress. Bli medlem där (kostar inget).

Stress bryter ned kroppen och man behöver tid för återhämtning.
 
OT Ofta förkylningssjuk
En grej som funkar för mig är att fokusera på att äta näringsrik mat.
Alltså inte nyttig i bemärkelsen Kalorisnål/fettsnål/kolhydratsnål eller vad det nu må vara.
Utan mat med vettig näring i (dvs inte fokusera på energiinnehållet).
 
OT Ofta förkylningssjuk
Jag har skummat igenom denna tråd och känner igen mig i mycket. Jag tappade helt lusten till att anmälla mig till tävlingar då jag i 70% av fallen blev sjuk när det var dags för tävling och i reterande 30% av fallen var sjuk så jag inte kunde träna inför tävling... Extremt deprimerande när man gärna vill...!

Efter att ha testat allt så bestämde jag mig för att öka sömnen något samt gå över till lågkolhydratkost (LCHF) och det hade stor inverkan på mig. Kropp och framför allt magen blev mycket battre vilket också gjorde att jag idag slipper minst 50% av förkylningarna! Bonus var också att min huvudverk och migrän nästan helt är borta.

Det går även utmärkt att träna med denna diet (jag vill inte kalla det diet för jag ser det mer som ett sätt att äta/leva). Jag kanske ska tillägga att jag tappade 7-8 kg ganska snabbt efter att kosten justerades vilket inte skadar när det ska cyklas fort :)
 
OT Ofta förkylningssjuk
Känner igen mig i denna tråd. Sitter själv nu med förkylning och tävling om två veckor.
Min vardag idag är stressigt jobb, småbarn på dagis. Senaste åren har varit tuffa med så mycket sjukdom, så slår jag ihop det så har det varit mer sjukdom senaste två åren än sammanlagt jag haft under hela mitt liv tidigare.
Känner att en förändring måste till för det känns som att jag slänger bort en stor del av mitt liv på att må dåligt. Har varit frisk under sommaren och vilken skillnad det har varit för träningen. Utvecklingen har varit bra och jag har en helt annat tryck i pedalerna mot tidigare. Och nu när jag blivit sjuk igen känner jag att det får vara nog.
Vet inte exakt vad jag ska göra men jag får fundera på det.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Jag måste också slå ett slag för lågkolhydratkost! Påstår inte att det är the magic bullet för alla, men för mig har det haft stor inverkan på mitt mående. Kolhydrater är inflammationsdrivande, och när TS nämner en viss övervikt så misstänker jag att kostvanorna inte är helt strålande till att börja med. Strikt LCHF är väl i det långa loppet inte optimalt för en fysiskt aktiv person, men börja i den änden och fasa långsamt in lite "vettiga" kolhydrater tills du hittar en lagom balans som låter dig prestera bra fysiskt men ändå ger fördelarna av lågkolhydratkost (jämnt blodsocker, mer energi, mindre sjuk).
 
OT Ofta förkylningssjuk
Hej.. Det har faktiskt varit en bra period sen jag startade denna tråd. Jag anställda en assistent som avlastar mig så att stressnivåer kunnat sjunka ordentligt. Tvingat mig i sängen så jag sover säkert 5-6 timmar mer per vecka.

Har jag fått känningar i öronen å näsa så har jag tagt 2 vitlöksampuller så är det begynnande besväret borta efter några timmar.

Det går åt rätt håll - äntligen! ?
 
OT Ofta förkylningssjuk
Mart24speed skrev:
-------------------------------------------------------
> Hej.. Det har faktiskt varit en bra period sen jag
> startade denna tråd. Jag anställda en assistent
> som avlastar mig så att stressnivåer kunnat
> sjunka ordentligt. Tvingat mig i sängen så jag
> sover säkert 5-6 timmar mer per vecka.
>
> Har jag fått känningar i öronen å näsa så
> har jag tagt 2 vitlöksampuller så är det
> begynnande besväret borta efter några timmar.
>
> Det går åt rätt håll - äntligen! ?


Skönt! Låter lovande.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Jag känner absolut igen mig. Jag gick till doktorn och krävde svar efter att jag haft ont i halsen i 3 månader och inte vågat träna då jag hört att just ont i halsen är det farligaste för då kunde man få någon inflammation i hjärtat eller vad det var. Läkaren sa då att man får inte hjälp mot uselt immunförsvar om man inte typ har AIDS.

Desto mindre jag tränar desto friskare är jag, det är hallfall något jag insett.

Det har inte med stress och sömn att göra, för jag sover 7-10 timmar varje natt och stressar sällan.

Jag tar echinaguard och annat när jag känner att det börjar komma, det är egentligen ohållbart, en förkylning kan lätt gå på en femhundring. Om det hjälper vette fan men jag tror inte jag blir sämre av det iallafall.

Jag börjar också misstänka att man känner efter för mycket, så nuförtiden tränar jag fast än att jag är förkyld, annars blir det ju inget precis som TS säger.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Sluta direkt med vitamintabletter, du får motsatt verkan av dessa tabletter.
Ät varierad kost, gärna med bra råvaror. Fisk och grönsaker är viktigast.
Ta bort "processad" mat.
Frukten bidrar inte med mycket, mest kemikalier och socker i den.
Undvik socker, sockerersättningar och annan matkemi.
Fyll på med frisk luft, gärna med motion ute.
Sömn! Sömn Sömn.. Speciellt när kroppen är svag och angripen av virus/bakterier, bästa läkeprocessen!

Ovan är grunden, därtill kan man äta ingefära, honung och vitlök i perioder då man vet att man är extra känslig.

Höst/vinter: Skydda hals/huvud och näsa från avkylning
Håll dig borta från dagis!
 
OT Ofta förkylningssjuk
Sluta åk kollektivt! Förkylningar kommer av virus och spelar noll roll vad man äter (sedan har varierad hälsosam mat bra av andra orsaker). När jag avstod från cykelpendlingen en vecka i vintras (pga havererad snö-och halkbekämpning) så kom förkylningen som på posten. Så börja cykla till jobbet och inte bara i skogen!

Rätt bra för att minska i vikt dessutom ;-)
 
OT Ofta förkylningssjuk
För min del så skulle det bli lite väl komplicerat att sluta åka kollektivt även om det är vidrigt. Det skull innebära att jag behöver köpa en bil extra, och driftskostnaden per månad skull bli ca 3500-4500 skattade pengar mer i månaden vilket skulle vara kännbar i vardagsekonomin. Avståndet är också för långt för att kunna pendla. Ca 70 km om dagen har funkat som MEST ca 3 dagar i veckan vid temperaturer över 7-8 grader. Min kropp klarar inte mer utan att jag på annat sätt får problem.

Som jag själv kommit fram till så verkar det som mina "förkylningar" var ett resultat av stress och för lite sömn. (samma mönster och symptom varje gång)
 
OT Ofta förkylningssjuk
Ta scenariot att man är läkare eller sjuksköterska. Inte fan kan man sluta jobba för att där är massa sjuka på jobb. Frågan är om läkare och sjuksköterskor är sjukare än exempelvis jag själv eller att det är så att har man bara sitt immunförsvar i schack så klarar man av att vara bland sjuka.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Kanske sagts förut men här är några "hands on" tips som iaf hjälpt mig.

* Peta aldrig näsan (Om du inte står i duschen)
* Klia dig aldrig i ögonen (Om du inte står i duschen)
* Tvätta händerna noga innan du äter och när du kommit till jobbet och hem oavsett transportmedel
* Sprita händerna generöst efter varje tvättning

* Ät varierat
* Åk inte kollektivtrafik
* Om du blir sjuk stressa inte igång med träning utan låt kroppen vila och återhämta sig

Lycka till!
 
OT Ofta förkylningssjuk
Passade på att fråga en läkare jag känner om hans förkylningar. Han sa att han var förkyld 2 ggr/år. Precis som Peach säger menar han att tvätta händerna är viktigt, han tvättar mellan varje patient.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Jag kör avloppsslam från enskilda hus. Är aldrig sjuk. Inte ens jäntans dagisdödsbaciller biter på mig. Men så jobbar jag utomhus varje dag i alla väder samt att man får dra i sig allt folket släppt ur sig! :)
 
OT Ofta förkylningssjuk
Jag kör med avkok på färsk ingefära, sedan många år.
Skala ingefära, skär en 4-6 skivor koka upp i vatten, låt dra. Brukar ta med skivorna i koppen oxå.
Kan kombineras med t ex rooibos te som oxå har antioxidanter, sen honung och lime såklart! :-)

har funkat bra för mig, har jag blivit förkyld tycker jag den släpper ganska fort med detta.
Sen luktar det ju inget jämfört med vitlök dårå.
 
OT Ofta förkylningssjuk
TBone skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag kokar en huskur på stark placebo. Fungerar
> för mig!

Du spär väl ut den rejält för maximal verkan?
 
OT Ofta förkylningssjuk
Jimel skrev:
-------------------------------------------------------
> Handsprit är väl företagens påhitt för att vi
> ska handla mer? Skit produkt. Aldrig använt och
> är sällan sjuk.

Det kan fylla en funktion som komplement till tvål. Tvål avlägsnar mikroorganismerna mekaniskt. Spriten dödar men inte alla sorter. Sprit efter tvål ger lite extra på marginalen.

Med det sagt nöjer jag mig själv med tvål men brukar gnugga noga och även tvätta lite upp på handleden.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Om du inte redan har en bra allmänläkare som "husdoktor", välj en, att hoppas på att stafettläkarna bryr sig är inte värt besväret. Och även om du hittat en bra läkare via vårdcentral så kanske du inte får möjlighet till uppföljning med samma person. Den offentliga vården "funkar inte så" fick jag som svar senast jag kontaktade dem i samband med luftvägsinflammation, trots att den första läkaren jag undersöktes av var specialist på just luftvägarna.

Anyway, har du kollat att du inte har laktosintolerans, celiaki eller ibs? Om tarmarna och bakteriefloran där inte är i balans så störs immunförsvaret - oro, stress samt dåliga sömnrutiner spär ytterligare på problemen. En stor del av immunförsvaret finns i matsmältningssystemet så en bra kosthållning kan på sikt lösa besvären med förkylningsliknande symtom, eller svaghet/trötthetskänslor som kan bero på lågt näringsupptag om tunntarmsväggarna är inflammerade.
 
OT Ofta förkylningssjuk
JLarsson skrev:
-------------------------------------------------------
> TBone skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Jag kokar en huskur på stark placebo. Fungerar
> > för mig!
>
> Du spär väl ut den rejält för maximal verkan?

+1.
 
OT Ofta förkylningssjuk
Mart24speed skrev:
-------------------------------------------------------
> Tack för alla svar. Jag inser ju att jag har
> varit inne på rätt spår själv hela tiden i vad
> problemet ligger. Många av de tips som jag fått
> av er skulle vara kul att testa som tex
> året-runt-pendling men jag har lite för lång
> sträcka och det skulle vara för tidskrävande
> att jag i längden ska kunna få det att funka
> (enkel väg 3,6 mil. Under bra förhållanden så
> fixar jag att pendla 3 ggr i veckan, men det
> sliter på arslet)
>
>
> Jag måste försöka prioritera rätt och dra ner
> på tempot och ta bättre var på mig själv. Jag
> kanske inte alltid måste vara först till jobbet
> utan "låta" mig sova mer när jag känner att det
> behövs. Tyvärr är det så för mig att vara
> ledig hemma skapar mer stress och jag får aldrig
> vara ifred och faktiskt vila.
>
> Nu när jag verkligen tänker igenom hur min
> livssituation är så kan jag knappt fatta att jag
> ens står på benen eller inte sitter inspärrad
> på ett "mentalsjukhus". Tack för att ni hjälpt
> mig en bit på vägen till denna insikt.
>
> Mvh Martin

Hej Martin. Känner igen mycket väl.
Börja med att göra en rejäl medicinsk utredning via fsg, så har du tömt ut det.
Gå i psykoterapi, lär dig vila.
Ta alla chanser till vardagsmotion, tio minuters promenad, en trappa.
Ha uberhygien. Tvätta händerna, ta inte i handtag, etc.
Åt sunt och regelbundet som fan.
Sov länge och regelbundet.

Börja så.
Det är ditt liv.
Du kan komma att sluta med mycket större förändringar. Som om det skulle vara litet :-)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp