[OT] [Run, Forrest, Run] Happys egen löpartråd
Jag har i ett svagt ögonblick ställt upp på Bellmansstafetten i Augusti. Senaste gången jag sprang fem kilometer var nångång i samband med att jag slutade med fotboll för 20 år sedan. Det är viss/mycket prestige inblandad i tiden det tar att lubba runt den där halvmilen så jag tänkte mig träna lite. Jag har aldrig varit snabb på långa distanser.
Dagsläget är att jag springer en mil (testade i för fyra dar sen) på 52 minuter och en halvmil (testade igår) på 25:30. På milen kan jag nog förbättra mig en del bara på lite bättre teknik, men det hör varken hit eller dit eftersom det är 5km som är målet.
Jag skulle vilja komma ned lite i tid till den 28 augusti. Hur göra? Idag testade jag att springa 100m-sträckor, 30 st, uppför en svag backe (2%) och hålla runt 22sek på 100m. Jogg (eller rask gång i de sista...) tillbaka och direkt upp igen, med en liten paus efter 15. Största symptomet nu är ont i under-armarna strax nedanför armbågarna(!).
Finns det någon Happy-expertis på hur gubbar kan bli snabbare på en månad? Hur gör man? Intervaller? Bara springa? Wienerbröd? Eftersom jag sitter fast på en skärgårdsö med ytterst begränsat nöjesliv så kan jag träna på detta ganska mycket de närmaste tre veckorna...
Edit: nu finns det en del bra bland svamlet så fortsätt gärna diskutera hur man blir snabbare i löpspåret.
Dagsläget är att jag springer en mil (testade i för fyra dar sen) på 52 minuter och en halvmil (testade igår) på 25:30. På milen kan jag nog förbättra mig en del bara på lite bättre teknik, men det hör varken hit eller dit eftersom det är 5km som är målet.
Jag skulle vilja komma ned lite i tid till den 28 augusti. Hur göra? Idag testade jag att springa 100m-sträckor, 30 st, uppför en svag backe (2%) och hålla runt 22sek på 100m. Jogg (eller rask gång i de sista...) tillbaka och direkt upp igen, med en liten paus efter 15. Största symptomet nu är ont i under-armarna strax nedanför armbågarna(!).
Finns det någon Happy-expertis på hur gubbar kan bli snabbare på en månad? Hur gör man? Intervaller? Bara springa? Wienerbröd? Eftersom jag sitter fast på en skärgårdsö med ytterst begränsat nöjesliv så kan jag träna på detta ganska mycket de närmaste tre veckorna...
Edit: nu finns det en del bra bland svamlet så fortsätt gärna diskutera hur man blir snabbare i löpspåret.
Senast ändrad: