Man kan vända din frågeställning vad gör stort dropp på hälsenorna som blir kortare.
Plockade upp ett par 12or i våras. Tycker att de lyft farten mer än vad jag trodde. Riktigt kul att springa i.Blev aldrig någon start för mig i helgen, fick prioritera annat. Men när jag var på mässan och hämtade startbevis så passade jag på att fynda ett par Adidas Boston 13, glasfiber istället för kolfiber och lite annat skum än värstingarna. Men det är ju som att stå på en balansboll. Riktigt mysig studsig känsla som vill springas fort. Skulle ta en kort temporunda men inget överdrivet. Blev min näst snabbaste 5k
Under 2:30 för en 55-åring är ju riktigt bra. Bra jobbat! Jag kollade ett diagram jag hade från en bok ("Träna din kondition"). Teoretiskt sett har man väl upp till ca. 65-årsåldern på sig att kunna springa under 2:30, men då kräver det att man är på topp. Det skulle vara kul om man kunde nå dit, men jag har inte så många år på mig, så det är väl inte så sannolikt att man skulle kunna klara det.Efteranalys av LL för mig:
Märkte ju redan för någon dryg månad sedan baserat på nivån att jag borde hamna på ca 2:30 så det var förväntat (något frustrerande/irriterande men förväntat). LL är en totalt annan grej vs asfaltslöpning eller löpning på plattare banprofiler.
55 bast nu, kombinerar cykling och löpning sedan sommaren 2023 ungefär (dvs började springa igen sommaren 2023), försökt öka gradvis.
Det som jag tror krävs för att förbättra mig på tex LL (för att hamna på en tid mellan 2:15 -2:30) är framförallt två saker: Mer mängd & mer intervaller. Inte helt enkelt kombinera med cyklingen dock och jag gillar ju båda så vi får se hur ambitionerna blir, kan inte riktigt svara på det nu. Det hänger lite på om höger knä skärper sig också vilket har vacklat lite under säsongen men "ganska bra" under kontroll nu.
Har kört 3 löppass / vecka i år med undantag ca sex veckor innan Vättern samt en vecka efter då jag gick ner på noll. Denna noll period var inte jättebra för löpningen då jag kände att jag fick ta ett omtag när jag började springa igen.
Tycker att man ser rätt tydligt tex på Strava att en kraftig majoritet av löpare (även yngre förmågor) som springer snabbare än 2:30 ligger på klart högre träningsmängder för löpningen än mig, inte alla men de flesta.
Om jag nu vill ha en positiv utvecklingskurva i gubb-ålder på tex en halvmara, ett millopp och självklart loppet med stor L (Lidingöloppet) så tror jag att nyckeln för mig är följande: 1. Undvika släppa löpningen helt perioden innan Vättern (åtminstone "underhållsträna" löpningen). 2. Köra lite bättre löpmängd efter Vättern (veckosnitt 4 pass/vecka). 3. Skärpa mig med kvalitén (läs: få med ca ett intervallpass / vecka trots att jag avskyr intervaller, jobbigt ju).
Fast om du kör 5x3 min på den intensitet som du skulle köra 6x4 min lär det i alla fall vara mindre jobbigt. Visst, du får mindre total volym på hög intensitet, men det kanske är enklare att hantera mentalt och att du därigenom orkar motivera dig till så mkt oftare att det ändå ger mer träning i högre fart?Löpning är ett jäkligt lynnigt nöje (för många människor, en del verkar klara av det bättre), ja.Går det åt h-vete har jag varje fall cyklingen att falla tillbaka på, tycker båda disciplinerna är "trevliga" och gillar variationen man får genom att kombinera lite.
Beror väl lite på vad man har för mål också om det här med intervaller är "nödvändigt" eller ej för att försöka förbättra sig. Men som sagt, det är skillnad på intervaller och intervaller, något längre intervaller passar nog mig personligen bättre nu som 55 åring.
Men intervaller upplever jag alltid som rätt jobbigt, jag är alldeles för lat med intervaller även med cykling.
Det där låter helt galet. Däremot så behöver du sannolikt skor med lägre drop.
Friskt vågat, hälften vunnet!Det där låter helt galet. Däremot så behöver du sannolikt skor med lägre drop.
Själv är jag lite i valet och kvalet om att spänna springbågen mot nåt maraton 2026 (typ Sthlm). Har en osviklig förmåga att först vara överpeppad och sen tappa sugen. Oklart varför det skulle gå bättre nu
/J
Ja herregud och här har jag sprungit runt i överviktiga skor hela 2025, tur det blir skärpning när mina nya Nike har 2mm lägre drop.Det där låter helt galet. Däremot så behöver du sannolikt skor med lägre drop.
Själv är jag lite i valet och kvalet om att spänna springbågen mot nåt maraton 2026 (typ Sthlm). Har en osviklig förmåga att först vara överpeppad och sen tappa sugen. Oklart varför det skulle gå bättre nu
/J
Du blir besviken om du kollar på Runt Repit där sågar dom sönder skorna .Blev aldrig någon start för mig i helgen, fick prioritera annat. Men när jag var på mässan och hämtade startbevis så passade jag på att fynda ett par Adidas Boston 13, glasfiber istället för kolfiber och lite annat skum än värstingarna. Men det är ju som att stå på en balansboll. Riktigt mysig studsig känsla som vill springas fort. Skulle ta en kort temporunda men inget överdrivet. Blev min näst snabbaste 5k
Anmäl dig nu. Du kommer vara för snål för att ställa in och tvinga dig att träna istället. Så brukar jag hantera det. Vid något tillfälle hade de rabatt om man anmälde sig till något annat lopp i Marathongruppens regi, så jag bokade in mig på Premiärmilen och fick sedan rabatt på Premiärhalvan och Maran.Själv är jag lite i valet och kvalet om att spänna springbågen mot nåt maraton 2026 (typ Sthlm). Har en osviklig förmåga att först vara överpeppad och sen tappa sugen. Oklart varför det skulle gå bättre nu
Noterat. Recensioner kollar man innan, inte efterDu blir besviken om du kollar på Runt Repit där sågar dom sönder skorna .
Jag kollade vad en av gaphalsarna i klubben hade köpt och när man såg hur deras kål skor ser ut så blir man besviken men det blir en våt trasa i ansiktet nästa gång han tränar så skall jag springa i från han med plastisock
Du är medveten om att det inte spelar någon roll om du är nöjd. Du måste kolla på söndersågade skor på Runt Repit och inse att du borde vara besviken. Eller så gör du som du vill och är nöjd med skorna.Noterat. Recensioner kollar man innan, inte efter
Jag ville ha ett par moderna studsiga skor med ingjutna skenor. Det köpte jag, är asnöjd.
Jag har alltid avfärdat såna mål som dumma (eftersom jag tror att jag har nog viljestyrka att träna utan mål). Andra har såna mål. Och lyckas hålla uppe träningen (för att helt tappa sugen efter målet är avklarat). Känns som att det skulle vara omväxlande med nån sorts sug och pepp nån gång. Men, varför ta den risken och anmäla sig?!Det där låter helt galet. Däremot så behöver du sannolikt skor med lägre drop.
Själv är jag lite i valet och kvalet om att spänna springbågen mot nåt maraton 2026 (typ Sthlm). Har en osviklig förmåga att först vara överpeppad och sen tappa sugen. Oklart varför det skulle gå bättre nu
/J
Får se om anmälan. Men tror att jag också skulle vara för snål för att vaska en start så det är kanske modell när man saknar träningsdisciplin
. Har inget gammalt pb att förhålla mig till så målet blir väl mest att överleva. Men jag kan ju fundera på att klara samma "age graded score" som när jag sprang nån halvmara senast ( https://runhive.com/tools/performance-calculator )
Håller tummarna!Får se om anmälan. Men tror att jag också skulle vara för snål för att vaska en start så det är kanske modell när man saknar träningsdisciplin
Har i alla fall lagt in Sthlm maraton i Garminklockan som steg ett
/J
Noterat. Recensioner kollar man innan, inte efter
Jag ville ha ett par moderna studsiga skor med ingjutna skenor. Det köpte jag, är asnöjd.
runrepeat.com
Hur skall jag veta vad du köper för skor.
Det finns dom gånger man har köpt finskor som har varit en ren pina och det är smällar man får ta.
8mm drop, var inte det bara för fetton?
runrepeat.com
Japp då man var fet nu är man inte fet hur är det själv !8mm drop, var inte det bara för fetton?
Cut in half: ASICS Noosa Tri 14 Review
ASICS Noosa Tri 14 review: We have thoroughly enjoyed the ASICS Noosa Tri 14 for its light, nimble, and extremely comfortable setup that performs great at various paces. Best for short daily workouts, we found it great for race day too. It’s really fun to ride in and we actually think that it...
Helt okej .
Ja många, mig själv inkluderad börjar väl sin löpkarriär så, mosar på som fan och skadar sig inom ett par veckor. Visst håller man igång cykelflåset med löpning, jag har bara tappat 1-2 enheter på mitt VO2-max enligt klockan sen semestern och har inte cyklat mer än ett par sporadiska rundor.
Ja, cykling kräver ju en hel del peak power/kraft (åtminstone om man är med i snabba grupper och/eller även tävlar) och jag är mycket skeptisk till om långdistanslöpning hjälper till här? Snarare tvärtom tror jag (man borde bli lite vekare i cyklingen tyvärr åtminstone i de "högre watt-regionerna"), speciellt här i Sverige där det inte är så kuperat och mera bitiga/tyngre cyklister brukar kunna ha lekstuga. Däremot om långdistanslöpningen gör en smal som en pinne så kan det säkert hjälpa till för tex cykling uppför (man blir lätt som en fjäder med mycket bra kondis/flås och kanske håller hög kadens lättare).
(jag tävlar dock inte och har inga drömmar om att göra det heller)
Det hör ju till när man har haft en riktig jävla genomkörare att man knappt kan gå på några dagar efteråt. Annars har man haft krafter kvar och hade kunnat springa några minuter snabbare! ;-)
Ja, han är i fin form. Inte mycket kroppsfett, lämpliga muskler. God disciplin och massor med livsglädje. En förebild, om än med lite fysisk tur. Men som bekant, ju mer man tränar desto mer tur får man.1:51 på halvmara motsvarar 1:08 som 30-åring, och 1:17 som 50-åring, om man räknar på age-grading, så det är ju minst sagt hurtigt.
