[OT] Tennisarm?

B

BigPhil

Ny medlem
[OT] Tennisarm?
Hej

Har lyckats dra på mig tennisarm i vänstra armen. Spelar inte tennis, det är ett resultat av ett överentusiastiskt byggprojekt i somras. Har besökt en sjukgymnast och hon bekräftade tennisarm. Jag hade hoppats på en massa hightech åtgärder så som laser/ultraljud/genterapi mm. Men jag fick svart KT tejp, som jag inte tror på och en instruktion att inte belasta armen.

Ska träffa henne igen på torsdag, Om det inte blir en ny armbåge så byter jag sjukgymnast.

Har nån där ute haft det? Hur gick rehabben?

Phil
 
[OT] Tennisarm?
Gick med tennisarm förra våren/sommaren och det är inte kul att ha det :(
Min sjukgymnast körde med akupunktur för att få igång blodflödet i den dåliga armbågen och det verkade fungera på mig iaf. Han sa att jag skulle säga till när han hittade den ömma punkten med nålen så han visste att han var på rätt ställe och stack och petade och jag lovar, jag sa till när han stack mitt i det inflamerade stället :O

Du kan räkna med att det kan ta upp till ett år att bli bra i armen igen, du kan träna så mycket det går så länge du inte får ont i den dåliga armen så undvik allt som belastar själva armbågen för mycket.
 
[OT] Tennisarm?
Belse skrev:
-------------------------------------------------------
> Gick med tennisarm förra våren/sommaren och det
> är inte kul att ha det :(
> Min sjukgymnast körde med akupunktur för att få
> igång blodflödet i den dåliga armbågen och det
> verkade fungera på mig iaf. Han sa att jag skulle
> säga till när han hittade den ömma punkten med
> nålen så han visste att han var på rätt
> ställe och stack och petade och jag lovar, jag sa
> till när han stack mitt i det inflamerade
> stället :O
>
> Du kan räkna med att det kan ta upp till ett år
> att bli bra i armen igen, du kan träna så mycket
> det går så länge du inte får ont i den dåliga
> armen så undvik allt som belastar själva
> armbågen för mycket.

Kuk.
 
[OT] Tennisarm?
Hm, jag jobbar mkt med senbesvär som denna i mitt jobb och jag säger bara en sak: Stötvågsbehandling!

Det är ett effektivt sätt att behandla kroniska senskador på, ffa på lite äldre sådana, gärna besvär som funnits flera månader. Sök upp en behandlare där du bor och du har en ganska stor chans att bli bra på ngn månad eller två.

Komplettera med excentrisk träning för underarmsmusklerna så slipper du återfall.

Lycka till
 
[OT] Tennisarm?
Förra våren gick jag loss med jättesekatör och röjde sly från stigar två dagar på rad, det resulterade i dubbelsidig tennisarmbåge.

Försökte vila (det blev uppenbart sämre av att cykla.
Besökte massör som hjälpt mig med annat, no luck.
Testade akupunktur, no luck.

På hösten tröttnade jag på att inte göra något ansträngande och gick till gymmet, mot bättre vetande, och blev bra!

För mig funkade alltså stryketräning (med hantlar och skivstänger). Testar du själv och det inte känns bra eller blir sämre så sluta direkt... Oavsett ska man aldrig träna genom smärta utan runt, så att säga.

Har också läst att stötvågsbehandling ska vara effektivt som biffan skriver om.
 
[OT] Tennisarm?
Finns en i Ludvika, tror han heter Stefan och håller till i källaren på lasarettet. Om det hjälper någon annan... Ring runt och fråga i din närhet, massörer verkar ha bra koll på varandra.
 
[OT] Tennisarm?
asljn skrev:
-------------------------------------------------------
> Har haft samma besvär men fick akupunktur - gick
> över på 10 dagar.
> Nålar is da shit...!

För mig (personligen, min egen upplevelse mao, innan folk hoppar på mig) funkar inte nålar. Har fått akupunktur ett antal gånger och har aldrig upplevt någon som helst effekt. YMMV förstås.
 
[OT] Tennisarm?
rådet jag fick var:
styrketräning och massera där det gör som ondast

ta en petflaska fylld med vatten och gör massa rörelser med handleden
med handflatan nedåt och uppåt
rör i sidled och lodrätt och gör cirklar

när du gör dessa övningar (styrketräning) så känner du precis var det gör ont
massera dessa punkter
gör dessa övningar flera ggr/dag

för mig gick det bort på ngn vecka

den punkt som gör ont de första gångerna blir bra och då kommer ngt annat muskelfäste som gör ont
 
[OT] Tennisarm?
Skogling skrev:
-------------------------------------------------------
> Kanske den som sätter nålarna inte är så
> skicklig eller ?

Vet inte, tre olika personer.
 
[OT] Tennisarm?
bollen skrev:
-------------------------------------------------------
> rådet jag fick var:
> styrketräning och massera där det gör som
> ondast
>

Jag har haft tennisarmbåge flera gånger i båda armarna (har man en gång haft det kommer det lätt tillbaka). Det är bara massage av den lilla punkt som smärtan kommer ifrån som hjälpt mig. Även styrketräning är nog ok om det inte gör ondare. Det gäller att få dit så mycket friskt blod som möjligt, eftersom cirkulationen är minemal i området. Massera punkten så ofta du kan. Ju mer desto bättre. Det räcker absolut inte med en gång per dag. Enbart vila är helt värdelöst.
 
[OT] Tennisarm?
Någon som har något nytt kring detta?

Har gått omkull i skogen ett antal ggr. Med båda handlederna. Som grädde på moset har jag kört på för hårt på gymet och ådragit mig en tennisarm DELUXE!

Nerverna i båda handleder framför allt höger har fuckat ur.

Käkade Arcoxia 5 dagar över påsken. Är lite bättre nu... Men ej helt ok. Hoppas på klar förbättring tills 16/4. Vill undvika Kortison så långt det bara går.

Tar det j ä v l i g t lugnt...
 
[OT] Tennisarm?
Skogling sa:
Oj då. Hoppas det går bort på 14 dagar här... :o
Klicka för att se resterande...

Jag hade en släng av tennisarmbåge förrförra vintern. Då fick jag stretch övningar och order om att kyla 2ggrper dag för att öka blodflödet.

Övning 1
Stå rakt, sträck ut den onda armen rakt fram i 90grader jämte kroppen. Vinkla upp handen som i stopptecken, ta tag i fingrarna med andra handen och tänj mot dig så mycket du kan.

Övning 2 samma som 1 fast armen vriden och fingrarna nedåt.

Detta gjorde jag i ca 3-5 min efter varje gång jag belastat armen statiskt tex. Kört bil, surfat med mus lr pekskärm och använt gasolbrännaren på jobbet. Sen när jag kom hem satt jag med kylklamp i ca 5-10 min och sen stretchade jag igen.

Gjorde så här aktivt under en månad, nu är det bara när jag känner lite smärta som jag stretchar.
 
[OT] Tennisarm?
Ok. Jag har en pinne jag lyfter. 3 ggr i veckan. Stretchar också försiktigt.

Som sagt det har blivit lite bättre och blir det sämre igen blir det Kortison som fusklösning. Man vill gärna kunna bromsa i serporna....
 
[OT] Tennisarm?
Hade både tennis och golfarmbåge för en 15 år sen. Tog en kortisonspruta och har inte haft en känning sen dess. Däremot hjälper ju inte kortison alls om det inte är en inflammation tror jag.
 
[OT] Tennisarm?
Tennisarm är en inflammation. I vart fall i mig.

Funderar på att knapra Arcoxia lite till. Man sover så gott också... :)

Dr. stod med sprutan i hand sist jag träffade honom. Apapaappapp sa jag.
 
[OT] Tennisarm?
Mysigt första inlägg. Cyklar du något, eller säljer du bara kräm?

Min egen erfarenhet av tennisarmbåge är större än jag hade velat. Testat stötvåg, laser, stretch, träning och kortisoninjektioner. Mer eller mindre lindrande, men inget som botade. Vad som fixade det snabt, enkelt och permanent var operation. Lokalbedövning, en kvarts operation, två veckosr försiktig rehab och sedan helt problemfri.
 
[OT] Tennisarm?
Hep sa:
Mysigt första inlägg. Cyklar du något, eller säljer du bara kräm?

Min egen erfarenhet av tennisarmbåge är större än jag hade velat. Testat stötvåg, laser, stretch, träning och kortisoninjektioner. Mer eller mindre lindrande, men inget som botade. Vad som fixade det snabt, enkelt och permanent var operation. Lokalbedövning, en kvarts operation, två veckosr försiktig rehab och sedan helt problemfri.
Klicka för att se resterande...
Var det nerv i kläm eller vad pratar vi om? Jag har nåt skit jag behöver bli av med.
 
[OT] Tennisarm?
Hep sa:
Vanlig bonntennisarmbåge. Inflammation/epikondylit som jag skrev om nu. Tyvärr kan jag massor om inklämda nerver också, men inte just där.
Klicka för att se resterande...
Jag tror min är klämd nerv eftersom det bråkar upp i axel och ner i fingrarna också....(men jag är varken läkare eller veterinär tyvärr, i så fall hade jag gett mig själv en stor hästspruta)
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp