Promenadpuls 85bpm

T

Triton

Ny medlem
Promenadpuls 85bpm
Vilka faktorer sänker pulsen ?

Kommer lägre kroppsvikt/fett och vattenmängd / motstånd att sänka pulsen mer? Har upptäckt att promenadpulsen sjunkit markant sista veckorna.

Förra året: 6km @ 5.7km/h, +100 bpm, tränat < 6mån
Denna höst: 12km @ 6.5km/h, <85 bpm, tränat 1.5 år, -5kg kroppsvikt

Under en 2 timmars promenad sjunker pulsen stadigt, kanske 10 slag från början, är då <80 bpm, det förklarar lite sänkning av snittpulsen, dubblat längden tid på promenad.

normalt blodtryck 120/70, 45-50bpm vilopuls morgon
 
Promenadpuls 85bpm
Håller man länge nog funkar det även på lång sikt.

Pulsmätning på promenader? Allvarligt?

Edit.mobilen klippte
 
Senast ändrad:
Promenadpuls 85bpm
gandhi skrev:
-------------------------------------------------------
> Håll andan så sjunker pulsen.
> Funkar på kort sikt. Typ en minut eller två...


Det funkar på lång sikt också...
 
Promenadpuls 85bpm
Tille skrev:
-------------------------------------------------------
> Pulsmätning på promenader? Allvarligt?

Ja, numera är det ju effektmätning som är grejen.
 
Promenadpuls 85bpm
Barnis skrev:
-------------------------------------------------------
> Promenader är det effektivaste man göra för att
> gå ner i vikt och förbättra konditionen

Är det därför elitcyklister promenerar så förbannat mycket?
 
Promenadpuls 85bpm
Barnis skrev:
-------------------------------------------------------
> Promenader är det effektivaste man göra för att
> gå ner i vikt och förbättra konditionen

Bra myt för dom som inte orkar springa!
 
Promenadpuls 85bpm
Det är ca 1019,456 gånger bättre att gå länge än att göra ingenting. Fast jag vill nog minnas att man skall upp i nånstans 110-130 bpm för att aktivera bra fettförbränning.
 
Promenadpuls 85bpm
Har man tiden (att tiden inte spelar roll) anser jag att gång är bättre än löpning för viktminskning. Snabb gång, men ändå gång. Risken för skador nästan elimineras, mot att man får hålla på under längre tid. Den längre träningstiden innebär att man har mindre tid kvar att äta på. Den lägre intensiteten bör innebära att man förbrukar relativt sett mindre av kroppens kolhydratlager, och då triggas sannolikt inte hungerskänslorna lika kraftigt.
 
Promenadpuls 85bpm
blodtrycket sjunker med mindre motstånd i kroppen, vätska och fett, blir det samma för pulsen ?

visst sjunker nog pulsen om man väger mindre och går lika fort som innan, men jag tror pulsen ligger lägre tack vare minskade motståndet för blodet.

tror oxå att reptilhjärnan slås på efter 1 timma, drar mindre energi :) nåt gör att pulsen sjunker 10% efter en timma (samma fart), ser samma tendens med lvg cykling
 
Promenadpuls 85bpm
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Vid motion vidgas blodkärlen, så motståndet i
> kärlen sjunker, och då sjunker blodtrycket.
> Kanske också pulsen?


Nja, men om blodtrycket sjunker brukar det kompenseras med högre puls. Det avgörande är syrebehovet i musklerna. Leverans av syre till musklerna prioriteras och exempelvis leverans av näringsämnen från magtarm-systemet nedprioriteras. Om man är vältränad brukar blodvolymen öka (då kan trycket minska) vilket leder till minskad koncentration av röda blodkroppar (Hb). Men då har kapillärerna i musklerna ökat i antal och förgreningar och därmed genomblödningen och syreleveransen till musklerna blivit effektivare, vilket kan leda till minskad puls. Det är väldigt sinnrikt och komplicerat!
 
Promenadpuls 85bpm
Alltså, man kan ju ha skäl för att "powerwalka" men det kliar i kroppen när jag ser alla dessa tjejer i 20-40 årsåldern som är ute och går så att de ser ut på att vara gränsen till att börja jogga. Spring då för helsike. Allt för att de läst/hört/sett att man blir sjukt tight får stora bröst av att powerwalka, gärna kl 05 på morgonen också med max en kaffe eller någon slags dyra fettförbränningspiller i magen. Blir sugen att ropa "ta steget och SPRING!". Typ.
 
Promenadpuls 85bpm
nikasp, har det gått upp för dig att alla kanske inte kan springa? På grund av skador eller andra problem, t ex. Själv dras jag med obotligt löparknä sen några år, och lider jättemycket av att inte kunna springa som jag vill. Korta rundor i högt tempo går bra, men inget längre eller långsammare. Då får jag väldigt ont direkt. Sen har gång andra fördelar också, som jag nämnde ovan.
 
Promenadpuls 85bpm
Nu missade du min första mening. Har själv opererat båda fötterna för stel stortåled och har fått ta kortisonsprutor för att fixa fjällvandring och får sota för innebandy och löpning med smärta och svullnad ett par dagar till en vecka efteråt så nog förstår jag. Det är de friska unga tjejerna med tights och keps jag "är ute efter" :-)

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> nikasp, har det gått upp för dig att alla kanske
> inte kan springa? På grund av skador eller andra
> problem, t ex. Själv dras jag med obotligt
> löparknä sen några år, och lider jättemycket
> av att inte kunna springa som jag vill. Korta
> rundor i högt tempo går bra, men inget längre
> eller långsammare. Då får jag väldigt ont
> direkt. Sen har gång andra fördelar också, som
> jag nämnde ovan.
 
Promenadpuls 85bpm
toshiba skrev:
-------------------------------------------------------
> gandhi skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Håll andan så sjunker pulsen.
> > Funkar på kort sikt. Typ en minut eller
> två...
>
>
> Det funkar på lång sikt också...


Så sant så sant. Pluspoäng för den poängen.
 
Promenadpuls 85bpm
nikasp skrev:
-------------------------------------------------------
> Nu missade du min första mening. Har själv
> opererat båda fötterna för stel stortåled och
> har fått ta kortisonsprutor för att fixa
> fjällvandring och får sota för innebandy och
> löpning med smärta och svullnad ett par dagar
> till en vecka efteråt så nog förstår jag. Det
> är de friska unga tjejerna med tights och keps
> jag "är ute efter" :-)

Hur vet du att de är friska? Jag lovar att du inte kan se på mig att jag har svårartat löparknä så länge jag går. Jag tycker egentligen inte om att springa, för det skumpar och sliter. Att gå är mycket trevligare. Och minst lika effektivt för viktminskning om man tar mer tid på sig.
 
Promenadpuls 85bpm
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> nikasp skrev:
> Det
> > är de friska unga tjejerna med tights och keps
> > jag "är ute efter" :-)
>
> Hur vet du att de är friska?

Fast alla de unga tjejer som är ute och powerwalkar på morgnarna, eller som blockerar löpbanden på gymmet med sitt promenerande, kan väl knappast lida av löparknä... ;-)

Kan iofs tänkas att detta till viss del är ett Stockholmsfenomen.
 
Promenadpuls 85bpm
De är alldeles för många och för unga för att alla ska vara utslitna. Nog vet du väl att powerwalk är lite av en trend i Stockholm i alla fall. Att vara uppe i svinottan och gå på tom mage ger extra credpoäng. Många av dem borde styrketräna och dieta lite istället för gång, löpning eller cykel om det bara är mål att gå ned i vikt.

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> nikasp skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Nu missade du min första mening. Har själv
> > opererat båda fötterna för stel stortåled
> och
> > har fått ta kortisonsprutor för att fixa
> > fjällvandring och får sota för innebandy och
> > löpning med smärta och svullnad ett par dagar
> > till en vecka efteråt så nog förstår jag.
> Det
> > är de friska unga tjejerna med tights och keps
> > jag "är ute efter" :-)
>
> Hur vet du att de är friska? Jag lovar att du
> inte kan se på mig att jag har svårartat
> löparknä så länge jag går. Jag tycker
> egentligen inte om att springa, för det skumpar
> och sliter. Att gå är mycket trevligare. Och
> minst lika effektivt för viktminskning om man tar
> mer tid på sig.
 
Promenadpuls 85bpm
Fliken skrev:
-------------------------------------------------------
> Så sant så sant. Pluspoäng för den poängen.

Pulspoäng?
 
Promenadpuls 85bpm
Vic skrev:
-------------------------------------------------------
> Fliken skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Så sant så sant. Pluspoäng för den
> poängen.
>
> Pulspoäng?

Kadish!
 
Promenadpuls 85bpm
Det bästa passet är det som blir av
 

Bilagor

  • Workout.GIF
    Workout.GIF
    132.5 KB · Besök: 93
Promenadpuls 85bpm
DT skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Kan iofs tänkas att detta till viss del är ett
> Stockholmsfenomen.


Nej dom finns i skåne oxå
Har sett sånna unga tighta damer som är ute i ottan och går skitsnabbt
 
Promenadpuls 85bpm
Barnis skrev:
-------------------------------------------------------
> Promenader är det effektivaste man göra för att gå ner i vikt och förbättra konditionen

Skoj!

Det är därför alla som tävlar på elitnivå inom någon form av "konditionsidrott" åker på långa "jag går ut och går en stund träningsläger"

Promenader är jättebra. Men det effektivaste? Nä nä den gubben går inte. Det finns bra mycket effektivare sätt än promenader. Men iofs beror det lite på vilken nivå man är på. Man kanske bara klarar av att gå och ja då är det det effektivaste. Men inte rent generellt, skulle jag vilja påstå.
 
Promenadpuls 85bpm
Hasse#7 skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är ca 1019,456 gånger bättre att gå länge
> än att göra ingenting. Fast jag vill nog minnas
> att man skall upp i nånstans 110-130 bpm för att
> aktivera bra fettförbränning.


Man bör rent generellt inte att sätta ett sådant värde. Det beror helt på vilka förutsättningar man har. Det man möjligen skulle kunna rent generellt göra är att sätta ett % värde av maxpulsen eller Vo2max och där ange ett ok generellt värde. Detta då man då tar hänsyn till de olika förutsättningarna vi har.

Vid ca 60-65% av VO2max kan vi se i grafen att det är nära gränsen för maximal fettoxidation. Men det finns naturligtvis undantag från detta värde och det både uppåt och nedåt. Och som vanligt är forskarna inte helt överens om dessa värden. Varför skulle de vara det, kan man undra.

http://traningslara.se/fettforbranning-traningsintensitet-morgonpromenader-och-viktnedgang/
 
Promenadpuls 85bpm
nikasp skrev:
-------------------------------------------------------
> Det är de friska unga tjejerna med tights och keps jag "är ute efter" :-)

Där ser man.
 
Promenadpuls 85bpm
geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Att gå är mycket trevligare. Och
> minst lika effektivt för viktminskning om man tar
> mer tid på sig.

Om det tar mer tid, hur kan det då vara lika effektivt? ;)
 
Promenadpuls 85bpm
Pebben skrev:
-------------------------------------------------------
> Barnis skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Promenader är det effektivaste man göra för
> att gå ner i vikt och förbättra konditionen
>
> Skoj!
>
> Det är därför alla som tävlar på elitnivå
> inom någon form av "konditionsidrott" åker på
> långa "jag går ut och går en stund
> träningsläger"
>
> Promenader är jättebra. Men det effektivaste?
> Nä nä den gubben går inte. Det finns bra mycket
> effektivare sätt än promenader. Men iofs beror
> det lite på vilken nivå man är på. Man kanske
> bara klarar av att gå och ja då är det det
> effektivaste. Men inte rent generellt, skulle jag
> vilja påstå.

Ja nu går dom en jävla massa i norska längdskidelandslaget, speciellt damerna. Våra svenska tjejer kör betydligt mer kondition och styrka och vilka dominerar av norskorna och svenskorna ??? Gång som crossträning är överlägset, gå en 2 timmar fram o tillbaka till ett köpcentrum så har du ersatt ett 4 timmars distanpass på cykel med fördelen att du har tränat fler muskelgrupper speciellt i mage och rygg.
 
Promenadpuls 85bpm
Det måste ju vara roligt också. Att gå ut och gå som motion tar jag när den tiden kommer, ålder eller skador osv. Det lockar inte att gå ut och powerwalka i två timmar eller liknande. Då är både löpning och cykel, gata eller stökigt mtb-spår, mer lockande. Obs att jag skrev att man kan ha anledning att gå och inte jogga eller löpa. Ett år när jag inte kunde springa pga operation sa sköterskan hos kirurgen "det är ju bara bra, man sliter ju bara ut sig" och hon hade nog en poäng. Fast nu lobbas det ju för lite annan teknik att löpa på som sliter mycket mindre på lederna.
 
Promenadpuls 85bpm
Jag är övertygad om att de kvinnor som är ute och träningsgår, som ni raljerar över, har viktminskning som primärt mål med aktiviteten. Och ur det perspektivet är gång mycket effektivt, så länge man inte bryr sig om tidsaspekten. Det är lite som cykling, fast utan utrustningsbehovet och väderkänsligheten. Gör man av med samma energimängd, så är jag övertygad om att man får bättre viktminskningsresultat över tid med gång än med löpning. Främst för att man går längre tid och får mindre tid över att småäta eller äta ikapp. Eftersom intensiteten är lägre triggas inte hungern lika starkt efteråt. Eftersom det är mindre krävande ansträngningsmässigt är det potentiellt lättare för pass att verkligen bli av, och ett gångpass som blir av slår alla löp- eller cykelpass som inte blir av!
 
Promenadpuls 85bpm
Barnis skrev:
-------------------------------------------------------

>
> Ja nu går dom en jävla massa i norska
> längdskidelandslaget, speciellt damerna. Våra
> svenska tjejer kör betydligt mer kondition och
> styrka och vilka dominerar av norskorna och
> svenskorna ??? Gång som crossträning är
> överlägset, gå en 2 timmar fram o tillbaka till
> ett köpcentrum så har du ersatt ett 4 timmars
> distanpass på cykel med fördelen att du har
> tränat fler muskelgrupper speciellt i mage och
> rygg.


Jo men alltså att gå i Norge är inte som att gå i sverige. Iaf inte i södra halvan av vårt land. Jag har bott i norge och att "ut och gå" i Norge är lite överkurs av promenad alltså
 
Promenadpuls 85bpm
Jenny W skrev:
-------------------------------------------------------
> Jo men alltså att gå i Norge är inte som att
> gå i sverige. Iaf inte i södra halvan av vårt
> land. Jag har bott i norge och att "ut och gå" i
> Norge är lite överkurs av promenad alltså

+1 på den! :p
 
Promenadpuls 85bpm
Jag vet inte om de där tjejerna bara går för att bli av med kroppsfett eller om de ser det som motion. Det blir i många fall jojobantning av att "motionera": gå, jogga, springa, cykla *och* samtidig hård diet med för lite mat (särskilt protein). Genom att inte styrketräna och ligga på underskott så försvinner en hel del muskler för varje sådan körning (i regel efter sommaren och efter nyår). Sen återgår man till mer normal kost och har en mindre "motor" (muskler) och går plötsligt upp mer än vad man gått ner. Jag har själv gjort en större viktresa, som värst 107 kg men gick från 103 kg till under 80 kg på ett drygt halvår. Ligger nu på ~81-83 sju år senare i ganska normal form. Trots mestadels styrketräning och proteindiet så försvann en del muskler som är jäkligt jobbigt att träna tillbaka efteråt.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

"Det allra viktigaste att du väljer aktiviteter du tycker är roliga, eller åtminstone sådana du inte avskyr. All träning är bättre än ingen träning, så länge kost och vila sköts, och träning man inte tycker om tenderar snart att bli just ingen träning."


geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag är övertygad om att de kvinnor som är ute
> och träningsgår, som ni raljerar över, har
> viktminskning som primärt mål med aktiviteten.
> Och ur det perspektivet är gång mycket
> effektivt, så länge man inte bryr sig om
> tidsaspekten. Det är lite som cykling, fast utan
> utrustningsbehovet och väderkänsligheten. Gör
> man av med samma energimängd, så är jag
> övertygad om att man får bättre
> viktminskningsresultat över tid med gång än med
> löpning. Främst för att man går längre tid
> och får mindre tid över att småäta eller äta
> ikapp. Eftersom intensiteten är lägre triggas
> inte hungern lika starkt efteråt. Eftersom det
> är mindre krävande ansträngningsmässigt är
> det potentiellt lättare för pass att verkligen
> bli av, och ett gångpass som blir av slår alla
> löp- eller cykelpass som inte blir av!
 
Senast ändrad:
Promenadpuls 85bpm
nikasp skrev:
-------------------------------------------------------

> "Det allra viktigaste att du väljer aktiviteter
> du tycker är roliga, eller åtminstone sådana du
> inte avskyr. All träning är bättre än ingen
> träning, så länge kost och vila sköts, och
> träning man inte tycker om tenderar snart att bli
> just ingen träning."
>

+ massor på detta, och även + på det som geologen skrivit.
 
Senast ändrad:
Promenadpuls 85bpm
DT skrev:
-------------------------------------------------------
> Fast de flesta av de där powerwalkande tjejerna
> är ändå väldigt smala, så det verkar ju funka
> för dem iaf.


Tror du inte dom var hyfsat smala innan de började med power walking då? Tror att en mer träningsbenägen grupp av befolkningen, eller hälsomedvetna om ni så vill, bara byter typ av träning.
Det som är skrivet innan om att hitta den träningsformen som passar och som man mår bra av är väl det viktigaste egentligen. Jag har provat olika typer av träning och en del passar bättre än andra så klart. Träning som blir ett tvång går helt enkelt inte att upprätthålla någon längre tid. Det är därför jag gillar att cykla i skogen. Jag vill inte ens kalla det träning. Det är ju bara kul kul kul :)
 
Promenadpuls 85bpm
Att folk går för att gå ned i vikt är för att de tror att de gör av med mer fett om de inte anstränger sig. Men det är skillnad på proportioner och faktiska mängder.
 

Senaste inläggen

Köp & Sälj

Ny annons

Artiklar

Tillbaka
Topp