Din kompletta guide inför Trainerköpet

Har du ännu inte blivit såld på att cykla dig svettig inomhus på en trainer framför en dator eller tv skärm så kommer några tips här till dig inför ditt stundade trainerinköp. Vi listar populära modeller, går igenom hur mycket pengar du behöver spendera och vilka plattformar folk cyklar på. Läs denna artikel för att få lite mer koll på djungeln.

Artikeln innehåller affiliatelänkar, läs mer om vår policy kring det här.

Ibland är man bara lite mindre sugen på att rulla ut räsern för ett utomhuspass.

För oss som älskar att cykla är det inget konstigt att vi vill ta med oss denna aktivitet inomhus. Att sitta på en klassisk motionscykel, trampa sig svettigt och andfådd medan man stirrar på en tejpbit uppsatt på lagom höjd på väggen är ett hårt och fostrande sätta att inomhuscykla. Men på senare tid har komfort, underhållning och motiverande kringutrustning kommit in som små godisbitar för dig som cyklar inomhus.

Nu finns det exempelvis tävlingar online i stort sett dygnet runt. Vi pratar om att på en trainer cykla mot andra, ofta via den digitala tjänsten Zwift, eller Mywhoosh. Men om du inte riktigt tagit klivet upp på trainern så finns det nog massor av frågor, vi har svaren.

Trainern är den perfekta lösningen för cykelträning inomhus, vi har kollat in de olika alternativen och sammanställt några vanliga frågor kring trainers.

Och fastna för Guds, Allahs, Shivas och alla andra övernaturliga väsens skull inte i det idiotiskt digitala resonemanget där inomhuscykling ställs MOT utomhuscykling. Det går bra att tycka om att bada i havet, sjöar, floder, badkar, bubbelpool på samma gång. Man kan tycka om både kaffe och te. Att införskaffa en trainer handlar inte om att sluta cykla utomhus, troligen kommer din cykling under bar himmel bli mer njutningsfull på grund av hur trainern har gjort din kropp starkare och uthålligare.

För på en trainer kan du bygga upp den form som du kommer att njuta av under våren och sommaren, med rätt prylar kommer du också att tycka att trainercyklandet är roligt. Hur dyra och hur många dessa prylar är beror givetvis på vem du är som person och vad du har för budget. Det kan kosta en rejäl slant att börja inomhuscykla, men det går samtidigt att hålla ner det till en rimlig peng. Se till att ha allt som just du behöver för din hemmaträning när utomhusväder och motivation/tålighet för regn, kyla och rusk sätter stopp för din utecykling. Och tycker du att hela grejen verkar meckig och dyr och trist? Ja, då kanske du ska köpa ett gymkort och satsa på lite spinningpass i grupp, det är också i ärlighetens namn ett fenomenalt sätt att inomhuscykla.

1. Vad är en cykeltrainer för något?

Först kan vi börja med att förklara vad en trainer är, det kan faktiskt vara så att det är något vissa fortfarande undrar. En trainer är en artefakt som gör det möjligt att med en cykel träna stillastående och ofta också justera motståndet. Oftast sker träningen på en trainer inomhus och när cyklisten ifråga inte vill cykla på riktigt utomhus av någon anledning.
Cykla på riktigt? Ja, att cykla inomhus och stillastående kommer aldrig att bli riktig cykling men det kan för dom allra flesta fungera som väldigt effektiv träning som gör utecyklingen roligare.

En trainer som ditt bakdäck driver är ofta lite billigare än en direktdriven där man plockar av bakhjulet.

2. Hur fungerar en trainer?

En trainer är ett träningsredskap som du ansluter till din cykel och som på olika sätt skapar ett motstånd som gör att det känns ganska likt riktig cykling. Det finns flera olika typer av motstånd, men de vanligaste motstånden skapas via magnet, vätska eller motor. Det som skiljer motstånden åt är delvis cykelkänslan, ljudnivån och noggrannheten. Cykeltrainers med magnetiskt motstånd brukar överlag vara tystare än de med vätskemotstånd. Du kan fästa i princip vilken cykel som helst i din cykeltrainer, bara du har rätt axel eller ett bakdäck som är anpassat för just din trainer.

3. Vad kostar en bra trainer?

En basic trainer utan några smarta funktioner ligger runt 2 000 kronor och smarta trainers börjar på 4 000 kronor och fortsätter en bra bit upp på femsiffrigt. Tänk igenom dina behov ordentligt och sätt en budget, räkna med de tillbehör du kan behöva utöver själva trainern. med ökad kostnad kommer mer noggrannhet automatisk kalibrering av effekt, motstånd baserat på lutning, trampanalyser och automatisk styrning av effektmål under .

4. Är en trainer stabil, eller känns det vingligt? Hur lik eller olik är känslan mot att cykla vanligt utomhus?

En trainer är stabil, vi har inte hört talas om någon som lyckats välta med sin trainer. Men om man verkligen vill så är det nog inte omöjligt. Till skillnad mot utomhus står trainern stadigt, första gången man står upp och trampar kan det kännas lite avigt, men man vänjer sig.

5. Vad är skillnaden mellan direktdrift, rulle mot bakhjulet och roller?

Rulle mot bakhjulet – Däcket ligger an mot ett motstånd i form av en rulle på trainern. För att få bästa funktion rekommenderar vi att du använder trainerdäck på bakhjulet.

Direktdrift – Här är det utan bakhjul som gäller, kassetten sitter fast på trainern och du monterar cykeln utan bakhjul direkt på trainern. Direktdrift ger störst motstånd och lägst ljudvolym.

Roller – Ingen montering krävs med en roller, utan cykeln löper på ett par rullar för att du ska få in ett balansmoment. Att cykla på rullar är lite som svart bälte i inomhuscykling.

På rullar cyklar du ”på riktigt`och måste hålla balansen.

6. Behöver jag några särskilda däck för att köra på trainern?

Om du satsar på en direktdriven trainer plockar du av bakhjulet, varför du då inte behöver något särskilt däck. För att cykla på en trainer med rulle mot backhjulet eller roller, där alltså bakdäcket driver rekommenderar vi ett trainer-specifikt däck. Den främsta anledningen är att specialdäcken greppar bättre.

Ett trainerdäck hjälper till att sänka ljudnivån på en däckdriven trainer. Du får också en effektivare kraftöverföring tack vare ett bättre grepp.

7. Vilka är de stora märkena inom trainers?

Det finns en rad olika trainers i olika prisklasser, men några av de mest välrenommerade företagen som tillverkar trainers är:  Tacx, Elite, och Wahoo Fitness. Sen kommer det en rad uppstickare och även motionscyklar har blivit smarta och kan automatiskt reglera motstånd, med de produkter som lanserats de senaste åren.

En välfylld träningsbuffé med direktiven trainer (alltså bakhjulet är avtaget), lyxig fläkt och ett bord för skärmen. Hur ser din trainergrotta ut?

8. Vad är en smart trainer?

Med en smart trainer öppnar du upp hela den virituella cykelvärlden, vilket gör att du kan träna och tävla med hjälp av appar som Zwift, Rouvo, Sufferfest med flera. För att du ska kunna göra detta krävs det att du väljer en cykeltrainer med ANT+ eller Bluetooth så att du kan koppla upp dig mot din telefon, surfplatta eller dator.

Att koppla upp sig mot en app som t.ex Zwift innebär bland annat att appen kan styra din trainers motstånd för att göra din träning mer verklighetstrogen. Så när du anländer till en uppförsbacke kommer motståndet automatiskt öka och sedan även sänkas när du cyklar i nerförsbackarna.

Med många smarta trainers kan du även mäta saker som t ex hastighet, effekt, kadens och puls. Det är perfekt när du vill föra statistik över din träning och följa upp för att se hur din utveckling ser ut. Det finns också massor av virtuella banor att träna på och du kan dessutom cykla mot andra som kör samma bana. Själva tävlingsmomentet som apparna erbjuder är också en rejäl sporre för många cyklister.

En direktdriven trainer och ett abonnemang hos någon av de stora virtuella cykelarenorna, sen är du klar att möta vinterns formtoppning.

9. Varför kan jag inte bara köpa en dedikerad motionscykel eller spinningcykel?

Att köpa en motionscykel är självklart ett alternativ, men det kan påverka dina möjligheter att cykla virtuellt. Den klassiska svenska ergometern från Monark har länge varit en favorit för svenska elitcyklister men sedan introduktionen av smarta trainers har Monarken bytts ut av många. Sen handlar det en hel del om platsen som man sparar med en trainer, genom att använda samma cykel som man cyklar ute på sparar man plats och får en sittställning som kroppen är van vid.

Monark 828EMonarks 828E är världens mest sålda ergometercykel, för knappt 30 000 kr är den din.

10. Jag vill inte använda min riktiga cykel för detta, kan jag köpa ett all inclusive-kit?

Wahoo Kickr bike är ett exempel på hur en trainertillverkare byggt en motionscykel och inte vilken motionscykel som helst, Wahoo Kickr Bike är allt du kan vilja ha i en trainer. Om man av någon anledning inte vill använda sin cykel på en trainer så finns det liknande produkter från Wattbike som har sin Atom Och Tacx som har sin Neo Bike.

Alla tre är mer platskrävande än traineralternativet, men sparar din cykel från en del slitage. Sen kostar det ofta lite mer Kickr Bike Pro ligger runt 46 000 kronor och Tacx Neo ligger på samma rek pris.

Anders Wingqvist/HappyrideWahoo Kickr Bike, nästan allt du behöver för att cykla inomhus.

11. Sliter inte en trainer på min cykel?

När du cyklar på en trainer belastas inte cykeln mer än när du cyklar ute. Kedja och kassett slits ungefär som vanligt, men slipper regn och grus. Det som sliter mest inomhus är den ökade svettmängden som dessutom rinner ganska rakt ner.

För att hindra svett från att tränga in i lager och längs med vajrar är det viktigt att arbeta förebyggande. Det finns skyddsdukar att spänna upp mellan sadel och styre och vi rekommenderar även en extra handduk som man lägger på styret och torkar av sig med lite då och då. Beroende på hur mycket just du svettas så klart.

En bra fläkt torkar också lite av svetten innan den hinner droppa. Tips från coachen: smörj bultar lite extra innan trainersäsongen och håll koll så att inte allt för mycket svett rinner in i styrlagret.

Svettskydd från Elite kostar några hundralappar och hjälper till att skydda cykeln från svett kan vara den viktigaste preventiva åtgärden för att rädda svettkänsliga styrlager och växelvajrar.

12. Varför skall jag ha Bluetooth Smart på min trainer?

En trainer utrustad med Bluetooth Smart är möjlig att sammankoppla med en smartphone eller surfplatta. Du får då upp diverse information så som hastighet, kadens och effekt på displayen samt i många fall medger det även att köra mot filmer för att få en virtuell trainerupplevelse. Se respektive trainer vilken information som man kan se.

I Zwift kan du tävla mot andra cyklister på kända banor. Gatstenen kommer att upplevas som helt slät, låt dig inte luras.

13. Varför skall jag ha ANT+ eller ANT+ FE-C?

En trainer utrustad med ANT+ eller ANT+ FE-C är möjlig att sammankoppla tex en cykeldator som är utrustad med ANT+ eller ANT+ FE-C .

Med ANT+ kan du få upp diverse data på cykeldatorns display så som hastighet, kadens och effekt och har du ANT+ FE-C kan du dessutom styra trainerns motstånd från cykeldatorn. Se respektive trainer exakt vilken information som man kan se och vad man kan styra.

14. Vilka slitdelar kan man behöva byta under trainersäsongen?

Om du kör en direktdriven trainer kommer kedja, kassett och klingor att slitas, precis som vanligt ute. Om du kör med Zwift cog, eliminerar du slitningen på kassetten och kan spara de milen till utesäsongen. När det gäller att använda kassett på trainern så rekommenderar jag att köpa en så billig kassett som möjligt, för vikt spelar ingen roll inomhus.

15. Jag cyklar mtb och stig i vanliga fall, varför ska jag kika på en trainer?

Det är aldrig dåligt att vara i bra form. En vinter med strukturerad träning kan lyfta din stigcykling till nya höjder, är du stark orkar du ha mer roligt. Så ja, toppa formen inomhus under vintern och chocka dina cykelkompisar till våren. Även om det aldrig är tävling och ni bara cyklar för att det är kul så kan det vara kul att vara snabbast…

I den digitala MTB-världen får du tips om vägval, kör inte ner i hålen!

16. Vad är virtuell cykling och det är väl inte kul eller?

Om man vill få trainercyklandet kul kan Zwift, Rouvy och Mywhoosh helt klart vara ett sätt att öka motivationen. De digitala plattformerna har varit drivande i att skapa en internationell tävlingsserie i E-cykling och många duktiga cyklister tävlar nu också virtuellt. Att mäta sig mot andra är populärt i olika ligor och serier är populärt och även VM hålls på plattformarna.

Vill du tävla på de digitala plattformarna så är pulsmätare något som du behöver komplettera med och det har du även nytta för träna utomhus, så win win!

Tv-spel och uthållighetsidrott är ett möte som fungerar bättre än vad man tror att det ska göra. De digitala tjänsterna kan också vara en extra sporre då den sociala biten kan hjälpa till, det är lättare att resa sig ur soffan när kompisarna vill att du dyker upp och cyklar med dom, även när det är digitalt. Ja, det är kul!

Självklart finns Didi Senft med även i den digitala världen.

17. Ge mig några konkreta tips på bra trainers! Gärna olika prisklasser: budget, medel och lyx.

Tacx Antares Basic Trainer

Tacx Antares Basic Trainer Tacx Antares Basic Trainer sätter din balans på prov, vilket är ”bra” säger coachen.

Tacx Antares Basic Trainer är rullar, alltså tre rullar som du cyklar på utan någon ställning som håller i cykeln, du måste balansera. Många kan tycka att det verkar läskigt eller svårt med rullar, det kan vara så att dom som inte kan cykla på rullar är dom som behöver det mest. Tacx Antares Basic Trainer rek pris 2109 kr.

Saris Fluid 2 Smart Kit

Saris Fluid 2 smart kit, med hastighetssensor

Saris Fluid 2 Smart Kit är en däckdriven smart trainer med vätskebaserat motstånd. Det som gör att Fluid 2 sticker ut lite är att det är en smart trainer med både ANT+ och Bluetooth.  Det prisvärda valet för dig som vill gå ner dig i Zwift-träsket utan att tömma plånboken alltför mycket. Den mäter dock inte effekt utan använder hastighetssensor för att styra avataren i de virtuella världarna vill du tävla i framtiden så kommer du behöva köpa effektmätare eller byta ut den mot en annan trainer med just effektmätare. Saris Fluid 2 Smart kit rek pris 3500kr

Elite Justo 2, Tour de France edition

Elite TdF edition

Elite Justo 2, Tour de France edition. Vill du använda samma trainer som Tadej Pogacar värmer upp på inför etapperna. på Tour de France, så är det denna du ska välja. Kommer med 12 växlad shimanokassett, 1 % felmarginal i effektmätning, Elites pedalanalys och kan simulera lutningar upp till 24%. Det ingår 36 månaders prenumeration till Elites träningsmjukvara och du kan cykla med den även utan strömadapter. Elite Justo 2 TdF Ltd Edition har ett rek pris på 12 999 kr

Wahoo Kickr Core 2

Wahoo Kickr Core 2

Wahoo Kickr Core 2 är en smart och direktiven trainer som erbjuder ett motstånd på 1800 watt! Motståndet regleras elektromagnetiskt och du kan ansluta upp till tre olika telefoner, cykeldatorer eller datorer. Anslutningen sker via de olika ANT-versionerna och Bluetooth. Levereras med 11-delad kassett eller Zwift Cog and click. Wahoo Kickr Core 2 kostar ca 6 500 kronor.

Elite Avanti med Zwift Cog and Click

elite-trainer-avanti-with-zwift-cog-and-click

Elite Avanti med Zwift Cog and Click. En trainer med automatisk kalibrering och 1% precision i effektmätning och upp till 18% lutnings motstånd. Du kan även köra utan strömkälla i vissa lägen. Fötterna har en justerbar känsla och rör sig i 4,5 grad i sidled, där du kan ställa in friktionen så den passar ditt rörelsemönster mer utomhus. Elite Avanti med Zwift Cog and Click har ett rek pris på 8 800 kr

Wahoo Kickr V6.0 Interaktiv Smart Trainer

Wahoo Kickr v6

Wahoo Kickr V6.0 Interaktiv Smart Trainer är en direktdriven trainer med elektromagnetiskt motstånd. Den har ett tungt svänghjul som levererar bra cykelkänsla, fin precision med 1% felmarginal på effektmätning och extremt snabb responstid, allt anpassat för lite mer kräsna träningsnarkomaner. Rek prislapp på Wahoo Kickr V6.0 Interaktiv Smart Trainer är på 13 000 kronor.

Tacx Neo 2T

Garmin Tacx Neo 2T

Tacx Neo 2T  är en direktdriven trainer med magnetstyrt motstånd och så mycket möjligheter till träningsanalys som du bara kan önska dig. Du kan till exempel i kombination med rätt mjukvara få exakta analyser av din trampeffektivitet. Trainern är tyst och stabil och kan för den seriöse cyklisten också vara ett viktigt redskap för att effektivisera sin träning. Det som även utmärker trainern att den kan simulerar underlag. Så cyklar du på Zwift och kör över grus/kullersten och asfalt så simulerar denna trainer dessa skillnader. Rek pris på Garmin Tacx NEO 2T ligger runt 11 500 kronor.

Wahoo Kickr Bike Pro

Wahoo Kickr bike Pro

Wahoo Kickr Bike Pro är en smart motionscykel med alla funktioner som du kan önska dig, den ändrar till och med lutning när du på den virtuella banan kommer fram till en backe. hög noggrannhet och möjlighet att simulera olika växelgrupper så du får samma växlar som du är van vid utomhus. Den uppdaterade versionen har utöver bluetooth, wifi koppling och för sprintern så kan du nu pusha 2500watt. Ny sadel och handtag med knappar för att enkelt styra Zwift och andra virtuella plattformar. Rek priset för Wahoo Kickr bike Pro är på 48 000 kronor och avskräcker nog många, men vill man en komplett cykel för virtuell racing och delar man intresset i hushållet så är det enklare att dela denna än att byta cyklar på en trainer.

18. Finns det några roliga tillbehöver till trainers?

Vissa tillbehör är kanske aningens mer nödvändigare än andra, men de ”andra” kan tillföra helt nya dimensioner till din upplevelse. Vad sägs till exempel om en aktiv nivåsimulator eller interaktiv trainerfläkt som kyler ner dig ju hårdare du tränar och tar i?

Saris MP1 Nfinity Trainer Plattform

För att få lite mer dynamisk cykling inomhus så finns det plattformar som Saris Nfinity plattform, där du ställer hela uppsättningen med trainer och cykel på. Som en surfbräda, många timmar i sadeln kan bli lätt lite monotont och stelt i sadeln, genom att kunna luta på cykeln växlar vi lite mellan belasningspunkterna. Men smaken är som baken, och denna smakar 13599 i rek pris.

Du hittar även mer nödvändiga tillbehör som trainerdäck och trainermattor så du slipper slita på dina vanliga däck och ditt blanka vardagsrumsgolv.

En bra fläkt är bland det viktigaste att ha när trainersäsongen kör igång, det finns från vissa trainertillverkare men dom allra flesta köper en helt vanlig bordsfläkt.

Det tillbehör som faktiskt tillför mest träningspepp för många är just de digitala tjänsterna som möjliggör cykling mot andra.

Motvind på burk? Wahoo har utvecklat en fläkt som utöver att kyla dig kan anpassa vindhastigheten till din ansträngningsgrad. Tar du i mer borde väl fartvinden få öka lite också?