[Zwift] Falafelrulle ride 300

[Randonneur_Stockholm]

Efter helgens succé med Ötzi de Zwift så laddar vi om för nästa utmaning!
300km eller knappt 10varv på banan Triple Flat Loop, med lite tur kommer vi kunna hitta varandra igen efter stopp och pauser.
@bigmollo är ledare även denna gång.
@Mange. Kan hjälpa till med frågor eller medlemskap på zwiftklubben.

Triple Flat Loops - The at Home Cycling & Running Virtual Training App

Zwift is virtual training for running and cycling. Smash your goals and compete with others around the world. With structured workouts and social group rides. iOS and Android compatible. Trusted by the pros. Try free for 14 days.

www.zwift.com

 

[mhenry]

Fan också. Jaja, jag anmäler mig såklart.

 

[bigmollo]

Fan också. Jaja, jag anmäler mig såklart.

omöjligt att motstå!

 

[Manurhin2]

Är det bara för medlemmar?

 

[bigmollo]

Är det bara för medlemmar?

Nej tyvärr, så du har ingen ursäkt. :D

 

[Manurhin2]

Nej tyvärr, så du har ingen ursäkt. :D

Wtf! Jaja, får väl persa?

 

[Losemlos]

Lite sugen på att köra men fegar och väntar med anmälan.

 

[Manurhin2]

Mähh, var ju först om 3 veckor.
Då lovar jag att iaf dubbla(sannolikt 3-dubbla) mitt mediokra resultat om jag inte får förbud.
Anmäld iaf.

 

[fhloston]

Jag väntar lite med att skriva i tråden, men är sugen ?

Fortsätter det i den här takten så kan man ju få ihop till en Zuper Randowift innan man vågar sig ut ?

 

[Pastis]

Galet, men klickade på länken...

 

[GoranS]

Galet, men klickade på länken...

Du menar galen, inte galet, eller hur? ?

 

[Mange.]

Galet, men klickade på länken...

Plusettar

 

[bigmollo]

Jag väntar lite med att skriva i tråden, men är sugen ?

Fortsätter det i den här takten så kan man ju få ihop till en Zuper Randowift innan man vågar sig ut ?

Tänk om det finns en lömsk plan på det? ?

 

[Mange.]

Tänk om det finns en lömsk plan på det? ?

Kommer köra uber pretzel som bana för 600k ?

 

[Manurhin2]

Jag väntar lite med att skriva i tråden, men är sugen ?

Fortsätter det i den här takten så kan man ju få ihop till en Zuper Randowift innan man vågar sig ut ?

Med detta intresset, 21 anmälda på 3 timmar, så är väl sannolikheten att nån kommer att cykla ute öht i år nära noll?

 

[Mange.]

Nästan så man ska schemalägga en gemensam lunchpaus på 30-45min beroende på gruppens önskemål

 

[Shansson]

Nästan så man ska schemalägga en gemensam lunchpaus på 30-45min beroende på gruppens önskemål

Jag ställer mig bakom det önskemålet. Rullsnitt på strax över 30 med 30 min lunchstopp så sluttiden blir sub-10h?

 

[fhloston]

Med detta intresset, 21 anmälda på 3 timmar, så är väl sannolikheten att nån kommer att cykla ute öht i år nära noll?

e-sport är framtiden! och tänk så bekvämt på en hundramilare, bara att kliva av cykeln och lägga sig på den redan förberedda madrassen på golvet

 

[Manurhin2]

Ser att @MrSthlm är anmäld, kul.
Bara han inte gör en @MrSthlm .

 

[MrSthlm]

Ser att @MrSthlm är anmäld, kul.
Bara han inte gör en @MrSthlm .

Hehe, ja, det ju är ändå en heldagsaktivitet (nästan) får väl se hur/om det funkar denna gång, inga garantier. ? ?

 

[siebengang]

Med detta intresset, 21 anmälda på 3 timmar, så är väl sannolikheten att nån kommer att cykla ute öht i år nära noll?

Sverigetempot kör vi nog ute ändå. Då får man också samtliga årstider på ett enda lopp, vilket underlättar dialogen bakom pannbenet när man sedan ska flytta tillbaka in i källaren igen.

Har härmed skrivit i tråden och hoppas på att kalenderluckan håller sig öppen.

 

[Pastis]

Måste tyvärr hoppa av! Började nog cykla lite för tidigt efter min förra förkylning för nu mår jag inte bra igen! Så nu får jag hålla mig stilla ett tag så kroppen får vila. Sedan får det bli en mycket lugn start. Hoppas det blir fler tillfällen längre fram i år!

 

[bigmollo]

Måste tyvärr hoppa av! Började nog cykla lite för tidigt efter min förra förkylning för nu mår jag inte bra igen! Så nu får jag hålla mig stilla ett tag så kroppen får vila. Sedan får det bli en mycket lugn start. Hoppas det blir fler tillfällen längre fram i år!

Krya på dig!

 

[fhloston]

Anmäld ?

 

[SuperApe]

Jag anmälde mig. Det kändes som en kul och bra idé nyss. Nu vet jag inte riktigt.
Det är förresten inte omöjligt att kedjan kommer gå av. Jag har tänkt byta den i två tre år.

fegar ur. Känner att förkylningen inte ger sig i tillräckligt takt för att jag ska vara redo för dessa dumheter

 

[Manurhin2]

Hehe, ja, det ju är ändå en heldagsaktivitet (nästan) får väl se hur/om det funkar denna gång, inga garantier. ? ?

Skulle inte bli förvånad om du smider planer för att ha ursäkter, jag läser dig som en vidöppen bok?

 

[fhloston]

Jag har kittat trainern inför falafelrullen. Känns viktigt att ha Faradayskärmar, så att man inte stänker elektroner omkring sig.

 

[snoogans]

Får man fråga vad det trycks för watt per kilo eller snitthastighet under dessa randon?

Tänker för och hålla 30-35 behöver man väl hålla över 2w/kg iaf?

 

[fhloston]

Får man fråga vad det trycks för watt per kilo eller snitthastighet under dessa randon?

Tänker för och hålla 30-35 behöver man väl hålla över 2w/kg iaf?

På förra, 200 "km" snittade jag 2.22 w/kg. Lite mer fram till 165 km, sen släppte jag klungan.

Höjdkurvan visar ju också varven på banan.

 

[uandt]

Jag snittade ganska exakt 1.9 senast, eller 183 W men då väger jag ju en bit mer än fhloston. Sen var ju vår grupp ganska liten och jag har för mig att just fhloston fick bränna en del watt i onödan på att täppa luckor ibland. En större grupp tror jag hade kört jämnare.

Sen är sugar cookie en långsam bana också. För en månad sen körde jag ett en 2-timmars tur på samma bana som falafeln. Snittade 188 W och 35.4 km/h men då sög jag nog hjul mest hela tiden iofs

 

[fhloston]

Jag snittade ganska exakt 1.9 senast, eller 183 W men då väger jag ju en bit mer än fhloston. Sen var ju vår grupp ganska liten och jag har för mig att just fhloston fick bränna en del watt i onödan på att täppa luckor ibland. En större grupp tror jag hade kört jämnare.

Sen är sugar cookie en långsam bana också. För en månad sen körde jag ett en 2-timmars tur på samma bana som falafeln. Snittade 188 W och 35.4 km/h men då sög jag nog hjul mest hela tiden iofs

Ja, första missen var när jag blev 30 sekunder sen efter en 3-minuters "kaffekopp", det kostade mycket att hämta upp. Sen från ca 140 till 165 fick jag precis som du säger täppa luckor allt oftare, det tärde.

Jag tog bara totalt 6,5 minuter paus, i form av "kaffekoppen" under 6h20min och åt lite för dåligt, det inverkar ju också. Normalt är jag väldigt norgrann att få i mig annat än socker tidigt i loppen.

Total låg jag lite över min kapacitet, men det är ju riskfritt på en Zwift-runda när det värsta som kan hända är att man får svälja sin stolthet och gå och duscha ?

 

[snoogans]

Ska ändå köra 90min återhämtning ikväll, tror jag ska provcykla banan och se hur långt man kommer på ett vanligt Zon2-pass.
Jag behöver köra fler och längre långpass men har inte kört mer än 110km inne och bara 200km ute som längst. 300km inne har respekt med sig.

 

[MrSthlm]

Skulle inte bli förvånad om du smider planer för att ha ursäkter, jag läser dig som en vidöppen bok?

Ja, din luring, du har fått inside info här ? lite irriterande men siktar vara med fram till ca kl 12:30 varje fall. ? Blir ju ändå eventuellt ett nytt Zwiftrekord för mig vilket vore kul, aldrig i ett st sammanhängande pass utan paus kört längre än drygt 4 timmar. Mitt rekord är dock 56 mil Zwift under ca 18 timmar men då var det indelat på 7 st pass, följde enbart paceriders så lite fusk på det sättet (dvs fin-fin draft effekt i jätteklungor).

"Great American Ride" eventet med Zwiftlaget "Rhino Racing" år 2022, dvs ca 2 år sedan, vi slog "virtuellt lagrekord" (jag var inte den som cyklade längst i laget).

Great American Ride - Sports Backers

The Great American Ride is a 3,700-mile virtual team bike ride along the Great American Rail-Trail™. Ride across 12 states from WA to D.C.

www.sportsbackers.org

Det var "speciellt" ?

 

[snoogans]

Ok så 90min 2.55w/kg gav 36km/h drog förvisso hela rundan så med en stor blob kanske det går lite snabbare.

 

[Mange.]

Perfekt då, att ta en paus på 40-50min så är klungan ikapp igen

 

[GoranS]

Ok så 90min 2.55w/kg gav 36km/h drog förvisso hela rundan så med en stor blob kanske det går lite snabbare.

Visa bilaga 676928

Vattencykling?!

 

[uandt]

Ica hade billig svagdricka som måste drickas upp

 

[Manurhin2]

Mähh, var ju först om 3 veckor.
Då lovar jag att iaf dubbla(sannolikt 3-dubbla) mitt mediokra resultat om jag inte får förbud.
Anmäld iaf.

Jag får göra en @MrSthlm och vika mig, har haft feber sen fredag em och fortfarande risig?

 

[MrSthlm]

Jag får göra en @MrSthlm och vika mig, har haft feber sen fredag em och fortfarande risig?

LoL, jaja men krya på dig din rackare.

Sannolikt är jag med i morgon fram till lunch åtminstone. ? ?

 

[Mange.]

Får se om jag kan dyka upp imorgon, har varit sjuk ett par dagar ?

 

[bigmollo]

36 anmälda! Det här kan bli hur kul som helst. Glöm inte att ladda upp med varenda drickflaska ni har.

 

[eucalyptus]

36 anmälda! Det här kan bli hur kul som helst. Glöm inte att ladda upp med varenda drickflaska ni har.

07 00 är tufft, extremt tufft.

Övriga cyklister, springer ni och fyller på flaskor och stannar för pastasallad klockan 12 och fika klockan 09 ?

Tänkte köpa pasta/kyckling i Picadelibaren så det är lättåtkomligt imorgon. Ladda upp med några kalla Nocco/Celcius. Mm ser nog mest fram emot fikapauserna faktiskt.

 

[bigmollo]

07 00 är tufft, extremt tufft.

Övriga cyklister, springer ni och fyller på flaskor och stannar för pastasallad klockan 12 och fika klockan 09 ?

Tänkte köpa pasta/kyckling i Picadelibaren så det är lättåtkomligt imorgon. Ladda upp med några kalla Nocco/Celcius. Mm ser nog mest fram emot fikapauserna faktiskt.

Jag hade gärna startat senare men det kan vara skönt att bli färdig innan middagen.
Jag laddar som vanligt med vingummin. Kommer ha nån snickers och coca cola också.

 

[fhloston]

07 00 är tufft, extremt tufft.

Övriga cyklister, springer ni och fyller på flaskor och stannar för pastasallad klockan 12 och fika klockan 09 ?

Tänkte köpa pasta/kyckling i Picadelibaren så det är lättåtkomligt imorgon. Ladda upp med några kalla Nocco/Celcius. Mm ser nog mest fram emot fikapauserna faktiskt.

Jag ska ladda upp med trekantiga mackor och lite drickyoghurt. Man vill ju ha lite autenticitet ?

Jag tror att jag tar några korta matpauser ungefär som på en riktig 300.

På förra 200 tog jag bara två pauser på 3 respektive 3,5 minuter, och åt för dåligt (på cykeln), det var för lite.

Vattenflaskor finns ?, och tre meter till närmaste kran.

 

[GoranS]

Rigga upp cykeln i duschen? Fördel att också kunna ta en kall dusch om det börjar bli för varmt.