[Din bikt] Trimma din vikt till 2026 (2025, 2024, 2023 2022)

[snoogans]

Är det tråden som dog 2026

Behöver ju sköta mig ett par veckor innan jag vågar posta min "nya" startvikt.

 

[Marten D]

Min sambo skickade mig den här jobbiga informationen vad vi handlat mest av på ICA...

 

[SIE]

Min sambo skickade mig den här jobbiga informationen vad vi handlat mest av på ICA...

Visa bilaga 812414

Enkelt sätt att klippa vardagskalorier utan att anstränga sig borde vara att gå över till lätt-eller mellanmjölk och ersätta yoghurten med kvarg eller annat sockerfritt substitut.

Edit: kul att de gör en lista. Vi handlar främst på Willys men stödköper visst en del på ICA

 

[SåsenFrÅsen]

Efter en lång tids syndande så är jag tillbaka i tråden. Vägde in idag på 79 kg... Måste hitta 1) ett mål i kg och tid - oklart vad en rimlig målvikt är faktiskt... 2) Någon form av belöning när målet är uppnått, gärna som fortsätter förstärka måluppfyllnaden (tänkt på medlemsskap i den lokala bastun kanske?)

78.2 idag, bifogar lite grafik så at det ser bättre ut

 

[Kalle Kula]

90,9 kg i dag. Tyvärr inte så mycket fokus på att gå ned i vikt. Senaste veckorna har jag istället fokuserat först på att få ordning på magen, vilket nu har gått över förväntan. Underbart att ha en stabil mage för en gångs skull. En större kostomläggning med mindre fibrer och mindre sötsaker gjorde susen för mig.

Senaste veckan har jag börjat intressera mig mer för energibalans generellt sett. Jag har under hela livet upplevt problem med att ligga på "sweet spot" v.g. energibalans, både till vardags och under/efter uthållighetsidrottande. Antingen har jag kraschat för att jag haft för lite energi eller så har jag kraschat för att jag har för mycket energi (t.ex. överätit och blivit dåsig och slö av det - typ insulinchock). Målet är att kunna prestera över tid vid olika belastningar, såväl vid hård fysisk aktivitet som under återhämtning/mentalt arbete.

Nu jobbar jag mycket med att försöka äta lagom mängd av rätt sort och med rätt tajming. Det börjar ge resultat i form av att jag kan vara produktiv och arbeta även timmarna efter ett lite längre träningspass, istället för att ligga utslagen i soffan, vilket är stort för mig.

Jag saknar bra böcker som tar ett helhetsgrepp när det gäller den här typen av livskunskap, men området är komplext och uppdelat i olika silos, som t.ex.

• Träning → idrottsfysiologi
• Sömn → neurobiologi / sömnmedicin
• Mat → nutrition / dietetik
• Impulskontroll → psykologi
• Mage → gastroenterologi

Varje fält är djupt, men pratar sällan med de andra. Akademin belönar specialisering, samtidigt som människor vill ha enkla svar ("ät så här").

 

[Marten D]

Nu är det svårt. Mitt energiintag motsvarar inte min träningsmängd. Före jul var träningmängden mer än det dubbla, med en viktnedgång som följd. Snö och is ställer till det med min cykling. "No excuses" står det innanför mina ögonlock och i min mentalitet. Just nu suger det.

 

[53:12]

Nu är det svårt. Mitt energiintag motsvarar inte min träningsmängd. Före jul var träningmängden mer än det dubbla, med en viktnedgång som följd. Snö och is ställer till det med min cykling. "No excuses" står det innanför mina ögonlock och i min mentalitet. Just nu suger det.

Nästan samma här. Men snart vänder det nog.

 

[erolwi]

Jaha, då är även jag här och hovrar.

Inte vägt mig sen i våras, inte tränat så mycket i höst och slarvat med kosten. Kläderna avslöjade att det nog skulle visas nytt rekord den dagen jag ställer mig på vågen. Efter nyår var det dags att veva igång på Zwiften och invägning var oundviklig. 84,5 kg visade vågen, ~4 kilo mer än förra vintern och en bra bit från de 75 kg jag gärna skulle vilja väga.

Googlat, bollat med ChatGPT, planerat och är nu igång med en plan. Mest klassiska saker, mer grönsaker, mindre socker, inget vitt bröd och mindre pasta/ris/potatis utan att göra något drastiskt. Även tränat på lite mer men har på 11 dagar rasat tre kilo så det känns oväntat och motiverande. Det är ju roligt att man kan sänka vikten var tredje Zwiftpass.

Ska i lagom takt försöka droppa några kilo till och sen försöka hitta en bra kostplan som kommer funka i längden.

 

[Kalle Kula]

89,85 kg i dag. Det känns som att det var några månader sen jag var under 90-strecket senast, jag har lite dålig koll. Men det är alltid kul då det går åt rätt håll. Jag tror att en del i det hela är att jag lärt mig att lyssna på kroppens signaler lite bättre, t.ex. att gäspningar, trötthet etc. inte alltid betyder att det fattas mat.

 

[Kashmirsocialist]

Svindyra badbyxor som passar lagom till badsäsongen!

Orlebar Brown Bulldog II Medium Length Swim Shorts Navy | Herr - Care of Ca

Dressade badbyxor från Orlebar Brown. Bulldogmodellen är en medellång klassiker från varumärkets första kollektion, och är än idag en bästsäljare.

www.careofcarl.se

Lustigt nog var det nästan exakt den badbyxmodellen som var belöningen till mig själv när jag hade gått ned 15 kilo. Köpte Setter istället för Bulldog.

 

[SIE]

Lustigt nog var det nästan exakt den badbyxmodellen som var belöningen till mig själv när jag hade gått ned 15 kilo. Köpte Setter istället för Bulldog.

Hur har de hållit? Är själv lite inne på Setter med.

 

[Kashmirsocialist]

Hur har de hållit? Är själv lite inne på Setter med.

Bra. Haft mina i elva år. Uppstått flera mikroskopiska hål på ena benet, troligen slitningar efter flitigt användande och badande. Byxorna var dyra redan 2015 men då hade jag ett fast arbete och tyckte att jag var värd en belöning.

Vill minnas att mina är storlek 30 men de är små i modellen, så jag hade kunnat ha 32 också.

Skulle gärna köpa ett par nya. Nu har jag en hyggligt välsvarvad kropp men inga pengar.

 

[SIE]

Bra. Haft mina i elva år. Uppstått flera mikroskopiska hål på ena benet, troligen slitningar efter flitigt användande och badande. Byxorna var dyra redan 2015 men då hade jag ett fast arbete och tyckte att jag var värd en belöning.

Vill minnas att mina är storlek 30 men de är små i modellen, så jag hade kunnat ha 32 också.

Skulle gärna köpa ett par nya. Nu har jag en hyggligt välsvarvad kropp men inga pengar.

Jag har vid tillfälle testat stl 30, de gick att precis att knäppa med spännbanden på yttersta läget och det kändes inte helt avslappnat. Hur många storleks-tum ”flex” anser du att spännena ger? Klurar på om det är 31 eller 32 som är rätt för mig. Och ja, beklagar OT men "badmode" kanske ändå tangerar ämnet?

 

[Kashmirsocialist]

Jag har vid tillfälle testat stl 30, de gick att precis att knäppa med spännbanden på yttersta läget och det kändes inte helt avslappnat. Hur många storleks-tum ”flex” anser du att spännena ger? Klurar på om det är 31 eller 32 som är rätt för mig. Och ja, beklagar OT men "badmode" kanske ändå tangerar ämnet?

Då är de för små, du ska nog ha 32. Sidojusterarna (saknas svenskt ord) ger inte mycket.

 

[SuperApe]

84,7. Det går åt rätt håll, fast sakta. Vilket ska vara bra säger de.

 

[Kashmirsocialist]

Jag var ju tvungen att klicka på länken för att se vad de faktiskt kostade. Men det var inte priset som var det mest förvånande, utan hållningen hos modellen. Det är alltså sådär som man ska stå för att att framställa badbyxorna i den bästa dagern 2026?

(Nej, jag säger inte att min lekamen är något skryta med, men jag försöker å andra sidan inte använda den för att kränga badplagg)

Hållningen? Jag blev chockad av de orakade spirorna!

 

[johan12345]

Och nu är även jag tillbaka... Har väl gått fram och tillbaka dom senaste åren men dessvärre stadigt uppåt från slutet av 2020. Då hade jag gått ner 8 kg och och låg på rekordlåg vikt och lägsta fettprocenten någonsin. Tveksamt om jag vill tillbaka dit om jag ska vara ärlig. Men under hösten 2025 blev det dessvärre nästan 4 kg extra som jag gärna vill bla av med nu. Orsaken var väl det gamla vanliga, stress, dålig sömn, mycket arbete och återkommande sjukperioder då jag har en dålig vana att äta sämre och dricka mer alkohol.

Nu tog jag tag i detta igen direkt efter julafton och har stramat åt ätandet samt alkoholintaget. Opererade precis handen så det sammanföll faktiskt bra då man inte får dricka något fyra veckor innan operation och lika länge efter. Tyvärr blir det svårt att få till vettig träning inom dom närmaste veckorna men för min del är det ändå maten som styr min viktnedgång primärt.

Har väl kapat 1.5-2 kg på en månad så det är väl ok. Men också legat mer eller mindre helt still dom senaste veckorna trots att jag äter ungefär likvärdigt med vad jag gjort under tidigare perioder av kaloriunderskott. Och som vanligt är det ganska mentalt påfrestande att vara hungrig så mycket som jag är nu. Känns också som att magsäcken inte riktigt anpassat sig till en mindre volym än så det krävs nog ytterligare några veckor innan jag blir mer bekväm med att äta såhär lite/sällan. Segt. Men jag kämpar på och målet är väl snarare en vettig fettprocent än ett speciellt viktmål (och då är jag ju medveten om att det är stor felmarginal på sk smarta vågar men det här ju ändå ett relativt värde gentemot vad jag legat på tidigare).

 

[Kashmirsocialist]

Och nu är även jag tillbaka... Har väl gått fram och tillbaka dom senaste åren men dessvärre stadigt uppåt från slutet av 2020. Då hade jag gått ner 8 kg och och låg på rekordlåg vikt och lägsta fettprocenten någonsin. Tveksamt om jag vill tillbaka dit om jag ska vara ärlig. Men under hösten 2025 blev det dessvärre nästan 4 kg extra som jag gärna vill bla av med nu. Orsaken var väl det gamla vanliga, stress, dålig sömn, mycket arbete och återkommande sjukperioder då jag har en dålig vana att äta sämre och dricka mer alkohol.

Nu tog jag tag i detta igen direkt efter julafton och har stramat åt ätandet samt alkoholintaget. Opererade precis handen så det sammanföll faktiskt bra då man inte får dricka något fyra veckor innan operation och lika länge efter. Tyvärr blir det svårt att få till vettig träning inom dom närmaste veckorna men för min del är det ändå maten som styr min viktnedgång primärt.

Har väl kapat 1.5-2 kg på en månad så det är väl ok. Men också legat mer eller mindre helt still dom senaste veckorna trots att jag äter ungefär likvärdigt med vad jag gjort under tidigare perioder av kaloriunderskott. Och som vanligt är det ganska mentalt påfrestande att vara hungrig så mycket som jag är nu. Känns också som att magsäcken inte riktigt anpassat sig till en mindre volym än så det krävs nog ytterligare några veckor innan jag blir mer bekväm med att äta såhär lite/sällan. Segt. Men jag kämpar på och målet är väl snarare en vettig fettprocent än ett speciellt viktmål (och då är jag ju medveten om att det är stor felmarginal på sk smarta vågar men det här ju ändå ett relativt värde gentemot vad jag legat på tidigare).

Kämpa på. Det tar upp till ett par år innan kroppen vant sig vid en ny, lägre målvikt och slutar jobba för att gå upp igen.

 

[SåsenFrÅsen]

Mer diagram, sambon hittade en gammal bild -ca 7,5 år gammal där jag uppenbarligen både haft två barn och varit i bra form. Skönt med bevis på att om jag bara skärper mig så kan det bli ganska bra - alltid lätt att jag annars hittar ursäkter för mig.

 

[Brakastruten]

Som konstant befunnen varande för lätt, så gläds jag när andra kan slappna av i hetsen.
Särskilt när världen ändå tycks vara i fritt fall!
Lindsey Vonn

 

[snoogans]

Påbörjade ett nytt upplägg vid nyåret, gått in i en period där jag vill bygga grund inför mara och IM i sommar.

Är inte helt såld än, har justerat från att ligga på stort underskott Mån-Tors och överäta Fre-Sön mot att anpassa dagarna efter ansträngning eller specifika pass.
Resultatet är en praktiskt taget stillastående vikt över tre veckor(~94kg), men 3cm minskat midjemått.

Anekdotiska bedömningen är:
+ Piggare och mindre utslagen iom mer mat innan/under/efter långa pass.
+ Styrketräningen ger resultat, lyfter snyggare och tyngre
+ Stabilitet / mobilitetsträning ger resultat, kan nu göra squats och frontböjar.
+ Höft och knä har slutat krångla
- Skulle vilja se snabbare resultat på vågen, 94kg är NOK
- Saknar att få bli "kebabpizzamätt" ibland
- Lite utrymme för fredagsmys med barnen

AI:s Analys:

| Tidigare upplägg | Nuvarande upplägg
-----------------------|-------------------------|--------------------
Veckosnitt kcal | 2400–2600 | 2500–2650
Proteinintag | ~1.4–1.5 g/kg | ~1.8–2.0 g/kg
Kolhydratfördelning | Lågt vardag / högt helg | Matchat träning
Energi-stabilitet | Låg | Hög
Vätskevariation | Stor | Liten
Viktrespons | Snabb | Långsammare
Prestation | Oregelbunden | Stabil / förbättrad
Återhämtning | Varierande | God

 

[SIE]

Påbörjade ett nytt upplägg vid nyåret, gått in i en period där jag vill bygga grund inför mara och IM i sommar.

Är inte helt såld än, har justerat från att ligga på stort underskott Mån-Tors och överäta Fre-Sön mot att anpassa dagarna efter ansträngning eller specifika pass.
Resultatet är en praktiskt taget stillastående vikt över tre veckor(~94kg), men 3cm minskat midjemått.

Anekdotiska bedömningen är:
+ Piggare och mindre utslagen iom mer mat innan/under/efter långa pass.
+ Styrketräningen ger resultat, lyfter snyggare och tyngre
+ Stabilitet / mobilitetsträning ger resultat, kan nu göra squats och frontböjar.
+ Höft och knä har slutat krångla
- Skulle vilja se snabbare resultat på vågen, 94kg är NOK
- Saknar att få bli "kebabpizzamätt" ibland
- Lite utrymme för fredagsmys med barnen

AI:s Analys:

| Tidigare upplägg | Nuvarande upplägg
-----------------------|-------------------------|--------------------
Veckosnitt kcal | 2400–2600 | 2500–2650
Proteinintag | ~1.4–1.5 g/kg | ~1.8–2.0 g/kg
Kolhydratfördelning | Lågt vardag / högt helg | Matchat träning
Energi-stabilitet | Låg | Hög
Vätskevariation | Stor | Liten
Viktrespons | Snabb | Långsammare
Prestation | Oregelbunden | Stabil / förbättrad
Återhämtning | Varierande | God

Alkoholfri öl, tonic zero och popcorn kan vara bra alternativ för fredagsmyset. Jag har hittat sockerfritt godis på min lokala Maxi, det smakar inte fullt lika gott som vanligt godis men då äter man å andra sidan inte lika mycket.
Kanske även planera in ett pass kl 8 på lördagsmorgonen som du vet att du endast orkar med om du tar det lugnt på fredagen :)

 

[SåsenFrÅsen]

Det var på håret (Det är svårt att äta med måtta när det är så här kallt tycker jag).

 

[Mange.]

Har haft ett stort förfall under senaste halvåret och nu behöver jag byta batterier i vågen. Har undvikit det sen årsskiftet, men nu har jag skrivit i tråden.

 

[1888]

Har haft ett stort förfall under senaste halvåret och nu behöver jag byta batterier i vågen. Har undvikit det sen årsskiftet, men nu har jag skrivit i tråden.

Skriv din adress här och vilket batteri du behöver så kommer det nog några i brevlådan

PS! Och nej, det finns inga personvågar som kräver dyra bilbatterier eller dylika för solpaneler

 

[Mange.]

Vi pratar dubbel A, som jag har hemma. Jag befinner mig i en bubbla av lyckligt ovetande..

 

[Gizzo]

Undra vad som är viktigast här går ner i vikt eller skriva i tråden

 

[SIE]

Undra vad som är viktigast här går ner i vikt eller skriva i tråden

Tack för ditt bidrag.

 

[Gizzo]

1 februari och söndag perfekt dag att byta batteri i vågen

 

[Fjärdebrunn]

Undra vad som är viktigast här går ner i vikt eller skriva i tråden

Det som gör jobbet för dig. Vittna har sin plats. Inspiration en annan.

 

[Totteman]

Jag började året med en mindre ambitiös plan än förra året och efter januari månad kan jag konstatera att jag ungefär har samma vikt som för en månad sedan. Jag gick ner i vikt och sedan hände någonting.

Om jag ska dra några slutsatser så är det att man behöver anstränga sig för att det ska hända någonting.

Med anstränga sig menar jag mentalt såklart. Man går inte ner i vikt med fina planer.

Man går ner i vikt av kaloriunderskott.

Angående det mentala så tror jag att jag är piggare efter att mitt Hb-värde stigit på ett bra sätt. Tre blodgivningar i rad så visade det lägre och lägre värde, och jag satsade på att få upp det, vilket gav resultat. I december så hade värdet stigit till en betydligt högre högre nivå. Jag ska få upp det lite till.

Nog om det.

Vikten ska ner...genom att jag följer min enkla plan. Blir lite trött på mig själv. Nu blir det andra bullar, inte kanelbullar :-)

 

[Gizzo]

De flesta av oss grunnar på hur vi kan bli bättre. Jag har fortsatt ingen våg.

Köp en våg kan vara en bra start glöm inte batteri

 

[1888]

Jag började året med en mindre ambitiös plan än förra året och efter januari månad kan jag konstatera att jag ungefär har samma vikt som för en månad sedan. Jag gick ner i vikt och sedan hände någonting.

Om jag ska dra några slutsatser så är det att man behöver anstränga sig för att det ska hända någonting.

Med anstränga sig menar jag mentalt såklart. Man går inte ner i vikt med fina planer.

Man går ner i vikt av kaloriunderskott.

Angående det mentala så tror jag att jag är piggare efter att mitt Hb-värde stigit på ett bra sätt. Tre blodgivningar i rad så visade det lägre och lägre värde, och jag satsade på att få upp det, vilket gav resultat. I december så hade värdet stigit till en betydligt högre högre nivå. Jag ska få upp det lite till.

Nog om det.

Vikten ska ner...genom att jag följer min enkla plan. Blir lite trött på mig själv. Nu blir det andra bullar, inte kanelbullar :-)

Hur höjer du hb:t ? Några tips tas gärna emot.

 

[Earlslick]

Köp en våg kan vara en bra start glöm inte batteri

Det gjorde jag. Den gamla visade konsekvent för högt.

 

[Stumpy]

Hur höjer du hb:t ? Några tips tas gärna emot.

Järntabletter. Man skall ta de man får efter varje blodgivning. Ligger man lågt kan man behöva fler eller lämna blod mindre frekvent.

 

[Totteman]

Hur höjer du hb:t ? Några tips tas gärna emot.

Finns flera sätt, men jag har främst ätit mer blodpudding, leverpastej, bönor och kompletterat med järntabletter. Tabletterna tar jag inte regelbundet...brukar glömma de då jag inte är en pillermänniska. Tar de när jag kommer på det. Har inte tagit ett piller i år kom jag på.
Kolla denna länk, https://www.centrumobesitas.se/498c...ehandling/mat/hur-far-man-i-sig-jarn_2025.pdf

 

[Mange.]

Jag som kände redan vid årsskiftet att jag behövde en brytpunkt för förändring, att säga att jag nått botten är ju precis tvärtom mot sanningen. Har länge tänkt att någon har sytt in mina kläder, kalibrerat om vågen och bytt ut alla speglar mot lustiga huset.
Bytte batterierna igår. Idag kom domen. Dags att göra förändringar nu.
Kämpa!

 

[Koltrasten]

Har nu sedan 5 år tillbaka. Årligen praktiserat något som jag döpt till "Hälsomånad", vilket innebär följande: Inte 1 droppe alkohol. Inte 1gram raffinerat socker, där det är möjligt att undvika. Givetvis får snusdosan ligga på hyllan. Inga mättade fettsyror, förutom ost och smör. Övriga animaliska fettsyror ifrån havet. Daglig motion, efter tycke och smak. Avslappningsövningar, (nödvändigt för att ro projektet i land). Absolut inga kosttillskott. Inga syntetiska sötningsmedel. Rikligt med frukt, grönsaker, nötter och bär.

För att underlätta projektet, har jag passande nog valt februari som referensmånad, dvs 28 dagar= 4 veckor i sträck. Vilket innebär att alla skottår räknas bort.
Befinner mig fn på vecka 4 i projektet. Idag 260202 har det gått 22dagar. Detta utan ett enda övertramp. "Duktiga mej".
Nej det är absolut inget att skryta om. Vem som helst kan klara detta. Iaf så länge man gör det för sin egen skull/kropp och inte för att imponera eller rätta sig efter andra!
Erkänner villigt att 1:a veckan är tuff. Men då gäller det att bita ihop. Detta eftersom suget pendlar runt Nikotin, socker och bärs.
Vecka 2 går det garanterat mkt lättare. Intalar mig då följande: "Sköter jag detta projektet till punkt och pricka, kanske jag på sikt kommer leva 1 månad längre och då blir det ju totalt sett
många fler tillfällen att synda i framtiden.

Vet att detta säkert inte passar alla. Men kan ändå rekommendera att testa. Det finns ju inget att förlora. Dessutom är det garanterat danande!

Hoppas nu att jag inte uppfattas som någon "Besserwisser". För då är allt förfelat med detta inlägg! Förhoppningsvis kan dock inlägget leda till inspiration för någon!

KOLIS

 

[Kashmirsocialist]

Jag som kände redan vid årsskiftet att jag behövde en brytpunkt för förändring, att säga att jag nått botten är ju precis tvärtom mot sanningen. Har länge tänkt att någon har sytt in mina kläder, kalibrerat om vågen och bytt ut alla speglar mot lustiga huset.
Bytte batterierna igår. Idag kom domen. Dags att göra förändringar nu.
Kämpa!

Hatar när kläderna hänger i garderoben och krymper. Hatar det.

Hitta en metod som är långsiktig bara. Försök träna under tiden men inte så mycket och hårt, det går (typ) inte att gå ned i vikt och träna mycket samtidigt.

 

[Earlslick]

I mitten av januari checkade jag in på livsstilsjukdom nr2. Tidigare diabetes typ 2 och var kolesterol LDL tydligen för högt, ligger inom normala spannet men som diabetiker ska den tydligen ligga lägre.
Men det blev en morot att se över kosten igen.

 

[Koltrasten]

Jodå, vi kan alla vara vår egen "Lyckas Smed"! Det gäller bara att hitta något som långsiktigt fungerar. Schablontänkande, är sällan fungerande projekt för viktminskning!

Kanske fler bör ställa sig frågan om varför jag misslyckades i stf hur jag skall lyckas. Att efter flera misslyckanden, bör man väl rent logiskt, försöka att hitta nya infallsvinklar. Skriver detta för att jag genom åren själv trampat i samma fälla!

 

[53:12]

Hur höjer du hb:t ? Några tips tas gärna emot.

Har du lågt Hb? Om det är för lågt så kanske det finns en förklaring till det.

 

[Mange.]

Det finns en viss diskrepans mellan kortsiktig belöning och långsiktiga mål. Att varje kväll vara motiverad; imorgon ska jag sköta rutiner. Mot att redan från start ligga kvar och missa det tänka gympasset. Äta en hälsosam lunch för att mindre än 2h senare ta en fika (kaffe är kaffe, fika är med bulle).
Tidigare har jag haft sockerfria tuggummin som jag stoppat i mig vid varje sötsug och ätit frukt regelbundet. Men att vara observant på egna beteendet i stort och släppa sin einstellung. Bikten får vara ledstjärna.
Idag hann jag träna, ätit bra lunch, och inte fikat, nu är det bara resten av dagen kvar. Kämpa!

 

[1888]

Vad har du för Hb då? Om det är för lågt så kanske det finns en förklaring till det.

Just nu vet jag inte, men var nere på 122 i somras.
Testats en del utan att finna något.
Hade gått upp till 128 nu i höst efter att helt lagt av med omeprazol som jag ätit dagligen i säkert 6-7 år pga halsbränna. Biverkning att tarmen får svårt att ta upp mineraler mm.
Lagt till lever o blodpudding o nötter till kosten och även tagit lite extra järn ibland.

Skall försöka få till ett nytt blodprov snart.

Sen lade jag ju om kosten rätt rejält för ett o halvt år sedan (riskzon för diabetes 6,5) och börjat äta mkt fullkorn vilket visst inte skall vara så bra för järnupptaget. (-20kg på mindre än ett år)

 

[53:12]

Just nu vet jag inte, men var nere på 122 i somras.
Testats en del utan att finna något.
Hade gått upp till 128 nu i höst efter att helt lagt av med omeprazol som jag ätit dagligen i säkert 6-7 år pga halsbränna. Biverkning att tarmen får svårt att ta upp mineraler mm.
Lagt till lever o blodpudding o nötter till kosten och även tagit lite extra järn ibland.

Skall försöka få till ett nytt blodprov snart.

Sen lade jag ju om kosten rätt rejält för ett o halvt år sedan (riskzon för diabetes 6,5) och börjat äta mkt fullkorn vilket visst inte skall vara så bra för järnupptaget. (-20kg på mindre än ett år)

Ok. Gick det bra att sluta efter så lång behandling?